08.12.05
15:01
Значи тренирам 4 дена и 1 почиван
1ви ден-гърди
2ри ден-гръб
3ти ден-ръце
4ти ден-рамо
Добра ли е тази тренировка.
08.12.05
15:33
#1
НЕ ПРЕТРЕНИРАШ на 100%%%% !
няма и крака които са може би най важната мускулна група абе земи прочети малко че се изнервих
Препоръчвам ти
Понделник-Гърди,бицепс
Вторник-Почивка
Сряда-Гръб,трицепс
Четвъртък-Почивка
Петък-Рамо,Крака
Събота-Почивка
Неделя-Почивка
Корема може да го правиш и във вас
[quote author=“crabb”]Значи тренирам 4 дена и 1 почиван
1ви ден-гърди
2ри ден-гръб
3ти ден-ръце
4ти ден-рамо
Добра ли е тази тренировка.
кога почиваш?? и защо нямаш крака/корем?
аз също тренирам по така, но с почивка в средата:
Пон: Гръб
Вт: Гърди и корем
Ср: Почивка
Чет: Ръце (бицепс, трицепс, предмишница) и корем
Пет: Рамо, крака
Цъб. и Нед. Почивка
за сега съм доволен (вече около 2 месеца карам по тази програма) и не мисля че претренирам
кога почиваш?? и защо нямаш крака/корем?
аз също тренирам по така, но с почивка в средата:
Пон: Гръб
Вт: Гърди и корем
Ср: Почивка
Чет: Ръце (бицепс, трицепс, предмишница) и корем
Пет: Рамо, крака
Цъб. и Нед. Почивка
за сега съм доволен (вече около 2 месеца карам по тази програма) и не мисля че претренирам
На това момче не е лоша програмата.А ти (crabb)ако наистина не почиваш между тия четири дни и после след почивния я започнеш отново ще ти стане много и може да претренираш.