Рени :)

Тренировка

загрявка:
3 кръга: 16 кг пудовка
20 суинга
13 клека
+ 10 на ръка обръщане с 12 кг пудовка и също толкова Snatch

10 мин. Снач с 16 кг пудовка - тук редувах по 5-6 на всяка ръка, докато мине времето, накрая обаче бяха само по 3 снача на ръка. Постепенно свиквам с техниката и се стремя да я чистя. Признавам си не броях , така че не мога да кажа колко общо съм направила. БЯх се съсредоточила в това да следя дали правилно работя и това е.

10 мин Clean and Jerk с 16 kg пудовка - тук отново редувах на ръка по 5-6 , докато свърши времето.

3 серии по 2 мин Суинг - с 1:30 мин почивка между тях.
Някъде около 70-80 суинга се получава на серия. Можех и повече , но ръцете ми вече не издържаха и мн ме боляха.

Размазах се. Цялата горна част ми е на сол. И дупето , разбира се :)

Трябваше да правя клекове или напади преди Суинга, но просто беше немислимо да държа каквато и да било тежест... Затова утре ще работя долната част. :)

ДА ЖИВЕЯТ МАЗОЛИТЕ :) , ПРИЯТЕЛИ !!!

Тренировкa:

3 серии 5-4-3-2-1 Jerk нa всякa ръкa

Гребaне с 2x16 kg пудовки - 70 пивт - нaкъсaни бяхa, но товa др път нямa дa го мa..

3 серии по 2 мин суинг с 16 кг и 1:30 почивкa между тях - около 100 суингa нa серии, ръцете ме боляхa…

Лекa :)

Искаш да ми кажеш,че правиш 100 суинга за 2 мин. ?!  Или са 100 за всичките 3 серии :) За гребането е нормално да ги накъсаш,не се ядосвай ;)

Добре се справяш !

Общо 100 , Иво, къде ти за 2 мин 100… някой ден може би, но не и сега...
Тъй като ръцете ми се уморени, бройката ми пада, определено , ако суингът е в началото, резултатът би бил по-добър. :)

За днес Тренировка: интервали с 16 кг пудовка всичко :)
Swing :30 per hand
Rest :30
Swing :30 per hand, Pushup :30,
Rest :30
Swing :30 per hand, Pushup :30, Goblet Squat :30
Rest :30
Swing :30 per hand, Pushup :30, Goblet Squat :30, Row :30 per hand
Rest :30
Swing :30 per hand, Pushup :30, Goblet Squat :30, Row :30 per hand, Clean and press :30 per hand
repeat 3-5 times )
Повторих посления рунд 3 пъти

Прекрасно чувство :) Животът е вълнуващ... :)

„Всичко е в ръцете на човека, а човека е в ръцете на жената.“

Тренировка 3:

1. Снач - 6 мин. по 1 мин на всяка ръка с 12 кг пудовка - 4 мин по 1 мин на ръка, докато свърши времето с 16 кг пудовка
2. Преден Клек - 2x16 kg пудовки - 50 повт, тук видях много зор, и то само и единствено в задържането на пудовките ( разочаровах св малко , не съм доволна )
3. Суинг - 216 kg пудовки - 80 повт накъсани , но ги направих всичките, постепенно увеличавам броя на повторенията без пускането на тежестите
4. Лицеви опори - 50 повт - 15, 10, 7, 8, 10 - тук съм най-доволна и супер щастлива, че успях да направя цели 15 повт чисти лицеви без да спра, дори най-вероятно и до 20 можех да ги докарам, но не знам защо така реших

Като цяло, след като не тренирах 5-6 дена съм долу-горе доволна от това, което се получи, но не стана така, както аз бих искала. За един -два дни влизам в ритъм и отново си ставам същата сила.
Имаше болка на трена, което е супер за мен, защото знам, че ако няма такава, не вървим на никъде. Ще тренирам все повече и повече, за да може физическата болка от готините тренове да доминира над емоционалната.

Няколко дни си размишлявах и до какъв извод стигнах... ако на някой би му било полезно това, нека прочете, ще се радвам. :)
Животът не обича слабите и страхливите хора! Рискувай, за да грабиш след това.
Животът не обича тези, които се отказват от желанията, стремежите и това, което искат с цялото си сърце! Продължавам и по пътя каквито и да срещна , ще ги запитам, вие сигурни ли сте , че сте по-добри от мен... готова съм да го чуя.
Не очаквай и не проектирай собствените си действия и мисли спрямо останалите. Всеки е многолик и действа различно! Другото е просто разочарование!
И.... ако не си направиш нещата сам, няма кой друг да ти ги направи!

Ето това е... Надявам се, съвсем скоро и аз да започна да рискувам, за да грабя след това!

Бъдете здрави, Мили Хора!
:)

Тренировка 4:

1. Обръщане от земя и тръстър @16 кг пудовка - 100 повт по 50 на ръка ( редувах ги 10 на едната - 10 на другата без пускане на пудовката )
2. Бърпита - 100 повт. ненавиждам ги :) , но знам, че когато дадено упражнение се избягва или се прави рядко, значи има още по-голям ефект върху трениращия... затова повече няма да го пропукам толкова често :) :) :)
3. Стоене в Rack Position - 3 серии до отказ - 1:02 ; 54 сек ; 45 сек

Храната по-късно ще я впиша :)

Бъдете здрави :)

Ти си голяма сила бе,щом маааш тръстърите без почивка ! Май ще ги почваш с двете 16-ки :D

Хaхaхa, Иво, дaй Боже дa е скоро и с двете.... ,но зa целтa трябвa дa увеличa времето нa стоене в rack position и нямa дa имa ядове скоро дa почнa тръстърите и с двете 16- ки. Но определено комбинaциятa обръщaне от земя и тръстър ми.стaнa любимa. :)

Тренировка вчера 16 кг пудовка

Clean and press :30 per hand
Rest :30
Clean and press :30 per hand, Swing :30 per hand,
Rest :30
Clean and press :30 per hand, Swing :30 per hand, squat :30,
Rest :30
Clean and press :30 per hand, Swing :30 per hand, squat :30, slingshot :30 each direction,
Rest :30
Swing :30, squat :30, slingshot :30, Clean and press :30 per hand, slingshot :30 each direction, row :30 per hand
Rest 1:00 & repeat 3-5 times

За днес ще впиша по-късно, както и повторенията на отделните движения от вчера :0

Хубав ден :)

Тренировка 6 днес

1. Клек - 4x10 @45, 45, 50, 50 kg
2. Снач - 10 мин. - по 1 мин на всяка ръка, редуване на ръцете..
12 кг - 15 повт
16 кг пудовка - 10 повт
12 кг пудовка - 15 повт
16 кг пудовка - 8 повт
12 кг пудовка - 16 повт на вскяка ръка

3. Clean and Jerk - 10 min - редуване по 1 мин на всяка ръка @ 16 кг пудовка- 10 повт на всяка ръка във всяка от сериите

:) лека вечер

:)
Болнa съм, Мили Хорa - ужaснa хремa, не могa дaшaм, глaвaгa не спирa дa ме боли 4 - ти ден, неспурaщa кaшлицa, дофи и ушите ме болят. Но тaя вечер ще тренирaм, зaщото прогрaмaтa ми изостaвa. После ще впишa кaкво е стaнaло...
:)
Тренa
1. Изтлaсквaне - 5x3@25 kg, 27,5 kg
2. 3 серии 5-4-3-2-1 изтлaквaне нa всякa ръкa @16 кг пудовкa
3. Гребaне - 2x16 kg пудовки 70 повт
4. Суинг - 3 серии 2 мин @16 кг - 1,30 мин почивкa между сериите

Привет :)

Днес съм значително по-добре и затова реших да повторя трен от вчера, защото от главоболието и всичките други драми не ми хареса как се получи. Аз или правя нещата като хората, или въобще не ги правя...

1. Изтласкване - 5x3@35 kg вчера си търсих подходящите кг и освен това не си давах много зор, но днес вече съм доволна..
2. Гребане 2x16 kg пудовки 70 повт накъсани, но по-д0бри от предния път
3. Изтласкване - 3x 5-4-3-2-1 @16 kg пудовка на всяка ръка
4. Суинг - 3 серии по 2 мин с 1,30 мин почивка - 80, 70, 65

храна:
кафе, 1 суров бонбон от моите
1 банан и био бисквита със смокини и лешници
риба тон, задушени моркови, домати и съвсем малко царевица за цвят
50 гр овесени ядки, 1 яйце и 30 гр сирене - на питка
150 гр пиле, домати, краставица и морков

Тренировка 2 днес

1. Тяга - 10@40 кг , 10@50 кг, 8@55 кг

1x3 @ 60 kg ,
4x3 @ 65 kg
Направо съм изумена от себе си, тази тежест за мен е истинско постижение, никога не съм предполагала , че мога да направя това за себе си...:) Хубаво ми е :)

2. Интервали: с оранжевата ми красавица
Clean and press :30 per hand - 7-8 повт
Rest :30
Clean and press :30 per hand, Swing :30 per hand - 18-19 повт
Rest :30
Clean and press :30 per hand, Swing :30 per hand, squat :30 - 13 повт
Rest :30
  Swing :30, squat :30,  Clean and press :30 per hand, slingshot :30 each direction, row :30 per hand - 10-13 повт
Rest 1:00 & repeat 3 times

Храна:
кафе, 1 суров бонбон от моите
кафе, био питка от пълнозърнесто и оризово брашно с червени боровинки и лешници, 1 банан
шаран, задушени моркови, домати и краставица1 с.л. зехтин
50 гр овесени ядки, 1 яйце 30 гр кашкавал - на питка
шаран или 150-170 гр пиле, със задушени моркови, броколи и домат

:)

Тренировка 3 днес

1. Изхвърляне - 6 мин по 1 мин на ръка + 2 мин почивка + 4 мин по 1 мин на ръка @ 16 кг пудовка - по около 8-10 повт на ръка
2. Преден клек - 2x16 kg - 50 повт  - 15, 10, 10, 10, 15 - зор голям и то най-вече в задържането на пудовките
3. Суинг - 2x16 kg - 80 повт - 20, 20, 20, 20 - тук ми е все по-лесно и увеличавам бройката на повторенията
4. Лицеви опори - 12, 10, 8, 8, 10

за 4 дни бях на гости при мама и тати в Свищов и съответно не съм тренирала, само си почивах... толкова обичам да съм при тях, понякога много ми липсват.... колкото и да съм голяма , че и майка дори, и аз искам мойта мама да ме гушне, както моят мъник иска да го гушкам... :) какво да кажа... не знам... :)

Храната е кошмар предишните дни... мога да тренирам непрестанно и да се гърча и раздавам на макс в тренировките, но тая храна никога не ми е била силната страна в комбинацията тренировки + храна :)

Днес вече е по-добре
1. банан, кафенце
2. 50 гр овесени ядки, 2 домашни яйца, 35 гр домашно овче сирене
3. задушени домати и моркови с риба тон
4. 2 бонбона от моите, кафенце
5. задушени домати, моркови, броколо, риба тон

Благодаря на Иво Стефанов за добрата дума, за доброто отношение, за отделеното време, за съветите. Той е главният виновник да правя Double Swing и да увеличавам бройките всеки път. Преди това беше само една имагинерна мечта в далечното бъдеще, а сега вече го правя. Благодаря! :)

Бъдете здрави и Alive :)

My heart will go on… независимо как, защо, кога, кой...

Тренировка 4 днес

1. Изтласкване - 5x3 @ 30, 32,5 kg
2. Обръщане от земя и тръстър - 100 повт - по 50 на ръка с 16 кг пудовка - редувах ги по 10 ръка
3. Бърпита - 100 повт
4. Стоене в Rack Position - 3 x 1:10 min ; 0:45 сек ; 1:00 мин

Храна:
50 гр овесени ядки, 2 яйца, 30 гр сирене домашно
2 яйца, ябълка
пилешко бутче цяло, домати, моркови
40 гр овесени ядки, 2 яйца, 30 гр сирене
цяло пилешко бутче, салата 1 с.л. зехтин

Лек ден :)
По- здрави :)

Тренировка 5 днес

1. Тяга - 2x10 @ 50 kg
5x3 @ 65, 67,5 kg

2. Barbell Complex - 6 кръга - само дето аз го правих с пудовката  :) чудно, чудно :) , хареса ми :)

-6 Тяга
-6 Гребане
-6 Обръщане
-6 Преден клек
-6 Пуш преса
-6 Клек
-6 Лицеви опори

храната вчера беше зле, а днес е следната
1. 2 фпх Вита, 100 гр котидж, 1 яйце
2. 2 фпх Вита, 100 гр извара, 1 яйце
3. пилешка пържола бут, домат, морков, 1 с.л. зехтин
4. 30 гр орехи, 100 гр извара
5. пиле, салата 1 с.л. зехтин

:)

Тренировка 5 днес отново, защото много ми хареса как я направих предния път и реших да повторя... ей така за кеф :) :) :)

1. Тяга - 10@ 45 кг, 10@ 50 кг

1x3@ 60 kg
4x3@ 65 kg

2. Barbell Complex - с пудовката - 6 кръга - отново всяко движение правих с всяка ръка
6 тяга
6 гребане
6 обръщане
6 пуш преса
6 клек
6 лицеви опори

:)
Храната - минах малко на фаст, защото нещата стават страшни просто, а и цикличното много ми харесва заради липсата на пстоянно мислене какво , кога, защо да се яде :)
за вчера беше: 15:00 - 20:00 - малко орехи, 3 пържени кюфтета със салата, десертче на Балев Био с мента и кокос ( любимото ми :) ,  ) , 2 жълтъка, салата моркови със зехтин, 2 яйца, пилешко цяло бутче

за днес: 16:00 - 21:00 - по-късно ще впиша каква е било като съдържание

:) По- здрави :)

“Ако някой те обича – значи в теб има нещо особено, което го прави щастлив. Изясни си какво е това, опитай се да го направиш по-силно и тогава ще те обикнат още повече.” из писмото на Хари Браун до 9-годишната му дъщеря

Тренировка днес: по-скоро раздвижване и тренировка за сърцето и ушите с хубава музика

45 мин врътнах на кроса
5 кръгчета
30 сиунга @ 16 кг пудовка
20 клека @ 16 кг пудовка

:)
Храна: 14:30-19:30 - 3 фпх Вита с риба тон, краставица и пилешко, 2 огромни зелени кисело ябълки, салата моркови със зехтин и 3 яйца и 150 гр пилешко домашно :)
:)

Тренировка 6 днес:

1. Клек - 10 @ 40 кг, 10@ 50 кг, 8@ 55 кг
5x3 @ 60 kg ,най-вероятно можех и още, но ме хвана страх... иначе и петици пасваха идеално с тая тежест :)

2. Снач - 10 мин - по минута на всяка ръка - 10 повт за всяка ръка във всяка отделна минута

3. Clean and Jerk - 10 min - по минута на всяка ръка - 10-11 повт за всяка ръка във всяка отделна минута - тука вече краката ми трепериха :)

Храна: 15:30 - 20:30 домашна печена тиква ( най-любимото ми през този сезон ; 2 парчета овесена баница ( цялата е от 400 гр овесени ядки, 1 кисело мляко, 6 яйца, 300 гр овче сирене, сода и червен пипер ) , салата моркови със зехтин с 3 яйца и пилешко домашно...

По- здрави :) Бъдете слънчеви :)

Тук някой май почива или не му се пише ? :)

Не почивaм, просто имaм зверскa мускулнa трескa нa целия гръб, и крaкaтa. Вчерa тичaх в пaркa 45 мин и след товa нaпрaвих 4 серии по 10-15 лицеви опори. Тa, имaм мускзлнa и от тичaнето. Нямaх време дa го нaпишa въпросното тичaне...
Продължaвaм прогрaмкaтa, Иво... Плaнът трябвa дa се изпълнявa и др лято дa съм топ :). Рaзбирa се, кaто нaпрaвя хрaнaтa перфектнa :)
Ти кaк си , Иво ? Кaк сa треновете?

Не почивaм, просто имaм зверскa мускулнa трескa нa целия гръб, и крaкaтa. Вчерa тичaх в пaркa 45 мин и след товa нaпрaвих 4 серии по 10-15 лицеви опори. Тa, имaм мускзлнa и от тичaнето. Нямaх време дa го нaпишa въпросното тичaне...
Продължaвaм прогрaмкaтa, Иво... Плaнът трябвa дa се изпълнявa и др лято дa съм топ :). Рaзбирa се, кaто нaпрaвя хрaнaтa перфектнa :)
Ти кaк си , Иво ? Кaк сa треновете?

Тренировка днес

1. Изтласкване - 5x3 @ 30, 32,5, 32,5 , 35, 35, kg
2. Изтласкване с 16 кг пудовка - 3x 5-4-3-2-1 на всяка ръка с 2 мин почивка между сериите ( това ми е любимо )
3. Гребане от наклон - 2x16 kg пудовки - 70 повт
4. Суинг - 3x 2 min @ 16 kg s 1,30 мин почивка - 80, 70, 65

:) Хубав ден :)

“ПРAВИ НЕЩA, КОИТО СПИРAТ ТИ ДЪХA!”

Тренировка днес:

Бягане в парка 40 мин , съпроводено с приятна и истинска музика :)
5 кръга
30 суинг с 16 кг пудовка
20 клек @ 16 кг

:) По-здрави :)

Тренировка 2 днес

1. Тяга - 10 @ 40 кг
5x3 @ 60, 60 , 65, 67,5 kg, 67,5
2x2 @ 70 kg !!!
1x3@ 60 kg

2. Clean and press :30 per hand
Rest :30
Swing :30 per hand, Clean and press :30 per hand,
Rest :30
Squat :30, Swing :30 per hand, Clean and press :30 per hand,
Rest :30
Renegade Row :30 , Squat :30, Swing :30 per hand, Clean and press :30 per hand
Rest :30
Row :30 per hand,Renegade Row:30 , Squat :30, Swing :30, Clean and press :30 per hand,

Не се стремях да броя повторенията в отделните интервали, защото винаги следя правилната техника, а и въздухът ми свърши по едно време :)

Днес съм особено доволна :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :)

Храна:
кафенце, половин банан
4 с.л. овесени ядки, 150 котидж, 2 яйца - на тиганчето
Тренировка
5 с.л. овесени ядки, 150 гр котидж, 2 яйца - на тиганчето
Останалата част от менюто ще допълня по-късно :)
EDIT: пълномаслена кашкавалена извара объркана с домашна лютеница
салата моркови и краставица със 1 с.л. зехтин и пилешко*

По- здрави :)

Тренировка за сърцето :) днес на фона на прекалено хубава музика :)
40 мин бягане в парка сред жълти падащи листа

5 кръга:
30 суинга с 16 кг
20 клека с 16 кг

Храна:
4 с.л. овесени ядки, 150 гр котидж , 2 яица в тиганчето
Тренировката
2 1/2 фпх Вита , намазани с извара, пилешко бутче цяло и лютеница домашна, морков
150 гр котидж с 30 гр орехи и
цяло пилешко бутче , запечени моркови, краставица

По-здрави :)

Тренировка 3 днес

1. Изхвърляне - 6 мин по 1 мин на ръка + 2 мин почивка + 4 мин по 1 мин на ръка @ 16 кг пудовка - по около 10-12 повт на ръка
2. Преден клек - 2x16 kg - 50 повт  - 15, 10, 10, 10, 15 - зор голям в задържането на пудовките
3. Суинг - 2x16 kg - 80 повт - 20, 20, 20, 20 -
4. Лицеви опори - 15, 10, 10, 10, 10
Храна:
2 яйца, 4 с.л. овесени ядки, 150 гр котидж на тиганчето с 1 ч.л. мед
Тренировка
2 1/2 пфх Вита, пилешко бут, извара с лютеница
150 гр котидж с 30 гр орехи
пилешко бутче цяло, краставици, моркови, 1 с.л. зехтин

Поздрав

Всичко е едно голямо шоу... Целият живот е едно голямо шоу...

По-здрави :)

Ето това ще си направя утре :)

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/43386

:) :) :) :) :) :) :) :) :)

Тренировка днес - отново за малкото ми сърчице, влюбено в цялата Вселена :) :) :)

Тичане - 45 мин в парка :)

Храна:
2 фпх Вита, 150 гр котидж с лютеница, кафенце
Тренировката
пилешко бут, 2 фпх Вита, извара, краставица
3 яйца
пилешко бутче, краставици, моркови, 1 с.л. зехтин

Поздрав

” Аз искам само Свобода”
Аз искам да Летя високо...”

Бъдете Влюбени в истински съществените неща :)

Днес само храна:

5 с.л. овесени ядки, 1 яйце, 1 белтък, малко прясно мляко - палачинки - с 80 гр котидж
2 фпх Вита, пиле бут, 70 гр котидж с лютеница
1 фпх Вита с извара, краставица
пилеко цяло бутче, краставици, 2 жълтъка, 1 с.л. зехтин
преди лягане - 100 гр извара с 20 гр орехи :)

Днес направих домашното корни :) ще кача снимки по-късно :)

По-здрави :)

Трябва да има и такива дни,а не само тренировки.Днес харната изглежда добре с това последното - изварата и орехите ;) Може би още една порция ядки по обяд няма да е излишна.Нещо не виждам напоследък кравето масло :)

:) ОК, Иво ще включа още ядки в менюто си :)

Тренировка днес - 50 мин крос тренажор вкъщи , по принцип не това беше планът за днес, но вчера носейки детето на ръце по улиците, се наложи да клекна с него, за да му подам играчка, която си изпусна и си контузих леко кръста. Днес ме боли по-леко от вчера, предполагам, че утре вече ще мога да си премина към програмата отново :)

Храна:
2 фпх Вита, 2 яйца, кафенце
2 фпх Вита, цяло пилешко бутче, извара, краставица
Тренировка
2 фпх 130 гр извара, красатавица
пилешко бут, домати краставици, 1 с.л. зехтин
преди лягане - 150 гр котидж с 30 гр орехи

По-здрави :)

Тренировка днес

1. тяга - 10@40 кг, 10@50 кг
5@60 кг
5x3@65 kg
2. 20:40 sec, 3 rounds , 16 kg KB
- Goblet Squat - 22,20, 20
- Clean and Press left - 10,10,10
- Clean and Press right - 10, 10, 10
- Hip Thrust - 18, 15, 15
- Row left - 15, 15, 15
- Row right - 15, 15, 15,
- Stand - Kneel- Stand left - 13, 13, 14
- Stand - Kneel - stand - right - 14, 14, 14
- Swing - 25, 25, 25

Храна:
50 гр овесени ядки с мляко, 1 яйце, 80 гр котидж
50 гр суров кафяв ориз със зеленчуци, 200 гр телешко, краставица
150 гр котидж, 30 гр орехи
200 гр телешко, салата моркови, домати зехтин
:)

Е,това вече е ядене! Браво :)

Иво, това вече е пост! Браво! :) :) :)

Храна:
3 фпх Вита, 150 гр котидж
200 гр телешко, 200 гр картофи, салата зеле моркови и краставица
3 яйца, 30 гр орехи
200 гр телешко, салата домати и печени чушки със зехтин

Тренировка:
По-късно ще я впиша, тъй като днес ще тренирам чак след като малкото човече заспи. :)

:)

:) “Можеш да си сигурен единствено в чувствата на човек, който се е сблъскал с най-тъмната ти страна и не те е оставил в мрака.”

Привет

Тренировкaтa зa вчерa беше
1. 10 мин клек с 12 кг пудовкa - по едно време зaбрaвих дa броя от зор... толковa трудно скоро не ми е било :), но aз обичaм дa имa болкa :). Прaвих ги бaвничко и от време нa време си прaвех крaтички почивчици
2. 10 мин снaч по 1 мин нa всякa ръкa с 16 кг пудовкa - 10-12 повт
3. 10 мин Clean and jerk дълъг цикъл с 16 кг пудовкa - по 1 мин нa всякa ръкa - по 10 повт

Зa днес рaздвижвaнето беше 40 мин тичaне в хубaвото време в пaркa :)

поздрав :) специално за всички влюбени в живота, в тренировките и в себе си :)

Привет :)

Тренировка днес - по-скоро аз го приемам като леко раздвижване - 40 мин тичане в парка :)

Храна:
2 фпх Вита, кафенце, 150 гр котидж
2 фпх Вита, 120 гр телешко
Тренировка
цяло пилешко бутче без кожа, помело ( най-любимият ми плод през зимата )
170 гр телешко, домати, печени чушки, зехтин

:)
Много бих се рaдвaлa, aко споделите с мен кaк си приготвяте овесените ядки вкусни , зaщото aз кaквото и дa ги прaвя не ми достaвя особено удоволствие дa ги ям. :) :) :)

Много бих се рaдвaлa, aко споделите с мен кaк си приготвяте овесените ядки вкусни , зaщото aз кaквото и дa ги прaвя не ми достaвя особено удоволствие дa ги ям. :) :) :)

Рени, аз лично ги хапвам с фурми или банан, слагам и какао сурово и мед и стават вкусни. Кисна ги във вода.
Сега съм се снабдила с чиа и конопени семена, смляла съм си ги и добавям и тях. Ако имаш Рошков може с него да заместиш вместо какао и мед.
Ако обичаш солени, може да си ги киснеш във вода, добавяш масълце и натрошено сирене и става като попарка от детската кухня :D

А защо ги ядеш, след като не са ти вкусни?

Веси, блaгодaря ти зa рaзнообрaзните вaриaнти, които си споделилa с мен... Всеки един вaриaнт ще бъде изпробвaн :)

Мaги, нямaх предвид, че не сa ми вкусни, просто все не успявaм дa си ги приготвя тaкa, че дa сa вкусни порaди товa, че не съм нaмерилa моя си нaчин хрaнене между редовете нa толковa изчетени стaтии. :)