Дневник на Нани

Миналата година  и мен ме бяха нахапали и взех фенистил действа охлаждащо и облекчава може да пробваш ако искаш. :)

Ааа то отблъкава ли ги? Идеята ми, че искам да се намажа/напръскам с нещо което да ги отблъсква докато се мотам из стадиона :)

Може да си направиш сама от базово масло (зехтин, кокосово) с няколко капки цитрусово етерично масло (портокал, лимон, мандарина).
Друг вариант (не за мазане) е хомеопатично Ledum Palustre 15CH. Смучеш 4-5 гранули 15 минути преди да те ухапе комара :D (преди да стигнеш мястото с комари).
А комбинацията от двете е непробиваема: ходила съм по много гори и язовири!

Извинявай не съм те разбрала правилно.Това,което ти предложих става за след ухапване,а иначе това лято използвах някакъв спрей,но не помня как се казваше за съжаление.Ще е хубаво някой да ти каже някакъв спрей,който е ползвал,за да се напръскаш и ще те оставят намира.Знам също ,че бягат и от оцета. :)

Благодаря ви :) Ще опитам с тези масла като начало :) Оцета ще го оставя като последен вариянт, че тогава мисля не само комарите ще бягат :D

Не се занимавай с глупости ....купи си един Аутан да ти е мирна главата и толкоз ....изпитан е в кошмарни условия и работи....:D

Днес 20.08.2014 днес тренировката беше:

7 кръга от:

1. 50-70 подскоци на въже
2. 5 лицеви
3. 3 набирания широк хват / асистирани/

Храна:

- закуска - 4 яйца /цели/ + сирене + подправки = омлет
- обяд - 1/2 кофичка кисело мляко + 1 филийка домашен хляб + 1 лате
- вечеря - 150-200гр пиле с картофи

Вода: 2,0л

Препоръчвам ти да не пиеш каквито и да е хомеопатични препарати,ако не са ти изписани от класически хомеопат-специалист!

За комарите- самоделен спрей от масло от лимон/евкалипт.
Може да си направиш и против кърлежи с масло от чаено дърво,тъй като по стадионите едва ли обезпаразитяват редовно.

Всеки домашен спрей се прави по следния начин:
В шише с пулверизатор наливаш 50/50 глицерол и вода и добавяш 15 капки от избраното етерично масло.
Важно! :) Етеричните масла не се капят директно върху кожата! Може върху дрехите,по мебелите,по прозорците,по мрежите и т.н.,но не и върху кожата.По кожата пръскаш само спрей! :)

Препоръчвам ти да не пиеш каквито и да е хомеопатични препарати...

Можеше спокойно да спреш дотук и щеше да е ценен съвет. ;)

Благодаря Юле :) Честно казано не знаех, че етеричните масла не се използват директно върху кожата.

Иначе като цяло, аз хапчета не обичам да пия и поради тази причина, ако сте забелязали, не пия и никакви хапчести добавки, а и като цяло. Преди /преди година/ пиех витамини.....със зор :D От миналия ден пия витаммин Ц 500 и цинк, но от цинка започва да ми се гади /това го установих снощи/ и го спирам. Много странно ми стана, защото Петър си пие цинк и няма проблеми....НО съм убедена че е от него.

Относно комарите още съм в чудене :) Доста идеи получих, но ми е най-любипитно за това с етеричните масла дали би имало ефект при мен.  :)

Днес 21.08.2014 тренировка вкъщи:

Време: около 30мин***

5 кръга от:

1. 20 суинга с пудовка 16кг
2. 20 БГ клека с 2х7,5кг /общо/
3. 6 ренегатско с лицева с 2х7,5кг /общо/
4. 5 набирания широк хват /асистирани/

Храна:
- закуска - около 50гр бадеми + 1 кроасан
- обяд - пилешко + картофи на фурна + 70гр дом. хляб + 1/2 кисело мляко /верея 3,6%/
- вечеря - салата + сирене

Вода: 2,2л

*** Винаги преди тренировка, ако ще и 5 минути да е тренировката, имам 5 мин загрявка.

Препоръчвам ти да не пиеш каквито и да е хомеопатични препарати...

Можеше спокойно да спреш дотук и щеше да е ценен съвет. ;)

И целта на коментара е?

Препоръчвам ти да не пиеш каквито и да е хомеопатични препарати...

Можеше спокойно да спреш дотук и щеше да е ценен съвет. ;)

И целта на коментара е?

Целта на коментара е ясна - хомеопатията трябва да си стои там, където й е мястото, а именно при вестникарските хороскопи, нумерологията и другите подобни псевдонауки. При по-леки заболявания хомеопатичните “лекарства” не помагат, но и не причиняват пряка вреда, като в това време организмът се лекува сам и така се спестява малко химия. При по-сериозни заболявания обаче нещата загрубяват. Има доста случаи, за които хората, вярващи в хомеопатия, дори не научават - болни наивници спират да се лекуват с истински лекарства и започват с хомеопатия, което в крайна сметка ги докарва до болница и тежки последствия.
За сметка на това чувате, че някой си излекувал настинката, която иначе минава за цяла седмица, само за седем дни с хомеопатични “лекарства” и за вас това е доказателство в чудотворната сила на разредени до липса дори на единична молекула в крайния резултат водни разтвори.
Хомеопатията няма научна обосновка, липсват и достоверни проучвания, които да доказват действието й. За сметка на това има десетки, които говорят точно обратното.
Не се занимавайте с глупости. Не злоупотребявайте с истински лекарства, но когато има нужда, потърсете лечение.

Препоръчвам ти да не пиеш каквито и да е хомеопатични препарати...

Можеше спокойно да спреш дотук и щеше да е ценен съвет. ;)

И целта на коментара е?

Целта на коментара е ясна - хомеопатията трябва да си стои там, където й е мястото, а именно при вестникарските хороскопи, нумерологията и другите подобни псевдонауки. При по-леки заболявания хомеопатичните “лекарства” не помагат, но и не причиняват пряка вреда, като в това време организмът се лекува сам и така се спестява малко химия. При по-сериозни заболявания обаче нещата загрубяват. Има доста случаи, за които хората, вярващи в хомеопатия, дори не научават - болни наивници спират да се лекуват с истински лекарства и започват с хомеопатия, което в крайна сметка ги докарва до болница и тежки последствия.
За сметка на това чувате, че някой си излекувал настинката, която иначе минава за цяла седмица, само за седем дни с хомеопатични “лекарства” и за вас това е доказателство в чудотворната сила на разредени до липса дори на единична молекула в крайния резултат водни разтвори.
Хомеопатията няма научна обосновка, липсват и достоверни проучвания, които да доказват действието й. За сметка на това има десетки, които говорят точно обратното.
Не се занимавайте с глупости. Не злоупотребявайте с истински лекарства, но когато има нужда, потърсете лечение.

Бови, прекалено тежко се изказваш. Хомеопатията има своето приложение, предполагам, не я разбирам до там, че да отсъдя, предполагам и ти не си я изучавал в детайли, за да знаеш кога работи и кога - не.
На много места съм казвала и пак ще повторя - съвременната наука се е превърнала в религия за мнозина - сляпо вярваме, религиозно защитаваме. Аз бих подложила на критика първо конвенционалната ни медицина, след това алтернативите и.
Има много неща, които науката не може да обясни, но това не им пречи да си съществуват.

Днес 22.08.2014 тренировката беше навън:

1.Скачане на въже - 4х3мин
2. Дърпане на гума 47кг- 6х18м/ 10мин и 30сек
3. 7 кофички + 10,7,5 лицеви
4. 3х5 набирания широк хват /асистирани/

Храна:

- закуска - 30гр бадеми
- обяд - свински дроб с ориз и лук на фурна
- вечеря - голяма салата /чушка, домат, краставица, моцарела, айсберг/

Вода: 2,0л

Днес пих доста чай, нещо ми се отвори глътката за чай :) и студен и топъл. Хареса ми студен зелен чай с кубчета лед :) Много освежаващо :)

Днес 23.08.2014 тренировката беше навън:

1. Загрявка - 5 мин + 5 лицеви

Тренировка

5 кръгчета от:

1. 10/7/7/5/7 Лицеви
2. 100 подскока на въже

После:

3. Кофички - 5, 10 /това много ме зарадва, че направих 10 :)/
4. Набирания надхват /асистирани/ 4х5 , 1х10

Храна:

- закуска - салата /домати, краставици,айсберг, моцарела/
- обяд - 1 свинка пържола + салата/домати,айсберг, моцарела/
- вечеря - 1 пълнена тиквичка с ориз, печена на фурна + домати с моцарела,зехтин и босилек

Вода: 1,8л

Тъй като си изпълних целите, които си бях поставила в началото на дневника / кофички, набирания/тесен хват/, лицеви/. Доста време се чудих кое друго ми харесва ииии реших сега да работя над набирания/широк хват/, стойка на ръце и ходене на ръце.

Няколко пъти упражнявах стойка на ръце с подпиране на стена, доста трудно си е :D Не мога да разбера защо когато се изморя вместо да си пусна напред краката/по обратния път по който съм ги вдигнала/ аз ги пускам настрани и съответно се размазвам на пода :D

Днес 25.08.2014г. тренировката беше шУперрр :)

1. Загрявка - 5 мин

5 кръга от:

1. Лицеви опори - 15/7/5/5/5
2. Подскоци на въже - 2 мин

После:

3. Кофички - 8/5/5
4. Повдигане на краката до хоризонтала на успоредка - 3х5/това го видях от някакви маняци, иглежда лесно но на мен ми беше малко кофти да пазя равновесия да не литна назад или напред и в същото време да си вдигна краката/
5. Ходещи напади - 3х30м през 30сек

Храна:

- заскука - 80гр кашу
- обяд - 1 свинка пържола + салата /домати, айсберг, моцарела, чушка/+ 50гр домашен хляб
- вечеря - салата/ чушки, моцарела/ + 2 яйца

Вода: 2,0л

Лицевите ми стават все все по-леки :) Мисля тия дни да се напъна за макс, който предполагам ще е 20 бройки и да ги снимам :)

Днес 27.08.2014 съм мега довлна от тренировката, която беше 25мин

1.Загрявка - подскоци на въже

4 кръга от:

1. 100 подскока на въже
2. 10 лицеви

3 кръга от:

3. 25м ходещи напади
4. 7/6/5 кофички

Храна:

- закуска - 300мл зелен студен чай + 1 кроасан с масло
- обяд - пълнена чушка с айце и сирене на фурна
- вечеря - пълнена чушка с айце и сирене на фурна + домат с моцарела + пуканки

Вода: 2,0л

Днес 29.08.2014 мнооого ме мързеше, ама хипер мега много. То и сега ме мързи :D Направо нямам думи....

Тренировка : 40мин

4 кръга от:

1. 100 подскока на въже
2. 10 лицеви опори
3. 6/5/5/7 кофички

После

4. Американски подскоци на гума - 3х15
5. Обръщане на гума /не знам колко кг е, по-тежка е от онази която дърпам/ - обръщах 2х12м /май е по-добре да си пиша колко пъти/ :D

Обръщането, подобно на тегленето, много ми хареса :) И него ще го има....напомня ми за тягата :D

Храна:

- закуска - 1 сникерс + капучино
- обяд - 4 яйца /цели/+сирене=омлет + 1 чушка
- вечеря - пуканки /домашно опукани/ + праскови и 2 чушки и малко моцарела + 2 мечета барни

Вода: 1,5л

Следващия път задължително ще снимам мятането на гумата :)

Днес 31.08.2014г. тренировкаат беше доооста добре :)

7 кръга: 11мин

1. 100 подскока на въже
2. 50 коремни преси тип “колело”

5 кръга:

1. 7 лицеви
2. 25м ходещи напади
3. 20 БГ-клек /общо/

и като за довиждане 1х7 кофички

Храна:

- закуска - проспах я
-обяд - 2 яйца + 1/2 кисело мляко + салата 1/домати,чушки,моцарела/ + 1 корни
- вечеря - домашно опукани пуканки + салата 1

Вода: 1,5л

Тези първите 7 кръга хич не ги усетих, обачееее туй нещо с тези напади и БГ клекове.....едвам направих 5….ама едвам :D
Вчера цял ден си мислех че ми има нещо на ръцете, понеже нямах сила да стисна....аз съм имала мускулна на предмишниците :D Никога до сега не съм имала мускулна там....и се стреснах...викам си защо като си стисна юмручето и ме боли ръката и защо не мога да стисна силно....:D Днес вече е по-добре и си стискам спокойно :D Не знам дали е възможно, но мисля че е от гумата дето обръщах миналия ден. Задължително ще щракна едно клипче как я обръщам и как я хващам :)

Шемет :Д

Днес 01.08.2014г. :

Тренировка:30мин

5 кръга от:

1. 100 подскока на въже
2. 10 лицеви опори
3.100 подскок на въже
4. 7/7/6/5/5 кофички

4 кръга /малко корем/

1. 50 коремни тип “колело”
2. 15 V - преси

Храна:
- закуска - сникерс + капучино
- обяд - 2 кюфтета /печени. + леща
- вечеря - 2 кюфтета + леща + салата/домати, чушки, сирене/

Вода: 1,8л

Яко ме болят задните бедра и Д-то....ама много яко...и ми едно такова ДОВОЛНО, като се сетя и усетя  :D

Днес 03.09.2014 нещо ми е мързеливо и тренировката беше вкъщи и беше лека:

5 кръга от: 15мин

1. 15 суинга с пудовка 16кг
2.  8/8/6/6/6 ренегатско с лицева 2х7,5кг
3.  20 БГ-клека с 2х7,5кг /общо/
4.  20 V-преса

Храна:

- закуска - 1 сникерс
- обяд - 4 яйца/цели/+сирене =омлет + 400мл чай
- вечеря - 150гр домашен хляб + 5 праскови

Вода: 1,5л

Днес 04.09.2014г. тренировката беше вкъщи :)

5 кръга: 14:24 мин

1. 15 суинга с пудовка 16кг
2. 20 напада с 2х7,5кг /общо/
3. 10 лицеви
4. 40 коремни тип “колело”

Храна:

- закуска - 1 домат + 120гр моцарела + зехтин и босилек
- обяд - 4 яйца/цели/ + сирене + подправки = омлет....по-късно салата /домат, краставица, айберг, слънчогледови семки/
- вечеря -грозде + салата /домат, краставица, айсберг, слънчогледови семки, риба тон, зехтин/

Вода: 1,8л

Днес си засичах с хронометър :) Не знам дали времето е добро за тези кръгове, но на мен ми беше яко напъване :D Може ли да ми препоръчате закуска, която да става до 25мин ? Имам нужда да закусвам, защото в 10 започва да ме боли корема от глад/аз ставам в 7/ и си изяждам обяда :D.Това ми се случи 2 пъти . Нямам възможност да нося 2 порции храна със себе си :)

Носи си ядки....примерно белен слънчоглед ....ефтинджос и засищащо....;)

Даааам :) това е един вариянт, просто се надявам повече хора да ми пишат какво закусват, за да мога да си разнообразя закуската.

Аз ям ПОПАРА :Д

Аз ям ПОПАРА :Д

:D Супер, това от детската градина не съм го хапвала :D И ииии мляко с ориз много ядяхме :)

Днес 04.09.2014г. тренировката беше вкъщи :)

:D Може ли да ми препоръчате закуска, която да става до 25мин ? Имам нужда да закусвам, защото в 10 започва да ме боли корема от глад/аз ставам в 7/ и си изяждам обяда :D.Това ми се случи 2 пъти . Нямам възможност да нося 2 порции храна със себе си :)

овесени ядки с чешмяна вода - 15 секунди

Може ли да ми препоръчате закуска, която да става до 25мин ?

Бъркани яйца с масло и сирене.
Бързо, лесно, стабилно. :)

Хляб, мляко ,сирене, масло, захар и можеш да докараш едни стабилни калории, а пък и става за 5 мин :Д

Микс ядки и сушени плодове ми се струва най-практично за носене - за евентуален глад. :)

Аз закусвам кисело мляко с овесени ядки, стафиди/мед/плод, накиснати предната вечер, а за междинно след закуска си взимам някакъв плод или варено яйце. Вариант са и банановите палачинки, стават бързо и са много вкусни, но пак най-добре от вечерта да се приготвят.

Днес 09.09.2014

***Сутринта : 4х10 лицеви

***Вечерта вкъщи, 4 кръга: 10:51мин

1. 20 суинга с пудовка 16кг
2. 20 Jump Lounges
3. 20 Повдигане на краката от лост /на вратата/
4. 10 Reversed push ups

Тренировката е тази: Solid abs in 10minutes

Храна:

- закуска - пропуснах
- обяд - 3 яйца + 1/2 банан + овесени ядки + 1 с.л. мед
- вечеря - 3с.л. тахан с мед + 1с.л. мед + слънчогледови ядки + 1 кратсавица

Вода: 1,5л

Днес 10.09.2014 САМА ходих на стадиона :D ....Петър е в командировка....тез командировки взеха да стават от 1,2 дни на 3,4 дни :D…..

**5 кръга от:

1. 2 мин подскоци на въже
2. 10/10/10/10/7 лицеви

** 4 кръга от:

1. 7/7/6/5 кофички
2. 10 коремни преси тип “лягаш по гръб, изпъваш краката, отлепяйки ги от зямата и ги сгъваш към главата и едновременно с това вдигаш горната част”
3. 40 коремни преси тип “колело”

** Рагзрявка : 2 обиколки

Храна:

- закуска - 3 яйца /цели/ + 1/2 банан + 1 шепа овесени ядки + 2с.л.мед
- обяд - 1 пилешка пържола/гърдичка/ + 1/2 банан
- вечеря - 1 пуешка пържола /200-250гр./ + салата /домати, краставици, слънчогледови семки/

Днес съм много доволна :) За пръв път ми се случва като застана за кофички и така леки да ми се струват, но сигурно защото отдавна не съм правила ..иии доста бързо ги смръцафръцах :D Едни младежи нещо се закачаха с кака им....ама момчето направи 4 кофички, а аз 7 и другите му казаха да се връща да прави още :D

Днес 11.09.2014 една мега бърза ....че ми е нещо нервно....за пръв път правя тренировка в 23 часа вечерта :D ... дано съседите да са печени, но пък е само 5 мин. Ще го преживеят!

5 мин тренировка: Jacked Abs Workout - ONLY 5 MINUTES!!!

Преди лягане реших да свърша нещо....и ми се отспа...пффф

Храна:

- закуска - 3 яйца /цели/ + овесени ядки + 2 с.л.мед
- обяд - 100гр пилешки гърди + салата/домат + краставица + слънчогледови семки/
- вечеря - 200гр пилешки гърди + салата/домат + краставица + слънчогледови семки/

Вода: 2,0л

Днес 13.09.2014 тренировка на стадиона...волна програма си беше

Тренировка: 22мин

1. 2х7 лицеви
2. 4х10 обръщания на гума /не знам колко кг е гумата/ :D
3. 3х7 кофички
4. 3х20 ходещи напада /общо/
5. 3х10 американски подскока на гума

Храна:

- закуска - 3 яйца/цели/+1/2 банан + овесени ядки + 2с.л. мед
- обяд - 100гр пилешка пържола + 1 наденичка + салата /домати, краставици, слънчогледово семе/
- вечеря - 1 телешка пържола + салата /домати, краставици, слънчогледово семе/

Вода: 1,8л

Прилагам клипче и на обръщането на гумата :)

Днес 16.09.2014 тренировка вкъщи

9 кръга от: 15:30мин

1. 7 лицеви
2. 15 тяга с прави крака с 32кг пудовка
3. 10 Свиване на краката и горната част едновременно за корем
4. 40 коремни преси тип “колело”

Храна:

- закуска - пропуснах я
- обяд - 4 яйца /цели/ + овесени ядки + 1 бянан + 2с.л. мед =сладки яйца + салата /домат, краставица, слънчогледови семки/
- вечеря - 50гр сьомга + задушени зеленчуци /тиквичка, чушка, морков/ + 1 чаша бира

Вода: 1,5л

Много тъпо, че вече не тренирате в Лъкито, честно... аз и Тодорка сме обречени завинаги да сме заедно сами явно :D

Блаже, точно снощи викам на Петър: “Мен май вече ми се ходи на фитнес...” , т.е. поставила съм въпроса :D Едно е на фитнес, друго е вкъщи, трето е на лостове :) На мен и трите ми харесват :D Затъжила съм се малко да покофеем.....че много сериозни месеци ми се събраха :D

P.S. Макар че вие без мен се справяте отлично :) Гледам да се информирам през социалните мрежи :)

Когато тренировките са част от живота ти, е много важно с кого и къде тренираш :)