Помощ

Здравейте на всички за 1ви път пиша във форума и чета от време на време. Тренирам Година и 1 2 месеца и от Април  тази година несъм качвал сантиметър по ръцете.Mисля да сменя програмата с ето тази http://www.bb-team.org/training/000295.php дано да е хубава.

Искам да питам също така доста хорат пият вода като тренират може ли някой да обясни защо по точно ...

Колко време е достатачно да се тренира на седмива ... за напреднали като мен и

Какво да пратя за бицепс което помага да расте при положение че правя от

прав стоеж с крив лост
прав стоеж с прав лост
скотур с крив лост

Не вземам нищо немисля че е нужно ..... вие сте Благодаря на всички

препоръчайте нещо

Пият Вода защото им се пие , пии и ти на воля
Колко пъти в седмицата да се тренира трябва индивидуално да откпиеш при всеки е различно

С тая програма за бицепс какво очакваш да постигнеш, като дефакто правиш 2 упражнения за един и същи сектор от мускула разкарай едното упражнение от сгъванията (с крив или прав лост) и го замени с друго

Дам ще го сменя :) отдавна мисля да го сменя

[quote author=“Osama”]Дам ще го сменя :) отдавна мисля да го сменя

За бицепса може да правиш :
Бицепсово сгъване с щанга 3х8
Скотово сгъване с щанга или бъмбели 3х8
Концентрично сгъване 3х8

Щом искаш ръцете да растат можеш да сложиш бицепс и трицепс в един ден и виж упражненията за трицепс(и той е част от ръката), може и там да промениш нещо
3 4 пъти е достатъчно на седмица.

Послушай го!Прави бицепс и трицепс в един ден.
Забрави за тая програма.Ти сигурно тренираш с месеци по нея.Мускула е свикнал с натоварването от тези упражнения.Аз всяка тренировка правя различни упражнения.Така “удрям” мускула от различни ъгли.Пробвай го.Може да даде ефект.

Аз препоръчвам Глюкоза ... djgorgio-ASTOR ще каже по колко горе долу е нормално да се пие на тренировка :)

Глюкоза не се пие по време на тренировка!