Тренировчици

Клек- 3х3х138
Военна- 5,5,5,4,6,5 х 60

Вчера набиранията с нормален хват, днес военната с обичайното силово обръщане от земя. Пръста не е като преди, има някво странно подуто с две точки на него, но не ми пречи.

Днес трябваше да почивам, но отскочих до залата. Бях изморен, но се понабирах малко. Пак опит подхват на 70, последван от 5х50 и 13х25. След което продължих със СТ, лицеви и различни хватове набирания.

Клек- 10х3х135 точно 40 мин.

Много хубав ден ! На обяд дремнах( нещо, което не обичам да правя :Д) и бях много зареден в залата. Там пък нямаше никой. Пуснах си Енерджи, те пък се спукаха от стари хитове. Открих приложение на порталния скрипец за себе си- отброявах си сериите със стопера за тежестите. Кляках любимите тройки, те пък ми тежаха много приятно, май направих 11 серии, но не съм сигурен. Почивките бяха между 2 и 4 мин. с напредване на сериите. Сега ме чакат свински вратни на скара с картофки и бира... ЖИВОТ :Д

Интересна тренировка днес :Д

Клек- 3х145; Тяга- 1х200( без загрявка ), 210; Клек- 2х2х145
Военна- 3,2,3,3х 70

Отидох леко изморен от клека вчера и с лека мускулна, мислех да клякам 3-4 двойки на 145, а какво стана... Клякам тройката на 145 и колегата до мен наредил 200 на тягата, викам си дали мога без загрявка и цак, супер лесно :Д Почудих се някакви секунди и след няма и минута 210, после си продължих клека :Д Пръста е чук, военната също биваше, лека-полека почвам да влизам в час :)

Клек- 5х5х130
Подхват- 1х60,  4,4,4,3,3 х 50

Нещо ми тежаха набиранията. Не бяха това, което очаквах, но пък си направих гадните петици на клека :Д Иначе върви добре клякането, ако продължавам със същото темпо ще е много добре :) Утре има вероятност да не ми остане време за трениране, но ще видим.

Клек- 10х3х140 за 50 мин.
Военна- рандом серии на 50. В началото по 10 повторения и после до отказ.

От клека съм много доволен. Много ми тежаха, имаше доста криви повторения, но ги направих :) Отново 5 кила скок, но май от следващия път ще е по по-малко. Военната реших да не я правя заедно с клека, но след него толкова се бях смазал, че ме мързеше да се напъвам с тежко.

А между другото имам някакви наченки на вени по бедрата, пхаха :Д

Нещо такова го замислям клека близкия месец. Със сигурност няма да спазя всичко точно. Ще има дни, които сигурно няма да мога да тренирам по план, ще има и такива дето ще ми скимва нещо друго, но горе долу около тези протоколи ще се въртя. При 4х2 не са много сигурни нещата, там ще си позволявам своеволия най-често :Д

Айде цъфнах и аз... Оня ден малката ми сестра се прибра от Сандански с разстройство и повръщане. Не я бях виждал близо месец и явно докато съм я мачкал ме е хванало и мен да го еа... Само това ми трябваше сега :Д
Бях до залата де, въпреки че повърнах точно преди да тръгна. Там като почнах да клякам обаче стана тегаво. На няколко пъти между загрявките излизах навън да поемам въздух, ама накрая вече видях, че не си е работа и си тръгнах с подвита опашка :Д Малката се оправила за 2-3 дни, надявам се и аз така, че ептен кекав ще стана :Д

Мисля отново да си изпробвам късмета, отивам да поклякам :Д

Клек- 5х5х135

Никаква сила, изцяло клякане на инат, дано съм окей :Д Сигурно 1/3 от повторенията бяха на паралела, но предвид, че оня ден върнах всичко, което бях ял, а вчера почти не съм ял, съм повече от доволен. Не правих друго за да не се затормозявам, понеже и днес съм на сухотии и възстановяването хич го няма.

Клек- 3х3х145

Същото като вчера :Д Утре почивка и нормално ядене :)

Добавям около 200 набирания в нас и един поздрав с любимеца :)

Днес:

Клек- 10х3х143.
2 единички тяга на 200 без загрявка, между последните серии на клека, ей така за кеф.

Това трябваше да е тренировката вчера, но поради ангажименти се отложи.
На тягата започвам да изпитвам все по-малка нужда от загрявка. Супер добре и без никакви притеснения си ги правя тея единички. Донякъде загрявам и от клека сигурно, не знам, но се чувствам идеално. Замислям, като почна да я правя, да загрявам с 3-4 единички през 30-40 кила, но това ще е след този месец, до тогава- клек.

Клек- 4х2х150
Военна- 5,5,5,5,3 х 60;  6,6 х 50

Бях поизморен от вчера, но си направих клека. Военната отново жалка, ма то като не я правя... Изобщо не тренирам напоследък... все се появяват някви работи и тренировките хич не са на ниво. Още малко ще е така де :)

А и пак имаше тяга на 200 между сериите, но спирам да го описвам всеедно е нещо кой знае какво :Д

Е все пак си я преместил гирата.Трябва да си го кажеш..

Е то колко му е ... Виж, ако преместя едни 240 ще се обадя :Д

Колко му е за теб ;)
За таласъмеца е доста... но той други неща мести ей така между другото :)

Такаам...
Вчера- почивка, но минах през залата да раздвижа. Малко набирания СТ, понеже ми бяха досадни, а бях без колан. След което малко задържания на щангата за хвата( нещо, което хич не правя, както и планка (tmi) ).

Днес:

Клек- 5х5х140 за 25 мин.
Малко обръщания разножка и тяга.

Тежаха си гадните петици (devil). По план трябваше да правя на 138, ма си викам “кво се лигавя за 2 кила... ” Почивките малко големи, но пак съм доста доволен.
Утре 3х3 (nlove2)

Клек- 3х3х150
Военна- петици и четворки на 60 без да броя серии.
Подхват- 1х60, 3х3х50, 4-5 серии СТ до отказ.

Доволен съм от клека. Почивките бяха прилични по 3-4 минути. Военната и набиранията пак зле, но ще ги оправя и тях скоро време.

Напоследък вдигам на малко ядене, което е доста очудващо за мен. Добре че побеледувах тука това лято, да видя, че не е нужно да се тъпча толкова за да имам сила. “Всяко зло- за добро” , както се казва. Все пак съм лек де, 78-79 кила. Зимата идва обаче и ще си се замазнява пак (sun)

Клек- 10х3х145 за 55 мин.

Днес бързах и не ми остана време за друго. Бая ми тежаха и последните серии имаше грозни повторения, но пак съм много доволен :)

Клек (ала добро утро) - 5х5х143 за 25-30 мин.
Военна- 5х5х60
Подхват- 3х3х50

Вчера пак се наложи да пропусна тренировка. Добре че поне се падаше 4х2, дето не ми е много важно, а днес, след почивен ден, реших да премина на по-обемната тренировка. Въпреки това и стабилното ядене вчера, не бях много в кондиция. Клека доста ме сгъваше, следващия път ще повтарям килата. Военната и набиранията...не заслужават коментар :Д

Клек- 3х3х153
Силови обръщания от земя и след това от вис.

Клека пак тежеше, то вече все така ще е :Д Искам не искам, май скоро ще трябва да понамаля темпото. Доволен съм де, полека се доближавам до 180.
Утре може да мина през залата да се понабирам, че набиране през два дни си е доста несериозно.

Военна- 10х3х65
Подхват- 6х3х50, някви серии СТ

Нещо съм се бъгнал на набиранията, потресаващо зле е. 10х3х50 правех лесно Юни месец... След 6-тата серия продължих СТ, иначе трябваше да слагам по-малко от 50, а мисълта за това ме депресира :Д
Утре по план трябва да правя 10х3х148, което си е смЕрт, както и да го погледна. Надявам се на чудо :Д Много ми се ще да не повтарям пак 145.

Клек- 10х3х148 за час

Па... изкляках си ги :Д Тежаха си ми, но мислех, че ще е много по-зле, много съм доволен :) Малко се разсейвах и за това е такова времето. Утре пък ще се наложи да тренирам по обяд, когато съм най-заспал, да видим каква ще я свърша.

Клек- 4х2х158

Малко странно ми беше по обяд да тренирам, но не ми попречи. Тръгнах да правя военна и набирания, загрях, направих някоя друга работна и се наложи да тръгвам. Общо взето нищо, за това не съм ги и описал подробно.

Фрактали евривере... ПОЛУДЕВАМ, днес петици (devil)

Хубави трансийки пускаш ти... :)

пффф тоя ddd полудя!!! Верно ли слушате такава музика бе момчета?? Баси кефа!!
Новия на Talamasca слушахте ли го?

Всякакви ги слушам, ама чак толко не ги следя :Д Иначе Таламаската е много добър, прогресив миксчетата най ги обичам, много ме разпускат и извисяват :Д

Такамммм, днес:

Клек- 5х5х145 + малко тяга между серийте, че се бях надъхал и не кляках достатъчно грозно.
Набиране до една нечитава единица подхват на 65 и разни обръщания за техника, уж.

Оп, ето нещо по-различно :)

Днешната тренировка, която трябваше да бъде вчерашна :

Клек- 3х3х155
Военна-3х3х70
Подхват- 3,3,2 х 55

Храната последните дни е слабичка, което винаги най-много усещам на военната. Клекът пък беше приличен, което значи 158 следващия път. На набиранията последното повторение не успях да го докарам, смешна работа :Д
За утре замислям някакви единички на клека за разнообразие :)

това е посвоему бруталничко

Теб съм те признал, ти си на картонче :Д

Клек- 10х1х165

Мислех че ще са ми по-леки, но ме изненадаха. Отдавам го на факта, че отдавна не съм правил единици, иначе при лесни 3х3х155 трябваше да са ми една идея по-леки днес. Както и да е де, беше много добра тренировка. Тежаха ми, но успявах да се заинатя и да ги ставам сравнително хубаво, без да ги докарвам на кръст, макар по този начин самото повторение да траеше няколко секунди повече :Д Много ми харесва така, да имам чувството, че ще ми изскочат очите и ще ми се спукат тъпънчетата. Уникално е това чувство на напъване (sun)

Май котките са липсвали,а брат?

Странно, но да :Д Бях в компанията на един пичага, републикански по канадска. Та час и половина моабет... хубаво е да си говориш с някой зарибен като теб :Д

Знам аз за каква компания жадуваш ти :D

Жадувам да... жадувам за компанията на 250 кила на стойката за клек :(

Странно, но да :Д Бях в компанията на един пичага, републикански по канадска. Та час и половина моабет... хубаво е да си говориш с някой зарибен като теб :Д

Че ти откога си зарибен по канадска? :D

Не говорех за канадската конкретно,а по принцип, за тренировки.

Мхм. Ок.

Клек- 4х5х150
Военна - 3,3,3,2 х 70
Подхват- 4х4х50

Днес бях пред дилема. Свърши Септември, изпълних си плана, дори съм с тренировка напред на някои протоколи. Идеята ми беше сега да понамаля клека, да си включа тягата и да си правя малко по-съвестно набиранията, военната, обръщанията и да си включа гърдите отново, че  вече 4 месеца не съм ги тренирал :Д Обаче... Ми мина и друга мисъл през главата. Така и така свикнах да клякам 2 на 1, що да не пробвам 3 на 1. В крайна сметка реших да го тествам и съответно започвам следните протоколи: 4х5; 3х3, 6х1. За единиците не съм сигурен бройката, но май така ще ми е добре, ако не, ще променя. Започвам и обаче, малко по-стегнато, че напоследък много се разсейвам по време на тренировката и не остава време за останалото след клека. Хапвам слабо(сравнение с преди), 79 кила съм и от някъде намирам сила, не знам как, не ме е интересува, дано да продължи :Д

Те ви и един поздрав, от ми е гот ;Д