Дневникът на Велико Иванов

Ай, айй  на тая черноглава плевенска няма да и пада под 8 масленост млекото! ’ Аресва ми !  :P :D

Да,вярно си е,сиренето от тази порода е убиец,маже се чак на филии-смятай!Абе бая си е маслеността,по мои наблюдения. Тъкмо идеално за Блажка,като свърши със състезателния сезон да зареди със сол и маз :)))

Специален елемент е това мляко, от както спрях да го ям имам проблем с качването на килограми и сила. Направо го имам за нещо вълшебно, ся залъгвам с козе ама то е малко по-силно от водата. Взехме млади “дзвиски” (млада овца) и имат вече 2 агънца, та няма мляко още. Лятото и аз ще мажа филии ! :D

19.01.15

Храна:
1)7бр яйца по панагюрски с 400гр кисело мляко,150гр кафяв ориз,зелева салатка
2)350гр кон,3бр яйца на очи,250гр гулия,3 банана,купичка картофена супа
3)350гр кон,150гр кафяв ориз,салата червено цвекло и моркови с 10гр шарлан
Добавки:креатин,рибено масло,д3

Специален елемент е това мляко, от както спрях да го ям имам проблем с качването на килограми и сила. Направо го имам за нещо вълшебно, ся залъгвам с козе ама то е малко по-силно от водата. Взехме млади “дзвиски” (млада овца) и имат вече 2 агънца, та няма мляко още. Лятото и аз ще мажа филии ! :D

Къде живееш :D

Житница на 25 км. от Пловдив. И аз съм фенче на хоум мейд фууд като Велико. Овчите продукти като цяло и мръвки и млеко, и от млекото производните са си чист био зоб. Даже като ям дядо ме базика, че се зобя с мУеко  :)

Пролетта - при Велико.
Лятото - при Paulo.
Речено-сторено :))))

Ще копаем, ще носим, ще плевим. Ама и ще ядем!

Ха, нямате дерт, тук има работа за целия Китай, пък ненаядени и ненапити нема да останете! :D
Иначе това са житненските коледни лампички в кълбовидна и цилиндрична разновидност :D

Иначе това са житненските коледни лампички в кълбовидна и цилиндрична разновидност :D

Мн ме вдъхнови поста ти и май ще взема още 10кг конско,хвърлям 5кг телешко и 5кг свинско,3-4кг гъби и с яките подправки бам едни ароматизатори на тавана.Ще станат бахти протеиновите барове-честно!

Гъби може ли, не съм чувал ? Ако има рецепта, издай :P

Обявявам дневника на Велико за healthyfoodporn.
Точка.

20.01.15-нетренировъчен

Храна:
1)7бр яйца по панагюрски с 400гр кисело мляко,100гр кафяв ориз с 2с.л мед и канела,ябълка
2)400гр конски шницели,100гр овесени ядки,голяма купичка бобена яхния,зеле с 10гр шарлан
3)400гр конски шницели,100гр кафяв ориз,голяма купичка бобена яхния,гулия
Добавки:днес без

Гъби може ли, не съм чувал ? Ако има рецепта, издай :P

С гъбите са за прясни наденици де, обърках те. Ами един комшия има гъбарник и за нова година на събирането беше донесъл едно гювече със специален сорт гъби , че като са правени на скарата, където пекохме пържоли и станаха досущ и те като такива. Освен това и на външен вид дори приличаха на тякива. Той твърди че 2:1 част от тях в пресни наденици ставало трепач и съм склонен да му вярвам, защото разбира пича на гъби и мезета ;)

22.01.15

Загрявки и вработване
1)Клек хайбар 5@140,5@160,3@180
2)Горен лег с дъмбели 2х50кг х 10,8,7
3)Хамър машина за гръб 3х8 тежко
4)+5)Странично рамо с дъмбели 3х8+Пек Бек 3х10
6)+7)Бицепс+Трицепс на скрипци 3с.с
8)фейспул 3х
9)Български клек 4х10 +2х20
10)+11)Ъгли+Хиперекстензии 3с.с

22.01.15-нешо ниски са ми сякаш калориите днес, трябваше малко оризче още, но нямах сварен.

Храна:
1)7бр яйца по панагюрски със 200гр кисело мляко, 100гр кафяв ориз, купичка супа от леща, зелева салата с шарлан, ябълка
2)конски кюфтета на скара(400гр в сурово), 100гр овесени ядки, два банана, ябълка
3)свински пържолки от бут(400гр в сурово),зелева салата, 50гр сурови орехи
Добавки:креатин,рибено масло, зма, д3

ПС: инсталирахме днес с бандитите две овални jbl-ки на задната кора и две кръгли сонита отпред и стана страшна дискотека в колата, не мога да им се нарадвам (sun)

23.01-нетренировъчен.Чуудесно време днес, жалко че съм затворен в работата. Дано довечера да няма ветрове и мъгли, та да си потичам малко на открито поне :)

Ето ги и моите бебчета (inlove)

23.01-40мин тичане на открито в 21:00

Храна:
1)7бр яйца по панагюрски с 200гр кисело млекце, две черни пърленки (200гр),ябълка
2)пуешко филе (300гр в сурово), 100гр кафяв ориз,ябълка
3)пуешко филе (300гр в сурово), 100гр кафяв ориз,зеле,ябълка
4)свинска вратна(300гр в сурово), 400гр гулия
Добавки:рибено масло, д3,зма

24.01.14

-в пауър фургон-гамена
-загрявки
1)Мъртва тяга 3х10@160кг
2)Раменна преса 8@70,8@80,7@90кг
3)Набиране широко 4х8 +10кг
4)+5)Флайс+Скот 3х15
6)КикБек 3х12-15
7)Преден клек 3х10@100кг
8)+9)Vпреси+Лицеви опори 3х
10)Air Bike 3x

24.01.15-Вчера цял ден работа до 19ч,след което вечерта бях бахти парцала, но имах една доза буустерче от един фр и направо ме съживи. Мн добър, никаква нервност, мн фокус и мн енергия ми даде, направо ме вдигна, чак можех пак да тренирам.До 21:30 на заличка и по-късно на Русе малко шоурумче направихме. Съответно днес станах в 13ч, но понеже пих само малко бира съм си свежарка от всякъде,други обаче не са :D

Храна:
1)7бр яйца по панагюрски с 200гр кисело мляко, две пърленки на жар (200гр), зелева салатка, ябълка
2)пуешко бонфиле (400гр сурово),100гр кафяв ориз, ябълка
3)кон (400гр сурово),зелева салатка, варени картофи (500гр в готово), морков
4)сурово кашу 30-40гр,хайнекен 330мл
Добавки:мултивитамин, рибено масло, креатин, д3,бостерче

26.01.15

-загрявки, вработване
1)+2) суперсерии от:
-преден клек. 5@130кг,5@140кг,5@150кг,10@100кг
-машина за гърди 4х10-15@целия стак
3)скрипец широко 3х8-10
4)гребане с щанга 2х15-20@100кг
5)+6)бицепс+трицепс през макари 3с.с
7)странично рамо през долна макара 2х8-10
8)+9)Предно+Задно бедро 2.с.с х15-20
10)+11)Корем на машина+Хиперекстензии 3с.с
12)Янда коремни преси 2х

26.01.15г.

Храна:
1)7бр яйца по панагюрски с 200гр кисело мляко,купичка булгур с 1с.л мед и канела, червено цвекло, ябълка
2)телешки кюфтенца на фурна (400гр сурово), 125гр кафяв ориз, зелева салатка, голям банан
3)телешки кюфтенца на фурна (400гр сурово), 125гр кафяв ориз, купичка рибена супа
Добавки:креатин, д3,рибено масло

27.01.15 без тренировка, 17 часа фаст взех та направих, от който 12часа мечи сън :D :D
Набарах малко домашно отгледани пукалки и днес чийтнах малко с въглехидрат от домашни био пуканки с масло и хималайска сол (inlove).Но макротата са що годе в норма все пак.

Храна:
1)7бр яйца по панагюрски с 200гр кисело мляко, пърленка на жар(100гр) с 3 купички бобена чорбица, червено цвекло (inlove)
2)конски кюфтенца на фурна(400гр сурово), 100гр дом.био пуканки, зелева салатка с 10гр шарлан
3)конски кюфтенца на фурна(400гр сурово), 100гр дом.био пуканки, зелева салатка с 10гр шарлан
Добавки:днес без

НЕ СЕ ПРЕЧУПИХ!!!  ЖЕЛЕЗЕЕН :D

28.01.15-малко лежерна тренировчица

-загрявки, вработване
1)стриктна военна преса 3х8@70кг
2)гребане на хамър 3х8 тежко
3)горен лег на машина 3х8 тежко
4)+5)Набиране широко+Диамантени лицеви 3с.с
6)Бицепс през горни макари 3х8-10
7)+8)Предно+Задно бедро 4 с.с х10-12 тежко
9) Клекове собствено тегло 3х
10)коремни на машина 3х
11)колелце 4х25

1/2 Клоков :) “Въйй ба*и и големите ръки, туй аз ли съм” :D

28. 01.15

-фаст 16 часа от които 10 сън (sun)
Храна:
1)конско-агнешки кюфтета на фурна(500гр в опечено), 150гр кафяв ориз, зеле, червено цвекло, ябълка
2)конско-агнешки кюфтета на фурна(500гр в опечено) ,бъркоч от:150гр овесени ядки с 15мл ром, канела, 40гр мед, 25гр златни стафиди и 50гр накиснати орехи (inlove)
Добавки:креатин, д3,витамин ц, Б-50,зма,рибено масло

:D

29.01-без силова, само 40мин тичане на открито в 20:00

29.01-уффф пак напънах тези пърленки ;( ама мн вкусни пусти, че и ромче пак си пийнах

Храна:
1)7бр яйца по панагюрски със 200гр кисело мляко,две черни пърленки(200гр) с 10гр краве масло и шарена сол(200гр), ябълка
2)конски стекове (400гр сурово), 100гр кафяв ориз, зеле
3)конски стекове (400гр сурово), две черни пърленки(200гр) с 10гр краве масло,салата с мн лук и 10гр шарлан, банан, портокал
4)дом.липов чай с 1ч.л мед и 50мл ром
Добавки:креатин, д3,зма,канела,чесън

ПС:конските пържоли станаха неочаквано сполучливи, ама махнах жилите начуках ги здраво и ги мариновах в малко оцетец, шарлан и подправки. Малко жилавички, но вкусни и супер хранителни ;) Днеска поръчах още 10 кила даже (rock)

Намерих няколко снимки-изглед точно от ранчото през пролетта... За доброволците за балите хаха, после обръщаме на агнешко :D

Въъъййй туй той ли е, не е ли :D

Еххх... Много красиво ранчо! Напомня ми за нашето и за хубавите спомени... Жалко, че вече го нямаме...
Е, спокойно люцерна иначе има за прибиране! :D (както и руйно вино със сланина тазгодишна за ‘апване)
А до ръките, това е рядко срещана карта предполагам със специални сили и когато един бодибилдър я има КПД-то му се вдига с 20% :D

.... Итс оувър найн таузеееент :х

30.01 пак цял ден работа. Нямах време мн да готвя, че и предния ден мн задачи и изкарах на някви глутенови хлябове ;( и месо само, колкото макрото да закърпя. Вечерта пак малко в петъчен диско-кардио режим и поради тази причина за днес едни 4ч само съм спал и предните два дни са по 5, но съм супер свеж въпреки това и поне не съм пил, че карах. Отивам да побачкам малко в ранчото, малко зала само и довечера на редовната работа ;(

Храната:
-фастнах 17ч, че нямах мн вр за готвене, а и хич нр бях и гладен
1)телешки стекове 400гр сурово, 250гр препечен пълноз.хляб, ябълка
2)телешки стекове 300гр сурово, голяма купичка бобена яхния, купичка кисело зеле, печена тиква
3)телешки стекове 300гр сурово, 250гр препечен пълноз хляб, зеле, морков
Добавки:креатин, д3,магнеьий,рибена маз,витамин ц

Стига рева!
Нали като стане по-топличко навън ще ти идваме на гости и ще те забавляваме:)))))))

31.01.15-лекичко така, без сериозно напиняне

Тренировка:
1)Лег 3х8@110кг
2)Набиране 3х12
3)Тръстери с дъмбели 3х8@2х30кг
4)+5)Гребане+Шофиране 3с.с
6)+7)Френско 3х8@45кг+Сгъване с лост 3х8@45кг
8)Клек с големи паузи 3х10@100кг
9)+10)Румънска тяга+Ъгли 3с.с
11)Коремни преси на машина 3х
12)прасец 3х

31.01.15
Храната:
1)7бр дом. яйца по панагюрски с 200гр кисело млекце, 100гр кафяв ориз,2 ябълки
2)дом.пиленце (400гр в опечено с кокалчетата), 100гр кафяв ориз,кисело зеле, портокал
3)шопска салата с 50мл.домашна гроздова-двойно препечена
4)конски стекове (400гр в сурово), 100гр кафяв ориз,кисело зеле, 30гр сурови орехи
Добавки:креатин, д3,б-50,витамин ц

01.02-нетренировъчен,предната вечер поспах добре и следобяда още 3ч, затова изпитах нужда малко да раздвижа след 11часа мечи сън, а и да буустна метаболизма леко,че не е като да не си хапнах :)

+2 кръгчета от:
Кофички х20
Суинг @34кг х 20
Плие 34кг х30
Гребане с 34кг х15
Коремни преси х40

02.02.15

Загрявки и вработване на преден клек
1)Преден клек 5@140,5@150,5@160 (rock)
2)Горен шег с дъмбели 2х50кг 10,10,8
3)Лодка 2х8@ Целия стак
4)Сумо хайпул 3х8@70кг
5)Скотово с дъмбел 3х
6)Въже за трицепс 3х
7)+8) честпул+тясни лицеви 3с.с
9)+10)екстензии за бедра+хиперекстензии 3с.с
11)Коремни преси на римско столче 3х+10кг
12)Странични динамични планкове 3х+10кг на таза

02.02.15

Храната:
-1100гр домашна телешка кайма
-2 банана
-200гр ръжен хляб
-200гр кафяв ориз
-2 ябълки
-купа кисело зеле
Добавки:
Креатин
Д3
ЗМА
Б-50
Витамин ц
Рибена маз
Мултивитамин

03.02.15-Цял ден обикаляне по Павликени с приятели (sun) вечерта ходихме до мощния клуб и по принцип ми е нетренировчен,но се  чувствах доста доста свеж и раздвижих мъничко,докато чакам :) Общо взето изкарах си чудесно днес (sun) Съответно утре няма да ходя на зала,а само ще цъкна малко вкъщи нещо спринтове,клекове,лицеви ала бала,че вече ще ми дойде повечко.

Тяга 3х5@200кг
Кофи 3х25
Набирания 3х12
Тесен лег 3х5@110

Храна: две кутии в багажника и тва за целия ден
-1кг конска кайма объркана на тиган,600гр пълнозътнест хляб, два банана,ябълка