Дневникът на Мая
Ставане - 7.35ч
?! кг
Без раздвижване
Храна:
7.45-9.00 - (coffee) + 6гр шоколад
9.30 - (coffee) + 35гр мюсли десерт с бадем и орех
10-11.00 - 35гр лешници
12.30 - 70гр свинско + 30гр синьо срене + 100гр карфиол
18.30 - 70гр луканка + 20гр синьо срене + 2 филии хляб Бонус + 100гр карфиол (beer)
Около 1200 ккал: пр - 55гр / м - 70гр / в - 70гр
Храната още е под всякаква критика...важното е кафЬол да има, хах. От къде ми дойде да го пиша с “Ь” вчера...
То да тръгнат тренировките, но ми е още изморено. Встрани от събота и неделя принципно ми е безсилно.
Днес имаше задачки, което е добре. Сега ако си ги допривърша ще е екстра.
Хубава вечер
Ставане - 7.35ч
?! кг
Без раздвижване
Храна:
7.45-9.00 - (coffee) + суха сметанка
10.00 - 35гр мюсли десерт с ядки
12.30 - 100гр свинско + 20гр синьо срене + 100гр карфиол
18.30 - 30гр свинско + 50гр луканка + 20гр кашкавал + 40гр хляб бонус (beer)
Около 1000 ккал: пр - 60гр / м - 60гр / в - 55гр
Като си купувам храна съм доста оскъдна. Обкновено “по принуда” готвех и хапвах разни налични меса в хладилника.
Скрънза съм си, като ида на пазар - взимам/заглеждам се в нещо за 1 лев, мисля-струвам и го върна на щанда. Купих към кило свинско и ще ми стигне и за утре( 5 дни)...
Ще си направя някакви изчисления, спрямо белтъчинните нужди и ще набавям. Калории докарвам и надхвърлям от простотии към момента.
Днес стават 9 дена - ходихме до гроба, а там затънах в кал и едва излязох...нови парцели. Не ми се мисли, какво се случва по-надолу...
Важно е душата да е спокойна, колкото и да не рзбирам.
Иначе - нормално. Завъртяха ме задачки. Имам си бая занимавки, встрани от продажби и вокални разправии с партньори. Ще ги оправя!
И за събота ми се очертава работен ангажимент, но е с плаваща времева избирателност.
Ще раздвижа!!! Имам нужда, просто.
Лека вечер
Мнението беше редактирано от Мая на 20.11.14 23:21.
21.11.14г.
Ставане - 7.35ч
?! кг
Без раздвижване
Храна:
7.45-9.00 - (coffee) + сметанка
9.30 - (coffee) + 35гр сусамка
12.30 - 100гр свинско + 150гр зелен фасул
20-22.00 - 50гр охлюви + 70гр картофено пюре + 30гр хлебче + 20гр торта (d) (beer)
Не смятах...
22.14.11г.
Ставане - 8.30ч
49 кг
Раздвижване:
1 - едностранно гребане - 4х8@15кг
2 - широко гребане с дъмбели - 3х7@2х14кг
3 - повдигане встрани от наклон напред - 3х7@2х11кг
4 - напади - 3х7@2х11кг
Храна:
8.30-9.00 - (coffee) + малко мляко
9.30 - раздвижване
11.30 - 50гр свинско + 20гр кашкавал + 35гр кафяв хляб
16.30 - 50гр кашу (beer)
19.00 - 70гр луканка + 50гр пълнозърнест хляб (beer)
Около 1100 ккал: пр - 50гр / м - 70гр / в - 70гр
Вчера на фирмена сбирка вечерта. Уж “методичка”?!( записка на задачи и идеи?!) щяхме да правим, но повече на банкет изби.
Не бях яла охлюви, а ми беше мерак. Нищо особено на вкус - с подправки и масло не се усеща нещо друго и специфично, май. Добре приготвени и крехки, но нямаше нужда да ги връщат в черупката за атрактивност и сложнотия на ядене. Ама иначе 10 охлювчета в чинията ще малеят - един залък.
Как да е - приятно мина, но не се наспах задоволително за съботната задачка - неадекватно така.
После малко пазар за зимни облекла. Илиянци...
Бях си харесала това онлайн и го намерих нагледно, но не ми допадна как стои. Отзад е с вафлен шушляк и нещо не е така вталено. Друг е въпросът, че в електронния магазин е с около 40% надценка...
Все тая - взех нещо подобно, но в светъл цвят, което не е адекватно за работата ми - разнасям машинки/кашони...
Мернах се с бест френдка, да полафим.
Раздвижих малко - утре гръдно, а през седмицата ръце.
Храната - ще я оптимизирам( за кой ли път се заричам ).
За днес - бях в движение и не импровизирам добре, когато се прибера прималяла. Да готвя тепърва...
По-стегната и концентрирана със задачите.
Повече сън и спокойствие е основното.
Хубава вечер!
казано от Мая на 23.11.14, 00:24:
21.11.14г.
Бях си харесала това онлайн и го намерих нагледно, но не ми допадна как стои. Отзад е с вафлен шушляк и нещо не е така вталено. Друг е въпросът, че в електронния магазин е с около 40% надценка...
Много интересен сайт-каталог с рокли. Харесах си едни неща—мерси!
Ставане - 11ч. : )
?! кг
Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 3х7@2х13кг
2 - пулоувър - 3х7@13кг
3 - клек с дъмбели 3х7@2х11кг
4 - флайс - 3х7@2х8кг
5 - едностранно трицепсово от лег - 3х7@8кг
6 - бицепсово с дъмбели от стоеж - 3х7@2х10кг
Храна:
11-11.30 - (coffee) + 30гр мюсли десерт
12.00 - раздвижване
13.00 - 120гр свинско + 15гр ементал + 15гр луканка + 50гр пълн. хляб
18.00 - 130гр свинско + 130гр зелен фасул (beer)
Около 1200 ккал: пр - 90гр / м - 60гр / в - 60гр
С храната - горе-долу. Претупах и малко ръце в активизацията, че знае ли се.
Лека вечер.
Ставане - 7.35ч
?! кг
Без раздвижване
Храна:
7.45-9.00 - (coffee)
9.30 - (coffee) - 35гр мюсли десерт с лешник
12.30 - 100гр свинско + 30гр луканка + 100гр зелен фасул + 30гр пълнозърнест хляб
15-16.00 - 70гр кашу
18.30 - 50гр луканка + 40гр пълнозърнест хляб (beer)
Около 1200 ккал: пр - 60гр / м - 70гр / в - 80гр
Събудих се в 3 с болки в ухото и “шум”. Някак заспах отново. Дадох 22 лева за преглед, който протече 5 минути и бих казала нелюбезно.
Не влизали в джоба на лекарката тия пари, като съм платила на касата - изплю го от нищото...
Как да е - утре прочистване за още 10. С клечки за уши съм си набила калта и е попаднала вода, която е увеличила обема или нещо от сорта. Сега ухото ми е пълно със зехтин и май така трябва да спя.
Поне болката и “къркоренето” отмина...
Мани...яд ме е направо - замина ми деня и един лост за врата( примерно).
Добре, че нямаше как клиентите да чуят звуците, които кънтяха в ухото ми.
Карай - утре по-свежо и наспно.
Лека вечер
Мнението беше редактирано от Мая на 24.11.14 22:17.
Вчера:
Ставане - 7.35ч
?! кг
Без раздвижване
Храна:
7.45-9.00 - (coffee) + сметанка
9.30 - 35гр мюсли десерт с бадеми
12.30 - 150гр свинско + 100гр карфиол
18.00 - 30гр свинско + 5гр ементал + 30гр пълнозърнест хляб
20.30 - 70гр свинско (beer)
Около 1000 ккал: пр - 80гр / м - 50гр / в - 50гр
Днес:
Ставане - 7.00ч
?! кг
Безумие:
1 - чуково - 1х7@2х11кг
2 - преден клек - 1х7@2х11кг
3 - трицепсово зад глава( две ръце) - 1х7@11кг
Храна:
8.00 - безумие
7.45-9.00 - (coffee) + сметанка
9.30 - 35гр мюсли десерт с шам фъстък
12.30 - 150гр пилешко + 30гр луканка + 170гр карфиол
15-16.00 - 70гр Bake Rolls:(
18.30 - 20гр луканка (beer)
Около 1000 ккал: пр - 60гр / м - 50гр / в - 80гр
Промиха ми ухото вчера - всичко точно.
Не мога да се стегна и да съм отпочинала...от морето рева още, че ми е изморено.
В работата пустее, но е нормално за сезона. С един сърбин се уговаряме по мейла за машинка...съботно така. Малко ми е несериозно, ама клиент - минава си съобщениета през гугъл преводач.
Избезумствах нещо тая сутрин да барам дъмбели. То и се събудих преди алармата, а заспах късно...
Редовно си закусвам вече мюсли десерти с разни ядки, па дали е ОК...
Порязах се с то я Bake Rolls…ужасен джънк - не иде реч за вкус. По-добре солети. Малко ми бе храната...което е лесно поправимо.
Утре по-свежо и вървежно:)
Лека вечер!
Привет (wave)
Вчера
Ставане - 7.35ч
?! кг
Без раздвижване
Храна:
7.45-9.00 - (coffee) + сметанка
9.30 - 35гр мюсли десерт с бадеми
12.30 - 100гр свинско + 30гр пилешко + 20гр ементал + 50гр карфиол
18.00 - 50гр пилешко + 20гр ементал + 150гр карфиол
20.30 - 30гр пълн. хляб с луканка (beer)
Около 1000 ккал: пр - 65гр / м - 60гр / в - 65гр
Днес
Ставане - 7.35ч
?! кг
Без раздвижване
Храна:
7.45-9.00 - (coffee) + сметанка
9.30 - 35гр мюсли десерт с шам фъстък
12.30 - 150гр свинско
17.00 - 40гр кубети
18.30 - 20гр пълн. хляб с луканка (beer)
Около 1100 ккал: пр - 60гр / м - 65гр / в - 70гр
Някакви свински, мариновани ребра ръфам тия дни - не ме кефят. Полуфабрикат така...
С тия джънкове само се спъвам - надвишавам калории и не приемам достатъчно белтъчини. Днес обикалях за стока с колежката и ми стана изморено - награбих кубети да ръфам.
Утре ми се ще да раздвижа, но ще отварям магазина за малко - дано си вземе машината тоз’ сърбин. Като се прибера малко гръб ще барна...мисля.
Занимавки разни...при все слабия месец.
Лека вечер! (yawn)
Вчера
Ставане - 8.00ч
?! кг
Раздвижване:
1 - широко гребане с дъмбели - 3х7@2х14кг
2 - повдигане встрани от наклон напред - 3х7@2х11кг
3 - напади - 2х7@2х11кг
Храна:
8-9.30 - (coffee) + сметанка
10.30 - (coffee) + 50гр Корни
12.30 - раздвижване
13.00 - 70гр пилешко + 30гр свинско
19.00 - 3 панирани яйца (beer)
21.00 - 1 филия бонус с луканка и ементал
Около 1100 ккал: пр - 65гр / м - 65гр / в - 55гр
Днес
Ставане - 11.30ч:)
?! кг
Раздвижване:
1 - едностранно гребане - 3х7@18кг
2 - лег с дъмбели - 3х7@2х11кг
3 - пулоувър - 3х7@11кг
4 - преден клек - 1х7@2х11кг
Храна:
11.30-12.30 - (coffee) + сметанка
13.00 - раздвижване
14.30 - 100гр пилешко + 2 филии хляб Бонус с луканка и ементал
17.30 - 120гр пилешко + 1 филия бонус с лютеница (beer)
Около 1000 ккал: пр - 80гр / м - 50гр / в - 50гр
Вчера свърших бързо в магазина, но нещо се параноясах като се прибрах и се върнах, за да се уверя, че всичко е наред. И раздвижването съкратих, та и днес вкарах едно гребане за спихналия си гръП.
Вечерта с френдове малко. Беше ми мерак да ги видя тия панирани яйца - еми варени яйца с панировка, хах.
Днес релакс, готвене, коси...
Много се ядосах и съм в недоумение:
”Вие сте перманентно изгонен от този форум.
Моля свържете се с администратора за повече информация.
Бан по IP адрес.”
Става дума за VW Club форума...
Пускала съм обява за сликове нещо и да съм питала за някоя обява...преди повече от 2 години. Абсурдно, знам ли?! Писах им, да ги...
Както и да е.
Не съм ок с настроението...нормално.
Утре свежо и концентрирано!
Ръце през седмицата трябва да пипна малко...
Лека вечер : )
Панирани яйца:
Вчера
Ставане - 7.30ч
?! кг
Без раздвижване...
Храна:
7.30-9.30 - (coffee) + сметанка
9.30 - 50гр Корни
12.00 - 150гр свинско + 50гр спанак
16.00 - 45гр кашкавалени солети
19.30 - 50гр свинско + (beer)
Около 1000 ккал: пр - 65гр / м - 50гр / в - 70гр
Днес
Ставане - 7.30ч
?! кг
Раздвижване:
1 - бицепсово с дъмбели - 3х7@2х11кг
2 - трицепсово зад глава( две ръце) - 3х7@12кг
3 - повдигане встрани - 3х7@2х8кг
Храна:
9.30 - (coffee) 35гр мюсли десерт с лешник
12.00 - 130гр свинско + 100гр лазаня
18.00 - раздвижване
19.30 - 80гр свинско + 30гр лазаня + 1 филия Бонус с кашкавал и лютеница (beer)
Около 1100 ккал: пр - 80гр / м - 60гр / в - 55гр
Имам нужда от повече въглехидрати( бавни, вероятно) на обяд - прегладнявам и прибягвам до безумия от порядъка на солети/кубети/фъстъци и т. н. следобедно. То и с мазнини ще стане, но лесно прекалявам. Ядки следобедно ми взимат вечерята. Вярно, че шепа бадеми/орехи/кашу засищат прилично, но пак идват в повече калориите и обикновено грабвам фъстъци, като най-евтини...ужасТ.
По-добър вариант би било да нося две кутийки с месце и още нещо на работа...както правех отдавна.
Все тая - ще го замисля.
Пусто тия дни в работата - има занимавки, де. Да взема една ревизия да си направя, че е болна тема с наличностите.
Нов интерфейс на сайта забелязвам - предполагам е обвързан с мобилна версия?! : ) Ама с емотиконките имам спънка нещо - требе да ги изписвам със скоби, хах.
Разбира ми тиквата - 3 месеца седя без звук на компа, защото буксите отпред не бачкат...срам ме е! Не съм потърсила адекватни решения за елементарна ситуация - свалях драйвери и какво ли не. То хубаво незнание, ама огледай/опитай/помисли!...’ба си амебата съм.
Звук си има, де - ще сег ледат филмчета : )
Лека вечер : )
Вчера
Ставане - 7.35ч
?! кг
Без раздвижване...
Храна:
7.30-9.30 - (coffee) + сметанка
9.30 - 35гр мюсли десерт с лешници
12.00 - 120гр свинско + 1 филия пълнозърнест хляб с ементал и луканков салам
18.30 - 1 филия пълнозърнест хляб с ементал + 30гр свинско (beer)
Около 850 ккал: пр - 65гр / м - 50гр / в - 70гр
Днес
Ставане - 7.35ч
?! кг
Без раздвижване...
Храна:
7.30-9.30 - (coffee) + сметанка
9.30 - 35гр мюсли десерт с шам фъстък
12.00 - 130гр свинско + 1 филия пълнозърнест хляб с масло и луканков салам
18.30 - 50гр свинско + 40гр извара + 1 филия пълнозърнест хляб (beer)
Около 950 ккал: пр - 70гр / м - 60гр / в - 45гр
По-скромно от към калории съм тия дни. Вярвам, че въглехидратите ме засищат повече. Нямам предвид сладките неща( мюсли десерт с яски, хах), които явно подклаждат апетита. Утре мога да опитам с мазнини - да заместя филия Бонус със заквасена сметана...покрай свинкото. И то е по-мазно, та ще си тичат. Ще пробвам за сравнение, но май въглените са ми по-подходящи за енергиен източник - не знам....
Този уикенд няма да се ангажирам работно/магазинно и ще гледам да раздвижа по-прилично : )
Да ‘фана да поръчам едно лостче за вратна каса вече?! Все ще ми е полезно - при всяко минаване през вратата ще се чекна нещо, хах.
Трябва да се стягам, че не съм тийнейджър! Във всякакви отношения, обръщайки задоволително внимание на вида си - тепърва ще увисвам и ще е трудоемко.
Хубаво имам звук на компа, ама не намирам адекватен филм - забравих, какво бях набелязала.
Тягосно си ми е иначе...няма как...
Дано скоро се разбъзика сайтът, че ми писна да изписвам “coffee” и “beer” в скоби, хах.
Лека и спокойна нощ! : )
Вчера
Ставане - 7.35ч
?! кг
Без раздвижване...
Храна:
7.30-9.30 - (coffee) + сметанка
9.30 - (coffee) + 35гр мюсли десерт с лешници
12.00 - 150гр свинско + 70гр заквасена сметана
18.30 - 50гр свинско + 2 филии пълнозърнест хляб с луканка и кашкавал (beer)
Около 1250 ккал: пр - 80гр / м - 75гр / в - 60гр
Днес
Ставане - 10.00ч : )
49 кг
Раздвижване:
1 - широко гребане с дъмбели - 3х7@2х14кг
2 - едностранно гребане - 3х7@18кг
3 - повдигане встани от наклон напред - 3х7@2х11кг
4 - напади - 3х7@2х11кг
Храна:
10-11.00 - (coffee) + сметанка + 35гр сусамка
11.00 - раздвижване
12.00 - 50гр свинско + 30гр пълнозърнест хляб с масло и кашкавал
15.00 - 70гр свинско + 20гр пълнозърнест хляб с луканка и кашкавал
18.00 - 100гр шаран + 70гр брюкселско зеле + 30 пълнозърнест хляб с луканка и кашкавал (beer)
Около 1150 ккал: пр - 85гр / м - 55гр / в - 75гр
От към храна - пробвах вчера с мазнини от сметана за енергия. Същата работа като засищане, ама повече калории. Въглехидратен тип съм си или по-скоро - все тая, хах. Белтъчини да има, а другото в рамките на калорийния баланс - РБД.
Един поп имаше проблем с машинка, която е закупена от нас. Подмяна в случая( еми Raider), но реши да ме зачепка на религиозна тема - “християнка ли си?”. Казах, че съм...предвид, че съм българка?! Изсмя се и заприказва по темата. Евентуално съм атеист, което е по-лошо от джихадист, вероятно...хах. Вярата в Бог е по-важна от добронамереността разбрах...или по-скоро без тази вяра - доброто не се отчита.
Карай...стъписах се от човек в расо, който ми връща гайковерт...и говори за стращния съд, примерно. Излъчват спокойствие и смиреност свещенниците, май.
Счупих принтера в работата : ( Извадих заседнал лист насилствено - ще си платя отремонтирването!
Днес малко пазар, пране, коса...
Май настинах - майка ми е пипнала някакъв вирус/настинка и кашля наоколо...
Утре гърди нещо требе...
Весел празник и честито на именниците! (d)
Вечра
Ставане - 10.00ч
?! кг
Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 3х7@2х11кг
2 - пулоувър - 3х7@11кг
3 - клек с дъмбели - 3х7@2х11кг
4 - флайс - 3х7@2х8кг
Храна:
10.00-11.00 - (coffee) + сметанка
11.00 - раздвижване
12.00 - филия пълнозърнест хляб с луканка и кашкавал
15.30 - 30гр омлет със създърма + 30гр картофи (beer)
18.00 - 170гр свинско (d)
Около 950 ккал: пр - 70гр / м - 60гр / в - 30гр
Днес
Ставане - 7.35ч
?! кг
Без раздвижване...
Храна:
7.35-9.00 - (coffee) + сметанка
9.30 - 35гр сусамка
12.00 - 150гр свинско + 20гр луканка
18.00 - 30гр свинско + 30гр луканка + 20гр кашкавал + 70гр брюкселско зеле + 60 пълнозърнест хляб (beer)
Около 1100 ккал: пр - 75гр / м - 55гр / в - 70гр
Вчера се видях с френтове и късно си легнах нещо. То и храната малее...
Та...днес съм като пребита, хах.
Както и да е - точно в работата, въпреки това.
Честит празник на всички студенти :)
Ставане - 7.35ч
?! кг
Без раздвижване...
Храна:
7.35-9.00 - (coffee) + сметанка
9.30 - (coffee) + 35гр сусамка
12.00 - 130гр свинско + 20гр луканка + 10гр кашкавал + 50гр заквасена сметана
19.00 - 30гр камембер + 20гр луканка + 70гр брюкселско зеле + 60 пълнозърнест хляб (beer)
Около 1100 ккал: пр - 65гр / м - 60гр / в - 70гр
Днес свежо : ) Друго е да се наспиш...
Поръчки така, задачки...
На генератори и пневматика нещо днес налитаха...
Един ме ядоса - рядкост е това!
Тия дни ръчички требе да раздвижа.
Събота ще е работно, та неделя да претупам гръб/гърди освен.
Обичам камембер...разтопен върху тлъсто свинско и хляб следващия път, хах. Или в спагети - красота, хаха.
Лека вечер : )
10.12.14
13:18
#2616
Гледам ти дневника - нямаш никакви зеленчуци, камо ли плодове? Що така? Някакъв режим ли е това?
Камембера разтопен е супер, но може би не си пробвала моцарела запечена ... :)
Здравей, Queen Cobra :)
То такъв режим едва ли има, ‘дето да изключва зеленчуците - моя грешка си е това. До някъде е и от мързел...
От доста време не одтелям особено внимание на приготвянето на храната си, а рязането на салата си е занимавка. Не, че нямам време - не ми се занимава. Мога и така да си ръфам краставица/морков/домат, но не ми се ядат зеленчуци :( Доста години съм карала само на такива. Забравям и да си купя зарзаватец. Варя понякога разни карфиоли и подобни, хах.
В общи линии съм си улеснила закуската с едно сусамено/ядково десертче, на обяд си мъкна една малка кутийка с храна( основно месо), а вечер съм прегладняла и налитам на филийки и месо пак. В менюто ми и яйца/кисело мляко липсват - ползвам ги за маски за лице основно, хах. Супи също отсъстват...
За плодовете - по-ми се хапват, но има противоречиви мнения за фруктозата, с което по-лесно се оправдавам, че не ги консумирам. Вдигат ми калориите и въглехидратите, като цяло.
Зле е положението с храната...
Нямам проблеми с тоалетната, но иде реч за витамини и минерали, а не за фибри от плодове и зеленчуци.
Гледам да ям, каквото ми се яде на първо четене, съобразено с цифрите към края на деня - калории и белтъчини, като най-важни.
Нямам я насериозно тая храна. Преди готвех та се късах, без дори да опитам - за други, което е било нормално. И за себе си някакви завъртяни нискокалорични алтернативи правех. Сега за да не се разправям да режа месо на филии и да обръщам в тигана - понякога мятам на парчета в тенджерата и варя с малко вода...ям го и студено на другия ден, та все тая.
За зеленчуците нямам оправдание - благодаря, че ми напомняш! Имам си го наум този проблем...
Запечена моцарела :) Хмм...май съм яла върху пица?! Всяко запечено сирене е супер, хах.
Поздрави и мерси за включването :)
Ставане - 7.35ч
?! кг
Раздвижване:
1 - бицепсово с дъмбели - 3х7@2х11кг
2 - повдигане встрани - 3х7@2х8кг
3 - едностранно трицепсово от лег - 3х7@8кг
Храна:
7.40-9.00 - (coffee) + сметанка
9.30 - (coffee) + 35гр сусамка
12.00 - 130гр свинско + 20гр луканка + 20гр камембер
18.00 - раздвижване
19.00 - 50гр свинско + 20гр луканка + 20гр камембер + 30гр пълнозърнест хляб + 100гр брюкселско зеле/грах
Около 1100 ккал: пр - 70гр / м - 60гр / в - 30гр
Тежат си ми тия кила за трен - паднала ми е силата спрямо преди година, да речем...на същото лично тегло. Може и от умора/малко сън да е, ама надали. Спихнала съм се на мерки от редкия трен, което едва ли има значение. Важното е да раздвижвам редовно! Оптимизация ще се мисли...
Днес - свежо!
Имаше и работа задоволително : )
Хубава и спокойна вечер :)
Ето и “вечерята” ми - има зарзаватец, хах.
Мнението беше редактирано от Мая на 10.12.14 23:59.
Вчера
Ставане - 7.35ч
50 кг
Раздвижване - без...
Храна:
7.40-9.00 - (coffee) + сметанка
9.30 - (coffee) + 35гр сусамка
12.30 - 100гр пилешко + 20гр луканка + 20гр камембер + малка червена чушка
16.30 - 14гр чипс
19.00 - 130гр пилешко + 20гр луканка + 20гр камембер + 30гр пълнозърнест хляб (beer)
Около 1100 ккал: пр - 80гр / м - 55гр / в - 55гр
Днес
Ставане - 7.35ч
49 кг
Раздвижване - без...
Храна:
7.40-9.00 - (coffee) + сметанка
9.30 - (coffee) + 35гр сусамка
11.30 - (coffee) 120гр свинско + 20гр луканка + 20гр камембер
18.00 - 120гр свинско+ 30гр пълнозърнест хляб + 14гр чипс (beer)
Около 1150 ккал: пр - 85гр / м - 55гр / в - 55гр
Дадоха ми малки пакетчета чипс към разни бири, та ми се стори безобидно да си джънкна...14гр все пак.
И утре няма да има раздвижване, ако не ме изпъдят от работа по-рано, хах. То аз ще гледам да се изпъдя, когато приключа. Желателно е да раздвижа малко...
Има занимавки тия дни - зачудващо?! Декември не е много силен за машини, знам ли. Дано закрепим до март!
Котката се е поразгонила, та ме рабуди по нощите - за тази вечер ще си имам едно наум. Без хапове, разбира се - ще залостя вратата с дъмбел, хаха.
Хубава вечер : )
Чак да не повярваш, че е “неспокойна”, хах?!
Вчера
Ставане - 7.35ч
?! кг
Раздвижване - без...
Храна:
7.40-9.00 - (coffee) + сметанка
9.30 - (coffee) + 50гр Корни
14.30 - 45гр кашкавалени солети
16.30 - 20гр протеинов чипс
18.00 - 120гр свинско + 20гр луканка + 20гр биволски кашкавал (beer)
Около 1100 ккал: пр - 70гр / м - 60гр / в - 70гр
Днес
Ставане - 9.00ч
?! кг
Раздвижване:
1 - едностранно гребане - 3х7@18кг
2 - гребане с щанга - 3х7@27кг
3 - повдигане встрани от наклон напред - 3х7@2х11кг
4 - лег с дъмбели - 3х7@2х11кг
5 - пулоувър - 3х7@11кг
6 - напади - 3х7@2х11кг
7 - флайс - 3х7@2х8кг
Храна:
9.00-11.00 - (coffee) + мляко
11.00 - раздвижване
12.00 - 100гр свинско + 30гр биволски кашкавал + 15гр луканка + 35гр пълнозърнест хляб
15.00 - 14гр чипс + 7гр шоколад
Около 650 ккал: пр - 45гр / м - 40гр / в - 20гр
Вчера приключих работа към 15.00, но един приятел се появи и се замъкнахме в Мол-а. Нищо няма по тия мол-ве ‘начи. Френдът си купи някакви неща от магазина за добавки, включително и протеинов чипс за масата пари, но не му хареса и ми го даде. Гаден беше, но бях прегладндяла предвид подобията на храна по-рано - добре ми дойде, хах.
Не спах добре - събудих се в 6 часа и се въртях в леглото до 9….
Днес претупах гръб и гърди, че вчера не смогнах да раздвижа.
Вечерта съм на рожден ден : ) Дано се впиша в 350 ккал и утре да отворя магазина в прилично време, хаха.
Хубава вечер!
Привет! : )
Понеделник
Ставане - 9.00ч
?! кг
Раздвижване - без.
Храна: 250гр пилешко, 30гр кашкавал, 20гр луканка, 60гр пълнозърнест хляб, 50гр Корни, (coffee) със сметана, (beer)
Около 1100 ккал: пр - 90гр / м - 50гр / в - 65гр
Вторник
Ставане - 7.35ч
?! кг
Раздвижване - без.
Храна: 150гр свинско, 120гр пилешко, 30гр топено сирене, 20гр луканка, 60гр пълнозърнест хляб, 50гр Корни, (coffee) със сметана, (beer)
Около 1000 ккал: пр - 90гр / м - 45гр / в - 55гр
Днес
Ставане - 7.35ч
50 кг
Раздвижване:
1 - бицепсово с дъмбели - 3х7@2х11кг
2 - трицепсово зад глава( две ръце) - 3х7@9кг
3 - повдигане встрани - 3х7@2х8кг
Храна:
7.35-9.00 - (coffee) + сметанка
9.30 - (coffee) + 50гр Корни
12.00 - 120гр пилешко + 20гр биволски кашкавал + 20гр луканка + 35гр пълнозърнест хляб
18.00 - раздвижване + 7гр шоколад
19.00 - 130гр пилешко (beer)
Около 1000 ккал: пр - 90гр / м - 45гр / в - 55гр
На рождения ден в неделя не се олях прекалено и отворих магазина прилично към 11 часа. Е, с покъртително себеусещане ама няма как, хах.
Вторник - свежа : ) Един си върна пратката поради несъотвтствие на модела - не се разбрахме нещо по телефона. Хубаво му пратих точната машинка, но за без пари, пък и с 5 лева мушнати в кутията( никога не се пращат пари така!, но за 5 лева...), защото върнатата струваше повече...ама той не я бил платил, хаха. Баси якото - взимаш машина за без пари + бонус - късметче 5 лева. Естествено, че му сложих наложен платеж по телефона на Еконт, ама тоя тупан хич не спомена, когато коментирахме размяната.
Пих разни бири с един приятел вечерта, инак.
Днес - свежо, again : ) Генератори разни, безумия - леко барвам сладовата програма...чудно.
Чувствам, че съм се омазнила леко. Ще се оправя, хах. Храната куца. До момента джвакам предимно едно купешко печено пиле, закупено в неделя - това е несериозно!...и опасно...
Както и да е - имам сурови вратни сега и ще си напазарувам по-прилични неща + зарзават.
Хубава и спокойна вечер : )
Ставане - 7.35ч
50 кг
Раздвижване - без...
Храна:
7.40-9.00 - (coffee) + сметанка
9.30 - (coffee) + 50гр Корни
12.00 - 150гр пилешко + 20гр кашкавал + 20гр луканка + 50гр пълнозърнест хляб
15.00 - капучино без захар
18.00 - 180гр консерва риба тон + 10гр кашкавал + 30гр пълнозърнест хляб (beer)
Около 1100 ккал: пр - 105гр / м - 35гр / в - 80гр
Днес шашаво в работата - да има : )
Бая пратки/доставка/на място /фактури- неорганизираност от моя страна : ( ама закрепихме положението! : )
Събота/неделя ще раздвижвам, инак.
Ведро : )
Хубава вечер : )
(wave)
Ставане - 7.35ч
49 кг ?!
Раздвижване - без...
Храна:
7.40-9.00 - (coffee) + сметанка
9.30 - (coffee) + 40гр мюсли десерт
12.00 - 100гр свинско
18.30 - 50гр пилешко + 20гр луканка + 10гр биволски кашкавал + 60гр пълнозърнест хляб (beer)
Около 1000 ккал: пр - 60гр / м - 55гр / в - 60гр
Днес - свежо : )
Утре ще раздвижа, както го усещам - кеф ти гръбно, кеф ти гръдно?!
Храната...бива.
Пак генератори, ей. Зор видя техническото лице да го запали един дзвер...
И с клиента не бе лесно, ама не бяхме натиснали едно копче. Читаво агрегатче инак : )
Спокойно, за разлика от вчера...ама те хората се изнасят и настройват празнично - нормално.
С три раздвижвания седмично би следвало да мога да поддържам. Вярно, само една мускулна група за седем дни...ама някои хора не раздвижват изобщо, хах. Не се сравнявам, но не гоня и спортни/функционални постижения.
Чудя се какъв ми е телесният тип - може би ектоморф с нотки на мезоморф?! Все тая - държа силуетния фронт май..
Скоро да си обърна внимание на здравето, че има какво...уви.
Хубава вечер! : )
Ставане - 9.30ч
49.5 кг
Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 1х8@2х11кг / 1х8@2х12кг / 2х8@2х13кг
2 - пулоувър - 3х8@12кг
3 - напади с дъмбели - 3х7@2х11кг
4 - флайс - 3х7@2х9кг
Храна:
9.30-10.00 - (coffee) + сметанка
10.30 - раздвижване
11.30 - 30гр торта
12.00 - 100гр свинско/говеждо
13.30 - 30гр сусамка + 20гр снакс
18.30 - 30гр пилешко + 30гр бекон + 10гр пържени картофи (d)
Около 1000 ккал: пр - 65гр / м - 55гр / в - 45гр
Имах енергия за баране на железца, макар и отпаднала/уморена. Не ми тежеше, та вдигнах работните кила спрямо стандартните/скорошни. Няма лошо : )
Нервно и хаотично днес с френдове и лични ангажименти - всичко точно : ) Много се впрягам за всичко и всички, като цяло.
И работно имаше раздвижване, ангажиращо единия шев - искаше ми се сама да се разправям, но тия дни...
Хубава вечер! : )
Ставане - 10.00ч
?! кг
Раздвижване:
1 - едностранно гребане - 3х7@18кг
2 - широко гребане с дъмбели - 3х7@2х14кг
3 - повдигане встрани от наклон напред - 3х7@2х11кг
Храна:
10.00-11.00 - (coffee) + сметанка
11.00 - раздвижване
11.30 - 100гр свинско
14.30 - малко жито, соленка, луканка, питка...
16.30 - 120гр говеждо + 30гр пълнозърнест хляб
18.30 - 20гр луканка + 30гр пълнозърнест хляб (beer)
Около 1150 ккал: пр - 85гр / м - 45гр / в - 90гр
Днес правихме панахида на баба ми - 40 дни. Може би е грешно, но нямам особено и специално усещане...
Не я опазих, когато беше жива...някак са ми малко не на сърце тези религиозни неща. В смисъл - трябва да се почете починалия, но дали помагаме на душата с това...
Липсва ми тя и идеята да се погрижа за нея, където донякъде се провалих.
Надявам се да е на по-добро място.
Не трябваше да раздвижвам, вероятно. То не беше и нещо особено. Храната - нормално.
Лека вечер.
21.12.14
22:30
#2626
Всички тези ритуали са толкова безмислени... Уж за успокоение на живите, а носят само стрес: Еди си кое се прави точно така и ако не го направиш си супер грешен! Хайде няма нужда...
Имала си специална връзка с баба си докато беше жива и това е единственото важно в случая. Човек трябва да се “почита” докато е жив, после е пълна загуба на време.
(hug)
Благодаря за този коментар, Radost! Макар и да знам, че е така...имах нужда да прочета нещо подобно в този момент (bow) (hug)
Вчера
Ставане - 7.35ч
?! кг
Без раздвижване...
Храна:
7.40-9.00 - (coffee) + сметанка
9.30 - (coffee) + мюсли десерт с шам фъстък
11.30 - 70гр гоеждо + 50гр свинско + 10гр кашкавал
15.00 - капучино без захар
17.30 - 1 бонбон
20.00 - 80гр говеждо + 20гр кашкавал + 30гр пълнозърнест хляб (beer)
Около 900 ккал: пр - 75гр / м - 45гр / в - 50гр
Днес
Ставане - 9.00ч
?! кг
Без раздвижване...
Храна:
9.40-9.00 - (coffee) + сметанка
10.30 - (coffee) + мюсли десерт с шам фъстък
13.30 - 80гр гоеждо + 15гр луканка + 10гр кашкавал + 30гр пълнозърнест хляб
15.00 - капучино без захар + 1 бонбон
18.30 - 50гр говеждо + 35гр пилешко + 50гр луканка
21.00 - 40гр кубети (beer)
Около 1150 ккал: пр - 75гр / м - 55гр / в - 85гр
Вчера след работа се видяхме с френдове - бях педупредила, че днес ще отворя по-късно магазина. То се оказа, че не съм си взела задължителните почивни дни за годината нещо и ме изфилмираха да почивам до 5-ти...
То вярно, че май 5 дена почивах( море със съботи и недели), ама сбърках, че затворих рано днес( по този повод уж)! То едно, че ме върнаха клиенти в магазина, но и пропуснах да обработя поръчка, докато правя курсове до нас и обратно...
Сега ми е криво и дано утре работят едни наши партньори или клиентът да има търпение...
Храната е горе-долу...
Тия бонбони, ‘дето прихапвам са подарък от Еконт, хах. Колежката помага, та няма да ги нагъна всичките...че са примамливи.
Иии...утре - трен. За гръб нещо, че той най-страда от домашните ми и слаби раздвижвания.
Как да е - време е за филми.
Тия дни гледах Tusk - фен съм на body horror-а, но това не беше добре скалъпено. Идеята - може, но изпълнението...
Комедийната нотка не беше сполучлива, или просто не се връзвха малоумните шеги/лафове със сюжетната линия. В последствие разбрах, че се появява и Джони Деп, а на “детето” от Шесто чувство и други хубави филми, му е порастнало лице, около чертите на лицето. Става за гледане.
Babadook - до средата на филма момченцето ме вбесяваяше, но после се разясниха житейските драми и стана прилично положението. Бабадук не е това, което се разбира на прима виста - психо си е, като цяло. Добро е : )
Сега почнах American Horror Story 4 - Freaks - само първи сезон съм гледала и се кефя. Не пречи да го подкарам от последния.
Гърбът ми е спихнал, избили са ми паласки...ама не е фрапантно за моите разбирания, което е по-важното. Идват празници( почивни дни) - ще се яде и раздвижва по-разумно, хах.
Хубава вечер : )
Мнението беше редактирано от Мая на 23.12.14 23:51.
Ставане - 9.00ч
49 кг
Раздвижване:
1 - едностранно гребане - 3х7@18кг
2 - гребане с щанга - 3х7@27кг
3 - бицепсово с дъмбели - 3х7@2х11кг
4 - трицепсово зад глава( две ръце) - 3х7@11кг
5 - повдигане встрани - 3х7@2х8кг
Храна:
9-10.00 - (coffee) + сметанка
10.30 - раздвижване
11.30 - 35гр пилешко + 10гр кашкавал + 30гр пълнозърнест хляб
16.30 - 20гр луканка + 10гр кашкавал + 30гр пълнозърнест хляб (beer)
Около 450 ккал: пр - 25гр / м - 20гр / в - 35гр
Весели празници! : )
Мнението беше редактирано от Мая на 24.12.14 19:50.
Ставане - 10.00ч
49.5 кг
Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 3х7@2х12кг
2 - пулоувър - 3х7@12кг
3 - напади с дъмбели - 3х7@2х11кг
4 - клек с дъмбели - 3х7@2х11кг
5 - флайс - 1х7@2х8кг / 2х7@2х9кг
Храна:
10-11.00 - (coffee) + сметанка
11.00 - раздвижване
12.00 - (coffee) + сметанка
13.30 - 1 банан
16.30 - 100гр свинско + 150гр броколи + 70фр леща + 5гр кашкавал
19.30 - 70гр свинско
Около 800мккал: пр - 50гр / м - 45гр / в - 55гр
Вчера не пекалих с постната храница - ориз, френска?! леща, щудел...
Тия дни си обикалям и си правя подаръци, хах. Панталонче, лакче за нокти - глезотии, да си сътворя...
Почивно така : )
Весела Коледа!
Захраних с малко свинско аз : )
Ставане - 10.00ч
49- кг
Раздвижване:
1 - едностранно трицепсово зад глава - 7п@7кг
едностранно концентрирано сгъване - 7п@7кг
плие - 7п@14кг
х3
2 - раменни преси - 7п@2х7кг
широко гребане с дъмбели - 7п@2х14кг
х3
Храна:
10-11.00 - (coffee) + сметанка + 1 банан
11.00 - раздвижване
12.00 - 30гр свинско + 10гр кашкавал + 30гр пълнозърнест хляб
16.30 - 120гр свинско + 35гр топено сирене + 30гр пълнозърнест хляб
18.30 - 150гр броколи (beer)
19.30 - 20гр луканка (beer)
Около 1050 ккал: пр - 65гр / м - 55гр / в - 75гр
Днес реших да барна някои позабравени от мен движения...с леки тежести.
Широкото гребане си го правя принципно, но трябваше да има и гръбна нотка, хах.
Гладна съм! Едва се сдържам, да не хапна една филийка хляб...вероятно ще пропусна. Поради ниските калории предните дни, предполагам. А и обикалях днес по внезапния студ - енергоемко си е, хах. Ама си диря чанта - малко са ми коледните подаръци от мен и все за мен.
То сметки ще трябва да плащам тия дни, но ще да спестя от липсата на новогодишни изхвърляния...
Иначе - релакс и гледане на сериалчето American Horror Story - наваксвам старите сезони...втори, в случая. Преди спрях да го гледам, но не помня защо...
Хубава вечер! : )
Ставане - 9.30ч
49.5 кг
Безсмислено е да се меря всеки ден, знам...ама се мота наоколо кантар, хах. Ще престана...
Раздвижване - без...
Нещо ми е депресивно, а и реших, че мога да пропусна...
Храна:
9.30-11.00 - (coffee) + сметанка + 1 банан
13.30 - 30гр свинско + 18гр топено сирене + 30гр пълнозърнест хляб
18.30 - 100гр свинско + 130гр леща( зрънца)
Около 1000 ккал: пр - 55гр / м - 50гр / в - 80гр
Малко белтъчини!
Хич не ям яйца в последно време, а трябва.
Пак се почнах с Дуфастон. Ефект може и да има, ама еднократно...Намален, като цена?!
Сега съм по-спокойна и разчитам на това за цикъла. Колкото и да ми е неприятно дори да го помисля - по-спокойно ми е, когато не мисля над обидите и посегателствата, които търпеше баба ми, когато не бях наоколо. А и когато бях на линия, бе продуктивно да изпадам в истерии, за да въведа някакъв човешки ред. Безсмислена бе цялото напрежение, но нямаше как да убедя някого.
Както и да е...почина по моя вина/нелепо, но не съм го искала...липсва ми...
Закупих си някаква грамадна чанта, но е симпатична. До тук с коледните подаръчета. Утре ще да е раздвижване някакво!
Уф, хваща ме депресията от този сериал + агресизация...вероятно и кортизолни безумия?!
Полудявам - нормално...
Хубава вечер! : )
Мнението беше редактирано от Мая на 27.12.14 22:40.
Вчера
Ставане - 9.00ч
!? кг
Раздвижване - без...
Храна: свинско, топено сирене, луканка, хляб, десертче с лешници... (coffee) (beer)
Около 1150 ккал: пр - 70гр / м - 60гр / в - 55гр
Днес
Ставане - 9.00ч
!? кг
Раздвижване:
1 - едностранно гребане - 3х7@18кг
2 - гребане с щанга - 3х7@27кг
3 - повдигане встрани от наклон напред - 3х7@2х11кг
4 - напади - 3х7@2х11кг
Храна:
9.30-11.00 - (coffee) + сметанка + 35гр бадемов десерт
11.00 - раздвижване
13.30 - 70гр свинско + 18гр топено сирене + 30гр пълнозърнест хляб
16.30 - 18гр топено сирене
19.00 - 170гр свинско + 30гр лазаня + селъри (beer)
Около 1100 ккал: пр - 80гр / м - 60гр / в - 50гр
Вчера не се чувствах Ок за активизация - не спах добре...
Днес трябваше да поработя малко, но само дистанционно...с няколко разговора.
Селърито е приятно на салатка, а и вероятно доста полезно - не ми се чете в момента за зарзават, хах. Не обичам целина особено, но в тази си лека вессия със сол, зехтин и лимонче - става. Омешано с разни други зеленчуци ще е по-добре, ама нямам, хаха. Ще си набавя някакви...
Не съм на кеф нещо тия дни, но поне си почивам.
Зяпам си American Horror Story, инак. Трети сезон ми се вижда с най-стегната сюжетна линия, засега...
Утре ме чакат малко работни задачки, ще раздвижа леко и така : )
Хубава вечер :)
Ставане - 9.00ч
!? кг
Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 1х6@2х13кг / 2х7@2х12кг
2 - пулоувър - 3х7@12кг
3 - чуково сгъване - 3х7@2х10кг
4 - флайс - 3х7@2х8кг
5 - едностранно трицепсово от лег - 3х7@8кг
Храна:
9.30-11.00 - (coffee) + сметанка + 35гр десерт с шам фъстък
13.00 - 1 шоколадов бонбон
13.30 - 20гр луканка + 18гр топено сирене + 30 пълнозърнест хляб
16.30 - 100гр свинско + 30 пълнозърнест хляб (beer)
19.30 - 50гр свинско (beer)
Около 950 ккал: пр - 55гр / м - 55гр / в - 55гр
Нямам особена сила за раздвижване нещо?! Може и с храната да е прекалено зле положението?! Не само малките калории, които може да са и по-малки, ами и лоши източници...
И от настроение, сън и други фактори, разбира се.
Как да е - утре ще барна малко за рамо/крака...и нещо друго, примерно.
Днес - лежерно, с нотка работни занимавки.
Свежо : )
Хубава вечер :)
Честита Нова Година!!!
Вчера!
Ставане - 9.00ч
!? кг
Раздвижване:
1 - раменни преси с дъмбели - 3х7@2х8кг
2 - повдигане встрани - 3х7@2х8кг
3 - повдигане встрани от наклон напред - 3х7@2х11кг
4 - преден клек с дъмбели - 3х7@2х11кг
Храна:
9.30-10.30 - (coffee) + сметанка + 35гр десерт с лешник
10.30 - раздвижване
11.30 - 100гр свинско + 20гр луканка + 5гр кашкавал + 30 пълнозърнест хляб
15.00 - 50гр свинско (beer)
Около 700 ккал: пр - 45гр / м - 40гр / в - 40гр
После имаше мезета - луканка, свинско, баница, солети...(beer) (d)
Но! Изключително скромно, което направи посрещането на новата година прекрасно - без гузнотии от преяждане и подобни. Да не коментирам чудното слънце, което облекчи ниските температури до неочаквана приятност.
Успях и да поспя. Надявам се единствената ми изцепка да е била, че малко се разходих по гащи и потник сред пияната дружина, тъй като се уплаших от един непорочен килим - видя ми се филм да спя в тази стая, хах.
И малко тъга ме налегна...
Както и да е - безумия, хаха! По-силни и продуктивни тази година!
Време е да хапна нещо свинско :)
Мнението беше редактирано от Мая на 01.01.15 16:23.
Ставане - 12.00ч : )
!? кг
Раздвижване - без...
Храна:
12.30 - (coffee) + сметанка + 35гр сусамка
13.30 - 70гр свинско + 10гр кашкавал + 30гр пълнозърнест хляб
16.30 - 70гр свинско
18.30 - 130гр френска леща зърна + 30гр свинско + 10гр кашкавал + 30гр пълнозърнст хляб (beer)
Около 1200 ккал: пр - 80гр / м - 50гр / в - 100гр
Наваксвам - спя, почивам и ям, хаха. И съм гладна...
Утре ще раздвижа вече - трябва да си вляза в стандартния ритъм.
Изгледах AHS до момента и ще чакам новия епизод. Та, малко филмчета...
The Canal (2014) - не особено оригинално, но е добре представено. Има бизар и крипи моменти малко, но е предсказуемо...като замисъл/развръзка.
A Fantastic Fear of Everything (2012) - Simon Pegg, хах. Достатъчно безумно е, но не и задоволително хитро/смешно, което се очаква - въпрос на настроение.
Хубава вечер :)
Ставане - 9.00ч
!? кг
Раздвижване:
1 - едностранно гребане - 3х7@18кг
2 - гребане с щанга - 3х7@27кг
3 - широко гребане - 3х7@2х14кг
4 - повдигане встрани от наклон напред - 3х7@2х11кг
5 - преден клек с дъмбели - 3х7х11кг
Храна:
9.30-10.30 - (coffee) + сметанка + 40гр Корни
10.30 - раздвижване
11.30 - 30 пълнозърнест хляб + 10гр кашкавал
14.00 - 130гр свинско
18.00 - 100гр риба тон от консерва + 70гр леща + 30гр пълнозърнест хляб (beer)
Около 1100 ккал: пр - 80гр / м - 50гр / в - 75гр
Нещо се разболявам и се събудих в 6.00 ч. от гадна кашлица - зяпах детски по телевизията, хах.
Нямах особено сила за раздвижване, съответно. Утре по план ще бутна малко гръдно, както си ми е схемата.
Иначе сефтосах годината с една продажба, хах. Нещо дребно, ама няма лошо да ти тръгне на продажби...преди стартирането на работния процес. Любезни клиенти - взимат ме от нас, до магазина и обратно, хах. Дано и тръбите да са си залепили после успешно.
Относно храната...иска ми се да включа яйчица, за които забравям. Ще си нося омлети, примерно. И разни варива не са излишни...лещата не е лоша, камо ли като полезност.
Да идва понеделник, при все че ми висят едни недооправени поръчки и тотално омазана складова, от която вдигам ръце! Колибри sucks, хаха. Уф...ясно, че ще трябва да се справя/да се измисли някакъв вариант.
Ведро, инак :)
Хубава вечер :)
Ставане - 9.00ч
!? кг
Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 3х7@2х12кг
2 - пулоувър - 3х7@12кг
3 - напади - 3х7@2х11кг
4 - флайс - 3х7@2х8кг
5 - бицепсово с дъмбели - 2х7@2х10кг
6 - кик бек - 2х7@11кг
Храна:
9.30-10.30 - (coffee) + сметанка
10.30 - раздвижване
12.00 - 100гр свинско + 100гр леща + 20гр пълнозърнест хляб
15.00 - 30гр пълнозърнест хляб с кашкавал
18.00 - 100гр свинско + 20гр кашкавал + 100гр карфиол + 20гр пълнозърнест хляб (beer)
Около 1100 ккал: пр - 80гр / м - 70гр / в - 55гр
Гледах Before I Go to Sleep (2014) - става. Интересно и не е мудно - приятно за зяпане.
Утре - на работа :) Имам нужда от това...
Не, че не можех да си оправям много работни филми домашно, което не правех особено - не съм такъв фанатик, хаха. Не ми се стои в нас...друго си е да се разсейваш с клиенти и задачки...нейде наблизо, ама не тук.
Днес пооправих малко промоции, на клиент заформих поръчка - подготвям се, хаха.
Сайтът се е скапал от 15.20ч., което е потресаващо, инак :D
Както и да е - едно раменно-ръчно раздвижване ще спретна тия дни.
С храната трябва да се стегна, от гледна точка на план за пазаруване - какво-’що.
Сварила съм си ориз “Баланс” за гарнитура - още с рекламата си ме отказва тази глупост, но го взех за Бъдни вечер, като компромисен вариант за сарми и прочие.
Хубава вечер и успешна седмица! :)
Ставане - 7.30ч
!? кг
Раздвижване - без.
Храна:
9.30-10.30 - (coffee) + сметанка
9.30 - (coffee) + сметанка + десерт с бадеми
12.00 - 100гр свинско + 100гр варен ориз Баланс
14.00 - 2 шоколадови бонбона
18.30 - 70гр свинско + 20гр пушен бут + 5гр кашкавал + 60гр пълнозърнест хляб
Около 1100 ккал: пр - 65гр / м - 55гр / в - 80гр
Днес - приветливо :)
Разбрах “тайната” на складовата програма и вече мога да я оправя и да не я забатачвам - йей :D
Е...хората от поддръжката ме насочиха, но важното е, че ще преборя пустото колибри, хаха. Друг е въпросът, относно интелектуалния ми капацитет, за да я затлача така :D
Ама си е друго на работа :)
Какъв студ, обаче :( Добре, че се наложи да чакам стока до по-късно и ме докараха до нас.
Прибрах се премръзнала и прегладняла - за утре по-голяма кутия с храна и чорапогащник под дънките! Хубаво, че имаше още бонбони от Еконт, че да се подкрепя леко.
Дано нямам запек от тоя измислен ориз, хах.
Лека и спокойна вечер :)
Вчера
Ставане - 7.30ч
!? кг
Раздвижване - без.
Храна:
9.30-10.30 - (coffee) + сметанка
9.30 - (coffee) + сметанка + десерт с бадеми + 1 бонбон
12.00 - 100гр свинско + 100гр варен ориз Баланс
15.00 - 20гр пушен бут + 30гр пълнозърнест хляб
19.30- 100гр свинско + 10гр луканка + 10гр пушено-топено сирене + 30гр пълнозърнест хляб (beer)
Около 1250 ккал: пр - 70гр / м - 55гр / в - 90гр
Днес
Ставане - 7.30ч
!? кг
Раздвижване:
1 - повдигане встрани - 3х7@2х9кг
2 - бицепсово с дъмбели - 3х6@2х11кг
3 - трицепсово зад глава( две ръце) - 3х7@11кг
Храна:
9.30-10.30 - (coffee) + сметанка
9.30 - (coffee) + сметанка + десерт с бадеми
12.00 - омлет от 2 яйца + 30гр свинско + 30гр пушено-топено сирене
14.00 - 20гр луканка + 20гр пушено топено-сирене + 30гр пълнозърнест хляб
18.00 - раздвижване + 10гр шоколад
19.30- 30гр луканка + 30гр пушено-топено сирене + 60гр пълнозърнест хляб
Около 1250 ккал: пр - 55гр / м - 55гр / в - 80гр
Разтварянето встрани не беше читаво, ама с 9 кила толкоз мога. То и за бицепсовото пса ми много 11, пък и ми бе премръзнало и изморено.
Не е много добре храната, но поне си носих и хапнах омлет на работа. Не си направих някакво месце вчера и налетях на хляб вечерта. За утре пилешко и патат :)
Уф, имах работа за довършване, но съм сложила shortcut на файла в dropbox-а, защото съм гениална :D Утре ще го свърша това, но изпуснах срока, който бе обявен днес, де.
Като се прибирах по пустите стълби, един ме хвана за задника. Ние се разминахме веднъж и той се върна, че да го стори. Бързо се отдалечи и замърмори някакви мръсотии май. Викам му “Ей, имаш късмет, че ми е много студено!” :D Въпросният започна да ми се извинява...аз се зачудих, какво щях да направя, ако беше лято?!, стана ми още по-студено, смотолявих “няма нищо”?! по инерция и си продължих, хах.
Както и да е - не е за сефте, но при предния имах болки в ухото и стоях 30 секунди, докато се отдалечаваше някакъв ученик пак...не измислих нищо и си продължих.
Не е безопасно по тия стълби - то това да е само, че някой може да ти пусне ръка. Няма друг по-кратък маршрут до работата...
Ще гледам да лягам рано, че тия дни заспивам в 1 някъде и не ми е свежо...
Но пък - ведро :)
Лека вечер :)
Ставане - 7.30ч
!? кг
Раздвижване - без.
Храна:
9.30-10.30 - (coffee) + сметанка + 10гр шоколад
9.30 - (coffee) + сметанка + десерт с бадеми
12.00 - 150гр пилешко + 15гр пушено-топено сирене + 150гр варен патат
19.30- 100гр пилешко + 35гр топено сирене + 30гр пълнозърнест хляб (beer)
Около 1250 ккал: пр - 80гр / м - 65гр / в - 80гр
Днес имах тежко раздвижване...
Отидох в магазина, отворих си чантата и видях, че съм си забравила телефона...още 2 курса по тия заледени баири, хаха.
В събота - гръП!
Храната е прилична...малко в повече.
“Разкрасяваме” сайта с разни иконки и заглавната страница я направих...цитирам единия шеф: “екстра, като стрелбище е :) “
Мазало :D Не, че мен не ме радва, но не претендирам за естетизъм. Трябва да се пипне, но си пробвам и се забавлявам сега, хах.
Мнооого студено днес! -10 градуса посред бял ден! УжасТ!!!
Утре свежо и усмихнато :)
Хубава вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 08.01.15 23:15.
