Дневникът на Ани - Bulgarian horror story: Murdermeals

Тоест, няма смисъл да разчитам на сол, за да си набавям йод.
Попринцип ползвам хималайска, гледах в един магазин гръмкото име “йодирана сол”, та се зачудих...
А има ли изобщо сол, която да не е в прозрачни пакети?

Тоест, няма смисъл да разчитам на сол, за да си набавям йод.
Попринцип ползвам хималайска, гледах в един магазин гръмкото име “йодирана сол”, та се зачудих...
А има ли изобщо сол, която да не е в прозрачни пакети?

Преди години солта се продаваше в черни пакети точно по тази причина. Не съм виждал от много отдавна такава. Сега по-скъпата е в кутийки, но както каза Марги, има по-добри варианти, които съдържат микроелементи, липсващи в готварската сол. При всички случаи йод търси от други източници.

Отново благодаря :)
Тренировка днес:
Загрявки, клекове, коремни
100 скока на въже
21-15-9
Суинг @10 кг
Бърпи (доколкото ми позволи ръката)
100 скока на въже
Фаст: 19-20 часа
Отивам да ям нещо сега, че ще пукна. Ще описвам храна после.

Теглих се днес: 42,5 кг. Не съм сигурна дали няма задържана вода, тъй като оризовките вчера набързо станаха 8, а ориза си стана 1/4 тава.

Храната:
Пилешка пържола от бут (150 гр), 1/2 домат, краставица
2 с.л. тахан, 38 гр орехи
4 яйца*, глава лук*, скилидка чесън*, люта чушка*, ч.л. зехтин

Непонятно ми е как може да обичам бутчета с кост, а обезкостените пържоли едва да ги преглъщам...

Днес почивен, но активен ден - разходки, работа, стажове...
Фаст: 15 часа
- 3 ч.л. тахан, 30-40 гр орехи
- 180 гр пилешко филе, краставица
- 4 яйца*, глава лук*, люта чушка*, 1 и 1/2 домат, с.л. зехтин, черни маслини
Водата днес не знам дали и 2 л има. Достатъчно е, колкото ми се е пило, толкова. Предвид последната седмица колко много беше... Малко баланс да има.
Доволна съм от храната, денят също мина ведро, някак... Та... :)
И тук да си кажа, ама на Светланата се изкефих - 92,5 тяга. Предвид къде и с кого тренира, се почувствах толкова готино, все едно аз съм ги дръпнала.

Мерси сладурке (nlove9)
Аз се чудя защо така леко ги дръпнах, а ти си помагала мислено :P

Пфу, забравих да си опиша годжи беритата от вчера!
Тренировка:
Загрявка
Обиколка на училището
Планк
Обиколка
Въже
Обиколка
Страничен планк
Обиколка
Въже
Обиколка
Лекичко днес, без много зор, даже с едното момиче, с което тренираме си говорехме по време на обиколките.
Имах само 13,5 часа фаст, доколкото мога да го нарека така. Привикнах ли, що ли, ама сега от лъжица тахан и шепа орехи ми е тежко и гадно.

Храната вчера:
- С.л. тахан, шепа орехи
- Палачинка (3 яйца*, с.л. ленено брашно
- 6 малки чушки*, пълнени с кайма* и малко ориз
- Ябълка*

Стана ми лошо и още ми се повдига от мисълта за храна.

20 часа фаст
- 150 гр (печено) пилешко филе, 2 корнишона
- 50 гр орехи
- 4 яйца*, люта чушка*, лук, зехтин, краставица

След вчера оцелях. Но от идеята за храна ми се повдигаше до 16:00 часа. И започнах пак Дуфастона, второ завъртане. Това, още едно, и край - поне така се надявам.

Днес тренирах кифленско-трибойски. Демек леко с много повторения. Ръката не искаше да държи повече и решихме, че по-добре по-леко и повече, отколкото да се силим.

Загрявка
10 мин степер
Планкове
Тяга 20@12 кг, 20@17 кг, 15@23 кг, 4х12@23 кг
Клек 2х10@20 кг

Мерих се. Предположението ми, че съм задържала вода излезе вярно - 42,1 кг съм. А гърбът ми е станал трагичен, ама който не го е тренирал има-няма 2 месеца, така - сега, обратно в първи клас.

Това си е жив бодибилдинг, никакъв трибой :D

С тебе нали се разбрахме, че няма да излезе билдър от мен, с тоя моя начин на хранене :D
#ObichamDaMiEVkusno
#MainataINaViziqta

А 42 кг за твоя ръста са ти малко явно е станало мания

Храната общо за днес:
3 яйца с ленено брашно (не стана палачинка), 4-5 лъжици грах с пилешко, с.л. мед* с 2 ч.л. тахан, 1/2 шепа орехи, шепа ядки микс, 300 гр пилешко

16 ч фаст
- 2 ч.л. тахан + 1 ч.л. мед* + 30 гр орехи + щипка канела, кафе с канела
- 4 варени яйца, краставица
- 150-180 (колкото излезе) пилешко филе, корнишони
Едит: Още към 200-250 гр пилешко на фурна, 4-5 печени червени чушки*

Баба ми слушала “някаква докторка”, която казала, че трябвало да се ядат повече плодове и зеленчуци и по-малко месо. И вика, абе не ми се стори да изглежда като да яде по този начин. В последствие се разбра, че е гледала онова куку Емилова :D

Оооо, д-р Емилова (facepalm)

А, добре, че колкото и да спорим за яйцата и жълтъците с нея, не реши да й следва “препоръките”. Подозирам, че е защото бабето без месо не сяда на масата :D

Вчера братовчеда имаше рожден ден, освещавахме и апартамента на вуйчо, та ще се опитам да си спомня какво ядох:
Руска салата, салата домати, краставици, чушка и червен лук, салата морков, орехи и портокал (от това бях впечатлена, не се бях сещала), луканка, филе Елена, няколко парчета Бри, смокини, парче питка. Изглежда много, всъщност беше по-скоро от всичко по малко, абе цялото количество се събра в 2 чинийки. После имаше телешко с гъби и картофи, само че така се бях натъпкала, че изядох половината, хапнах тортичка (шоколадова с боровинки) и край. Прибрахме се, повръщах, мислех, че е защото много съм преяла... Да, ама не, точно 2 часа след това се бях завила с 4 одеала, включена печка, умираща от студ и с температура...
Днес по-добре, но някак не мога да си обясня какво се случва с имунната ми система. През 2 дни болна. Вярно, че около мен всички боледуват, ама...

Оправяй се бързо!
Много е вирусно времето напоследък за съжаление :(

Фаст: 21 часа
- 2 ч.л. тахан, 1 ч.л. мед*, 30 гр орехи
- 4 яйца*, 3 чушки*, глава лук*, скилидка чесън*, зехтин, краставица

Нямам апетит :(

17 ч фаст
- 50 гр орехи, 2 ч.л. тахан, 1 ч.л. мед*
- Към 150 гр пилешко филе
- 4 яйца*, зехтин, домат, кисели краставички*

Оххх, домашни кисели краставички... Седнахме му и замина буркана, като аз имах по-големия принос, признавам си. Ама докато стигна до тях, ги мислих цял ден. За сметка на това, поне апетитът се позавърна. Калориите са добре, зехтина си го лея по “нашенски”, та от него си ги запълвам.
Та така, от утре пак на тренировка.

Тренировка:
Загрявка
Лежанка - 20х12 кг, 7х5@20 кг
Гребане - 20х12 кг, 5х20 кг, 5х25 кг, 5х30 кг, 5х35 кг, 5х45 кг, 3х5@50 кг, 3х3@55 кг, 3х1@60 кг
21-17-13-9-5-1
Сумо тяга + хай пул @10 кг
Колене към лакти от вис
Бокс джъмп

20 кг лежанка, а ми гръмнаха бицепсите :x Иначе добре се получи, доста добре даже, ръката се държа прилично.

Храната днес:
4 яйца*, 1/2 буркан кисели краставички*, зехтин
35 гр орехи, с.л. тахан, ч.л. мед*
250 гр свински дроб на тиган, печени чушки*, зехтин

Може и още нещо да има, че на тая тренировка гръмнах направо

20 кг лежанка, а ми гръмнаха бицепсите :x

Ех този бицепс, навсякъде е :Д

Ми че кЪ! :D
Не, аз съм изумена как е възможно така да дръпне назад човек :D
От 40 кг, на 20. Но, предвид обстоятелствата, сигурно е нормално.

Джулс мисля, че ползваше загряващи лепенки, чудя се дали ще са ок за китката...

Чакай да уточним, че май си требе :Д
Говорейки за лег, по съм склонен да повярвам, ако кажеш, че ти е гръмнал трицепса :Д Бицепса би могла да го усетиш от хай пула и отчасти гребането :)

Баш на бицепса си го усетих, не на трицепса.
Може да е от начина, по който държа щангата в момента, някак ми се чупят китките и товара не се разпределя баш баш. Преди не ми се беше случвало, най-вероятно ръката не е готова за лег още и ме бойкотира. Уж ме наблюдаваше треньора, ааама...

5 кръга
Руски туист с 5 кг диск
Напади х 10 на крак
Клек
Хиперекстензии

15 мин вело

Толкова, бавно и без зор. След вчера спах 9 часа (попринцип са 8), и то се събудих, защото мъжо стана за работа. Сега, преди домашните задължения ще поспя още, ще закуся и тогава ще подхващам каквото и да било.

Купих на сестра ми детско фъстъчено масло, с какао и мед. Ама мисля, че по-добре да й забърквам вкъщи... Иначе има мед, кафява захар, фъстъчено масло, какао и сухо мляко. Иначе е вкусно
Та храната за днес

- 4 яйца*, зехтин, 1/2 буркан кис. краставички*
- 10 какаови зърна, 2 ч.л. тахан, 15 гр орехи, 1/2 ч.л. мед*, щипка канела
- 2 с.л. детско фъстъчено масло
- И ще вечерям пилешко шишче

Макротата сигурно са трагични като съотношение, ама няма да смятам. Поне е от хубава храна, като изключим сухото мляко и кафявата захар :D По-добре от това да опраскам един Сникерс, какъвто ми се беше доял (и за който ми мина мерака).

Вчера имаше и: морков, домат, ябълка, още една ч.л. фъстъчено масло

Днес:
- Омлет от 4 яйца* и кис. краставички*, зехтин
- 200 гр пилешко филе
- Ч.л. мед*, 2 ч.л. тахан, 5 какаови зърна, към 15 гр орехи
- 2 яйца*, чушка*, лют червен пипер*, към 200 гр пилешко филе, краставица, зелени маслини, зехтин

Не се наспах тази нощ. Легнах в 22, мъжа болен, та става в 3 часа, айде и аз с него, изгледах един епизод на The Simpsons и легнах пак. После едва отлепих в 8, с 300 зора и цял ден бях заспала и неадекватна на работа. Така като ми се накъса съня, и 20 часа да спя, не съм добре. Естествено, сега легнах и се разбудих :D Тази нощ се надявам да наваксам.

- Палачинка (4 яйца*, с.л. ленено брашно) с ч.л. мед*
- 150 гр пилешко филе, микс задушени зеленчуци
- 4 варени яйца*

Аничка Баничка :D

Аничка Шоколадичка, по-скоро :D Кълна се, бих убила в момента за сладко :D
И, понеже, според теорията ми липсва белтък, ще увелича филето на 300 грама + маслини.
А с тия кисели краставички и маслини как се оводнявам...

Днес мъжо има РД. Най-важният човек, който винаги е бил до мен във всеки момент. Пожелавам му да е най-щастливият човек на света, все така добър готвач и да ме слуша :p

Храната:
- Шоколадово топче, бонбон
- Купичка боб*, няколко бисквити
- Тиквеник*, 3 яйца с бекон, малко кашкавал
- 2 Carling-a

Май това беше. Количествата са завидни :D

Днес не ми се получи тренировка сутринта, та и не тренирах на гладно. Ядох 4 часа преди тренировка.

- 2 ч.л. тахан, шепа орехи
- 120 гр пилешко филе, авокадо
Трен
- Омлет от 4 яйца, чушка*, кис. краставички*, гъби, чесън*, няколко маслинки

Тренировка:
Загрявка
- Преден клек с дъмбели - 5х8@14 кг
- Лег с дъмбели - 5х5@14 кг
9 кръга, по 5
Тръстери @20 кг
Бърпита

Горда съм колко спах - 13 часа (happy)

- 4 ч.л. тахан, 40 гр орехи
- 1/2 пиле на грил с кожите
- 4 яйца, 3 чушки*, гъби, маслини, зехтин

Днес бях на театър :) Не очаквах точно това, бях се настроила за нещо по-сериозно, то си беше жива комедия. Но беше интересно, не бях ходила от малка, когато събота и неделя леля ми ме водеше, та се заредих доста положително :)

Тренировка:
5х3 хоризонтални набирания
2 мин мечешко ходене
1 мин рачешко
1 мин фермерска разходка с 2х10
50 скока на въже, 10 коремни
50 скока, 20 коремни
50 скока, 30 коремни

Храна
4 ч.л. тахан, 3 какаови зърна, 40 гр орехи
200 гр пилешко филе, 110 гр маслини
Омлет от 4 яйца и гъби, краставица, зехтин

Уж нищо особено, пък имам мускулна на трицепса.

И днес сменихме терапевта. Пак в същия център, но друг ще поеме случая ми. Убедена съм, че е за добро.

- Чаша топла вода
- Отвара от корен от джинджифил

- 2 с.л. тахан, 1 ч.л. мед*, 3 бр какаови зърна, 30 гр орехи, кафе с канела

Днес съм и на работа, и на стаж, та ще се прибера към 10. Затова си взех
- 1/2 пиле на грил, авокадо и пастет от маслини (ще го ям на 2 пъти)

Добавки: мултивитамини, мултиминерали, див ям, гуарана (всеки ден, ама нямам навика да пиша)
Вода: Дотук литър, предполагам до края на деня ще са обичайните 3 литра.

Тренировка:
5 кръга, без почивка
5 Лег @20 кг
10 клека
3 кръга, без почивка
20 коремни
15 лицеви (моите от колене)
10 клека
50 скока на въже

Обиколка на блока

Храна до момента - свинско с краставица, останалото ще дописвам

В крайна сметка:
- Свинско, краставица
- Пилешко филе с кожа, авокадо, краставица
- Бутче и крилце с кожа, маслинов пастет, краставица

Демек, пак си взех 1/2 пиУе за работа. И понеже вчера забелязах, че без някакъв зеленяк НЕ се наяждам (с изключение, ако ям омлет), днес към всяко хранене - краставица!

- Пиле със зеленчуци (китайско)
- 25 гр лимецови солети*, Roo bar с какао, тулумбичка
- Парче лучник*, шепа фъстъци

По-вкусно от на баба лучника и баниците НЯМА!