TOO FIT 2 QUIT!!

Сутринта се събудих с Hammer fall , но жегата ме тласна към нещо по ориенталско.. Парчето и то е с история ама жентълменити не говорят за тия неща публично ;)

Има логика..те HammerFall са си нещо като Ани Хоанг-а на метъла... :D
(Днес няма тренировка и си хулиганствам, сори!)

Тъкмосечудехдалищеуспеядазапочнановастраница. АниХоангнеидвалиитявъввашатазала?

Трен. от одеве

за време
100 wall ball 6кг.
100 набиране
100 пистолета (общо)
100 изхвърляне на дъмбел 20кг.
време 27:12

5 мин. почивка

АМРАП 12 мин.
гребане до 20 ккал.
1 въже 4.5 м.
завършени 6 кръга

разтягане..

Храната до момента
мюсли с кис.мляко и малко сладко
трен.
нещо като руска салата ама запечено като мусака, грис халва, 1л. фреш портокал
1 шоколад
5 вайсчета, вурстове, св.филе с някакъв извънземен сос.. обшо взети баварска вечер.

За сега е това. На УОД-а пистолетите ми разказаха играта.. Иначе от утре пак на трастиката!! Трагедия, даже две трагедии!!!

Сутрин щом стана..

Какво ще рече надписът върху закуската?

КОР
:Д

КОР
:Д

Ъ?!  Аз пък си мислех, че е ”КО? “  :D

Стела културната.. Бахахах
Маданче сабахлен като станеш, кво виждаш?

Трен. от одеве:

АМРАП 25 мин.
Всеки кръг увеличавам с едно повторение бройката! 1,2,3,4… нещо като death by… но не чакам да изтече минутата
Тласкане 45кг
Тяга 75кг.
Завършени 15 повторения

5 мин. почивка

Преден клек 3х3х70, 3х3х80
Лицеви 5х отказ
Пръсти към лоста 5х отказ

Храната
1 шоколад
трен.
мюсли с кис.мляко и сладко
1 пудинг в кофичка (;
4 анаболни пил.крила, 4 яйца, 1 кис.мляко, половин царевична погача
Едно лъвче за напреднали
Вкусен черен хляб със семена и тн. сирене и бира.
Простите неща са най-хубави!!

Недоспал и леко махмурлия се завлачих в залата.. не беше най-брилянтната идея, но пък положението след като загрях придоби по-розова визия.
Комплекса си беше културен. Преди тренировката си мислех, че ще ги докарам поне до 15 бройки и така си стана. (:: След това лицевите и пръстите към лоста тотално ми избиха зъбите и едвам се довлачих до вкъщи.

Кво е яко да си фит! А още по-яко е да си 2фит!!
((; Бъдете страхотни

Бърз обзор на вчерашния ден 190814

Трен:
Влизане 800 м. бягане
След това
100 спринт
1 мин. бърпи
100 спринт
1 мин. лицеви
100 спринт
1 мин. набиране
100 спринт
1 мин. клек
5 мин. почивка

5 кръга
15 набиране
16 ходещи напъди
20 обръщания на гума (ннеопределени кила) (((:

2 мин. почивка

5 кръга
20 лицеви
20 пръсти към лоста

Излизане 1200 м. бягане
Разтягане.

Храната прилична. Вречерта малко къркане. Днеска повече.

Трен. от одеве

АМРАП 17 мин.
50 м. спринт
5 бърпи

почивка 5 мин.

6 кръга
10 лежанка
10 набиране подхват

Килата на лег-а умишлено не ги вписвам, защото храната отнесена от мен ще може да се нахрани половината Африка :D ...да кажем, че лежанката не върви!
5-та по ред трен. мисля утре да почина! Евентуално сабахлен някаква изометрия и по икиндия някви лостове.

Чук чук (wasntme)

Тук съм!! Тренирам!! Няма да ви заблуждавам, че не ми е останало време за дневника ..просто ме мързеше! Май само на Стела съм липсвал (wasntme) От четвъртък до сега спя по 3-4 часа на ден и вече давам на заето.

В петък завъртях една бърза Фран за 4:10!!! Личен рекорд! Мисля, че започвам да се доближавам до истината. Събота беше малко тежък ден, тъй като предната вечер бях на ергенско и си беше дивотия. Даже успях и да направя няколко пистолета в дискотеката с дънки и на няколко Оискита!! :D :D :D Събота вечер малко лостове.
Трен от одеве:

5 кръга без почивка ъфкорс
20 набиране
5 обръщане 65кг.
20 набиране
5 клек 75
20 набиране
5 тяга 95

5 мин. почивка

обръщане 3х3х75
клек 5х3х90
бързо разтягане

Храната последните дни е малко и слаба. Белтъка ми бяга като цяло, но от днес всичко си влиза в релси.

Втора трен от вчера:
Набиране, кофи, лицеви. Секъв хват и наклон... всичко до отказ :)
След работа не ме свърташе и отидох да вися малко.

Храната:
Соф.баница
1 Трен.
2 банана
2 пил.бута, ориз с тиквички
4 яйца, ориз с тиквички, пълн.погача
2 банана
2 трен.
2 банана
2 яйца, домати, краставици, пълн.погача.

Тази сутрин се събудих като Пинокио, въпреки всичкото разтягане.
Новите съседи..

Oups, like Shaggy would say - wasn’t me…

Цар Дръв! Мухах

Такаамм днеска не сколасах до залата. Някой хора си използват главата единствено за да си носят шапката на нея!! После другите го отнасят! Как да е... Мръднах пак до лостовете ама си заслужаваше, защото засякох Деница, която е във ХЕЛА ГУУД ШЕЙП!!! ..и то без трениране! ;) :P Та общо взето набирания (предимно кипинг х22-27бр в серия), кофи, лицеви от наклон, пръсти към лоста и няколко пистолета с 8-чка пудовка. Утре повече!
Пукницата:
половин пъпеш, 1 кис.мляко, 4 вафли
4 яйца, ориз с тиквички, 6 вафли
2 банана
“трен”
4 яйца, тиквички с ориз, салатка, хубава пълн.погача, бира

Всички без кауза са предизвикани!!!

Трен от одеве:

800м. бягане
Тласкане 8х3х60
Тяга 3х120, 3х130
Набирания 201
разтягане

Правеше ми се сила на тласкане ама със тия лостове където не се въртят ситуацията си беше доста суисидна.. За това закотвих на 60кг. и там си стоях. Тегата рязка! Набиранията сегс... макар че щом след 175-та бройка правех серии с по 15-20 бройки, бива!
Доволен. Храната довечера. Сега в службата се очертава пак хамалстване ама нал за тва тренираме!!

ГръП на 201

Вчера почивен 280814
Храната:
Дом.кекс, банан, кис.мляко
4 яйца, пълн.чушка със зеленчуци, пълн.погача
Дом.кекс, 2 л.сок
4 яйца, 2 домата, хляб, топ.сирене
Дребни сладки, шоколад

Москолна на гърба. Не толкова мощна колкото очаквах, но я има. Мислех да се разтягам вчера ама ме домързя и спах. Хггхгхж.

Трен от одеве:

3 пъти табата
clean and jerk 40кг.
пръсти към лоста
почивка м/у табатите х1 мин.

клек6х3х100

3 кръгчета
бедрено разгъване
бедрено сгъване
разтягане

Храната за сега
копешки кекс с некъв шоколад и мармалад..
трен.
2 банана

Днеска много се смях! Някакви чичовци (120+) седят и обсъждат билдърски сплит-ове.. не трябвало да се тртенира горна с долна част и не знам си какво :D :D :D и повече дъра бъра отколкото тренировки! Опитаха се и мен да ме зачекнат, но ги порязах с това, че моите москоли се виждат!! Сад-наха и всичко приключи!

Ще станеш и ти на 40 ,ще ги надхвърлиш ,москолите ще се видоизменят ,ще ти се почива повечко ,ще се подпичкват младоците ... а бе ще ти дойде и на теб времето! :D

На 40+ имам план да съм станал бг Хю Хефнър! Няма да тренирам, само ще вдигам млади сгодни девойки.

На 40+ имам план да съм станал бг Хю Хефнър! Няма да тренирам, само ще вдигам млади сгодни девойки.

40+.... все едно говориш за 100+. А всъщност съвсем не са толкова далеч, колкото ти се струват. :)

Далеч съм от мисълта, че за хората на 40+ всичко е приключило. Иначе... когато дойдат. :P

Далеч съм от мисълта, че за хората на 40+ всичко е приключило. Иначе... когато дойдат. :P

Не само че не е приключило, а напротив. На 40 започва истинският купон - децата са пораснали, кучето е умряло, жената те е зарязала, а теб вятър те вее на черен Харли...

Аз съм на 48.Само кучето умря преди 5год.Другото е на линя”за сега”.От 8м.съм в залата и не се предавам.Трудно мога да намеря място пред огледалата в залата от “децата ми”.

такаамм.. храната до сега

4 яйца, пил.бутчета, пълн.земел, кашкавал, 4 вафли
500 сладолед Виолетка, 4 вафли
2 банана, 500 сладолед

Опитвам се насилствено да отделям ендорфин...

Вчера 30.08.2014

Раменна преса: 2х3х40, 2х3х50, 2х3х60
Широка тяга 1х3х70, 1х3х80, 1х3х90, 3х3х100, 1х3х110

3 кръгчета
набиране подхват
лицеви

разтягане

На последното повторение на 60кг. нещо изпука в и цял ден си въртях трудно вратът. След това обаче нещата се оправиха. Няколко резки завъртания след засуканите моми на сватбата където присъствах и всичко си дойде на място. Много танци манци, кръшни хора!! Весело беше. Храната хард кор и в 5 часа сутринта сгънах една голяма катма и един 23см. дюнер и си легнах с усмивка!
Днес малко раздвижих на лостовете след работа. Храната.. ориз, пиле, вафли, хляб, мармалад.
Зажени ми се.. май..

Зажени ми се.. май..

Спокойно, утре ще ти мине :D

Още снощи ми мина. Хггхгг

Трен от одеве:

7 кръга
250 бягане
30 лицеви
30 клек

почивка 5 мин.

3 кръга
15 набиране
20 ходещи напъда (общо)
10 обръщания на гума

2 кръга
5 стриктни набирания
10 лицеви
и ми омръзна..

разтягане

Тренирах почти на гладно. 10 обик.бисквити с мармалад. Не е хава!
EDIT:
храната за деня:
10 обик. бисквити, мармалад
пил.гърди с ориз
1 банан
пил.гърди с ориз, маслини, хлаб с маслини, 2 вафли
сега мисля нещо филии с мармалад и някъв сок ама ще видим какво ще измисля.

Денят първо септемврииски започна сравнително прилично. В сряда мисля да паля за морето.. да замия малко гъ*за в солената вода, че с тоя хлор се отрових.

Слуша ми се... Orion! ето

Да си вдигна книжката малко на горе с нещо епично!!

- що ръсиш сол?
- против крокодили.
- че тук няма крокодили?
- ми щото ръся сол.

Taласъмец ,гледам че и ти си влезнал в звездния отбор в клипа ......на 1:18 мин ....:D

Иска му се на Таласъмеца поне на половина да е като тоя от 1:18.. (;

Бърз обзор на вчерашния ден.

Трен:

3 кръга без почивка ъфкорс
30 squat clean 45
30 набирания

3 мин. почивка

Тяга 1х10х80, 2х5х120, 2х3х130
Преден клек 4х4х80

Храната
м’сли с кис.мляко, 2 банана
4 яйца, хляб, маслини, гръцка зеленчукова мусака
трен.
пил.супа с екстра зеленчуци, сирене, хляб, мармалад

Тренирах на 2 хранения, зъболекар иусещах, че ми липсва малко пауър... нищо!
Днес паля за слънчака и приемам валежите като знак, че ще ми върви по вода!!! Очаквам слънце така че, който ми е теглил клетва за дъжд му желая много здраве!!!

me so high..

Изкам да ида до водата, ма немога щото нямам крага ве!!11!111 Бларя..

Такааммм... върнах се от морето! Никакво трениране освен една сутрешна физзарядка в сряда. Къркане, ядене и малко плуване!!! Храната скандална! Само ще опиша едни браунита с които исках да правя сегс... по 2-3 на ден против настинка!!

Трен от одеве:

4 кръга без почивка ъфкорс

10 тръстер 40 кг.
12 бърпи
10 преден клек 40кг.
15 набирания
веднага след това 5 мин. АМРАП
обръщане 60кг.

5 мин. почивка

швунг 3х5х60кг.

бързо разтягане

Хрраната
10 обик.бисквити, горещ шоколад
трен.
купа леща, 5фх, сирене, кетчуп
3 праскови
4 яйца, гръцка зел.мусака, пълн.погача, 2 вафли
2 бири
2 парчета пица

Вчера се събудих с абсолютно не желание за каквото и да е трениране. Въртяха ми се мисли за отказване...  вечерта завъртях едни бързи лостове. Стриктни набирания, кофи, лицеви. Днес обаче бездействието си оказа влияние и комплекса си беше шут в зъбите!!!

Пореден ден без щанги! И утре ако не барам щанги усещам как природата ще си прибере това тяло за грях..
Снощи лостове. Днеска много ядене. Белтък има ама и въглехидрат има също! От тоя дето всички бягате. Одеве сгънах една мелба “Шоколадов бокал”!! Даже и за мен беше прекалено.. не съм мислил, че ще го кажа. Който е ходил в една култова сладкарница до търговската ще знае за какво иде реч.

Една история от миналата седмица. Плувам си аз в морето и по едно време усещам как едната ръка натежава. Верно че плувам 6-ти километър вече ама чак пък толкова. Поглеждам и какво да видя!!! Емилия (фолкаджииката) се вкопчила в нацепения бицепс и не се пуска!!! Вика: “Чшшш, ще изпея песен за тая ръка!!!”

Песента:

Tрен от одеве:

Клек 6-ци до 110, 3х115, 3х120
Тяга 3-ки до 135, 2-ка на 140
малко бедрено разгъване, сгъване
разтягане

Храната до сега
макарони, сирене
трен

Усеща се че не барам щанги...
На  тегата краката отказаха на 135 и на 140 си беше мазало ето и клип!
Няма да успея да се включа на утрешното състезание по кросфит, но ще мръдна да гледам сеир поне до някое време!