TOO FIT 2 QUIT!!

Сериозен си!!!
И да ти кажа тя и мойта храна е скандална... поне да тренирах, ами то....
п.п. Не, че имах нещо съществено да кажа, ама ей така да ти омажа дневника :)

Ей така да забиеш 1000-ния пост в дневника! :P
Аз да питам, възможно ли е от нисък прием на белтъчини да усещам умора при натоварване?

По-скоро няма да е от това.

Принципно при натоварване е нормално да се чувства умора. :)) Иначе щеше да е супер, но понякога още докато загрявам с леки килограми (около80%отмакса) усещам леко виене на свят, падане на кръвното... е такива неща. Може да е просто от липса на вАзд0х, тъй като залата е ъндърграунд и не е с особено висок таван.

Аз да питам, възможно ли е от нисък прием на белтъчини да усещам умора при натоварване?

Възможно е, естествено. Ако белтъчините са ти малко няма как да възстановяваш качествено и е нормално да чувстваш умора.
Имам един пример под ръка, с много чувствителен метаболизъм,  който ако не приема достатъчно протеини нито расте, нито възстановява, нито тренира качествено.

Тояпостмакарадаваръяйца!

Махни тия яйца, изпечи си мръвка ;)

Трен. от одеве:

Тръстер 2-ки до 90кг.
Тласкане 4х5х63кг.

ЕМОТМ 10мин.
Преден клек 3х70кг,

5 кръга без почивка ъфкорс
20 набирания (надхват,подхват,секъв хват, кипинг-мипинг)
30 клека СТ

бързо разтягане.

Храната до сега:

2 парчета дом.кекс, кис.мляко
протеин
трен.
2 банана
пил.гърди, ориз, хляб, бира, чесънче, сирене

Мноооого меки краката днеска... на инат я завърших тренировката!
Малко пикс на 90 кг.
#дасимазен, #даимашгънки

Еееееее, замаза пресата ... Спирай щангите към април ;)

Еееееее, замаза пресата ... Спирай щангите към април ;)

Само флайс, сгъване за бицепс и коремни.. и като забия някоя палео истерична диетка от МЕНСХЕЛТ! Ще съм звезда за лятото!! :D :D :D

Еееееее, замаза пресата ... Спирай щангите към април ;)

Само флайс, сгъване за бицепс и коремни.. и като забия някоя палео истерична диетка от МЕНСХЕЛТ! Ще съм звезда за лятото!! :D :D :D

Абе екстра си. Качи още някое кило сега, пък после ще го мислиш. :)

Без тренировка!

Храната много малко... макарони на фурна, голям съб, гювече, бира, 1 шоколад. Мисля да забия още нещо преди лягане. Утре кросфит майна!! (::

Малко сутришно вдъхновение..

Чел ли си му историята? Ако не си - прочети я!

Чел ли си му историята? Ако не си - прочети я!

Немогадапишалошочета!

Аха!!! Сега разбрах защо и на менмисевиесвятимисеумаря...
Еееех, добре е че тоз Гоблински тефтер!

забавен ретард.. -_-

Трен от одеве

За време:

40 бърпи
21 суинг32кг.
21 power hang clean 60кг.
40 бърпи
15 суинг 32кг.
15 poweer hang clean 60Кг.
40 бърпи
9 суинг 32 кг.
9 power hang clean 60кг.
грубо по часовник 17-18 мин.

5 мин. почивка

Тега 5х4х130
Широка тега 5х4х90
12 мин. run

разтяганe

Пукницата:

парче (за напреднали) макарони на фурна
2 банана
трен.
банан
гювече, 4 фх намазани с руска салата, маслини, бира
За после нз още. Ще едитвам :P

Такаааммм.... на широката тега при едно от повторенията нещо ме опъна кръста от дясната страна. 0_о Викам си “айде” ама продължих и нямаше драматични последици. Сега като истина както трябва ще си проличи.
Одеве на единия прелез, един циментовоз беше набил неква Е-класа. И ниският чичко се пенеше нещо пред ченгетата по телефона. Не си свалих слушалките за да хвърля едно ухо, но в погледа на ченгето прочетох как иска да му набута телефона в гърлото. Стана ми мило и се сетих за един култов монолог. С него поздравявам всички чичаци, които си мислят, че познават някой си и са някъде по-нависоко в хранителната верига! Да го духа*те!!!

Монолога култов (rock)

4 фх намазани с руска салата

Храната.................скандална!

Руска салата на филия след 31-ви декември си е свеж полъх!

Трен. от одеве:

Обръщане 3-ки до 100кг. (много псуване след 100-ката, иначе нямаше да се зачете!!)
Лежанка 2-ки до 90кг.
Клек 1-ци до 130кг.

На лег-а се скатах ама не ми се искаше после пак 2-дни да страдам от рамене.
На клека дясното коляно ме заболя и реших да не си насилвам късмета.

Пукницата: литър пм, 2 бутикови тиквеника, парче макарони на фурна, банан, трен. банан.
План: сърми, кекс, бири..

Трен. от одеве:

clean and jerk 2x4x60
clean and jerk 2x4x70
clean and jerk 2x4x80
clean 5x1x100

силови 10х1
пистолети 4х6(общо на крак)
4 пъти
15 лицеви
15 набирания ПХ

хубаво разтягане

Храната:

кис.мляко, парче дом.кекс
1 банан
трен.
банан
ще дописвам!

Хаотична тренировка. Имах друго за правене ама бях в друга зала с колегата и нещата тръгнаха “ей така да се раздвижа”
Супер доволен от силовите!!! Крива техника, но като за втори път си е постижение!

Те и видео!

Днес почивка! Довечера ще впиша пукницата!

Пукницата:
2 парчета кекс, кис.мляко
протеинов бар
мусака с кис.мляко, люта чушка, бира, 3 фх
кутия локум
4 сърми, маслини, чесън, хляб, бира
половин шоколад

Силве много игриво! Много кефи!!

Трен. от одеве:

3х4 clean and jerk 70кг.
6х1 преден клек 100 кг.

Бързо, лесно, без много зор! Нямах много време... Предния клек рязко и експлозивно нагоре.

Пукницата:

мюсли с кис.мляко
протеинов бар
трен.
банан, половин шоколад

На този светъл християнски празник, желая к*ур за всички изедници в тая държава!! На тях и техните семейства!!!

Иначе по темата... 6-ти ден без трен!! Мисля, че ще ударя 10-ка. Нищо, почивката ражда шампиони! е... днеска бутахме една Лада с много зор та пиша си малко физическо натоварване покрай пиинйето!

10-ти ден без тренировка!! Така като гледам ще е чак в новата година! Нищо... спряха поне да ме болят коленете, кръста, раменете малко ме въртят от нз какво..

Пожелавам весело посррщане на новата ГОАдина и много да се напиете и наядете!

П.С. не съм се теглил скоро...

уф... трен. от одеве

7 мин АМРАП
7 тръстер 30кг.
7 бърпи

завършени 9 кръга

Преден клек 3х5х65кг.
Швунг 3х7х40кг.
Power clean 4х1х80
5х отказ набиране
3х отказ успоредно набиране

планкове мланкове, коремни, добро утро-та...

За много години корави хора!!! Много щастие мънгизи и постигнати цели тая година!! Да изчистите, да качите, сила-мила а 0!! Кой квото иска. Килата при мен достигнаха 91.4! Гъз*а не е истина как тежеше на набиранията. На комплекса тръгнах с голямата кошница за 14 кръга ама как да стане като не съм тренирал почти 2 седмици... първите 5 кръга ги правех х20 сек. обаче раздишването беше цяла вечност след това!! Корема го усещам, че не  работи за това почвам здраво изометрии и тн. Вчера един чичо ми вкара фЮлма за калистеника-та. Мисля да се зачета малко пък да видим дали ще успея да я вмъкна някъде.
Смятам 1 седмица малко да вработя с по-леки кила и комплекси и щанги.
Скоро ще направя равносметка за изминалата година.  Хайде за сега!

L.A. ft. Maria…

Трен. от вчера..

За време:

30 набирания
20 обръщане 50кг.
10 пистолета (общо)
15 тега 80кг.
15 кофи
30 лицеви
30 набирания
20 клек 50кг.

време: грубо по часовник 18 мин.

12 мин. бягане на пътека

5х лицеви до отказ

2 пъти
5 power clean + швунг 70кг.
бързо разтягане

яденето: литър мляко, бутер рогчета с маслини, банани, ябълки, дребни сладки, сърми, бири, сирене

Никва форма не съм изгубил беее!!! Чук съм!!
Днеска почивка! Утре пак.

Ей, ама какво хубаво ми става като пиша във форума... и като чета всеки кво е тренирал ао.
На Иванов ден ще пусна един обзор на отминалата година.
Днес както вече каза беше почивка. Мускулна повече в горната част: рамене, гърди, гръб. Краката не чак толкова.
Храната:
мюсли с кис.мляко 2 банана
шепа фъстъци
св.филе, маслини, пълн. хляб, 4 вафли
план: пиле, ориз, картофи, бири, снаксове, зрънчовци, сладолед.

мисля че чух Фронинг да си я тананика оня ден..

Чалга година ли се очертава ?

Я по-сериозно вярно :Д

чичко Тала с неговият твърд flat beat

.

Ники от празниците не ме пуснало още :)) ама виж ddd как ме набара тежко

Тренчи от одеве:

ЕМОМ 18 мин.

10 sit ups
2 тръстер 50кг.

3 мин. почивка

3 кръга без почивка ъфкорс

15 лег 50кг.
15 суинг 32кг.
20 клека

мотане малко...

clean and jerk с пудовка 3х6х32кг.

хубаво разтягане

Храната:

мюсли с кис.мляко, 2 пълн.кроасана, 6 вафли, дето няма такива вафли
3-4 бонбона
св.филе, пан.броколи, земели
2 банана, 1 шоколад
кис.мляко
трен.
3 сърми с баница
кашу с бира

Утре повече. Утре с повече белтък.

Strength, conditioning, nutrition, research, bullshit, fitness, coffee, crossfit, beer, powerlifting, snatch, clean, jerk, strength, coffee, conditioning, bullshit, nutrition, coffee, research, bullshit, strength, conditioning, bullshit, crossfit, bullshit, beer, bullshit, coffee…

На Иванов ден ще пусна един обзор на отминалата година.

Strength, conditioning, nutrition, research, bullshit, fitness, coffee, crossfit, beer, powerlifting, snatch, clean, jerk, strength, coffee, conditioning, bullshit, nutrition, coffee, research, bullshit, strength, conditioning, bullshit, crossfit, bullshit, beer, bullshit, coffee…

That says it all :D

На Иванов ден ще пусна един обзор на отминалата година.

Strength, conditioning, nutrition, research, bullshit, fitness, coffee, crossfit, beer, powerlifting, snatch, clean, jerk, strength, coffee, conditioning, bullshit, nutrition, coffee, research, bullshit, strength, conditioning, bullshit, crossfit, bullshit, beer, bullshit, coffee…

That says it all :D

Пешак пропуснах да спомена вафлите, счупените рекорди, запознаствата с готини и корави хорта от форума. Благодаря на всички за подкрапата, надъхването дори и за това, че присъстват по някакъв начин в живота ми.. дори и виртуално! Велики сте!!

Трен от одеве:

Рандом бройки обръщания и тръстери до 90 кг.

Преден клек 3-ки до 100 2ки до 110
Тега 4-ки до 150, 2-ка на 160 и 1-ца на 170

малко коремни, гръбни, разтягане

Честито на всички именници!!
Искаше ми се и 180 да опъна ама реших да не си насилвам късмета защото почна да ме върти кръста. Клека пълна трагедия!
Някой трябва да им разясни на администраторите по залите на колко градуса е готино да се тренира... баси жегата!

Трен от вчера:

20 мин. гребане. Изгребани 5234м.

5мин рест.

АМРАП 12 мин.

20бр. T2B
20бр. добро утро 40кг.

завършени 4 кръга, 20 T2B, 5 добро утро-та

2 мин. почивка

6 пъти до отказ набирания (кипинг-мипииингг, тясно, широко, надхват, подхват, секъв хват)
разтягане.

Храната:
тренировката на гладно!!
ориз със зеленчуци, сирене
св.филе, хляб, маслини, шоколад
още от филето с хляб и маслини, шок. бонбони
кфц стрипсове, крилца а о, бира, торта.

Темпото на гребането прилично (не е ТОП ама съм доволен). Последните 3 мин. бяха най-дългите от няколко месеца насам.  На аеробиката вместо добро утро трябваше да са гръбни ама липсваше уред, та импровизирах. Готино упражнение е. Сигурен съм, че техниката ми е шит и за това не бързах с изпълнението му.  Днеска пак има гребане.

Краят започва от самото начало!

Трен от сабахлен:

3 мин гребане.

30 дъмбел снатч 20кг.
2 мин гребане
30 дъмбел снатч 20кг.
2 мин гребане
30 дъмбел снатч 20кг.

3 мин почивка

преден клек 3х5х80, 5х1х100
3х600м. гребане всичките времена м/у 1:50 до 1:55 за 500м.
hang clean pull 3х5х100кг.

храната: мюсли с кис.мляко, фурми, леща, чипсове, бири. Сега готвя един зеленчуково-бобен гювеч и отделно завъртях едно сютляшче.. 

Комплексчето айляче. Предния клек много зле. Даже забелязвам, че като сложа щангата на ключицата и притискам ли нещо какво ли обаче започва да ми прималява. Това само по някога и се случва и на леки килограми. Clean pull-a си беше от лиготия ама ей така... да върви трапеца :D
И днеска всички забелязаха че съм на вълна #throwbacksummer2014 та..

Трен от одеве:

Рандом изхвърляне, преден клек, раменна преса, обръщане...

1 път
40 OHS 20кг.
2к ROW
60 набирания

5 мин. почивка

4 кръга
8 обръщане 60кг.
25 клека
16 клек 60кг
20 напъда (общо)

3 кръга
3 hang power clean 70кг.
10 набирания подхват

корем, хубаво разтягане и в къщи

Храната:
купа сютляш, 10 фурми, 1 лз

...и единия лебед в залата разправя, че щял да тренира крага!!

лятно ми е някво