27.12.05
16:15
Ще можете ли да ми дадете няква програма да тренирам по нея.Искам в нея да се набляга на бицепсите,трицепсите,гърдите и прасците.Разполагам с обичайните за една къща мебели и две гири (Едната тежи 2кг а другата 3кг).10х
С това “оборудване” си за никъде ,просто е недостатъчно.Ами бъдещия прогрес как ще го гониш с 100 повторения не става
Ако имаш лост може да се набираш за гръб и бицепс.Може да правиш лицеви опори за гърди.Коремни преси за плочки.ммм...ако имаш подходящи столове,може да събереш 2 един фо друг и да правиш кофички.
А с гирите прави повече повторения на различните опражнения,за релеф.
Ами това е.Друго не се сещам.Ама едва ли ще постигнеш нещо сериозно в домашни условия.
27.12.05
16:52
#3
[quote author=“DukeNukem”]Ако имаш лост може да се набираш за гръб и бицепс.Може да правиш лицеви опори за гърди.Коремни преси за плочки.ммм...ако имаш подходящи столове,може да събереш 2 един фо друг и да правиш кофички.
А с гирите прави повече повторения на различните опражнения,за релеф.
Ами това е.Друго не се сещам.Ама едва ли ще постигнеш нещо сериозно в домашни условия.
Много благодаря.Само не знам как се правя кофички.
27.12.05
18:47
#5
Ако искаш нещо да постигнеш се ориентирай към зала или намери по тежки гири или лост с тежести и няква лежанка :wink: