Моята БОРБА с излишните килограми!

Самата истина. Мислех, че си запозната с тези помии.

По принцип са верни, само че е трудно да поемеш достатъчно голяма доза от вредните вещества, за да ти навреди трайно. И в крайна сметка, е доста лесно да ги избегнеш, като ядеш натурална готвена храна.

Както и да го погледнеш-”направи си сам” е най-доброто решение! :)

Не ми се пише много.Хваща ме вирус.Опитвам да го спра,но маи няма да се получи...Купих си зелен чай(AHMAD TEA london-Green Tea Pure).Не знам дали е добър избор,но нямаше друг.Мотах се из диетичния щанд и видях,че има и черна киноа.Хубава ли е?И едни малки топченца-Тапиока.И ще се опитам без прясно мляко!Ама много обичам ...:x

Зеленият чай на AHMAD ми е любим :)
Вкуса му е много мек и приятен. Като си изпиеш този, може да пробваш и зелен с жасмин на същата марка - супер е :)

Ден 181
Днес ще е деня за почивка.Грип се опитва да ме тръшне.Нищо не ми се прави.Утре живот и здраве по плана.

Ден 182(8.11)
Всичко върви по план.Трудна ми е тази тренировка с гирите от по 2кг.Смених ги с шишенца пълни с вода 500мл.Трябва да си купя гири от по един килограм!

Трябва да си купя гири от по един килограм!

а, не се предавай! Можеш да поддържаш темпото. Само напред с тежестите :)

Трябва да си купя гири от по един килограм!

а, не се предавай! Можеш да поддържаш темпото. Само напред с тежестите :)

Кобричка,не се предавам!Просто ми е трудна тренировката на Били Бланкс с гирите.Носене само на торби и изведнъж натоварването ми е множко.Предпочитам по-малко натоварване от към кг,но да си изкарам цялата тренировка,не да спирам,когато ме заболи.Наистина изпитвам БОЛКА,която ме кара да спра.Иначе на Руми съм с 2кг гири.Тази седмица ще си купя гирички :)

Така аз съм готова с шест седмичната програма на Руми Илиева.Чудя се дали да направя още шест седмици същото или да започна 90 дневното предизвикателство ниво 2.Не съм вече много начинаеща,но не съм и сякаш много напреднала.???

Ден 184(10.11)-днес пак прекалих със сладкото...3 бонбони и 1 вафла хели,сутринта чай с мед
Тренировката ще повторя на Руми Илиева 6те седмици
План 1 седмица
Ден 1 – Тренировка 1 от Наднормено тегло-10.11
https://www.youtube.com/watch?v=5pIcJ2N3UtA
Ден 2 – Тренировка 2 от Наднормено тегло-11.11
https://www.youtube.com/watch?v=1XjIZLS58D8
Ден 3 – Аеробика, която пази коленете    -12.11
https://www.youtube.com/watch?v=vD1pJJ-N4ho
Ден 4 – Тренировка 1 от Наднормено тегло-13.11
https://www.youtube.com/watch?v=dVBYw0NL1F0
Ден 5 – Тренировка 2 от Наднормено тегло-14.11
https://www.youtube.com/watch?v=E8GcT47H6_Y
Ден 6 – Почивка от тренировки            - 15.11
Ден 7 – Степ аеробика                      -16.11
https://www.youtube.com/watch?v=iKempvN5ino
Мъжа ми днес се опита с мен на Руми -отказа се още в началото.Има надежда обаче :)

Така.Промяна в плана.Грипа много ме мори.Направих само  с Руми ,а Били само 10мин.Свирят ми гърдите.Кашля...Като се оправя- пак.

Ден 186-цяла тренировка
Ден 187(13.11)-Уморена съм тренировката отпадна.Знам,че не трябва да е така...

Ден 188(14.11),189(15.11)-без тренировки.Днес (190 ден) се чудя какво да е...Общо взето не се чувствах добре.Мисля,че грипа се навърлува.
Така-тренировката е готова :)
Започнах със Руми Илиева-Тренировка 1 от Наднормено тегло + Тренировка 2 от Наднормено тегло.И завърших с Били

Мисля,че добре се справих! Дойдоха ми и новите гирички от по килограм,ама малко лъжат в грамажа почти килограм са .Уж от добър сайт ги поръчах-тинтири минтири :).Определено е по-добре с едно килограмови,от колкото с дву килограмовите.По-удобно е от бутилките.По нататък искам и един (не знам дали така се нарича) спортен сутиен,че с тези обикновените много ме болят гърдите на подскоците.
Добре,че не ме подушвате как мириша...!Мъжа ми каза-”Миришеш на кошничар” ;)
От към храната започнах малко да хапвам ориз и картофи.

План за 2 седмица на Руми Илиева:
Ден 1 – Тренировка 1 от Идеално тяло-17.11
https://www.youtube.com/watch?v=5pIcJ2N3UtA
Ден 2 – Тренировка 2 от Идеално тяло-18.11
https://www.youtube.com/watch?v=1XjIZLS58D8
Ден 3 – Ниско интензивна аеробика – 19.11
https://www.youtube.com/watch?v=i7Ke0oV1G6g&index=1&list=PLAXoLsQvEV6PFrrhu1mTToigaEdsOqnnH
Ден 4 – ПОЧИВКА-20.11
Ден 5 – Тренировка 1 от Идеално тяло-21.11
https://www.youtube.com/watch?v=dVBYw0NL1F0
Ден 6 – Почивка от тренировки-22.11
Ден 7 почивка–23.11

Смених си тренировката за сряда.Тази е по-къса,но по-интензивна :)
Днес една колежка дойде да ме пита за съвет относно слабеенето.Значи съм на прав път :)Като й казах,че не ям брашно ококори едни очи :)

Ден 193(22.11)-Прегреших Малко :)Една баница от “Пчелата”(Павлетка знае какви са хубави там :) ).Една бонбона и една бисквита с пълнеж ,3в1.Иначе тренировката по план.Започнаха пак да ми “свирят” гърдите...
P.s.-НЕ СЪЖАЛЯВАМ ИЗОБЩО ,ЧЕ ИЗЯДОХ ТАЗИ ГАДНА МАЗНА БАНИЦА!НЕ СЕ ЧУВСТВАМ НИТО ПО-ДЕБЕЛА ,НИТО-ПО ГРОЗНА :)!

Нещо не си спазвам плана на тренировките.Давам си почивка ни в това време,ни в онова...!

(nbat)

Кико този коментар не го разбирам :).
План за седмицата
Руми 3 седмица за наднормено:
Ден 1 –Тренировка 1 от Програма при хипертония ПОЧИВКА
Ден 2 – Тренировка 2 от Програма при хипертония
Ден 3 – Аеробика 8 минути
Ден 4 – Тренировка 1 от Програма при хипертония
Ден 5 – Тренировка 2 от Програма при хипертония
Ден 6 – Почивка от тренировки
Ден 7 – Степ аеробика
Тае бо:
Ден 1-
https://www.youtube.com/watch?v=5pIcJ2N3UtAПОЧИВКА
Ден 2-
https://www.youtube.com/watch?v=5n-Cj_69CSk
Ден 3-
https://www.youtube.com/watch?v=Cq2R1xWvlus
Ден 4-
https://www.youtube.com/watch?v=dVBYw0NL1F0
Ден 5-
https://www.youtube.com/watch?v=E8GcT47H6_Y
Ден 6-ПОЧИВКА
Ден 7-
https://www.youtube.com/watch?v=FVR7vebI9dc

Скарах ти се, защото си писала, че не спазваш плана (wasntme)

Хайде имах грип-нормално е да съм отпаднала.Това е простено.Днес като единствен почивен ден ми се искаше да си поспя поне до към 7:30,ама нямат милост...Котарака прецени,че ми е време да ставам още към 5 часа-все гладен...,а купата му е пълна с гранули.
Не издържах и станах около 6:30.И ме мързи,отпаднало ми е.Явно съм уморена.Плана не ми пречи да вляза в дневника и да го редактирам...

Днес тренировката отпада...причината е,че не се прибрах на време у дома както обикновено.Готвене,миене,малко в нета и е време за сън...Хапнах и ми е тежко на корема.Доказателство,че тренировката за мен трябва да е на празен стомах.

Така-Време е да се размърдам!
Ден 197(25.11).Днес бях на юбилей и си хапнах парче торта с 1/2 ч.кола.Сега е време да действам!!!
Понеже не спазвах плана за вчера днес ще наваксам.Тренировката на Руми 1,2 и Били Бланкс за вторника

Купих си спортен сутиен.Аз явно имах големи очаквания...,но определено е по-добре от обикновения.Днес всичко е по план.Нямах търпение и реших да се изтегля.С дрехите,яла 4 пъти и пила 3л вода...еми кантара не е мъднал.Малко се разочаровах,но ще видим в почивния ден(неделя) колко ще ме покаже сутринта след ставане.И метъра ще влезе в употреба.Предполагам,че 2,3 дни не дава кой знае какво отклонение спрямо датите.

Ден 200(29.11)-Днес от към тренировки ми е Почивен.Но от към ядене ще е банкетен...Казаха ми,че са поръчали пържоли(пилешки и свински).Ще се постарая да не прекалявам.Вчера ме поканиха да си взема питка.Избрах най-малкото парче.Хапнах си го в междинното,за което бях предвидила микс ядки 50гр.Първо питката,после ядките.Стана ми тежко и спрях.Прибрах си ядките.Останали са ми 30 гр.Харесва ми това,че не си изяждам всичко вече.
Много ми “горят” мускулите на тренировката на Били Бланкс с гирите.Моля,някой да ми обясни,нормално ли е това?

Ако ме питаш мен, не смесвай питки, тестени с ядки.  Поела ли си въглехидрат, не яж ядките . Не е и хубаво да усещаш тежест след ядене.Спри преди да ти е станало тежко...
За мускулите, имаш предвид усещаш парене ? Нормално е мила, слабички и нямат издръжливост. С времето ще става все по-лесно и няма да има парене ;)

Добър вечер!Банкета свърши и минах да се разпиша.Равносметка:
Днес храна по план до вечерята.И следва следната вечеря-салата(селска),свински карета(3бр),запечени с кашкавал и шунка и гъбен сос върху канапе от пържена филия и една пърленка със сирене.Ей просто не устоях на изкушението...Тропнах си хорце.А разлика има ОГРОМНА!Не се изморявам вече толкова много на хорцата.Последно съм тропала на 14.02.,т.е.когато бях 99кг :) (party)
Дани,това за тестото беше изключение.Сега чак на Коледа или на Нова година да има питка.Ей голям майстор съм им и много им се кефя.Без проблеми ставам в 3 сутринта за да омеся и навия питка за обяд :)Луда работа :)!

Днес е ден за мерене-201 ден(30.11)
Последни мерки свалени на 26.10.
кг на долу 1
талия-3см???(може и да греша,странно ми е)
ханш-1см
бедро-2см
ръка,прасец,китка без промяна.
Еми мисля,че е добре.Важното кг да са на долу.Все пак вече е по-студено.Салатките намаляха.Разходките също.Пожелавам успех на мен и на всички! :)

План за 4 седмица на Руми(повтарям я за 2ри път) :) :
Наднормено тегло
Ден 1 – Тренировка 1 от Наднормено тегло
Ден 2 – Тренировка 2 от Наднормено тегло
Ден 3 – промяна ПОЧИВКА
Ден 4 – промяна ПОЧИВКА...

Тае бо:
Ден 1-
https://www.youtube.com/watch?v=5pIcJ2N3UtA
Ден 2-
https://www.youtube.com/watch?v=5n-Cj_69CSk
Ден 3-
https://www.youtube.com/watch?v=Cq2R1xWvlus- ПОЧИВКА
Ден 4-
https://www.youtube.com/watch?v=dVBYw0NL1F0-промяна ПОЧИВКА
Ден 5-
https://www.youtube.com/watch?v=E8GcT47H6_Y
Ден 6-ПОЧИВКА
Ден 7-
https://www.youtube.com/watch?v=FVR7vebI9dc

Големи гадове тези от Туба...Втора тренировка ми изчезва заради авторско право...
Днес кафета,релакс.Спах до късно,разходка после,гости.Малко парче торта.По-скоро тънко :)Други изкушения нямам.Бавна степ тренировка,с някакво си собствено темпо.

кг на долу 1см

Това не го разбрах. Един кг надолу ли? Колко точно си сега?

Еми мисля,че е добре.Важното кг да са на долу.Все пак вече е по-студено.Салатките намаляха.Разходките също.Пожелавам успех на мен и на всички! :)

Не виждам каква връзка има студеното. :) Зеленчук- бол! 8 часа извън службата и съня -  са твои за движение.
Успяваш ли вече да изкараш тренировките без почивка?
И аз ти пожелавам успех. (y) (muscle) (sun)

Как си правих степ-тренировките? Степър ли си имаш? Доволнали си? Искам и аз да си взема.

Кобричка,видях грешка в писането,и я поправих.Ми вече е студено и по малко вървя из града.Иначе като беше топло ,парка беше МОЙ :)Салатките не ми харесват вече.Краставиците биват,но домата вече е пластмасов!И съм само на червено и бяло зеле.А почивам си още,не издържам без да спра...На Руми тренировките ги издържам,само много ме мъчат тези за сряда...

Кико,степера го имам на снимка в поста от  12 окт 2014 07:23(2 страница от дневника). :)Само гледай да не настъпваш дръжките,че много боли! :)Иначе тук са скъпи степерите(поне за мен цената е доста).Следващата ми покупка обмислям да е постелка за аеробика,че много  се хлъзгам на ламината.И килим като постела,същата работа.

Иначе вече 3та колежка ме пита как съм отслабнала.Даже днес думите бяха:”Имаш драстична промяна”Но още доста трябва...!

Супер. И аз се оглеждам за постелка, ама още не съм си купила. Все пробвам да мина без. Но иначе днес си направих подарък шал, защото е голям студ, а сега ще си тренриам на ламината. :)

Видях степъра, много е сладурски, но ... то не било степър, а човенче (nlove10)

Бясна съм!Няма ми я пак тренировката.Ужас!Почнах с нежелание с Руми Илиева,но се насилих и изкарах цялата 2 част.И сега таебото пак заради авторско право го няма!
Но всяко зло за добро!Попаднах на нещо ново и интересно!
Ех,защо този Били Бланкс не ми е мъж,че да ми предава Тае бо... ;)

От вчера ми се върти в главата една мисъл-като кг съм на долу 18кг.А дали може да се поглежда като твърдение,че са 18кг мас?Мъча се и да си го визуализирам да речем като тенекии или като пакетчета масло.Гледах TLC,че там на Пълна промяна им показваха колко тежи мазнината и така им втълпяваха да продължат и след промяната.Ей за това си изрових и снимка :)

Да, това са 18 кг мас, които буквално си изяла! Представи си 18 буркана. Предстоят ти още толкова!
Колкото по-бавно по-добре. Трябва да свикнеш с тази разлика, за да я задържиш занапред. Успех ти желая!

Кобричка,аз чиста мас не съм кусвала честно да ти кажа :)
Ох махат ми тренировките от Туба ,заради авторско право...Днес го пиша почивен-много съм уморена...

Уморена съм ...давам си почивка до края на седмицата...!Чувствам се просто като ПАРЦАЛ!
Коригирах си и Плана за седмицата.