ТРЕНИРОВКА????

CR

08.12.05
15:01

Значи тренирам 4 дена и 1 почиван
1ви ден-гърди
2ри ден-гръб
3ти ден-ръце
4ти ден-рамо
Добра ли е тази тренировка.

JI

08.12.05
15:33

НЕ ПРЕТРЕНИРАШ на 100%%%% !
няма и крака които са може би най важната мускулна група абе земи прочети малко че се изнервих

08.12.05
18:44

Препоръчвам ти

Понделник-Гърди,бицепс
Вторник-Почивка
Сряда-Гръб,трицепс
Четвъртък-Почивка
Петък-Рамо,Крака
Събота-Почивка
Неделя-Почивка
Корема може да го правиш и във вас

09.12.05
10:13

[quote author=“crabb”]Значи тренирам 4 дена и 1 почиван
1ви ден-гърди
2ри ден-гръб
3ти ден-ръце
4ти ден-рамо
Добра ли е тази тренировка.

кога почиваш?? и защо нямаш крака/корем?
аз също тренирам по така, но с почивка в средата:
Пон: Гръб
Вт: Гърди и корем
Ср: Почивка
Чет: Ръце (бицепс, трицепс, предмишница) и корем
Пет: Рамо, крака
Цъб. и Нед. Почивка

за сега съм доволен (вече около 2 месеца карам по тази програма) и не мисля че претренирам

09.12.05
22:28

кога почиваш?? и защо нямаш крака/корем?
аз също тренирам по така, но с почивка в средата:
Пон: Гръб
Вт: Гърди и корем
Ср: Почивка
Чет: Ръце (бицепс, трицепс, предмишница) и корем
Пет: Рамо, крака
Цъб. и Нед. Почивка

за сега съм доволен (вече около 2 месеца карам по тази програма) и не мисля че претренирам

На това момче не е лоша програмата.А ти (crabb)ако наистина не почиваш между тия четири дни и после след почивния я започнеш отново  ще ти стане много и може да претренираш.

10.12.05
09:08

crabb
Вкарай крака в тренировката.В то 4-ри дневен сплит кадето си го направил става, но сложи краката с рамото.Ако не можеш да ги правиш в отделен ден.

УспеХ!

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1