Дневникът на Мая
Ставане - 7.30ч
!? кг
Раздвижване - без.
Храна:
9.30-10.30 - (coffee) + сметанка
9.30 - (coffee) + сметанка + десерт с бадеми
12.00 - 130гр пилешко + 170гр варени леща/ориз
19.00- 50гр пилешко + 30гр топено сирене + 20гр луканка + 30гр пълнозърнест хляб (beer)
Около 1200 ккал: пр - 70гр / м - 60гр / в - 90гр
По-високи са ми калориите тия дни, но го отдавам на студа. Колкото и да е - хаби калории. Не съм се впускала в теориите/факти на един наш съфорумник инженер :) , но е логично.
Ще се наспя съботно аз и утре малко раздвижване :)
Хубава вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 09.01.15 22:11.
Вчера
Ставане - 10.00ч
!? кг
Раздвижване:
1 - широко гребане с дъмбели - 3х7@2х14кг
2 - едностранно гребане - 3х7@18кг
3 - тяга( широк хват) - 3х7@32кг
4 - повдигане встрани от наклон напред - 3х7@2х11кг
Храна:
10.00-11.00 - (coffee) + сметанка + 10гр шоколад
11.00 - раздвижване
12.00 - 50гр пилешко + 20гр топено сирене + 30гр пълнозърнест хляб
15-20.00 - 150гр говеждо + 100гр пържено фиде + 40гр кубети + 10гр шоколад (beer)
22.00 - 100гр пилешко (d)
Около 1450 ккал: пр - 110гр / м - 70гр / в - 90гр
Днес
Ставане - 11.00ч
51! кг
Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 3х7@2х12кг
2 - пулоувър - 3х7@12кг
3 - преден клек с дъмбели - 3х7@2х11кг
4 - флайс - 3х7@2х9кг
Храна:
11.00-11.30 - (coffee) + сметанка
11.30 - раздвижване
12.30 - 1 пържено яйце + 20гр топено сирене + 10гр луканка + 10гр кашкавал + 30гр пълнозърнест хляб
15.30 - 10гр кашкавал + 10гр луканка + 30гр пълнозърнест хляб + 10гр слънчоглед
18.30- 120гр свинско + 30гр луканка + 20гр топено сирене + 100гр варени леща/ориз (beer)
Около 1250 ккал: пр - 70гр / м - 70гр / в - 80гр
От към храна и раздвижване - пълно безобразие!
Тия два дни хич не бях свежа за железа...
Хапването вчера е обяснимо - сбрахме се по женски, бъзикахме се с едно приложение за запознанства :D и ядохме китайско.
Ама и днес се олях :( Гладна съм си просто. Може да е от увеличените въглехидрати тоя апетит, но просто ми малее храницата - не преяждам.
Както и да е - ще се стегна скоростно, че ще ми отеснеят дънките скоро!
Почти не пипнах работа тоя уикенд...
Утре ведро и разумно с яденето! Като знам, че ще стартирам с Корни и не си вярвам особено, хаха.
Лека вечер :)
”Телешкото” ми се стори в рамките на приемливото, като за китайско :)
Ставане - 7.30ч
!? кг
Раздвижване - без.
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + сметанка + 10гр шоколад
9.30 - (coffee) + 50гр корни
13.00 - 150гр свинско
16.00 - 20гр топено сирене
19.00 - 15гр бахур
20.00 - 20гр топено сирене + 15гр бахур + 30гр хляб Бонус (beer)
Около 1100 ккал: пр - 60гр / м - 60гр / в - 65гр
Раздвижване на рамо/ръце ще има тия дни, както си ми е по схема.
С храната по-прилично от към калории, като се наложи да орежа вечерята. То като се почнеш с Корни и в Кауфланд ти предложат да тестваш бахур :D
Но си изпитвам физически глад аз - към 13.00 ми къркореше стомахът...буквално. Не знам какво усвоявам, но съм забелязала, че смилам храна сравнително бързо, май. Според зависи какво и колко, но вадя изводи от булимистичните си периоди, реално огладняване и редовен “тоалет”, па до колко има връзка и значение, хаха.
Ама требе да подобря качеството на тая енергийна консумация.
Днес - свежо :)
Спи ми се и лека вечер на всички :)
Нова Година - 01.01.2015г., някъде към 5.00ч., хах. Направо ти иде да почистиш нещо - я прах, я да се излъска пода...паяжинки - това-онова :D
Мнението беше редактирано от Мая на 12.01.15 22:13.
Ставане - 7.30ч
50 кг
Раздвижване - без.
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + сметанка + 10гр шоколад
9.30 - (coffee) + 35гр мюсли бар с лешник
12.00 - 80гр свинско + 80гр грах от консерва
15.00 - 20гр топено сирене
18.30 - 20гр бахур + 20гр топено сирене + 10гр луканка + 30гр хляб (beer)
Около 950 ккал: пр - 45гр / м - 50гр / в - 75гр
Храната е под всякаква критика - основно източници на енергия и почти никакви градивни елементи. Че е малко - ок :D
Повечко месо утре, ако изобщо мога да го дъвча. Закъсах с единия мъдрец :( Филмирам се да не е абсцес, хах.
Венецът ми е подут и раздразнен...и топченце виждам :( От предната вечер ме почна, след като опитах бахура в Кауфланд, хаха.
Наболва си ме цялото чене и гърлото отляво. Поне в лицето нямам оток или нещо от сорта...за сега.
Утре ще питам зъбаря, който се подвизава до магазина, че шега с тия работи не требе. Не ме е болял зъб, принципно...та не съм наясно.
Иначе ме ядосват някои клиенти, хах. Нека ги има - сдържана и лзбезна съм :) Че до март ще пустее :(
Хубава вечер :)
Ставане - 7.30ч
49 кг
Раздвижване - без.
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + сметанка + 10гр шоколад
9.30 - (coffee) + 35гр десерт с шам фъстък
12.00 - 150гр свинско
15.00 - 20гр топено сирене
18.30 - 50гр луканка + 20гр топено сирене + 30гр хляб (beer)
Около 950 ккал: пр - 55гр / м - 55гр / в - 55гр
Утре ще разцъкам ръцете.
Пак зле храната, хах. Организация липсва!
То и за складовата требе организация, че ми се “накара” счетоводството...с право. Не мога да разбера - аз ли съм олигофрен или са ми много задачките просто?! Не се скатавам, определено. Или складовата е зле - ти да видиш, хаха.
Важното е, че зъбът ми не е фатален. С бахура съм разранила венеца :D Зъбарят до нас настоя да ме види - даже и някакво лекарство сложи. По-натам може и пародонтозата?! да стопирам, че на трохица ми се държи един...кътник, май?!
Все тая - утре свежо и позитивно :)
Лека вечер :)
Вчера
Ставане - 7.30ч
49 кг
Раздвижване:
1 - повдигане встрани стоеж - 3х7@2х9кг
2 - бицепсово с дъмбели - 3х7@2х11кг
3 - кик бек - 3х7@12кг
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + сметанка
9.30 - (coffee) + 35гр десерт с лешник + 10гр шоколад
12.00 - 100гр свинско + 30гр луканка
15.00 - 20гр топено сирене
16.00 - 10гр шоколад
20.30 - 50гр луканка (beer)
Около 850 ккал: пр - 45гр / м - 50гр / в - 40гр
Днес
Ставане - 7.30ч
48.5 кг
Раздвижване - без.
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + сметанка
9.30 - (coffee) + 35гр десерт с бадеми + 10гр шоколад
11.00 - 2 яйца + 30гр луканка + 20гр бахур + 35гр овесрни ядки
14.00 - 20гр топено сирене
16.00 - 15гр шоколад
20.30 - 200гр котидж (beer)
Около 1050 ккал: пр - 55гр / м - 55гр / в - 55гр
Раздвижих горните крайници малко аз. Не особено стриктни движения, но пък и избраните работни кила ми тежат, хах.
Вчера не вечерях, реално. Едно френдче дойде за съдействие, да си репетира номера за бондидж, хах.
Днес малко умряло, но пък имаше работно раздвижване :)
Със складовата съм я загазила :D
Хубава вечер :)
17.01.15
12:01
#2648
Втората снимка е култова! :)
Овързана булка, а под масата натъркаляне дъмбели и щанги! :)
Мерси, Кико :) Опитвам да пазя някакъв силует.
И на теб, Злати :) Няма го женихът нещо - зарад дъмбелчетата ще да е, хах.
Поздрави, момичета :)
ВЧЕРА
Ставане - 10.00ч
?! кг
Раздвижване - без.
Храна:
10.30-11.00 - (coffee) + сметанка + 30гр десерт с “мляко”
11.00 - 120гр свинско
15.00 - парче тиквеник
17.30 - 150гр свинско
18.30 - 20гр бахур (beer)
Около 1250 ккал: пр - 85гр / м - 60гр / в - 75гр
ДНЕС
Ставане - 10.00ч
?! кг
Раздвижване:
1 - едностранно гребане - 3х7@18кг
2 - лег с дъмбели - 3х7@2х12кг
3 - широко гребане - 3х7@2х12кг
4 - пулоувър - 3х7@12кг
5 - флайс - 1х7@2х9кг / 2х7@2х8кг
6 - преден клек с дъмбели - 3х7@2х12кг
Храна:
10.30-11.00 - (coffee) + сметанка + 35гр десерт с лешник
11.00 - раздвижване
12.00 - 35гр пилешко + 20гр топено сирене + 30гр хляб Бонус
18.30 - 150гр свинско (beer)
Около 850 ккал: пр - 60гр / м - 45гр / в - 45гр
Успах се вчера, а имах малко работни занимавки. Нямах време да раздвижа и само стартирах с 3х7@2х11кг лег, след което се отказах.
Оправих пратките и скокнах до сестрата на баба ми. Едни наследствени парички, които получаваше всяка година...
Би следвало да ги вземе баща ми, но той не знае за тях, а и никой не иска да е наясно с това, че ще се почнат скандали за няколко декара земя. Не знам до колко е редно да ги запазя, но вероятно сумата ще отиде за гроба в даден момент.
Предвид лошото финансово състояние на нашите, може и да помагам малко в повече и толкова.
Днес съм доволна, че потренирах леко - претупах гърди и гръб на едно...
Покрай апликацията за запознанства ме бяха филмирали с един младеж моите френдки. Отметнах и това да се видим, хаха. Беше забавно, защото играхме билярд и аз май се справям :) Последно съм разцъквала преди 15 години и не ме биваше особено.
Иначе нищо от към зарибявки, смятам - свестно момче. Май му беше скучно :D Тия срещи с непознати са безумие и опасни, принципно! Мисля пак да играя билярд - кефя се :)
После с френдовете за малко :)
Ох...страх ме е за складовата :( Аз хубаво я разбрах, но грешките от няколко месеца насам си стоят...
Утре ще трябва да го обсъдя с шефа-управител, ако има време. То да можеше да мине с наказание...трябва да се оправи!
Свежо, инак :)
Лека вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 18.01.15 22:14.
ВЧЕРА
Ставане - 7.30ч
?! кг
Раздвижване - без.
Храна:
100гр пилешко + 80гр свинско + 20гр топено сирене + 20гр бахур + 170гр грах/моркови/картофи/царевица + 60гр хляб Бонус + 35гр десерт с шам фъстък + 25гр шоколад (coffee) (beer)
Около 1200 ккал: пр - 70гр / м - 55гр / в - 100гр
Не наведнъж, де. И пак е много, хах.
ДНЕС
Ставане - 7.30ч
?! кг
Раздвижване - без.
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + сметанка + 35гр десерт с лешник
9.30 - (coffee) + 35гр десерт с лешник + 10гр шоколад
12.30 - 130гр свинско + 170гр грах/моркови/картофи/царевица
19.30 - 130гр пилешко + 30гр луканка + 20гр топено сирене + 30гр хляб Бонус (beer)
Около 1250 ккал: пр - 85гр / м - 70гр / в - 80гр
И днес прекалих с храната...ужасТ.
Това да ми е болежката...
Второто и единствено реално мнение за магазина ни в сравнителен сайт е отрицателно...насочено към мен, даже :( Вчера бях много разстроена, дори обмислях оставката си или направо да си се уволня, хаха.
Дори се сещам кой е клиента, но е от преди месец. Искаше да докараме машина в магазина, за да я види. Единственият наш доставчик на марката не ми вдигаше, защото не пазаруваме особено от него. Зачудих се, от къде да диря вносител, защото сме качили тия продукти/да ги крием ли?!...и не се обадих на клиента. То ми се вдигна погледа и от други неща...
Писал е, че три дни очаквал обаждане... :(
Сега, като се замисля...малко ме дразни неговата постъпка. Може да пише през сайта или да се обади! Не го поръчва, не го капарира, не се явява наживо...в смисъл...
Иначе е прав - трябваше да се обадя и да кажа, че не ни е наличен или просто не може да го вземем да гледа. Моя грешка - факт! :(
Не мога и да измисля отговор на това негативно мнение от преди месец. Освен, че оронва неутвърдилия се все още авторитет на фирмата, то ме засяга и лично доста. Макар да е прав клиентът в частния случай, аз давам всичко от себе си за работата, а няма един добър отзив...
Както и да е - ще пишем фалшиви похвали, хаха.
Тия дни ще раздвижа рамо/ръце и ще ям разумно. Довърших един шоколад, който се подвизаваше в работата, та по-стриктно утре, хах.
Днес - ведро!
Хубава вечер :)
20.01.15
23:46
#2651
Мая, не се разстройвай толкова. Комуникирам редовно със страшно много клиенти ( над 700 редовни ) и служители и мога да ти кажа, че хората като цяло са много пестеливи от към похвали. Липсата на отзив я приемам за положителен такъв :) .
Обратната връзка е важна и е по-добре да откажеш, отколкото да игнорираш клиента.
Мнението беше редактирано от Aleks Sandra на 21.01.15 12:57.
Здравей, Алекс :)
Мислех да го напиша и в предния си пост, но разглеждах мнения за други магазини и като чест минус се изтъкваше именно липсата на комуникация с клиента - напълно съгласна съм с теб :) В случая, по-скоро се улисах в търсене на доставчик, други задачи и някак ми остана в съзнанието, че той вероятно ще се обади и каквато е ситуацията тогава - да му я представя. Не съм искала да отказвам - не сме толкова ларж и се търси начин или алтернатива. Факт, че го игнорирах, обаче :( . Едва ли е единственият за времето в което се занимавам с това, но щом го помня и бих се сетила и за други конкретни случаи вероятно - явно грешките са по-малко...примерно...
Или просто да се уволнявам, хах. По-скоро ще обмислям нещо градивно :)
700 редовни клиенти, леле! Стана ми интересно - в каква сфера работиш, ако не е тайна :)
Поздрави и благодаря за този коментар :)
Ставане - 7.30ч
?! кг
Раздвижване:
1 - повдигане встрани от наклон напред - 3х6@2х12кг
2 - кик бек - 3х7@12кг
3 - бицепсово - 3х7@2х11кг
4 - разтваряне встрани - 3х7@2х8кг
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + сметанка
9.30 - (coffee) + 35гр десерт с лешник
12.30 - 130гр свинско + 70гр гъба кладница
15.30 - 20гр топено сирене
17.00 - 2 в 1
18.30 - раздвижване + хапка вафла
19.30 - 100гр свинско + 15гр луканка + 120гр грах/картоф/морков/царевица (beer)
Около 1100 ккал: пр - 80гр / м - 60гр / в - 55гр
Раздвижването пак е с не особено чисти движения, ама нека има работни кила, хах.
Някакви зачатъци на цикъл има и може от там да идва апетитът ми. Но е странно, защото в началото на месеца го предизвиках с хапове, а е 21-ви...
Малко по-умерено днес с храната - утре по-малко, хах.
Днес - свежо :)
Нямаше много занимавки и складовата за януари е чук - счетоводството ще се зарадва. Друг е въпросът, че висят грешки от минали месеци, но ще намеря начин и време да ги елиминирам :)
Отказани заявки иначе...красота :( “Искам този къртач, ама баш този! Кога да мина да го взема - имате ли го?! Искам го, поръчайте!” На другия ден “Казаха ми едни разбирачи, че ще ми е слаб...да, ще мина да разгледам и други ваши...” примерно!
И за телфер не дойдоха...а повече налична стока към момента ни е излишна...
Както и да е - има доста неща, които не сме пипнали и трябва да задвижим. Предстоят по-силни месеци и ако се барнем :)
Раздвижване за уикенда си оставям по план. Събота ако мога да отворя по-късно и да си активизирам малко преди това...
Лека вечер :)
Ставане - 7.30ч
49 кг
Раздвижване - без.
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + сметанка
9.30 - (coffee) + 35гр десерт с бадем
12.30 - 100гр свинско + 50гр гъба кладница + 50гр картоф/морков/грах/царевица
15.30 - 20гр топено сирене
18.30 - 70гр луканка + 30гр свинско + 30гр топено сирене + 60гр хляб + 70гр гъба кладница (beer)
Около 1100 ккал: пр - 60гр / м - 60гр / в - 75гр
Кладницата ми е по-приятна от печурката, а тоя зеленчуков микс( половин кило) го ям 4 денa. Важното е зарзаватец да има :D
Раздвижване ще сторя в неделя - събота съм закована да чакам стока. Евентуално утре или другиден, ако се прибера по-рано.
Наистина имам нещо като цикъл?! 2 седмици след предизвикания - ‘ба ли го.
Днес - екстра :) Взеха си отказания къртач и телфера, че и други неща закупиха - хубави клиенти, ей! :)
С доставчиците малко филм - бавят, ама ще станат нещата.
Лека вечер :)
Ставане - 7.30ч
?! кг
Раздвижване - без.
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + сметанка
9.30 - (coffee) + 30гр мюсли десерт
11.30 - 80гр свинско + 30гр луканка + 50гр гъба кладница
14.30 - 50гр топено сирене + 30гр хляб Бонус
18.30 - 50гр луканка + 20гр топено сирене + 20гр хляб Бонус (beer)
21.00 - 3 миди (beer)
Около 1150 ккал: пр - 60гр / м - 70гр / в - 65гр
Утре ще раздвижа малко сутринта. Схемата позволява да отворя по-късно.
Храната - гладно ми се усеща, при все калориите.
В работата - спокойно...докато не поръчаха вибро плоча?! :D и сега ще съм на тръни до вторник, хах. Такива “драми” да са ми в главата :)
Хубава вечер :)
Ставане - 9.00ч
?! кг
Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 3х7@2х12кг
2 - пулоувър - 3х7@12кг
3 - преден клек с дъмбели - 3х7@2х12кг
4 - флайс - 3х7@2х9кг
Храна:
9-9.30 - (coffee) + сметанка + 15гр ореховка
9.30 - раздвижване
11.30 - 80гр пилешко + 30гр луканка + 20гр топено сирене + 30гр хляб Бонус
13.30 - 35гр десерт с лешник
16.30 - 70гр пилешко + 30гр луканка + 10гр топено сирене + 20гр хляб Бонус (beer)
20.00 - 50гр пилешко (beer)
Около 1100 ккал: пр - 75гр / м - 60гр / в - 65гр
Не раздвижих много усилено, че бързах да не окъснея. Пак е по план гръдно и прилично...да речем, хах. Утре - гръбно!
Храната - става. Леко е разпокъсана, поради нетипичния съботен график.
От доста време не е много добре и трябва да се науча да пазарувам по-разумно. Понякога нямам адекватни неща за ядене.
Нещо се зарибих по тия триъгълни топени сиренца, които са пълен боклук. Ама като прегладнея на работа и втикна едно ми е ок, хах.
Разпратихме пратките инак, заформих нEкоя поръчка и с колежката се поразходихме пазарно. Платихме тока на магазина! Много работим, ей! :D
Хубава вечер :)
Ставане - 9.20ч
?! кг
Раздвижване:
1 - едностранно гребане - 3х7@18кг
2 - повдигане встрани от наклон напред - 3х7@2х12кг
3 - широко гребане с дъмбели - 3х7@2х12кг
4 - напади - 3х7@2х11кг
Храна:
9.30-10.30 - (coffee) + сметанка + 45гр мюсли десерт
10.30 - раздвижване
12.00 - 50гр пилешко + 30гр луканка + 20гр топено сирене + 60гр хляб Бонус
18.00 - 70гр сьомга от консерва + 50гр луканка + 100гр карфиол/броколо/морков + 20гр хляб Бонус (beer)
Около 1150 ккал: пр - 60гр / м - 60гр / в - 80гр
Повдигането встрани, било то и от наклон напред, си ми тегавее. Широкото гребане съм го мъчила и с повече кила, но при по-хамалско размахване на дъмбелите май товаря по-скоро трапеца - не се кефя, хаха. Поддържам си нещо там и така.
Храната пак не е добре. Имам оправдание! Пуснах пералня, а навън вали - дрехите трябва да съхнат вътре / не може да се готви около тях / имам малко сготвено за утре...рибната консерва бе ужасна :D
Захванах се със складовата аз и с наивен оптимизъм “установих”, че е лесно решима ситуацията. Прехвърлих и коригирах някои неща от изминалите месеци, но пак не е както трябва. Важното е, че се пооблекчи положението, а януари е чук! :D Заболя ме главата...
Мани...служител на годината - разстрел, хаха...
Утре се очертава натоварено с поръчките, което е добре :) Концентрация и осъществяване на продажби да има! :)
Ще размахам дъмбелите за ръце тия дни, инак.
Лека и възстановителна вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 25.01.15 21:56.
Вчера
Ставане - 7.30ч
50 кг
Раздвижване - без.
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + сметанка
9.30 - (coffee) + 35гр десерт с лешник + 1 мандарина
12.30 - 70гр пилешко + 30гр бекон + 20гр луканка + 150гр броколи/карфиол/морков
15.30 - 20гр топено сирене
18.00 - един бонбон
19.30 - 50гр свинско + 20гр бекон + 70гр картофи + 50гр хляб Бонус (beer)
Около 1300 ккал: пр - 70гр / м - 70гр / в - 90гр
Днес
Ставане - 7.30ч
?! кг
Раздвижване - без.
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + сметанка
9.30 - (coffee) + 35гр десерт с бадем + 1 бoн бон
12.30 - 100гр свинско
15.30 - 20гр топено сирене
19.00 - 100гр свинско + 20гр бекон + 30гр картофи + 30гр хляб Бонус (beer)
Около 1150 ккал: пр - 70гр / м - 55гр / в - 90гр
Уф, започвам да се омазнявам, си мисля :(
Трябва да премахна разни калорийни бомби от десерти и прекалено мазни храни/излишни въглени. Вдигат ми доста приетата енергия, а белтъчините си малеят за тяхна сметка.
Вчера беше чудо - рекорд на пратки :) Колежката помага дори, а от Еконт ни дадоха закъснял и допълнителен коледен подарък - уиски, чаши, ядки и още бонбони :D
Само да си вземат виброплочата от тия добри спедитори - банкет, хаха. Ама бонбоните ги почнахме...
То и днес занимавки, хах - нека има :) М/у обречената загуба на време и средства стават чудеса - трябва да се обърне внимание на всеки, пък кой е потенциален се разбира за някакъв период.
“Командировка” чака двама наши служители/шефове след месец и ми е мерак да се втикна. То за 2 дни пиене, ядене, спане и презентация на машини иде реч във Варна, но би ми ми било интересно :) А дано...
Тия дни - ръце!
Лека вечер :)
Ставане - 7.30ч
?! кг
Раздвижване - без.
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + сметанка
9.30 - (coffee) + 35гр десерт с бадем + 1 бoнбон
12.30 - 100гр свинско + 30гр картоф
15.30 - 20гр топено сирене
19.00 - 50гр пушена плешка + 10гр топено сирене + 1 шайба паниран калмар + 30гр хляб Бонус (beer)
Около 1100 ккал: пр - 60гр / м - 70гр / в - 60гр
Ще гледам утре вече да размърдам ръцете с нЕкой дъмбел. Събота и неделя не ми дреме - почивам и раздвижвам!
И зарзаватец си правя сега, че да има гарнитура и да не наблягам на боклуци. И някакво измислено пилешко трябва да си взема...
Гръмна ми главата днес, ама рекорден брой поръчки :)
Не ми е възможно да оправям цени/промоции/складова...а всичките неща за уикенда или вечер са множко.
Освен разни телефонни локуми с клиенти и доставчици, едва успявам да подготвя товарителници/гаранции/някоя-друга фактура/отговори на запитвания/конкретни оферти...
Куца ми организацията и вероятно бих могла да се справям по-добре. И трябва! Не съм оптимална за задълженията си...
Радвам се, че има занимавки :)
Хубава и спокойна вечер :)
Ставане - 7.30ч
?! кг
Раздвижване:
1 - повдигане встрани от стоеж - 3х7@2х9кг
2 - едностранно трицепсово от лег - 3х7@9кг
3 - бицепсово с дъмбели - 3х7@2х11кг
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + сметанка
9.30 - (coffee) + 35гр десерт с бадем + 1 бoнбон
12.30 - 100гр свинско + 150гр грах/морков/броколи/царевица
15.30 - 20гр топено сирене
18.00 - раздвижване
19.00 - 70гр желирани кожички + 50гр пушена плешка + 10гр топено сирене + 30гр хляб Бонус (beer)
Около 1050 ккал: пр - 55гр / м - 60гр / в - 70гр
Пипнах ръцете с малко тежест, пак над възможностите ми за чисто изпълнение, хах.
Храната продължава да е зле. За утре - пилешко.
Днес по-спокойно, но и от моя страна по-мудно.
Трябва да видя със здравните какъв е случаят, че само глупости измислят. Последната ми неплатена вноска е от преди 2 години и 3 месеца, а не съм осигурена...
Свежо, инак :)
Хубава вечер :)
Ставане - 7.30ч
?! кг
Раздвижване - без.
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + сметанка
9.30 - (coffee) + 35гр десерт със слънчоглед + 1 бoнбон
12.30 - 120гр пилешко + 150гр грах/морков/броколи/царевица
19.00 - 120гр пушена плешка + 20гр луканка + 60гр хляб Бонус (beer)
20.00 - 20гр чипс (beer)
Около 1300 ккал: пр - 70гр / м - 70гр / в - 95гр
Раздвижване няма, само разтоварване на няколко по-тежки машини. 17 кила нищо не е за едностранно гребане, ама да ходиш с тях, поднесени в обемист кашон - ти да видиш :D
Вечерта храната пак е зле, но бях пегладняла и трябваше да изям тая пушена плешка, че ще се развали. Като си купуваш сам храната и няма кой да помага е така. Чипсът си беше глезотия, а луканката си е луканка, хаха.
Тази седмица беше една от най-натоварените и “издижах” на 2-3 поръчки :( Направо ми се ревеше днес за едната...
От гледна точка на пари не са нищо грешките, но ми е тегаво за клиентите...Чула съм се тях - имам си едно наум вече!
Каквото мога - правя. Ще се самосанкционирам, което няма да помогне. Има нещо, което би могло да ме облекчи, ако има опция платформата на сайта...
Изтегавя ми нещо за баба ми, нормално...друго си е да имаш близък/усещането...не физическа подкрепа толкова.
Тя казваше, че ако беше шофьор би ме карала и взимала от работата всеки ден. Поисках днес от “родителското” тяло да ме вземе - нося пари( заплати/за машини), изморена съм и т. н., “но сме оставили колата на “паркинг” (открит, 200 м. от блока) - кой ще ти налети( лошите стълби) в 18.30”...
А е добре да плащам сметките и да помагам - ок!
Както и да е...покрай клиенти се разстроих...и малко се ядосах и затъжих.
Добре, че нямаше ураган днес :D
Утре раздвижване! И пилешко, хах.
Хубава вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 30.01.15 22:33.
казано от Мая на 29.01.15, 21:30:
.......
Трябва да видя със здравните какъв е случаят, че само глупости измислят. Последната ми неплатена вноска е от преди 2 години и 3 месеца, а не съм осигурена...
Работиш, но не те осигуряват ?
казано от Storm на 30.01.15, 23:29:
казано от Мая на 29.01.15, 21:30:
.......
Трябва да видя със здравните какъв е случаят, че само глупости измислят. Последната ми неплатена вноска е от преди 2 години и 3 месеца, а не съм осигурена...Работиш, но не те осигуряват ?
Осигуряват ме :) Последната неплатена здравна е от август 2012 година. Но в системата се водя като лице с прекъснати здравни осигуровки. Явно трябва да се ходи някъде и да се заяви нещо, хаха. Няма да влизам в болница, та не са ми нужни 3 години назад. То и единият шеф е на подобен хал...
Добре, че точни шефове имам и имах! Не забравям и кой ми е подал ръка, за да стартирам някаква ангажираност, без подготовка.
Идната седмица ще проверя, но би следвало да съм по здравна каса - 2 + години са внасяни осигуровки.
Вчера
Ставане - 7.00ч
?! кг
Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 1х7@2х12кг / 2х7@2х13кг
2 - пулоувър - 3х7@13кг
3 - флайс - 3х7@2х9кг
4 - преден клек с дъмбели - 3х7@2х12кг
Храна:
7.00-9.00 - (coffee) + сметанка + 30гр слънчогледов деерт
10.00 - раздвижване
12.30 - 120гр пилешко + 50гр луканка + 2 филии хляб Бонус
15.30 - 30гр луканка + 1 филия хляб Бонус + 70гр грах/морков/броколи/царевица
19.00 - 150гр пилешки сърца (beer) (d)
Около 1200 ккал: пр - 95гр / м - 55гр / в - 75гр
Днес
Ставане - 11.00ч
?! кг
Раздвижване:
1 - едностранно гребане - 3х7@18кг
2 - повдигане встрани от наклон напред - 3х7@2х12кг
3 - широко гребане с дъмбели - 3х7@2х13кг
4 - напади с дъмбели - 7п@2х11кг
гребане с щанга - 7п@27кг
5 - тяга с успореден/широк хват - 3х7@32кг
Храна:
11-11.30 - (coffee) + сметанка + 30гр слънчогледов деерт
12.00 - раздвижване
13.30 - 120гр пилешко + 30гр луканка + 15гр топено сирене + 50гр хляб Бонус
18.00 - 120 пилешко (beer)
Около 1000 ккал: пр - 80гр / м - 50гр / в - 50гр
Вчера ме събуди урагана, а снощи легнах късно...не бях много адекватна за раздвижване тоз’ уикенд.
Видях се с френдове, барнах складовата (да е мирно счетоводството), ядосвам си се с разни елементи наоколо и така.
Утре свежо и вървежно :)
Хубава вечер :)
Вчера
Ставане - 7.30ч
49 кг
Раздвижване - без.
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + сметанка
9.30 - (coffee) + десерт със слънчоглед + 1 бонбон
12.30 - 120гр свинско + 70гр гъба кладница
15.30 - 30гр микс ядки
19.00 - 70гр пилешко + 20гр луканка + 10гр топено сирене + 30гр хляб Бонус (beer)
Около 1300 ккал: пр - 65гр / м - 60гр / в - 85гр
Днес
Ставане - 7.30ч
?! кг
Раздвижване - без.
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + сметанка
9.30 - (coffee) + десерт с лешник
12.30 - 120гр свинско + 20гр луканка + 70гр гъба кладница + 30гр хляб Бонус
15.30 - 20гр топено сирене + 20гр микс ядки
19.00 - 30гр луканка + 30гр хляб Бонус (beer)
Около 1050 ккал: пр - 40гр / м - 65гр / в - 70гр
Уж малко храна, но задоволителни калории. Белтъчините за днес са скандално малко!
В еконтският подарък има пакет ядки, та замезвам м/у задачките. Чакам да си вземат от техния офис една скъпа виброплоча и отварям уискито! :D
Тия дни трябва малко ръце след работа.
Има си занимавки :) За счетоводството са точно нещата, мисля. Този месец не съм я и почвала още складовата, инак. Само фактури...
На една жена и избрах помпа/комуникирахме известно време и тя ми направи подаръче - дезодорантче B. U. ?! Стана ми леко неудобно и мило...не, че не са ми давали шише домошарка, което изпиха наш’те. Кефя се на разни аромати/парфюми и т. н.
Дано помпата да върши работа, че сама я избирах общо-взето. Много мила жена - колкото имах време се постарах да съдействам.
Ще се ходи командировъчно. Пиене, ядене и машини - Рай, хаха.
Хубава и спокойна вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 03.02.15 21:53.
Ставане - 7.30ч
?! кг
Раздвижване:
1 - бицепсово с дъмбели - 3х7@2х11кг
2 - кик бек - 3х7@12кг
3 - разтваряне встрани - 3х7@2х9кг
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + сметанка
9.30 - (coffee) + 40гр Корни
12.30 - 100гр свинско + 70гр гъба кладница + 30гр моцарела + 20гр топено сирене
14-16.30 - 20гр микс ядки
18.30 - раздвижване
19.00 - 30гр луканка + 30гр моцарела + 30гр хляб Бонус (beer)
Около 1150 ккал: пр - 55гр / м - 75гр / в - 60гр
Прехвърлих кратко раздвижване на ръце, с тежки за мен килца.
Пак много малко белтъчини, но като калории е достатъчно...толкова стигат. А и не съм гладна. За утре - повечко пилешко.
С един клиент съм сгафила...again, но се наредиха нещата...почти. Едни ножчета няма да мога да му набавя, но поне с поръчаните машинки е точно.
Обаче ми стана готино, като не досадих на шефа/техническо лице по един въпрос, а занимах директно вносителя/доставчик( което е същото, относно мои познания). От видяно и обяснено от нашия партньр съдействах на клиента, без да закачам шефове, хах. То дано да се е получило, че машина изпратена вчера за 2000 лева дава бъг, а е в не особено сервизно населено място. Утре като се обади и пита - а сега какво?! УжасТ! То ако не е това проблемът - нищо не можем да направим...замяна/рекламация/безумия/разходи...
Не си взимат виброплочата и т’ва си е...
Днес - свежо :)
Лека вечер :)
Ставане - 7.30ч
?! кг
Раздвижване - без.
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + сметанка
9.30 - (coffee) + 35гр десерт с бадем
12.30 - 150гр пилешко + 30гр луканка + 30гр моцарела + 10гр топено сирене + 30гр хляб Бонус
14-16.30 - 20гр микс ядки
19.00 - 150гр пилешко (beer)
Около 1250 ккал: пр - 100гр / м - 70гр / в - 50гр
Събота ще ми е малко работно, но ще раздвижа преди това по план. Гръдно ми е по-лежерно, та вероятно това.
Калориите пак са леко високи, но поне белтъчините са на ниво.
Нищо не направих вчера с машината - тя си е за сервиз и излишни транспортни разходи към нас сега, защото си е рекламация почти...
Ама и тия вносители...една скъпа машина не сме взели от тях, без да стане проблем.
Не мога да не тормозя шефовете...вчера си траях цял ден за всичко, но днес изпуших и почхах да се жалвам на шофиращата колежка и на административния шеф, с който рядко обсъждам. Имам нужда да споделям, явно :D То и отстрани погледнато от по-вещ и заинтригуван си е друго...
Доставих едно зеге на един господин от квартала, който се зарадва - рожденник :)
Новият спедитор от офиса на 200 метра от нас реши да ми звънне, че имам пратка, хаха. Тя е от наш’та фирма за мен, ама...”подсети ме, да ти я дам”. Стриктен е, вероятно... и симпатяга :)
А на онзи с виброплочата никой не звъни...бил казал, че ще я вземе. Уф, дано...и да отварям уискито :D
Мислех да се чуя със сестрата на баба ми, когато имам време някой уикенд( относно един документ), но нещо ме накара да и звънна днес. Оказа се, че има рожден ден...не знаех. То и вчера котката буташе телефони и нещо ме глождеше, че отлагам.
Сутринта ми тръгна едно самотно и безсмислено, но после се разведрих :)
Хубава вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 05.02.15 21:27.
Ставане - 7.30ч
?! кг
Раздвижване - без.
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + сметанка
9.30 - (coffee)
10.30 - 1 бонбон
12.30 - 170гр свинско + 20гр луканка + 30гр хляб Бонус
14-16.30 - 20гр микс ядки + 1 бонбон
19.00 - 30гр моцарела + 20гр луканка + 30гр хляб Бонус (beer)
Около 1150 ккал: пр - 50гр / м - 75гр / в - 50гр
Днес ми беше много умряло, защото легнах късно. Почти нищо не правих в работата - складовата ми оправена, няма особени поръчки...направо ми беше странно.
Е, имах занимавка с машината, която пратих в Карлово за сервиз и подмяна по-скоро. Партньорите ни от София ги заклеймявам като безодговорни - никаква комуникация с филиали/сладове относно проблема! Момчето от Карлово се нае да съдейства, а тези тука дори не са му се обадили...
То сега може клиентът да е хвърлил винкел в дробилката за клони, ама някак да си позволиш машина за 2000 лева и да си неандерталец...
Утре ще раздвижа гръдно и после малко пратки, това-онова...
Леле, какъв сняг се изсипа, хаха. Да заповядат на снегорините :D
Хубава вечер :)
Ставане - 8.30ч
?! кг
Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 3х7@2х12кг
2 - пулоувър - 3х7@12кг
3 - преден клек с дъмбели - 7п@2х12кг
лицеви - 20п
х3
4 - флайс - 1х7@2х9кг / 2х7@2х8кг
Храна:
8.30-9.30 - (coffee) + сметанка
9.30 - раздвижване
10.30 - 30гр свинско + 30гр хляб Бонус
11.00 - 1 бонбон
12.30 - 100гр свинско + 50гр луканка + 60гр хляб Бонус
16.30 - луканка (beer)
19.30 - 80гр свинско (beer)
Около 1200 ккал: пр - 85гр / м - 70гр / в - 60гр
Никаква сила, а се наспах задоволително. Направо треперех на смешните кила, а лицевите опори са ми непосилно “кардио”. С тежест няколко повторения - може.
Храната - зле...
Не се научих да пазарувам и това си е.
Малко задачки, но ангажирах и шефа. Нещо изпуших тия дни и с някакво нежелание ми се занимаваше съботно. Не взимам двойна надница, даже никаква :D , но това не е проблемът, разбира се. Явно ми е уморено и леко депресирано. И с приятели не се мернах...имам нужда да правя нищо тоя уикенд!
Утре - гръб! Така, като си го заявя тук ми е по-ангажиращо :)
Хубава вечер :)
Ставане - 9.00ч
50+ кг
Раздвижване:
1 - едностранно гребане - 3х7@18кг
2 - повдигане встрани от наклон напред - 3х7@2х12кг
3 - широко гребане с дъмбели - 3х7@2х12кг
4 - гребане с щанга - 3х7@27кг
5 - напади - 2х7@2х11кг
6 - тяга с щанга( успореден широк хват) - 2х7@32кг
Храна:
9-10.00 - (coffee) + сметанка
10.30 - раздвижване
12.00 - 120гр свинско
14.30 - 20гр кашкавал + 30гр хляб Бонус
18.00 - 150гр пилешко + 100гр задушени чушки (beer)
Около 1050 ккал: пр - 80гр / м - 65гр / в - 30гр
Раздвижих нещо там - свежо ми беше :)
Гледах и по-разумно да хапвам, в смисъл - по-чисто.
Трябва да я стегна храната - крайно време е. Ще е добре, да ги махна тия десерти и да си правя овесени питки. Ама не знам с какво да ги подсладя и днес експериментирах с... 3 в 1 :D Нямах нищо налично и подходящо. Мед ли, какво ли да слагам...за стафиди, кокос, канела и др. е ясно...
Повечко месо и гарнитура към него си требе - стига с тая измислена луканка, хах. Бонус-а не бих го отписала, иначе...
Днес в един супер не ми чекнаха един артикул за 8 лева и аз бая се двоумях, дали да се върна и да си дам паричките. Нямаше да им направя голям филм, предполагам, но реално - не е редно. В крайна сметка се върнах. Дали съм постъпила правилно или глупаво, поне да не го мисля. С този начин на мислене - “а мен не са ли прецаквали”, кеф да изиграеш някой...ако съм за тия 8 лева, то...
Не, че съм добре с парите...сама се оправям сега, а пороците ми и всичко останало не са подаръци, хах.
Както и да е - отпочинах си малко, понаспах се...
Утре бодро и вървежно! :)
Хубава вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 08.02.15 19:06.
Ставане - 7.30ч
50- кг
Раздвижване - без.
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + сметанка
9.00 - (coffee) + 2 овесени питки
12.00 - 120гр свинско + 120гр задушени чушки
14.30-17.00 - 30гр ядки + 1 овесена питка
18.00 - 100гр пилешко + 30гр кашкавал + 20гр луканка + 50гр хляб бонус (beer)
Около 1300 ккал: пр - 90гр / м - 70гр / в - 60гр
Прекалих с храната, но имах апетит. Чувствах се отпаднала, всъщност - може и да съм имала нужда, хаха.
Бях и малко депресирана сутринта - котката ме събуди по никое време, студ и хлъзгаво навън...нещо ми е самотно - няма кой да ме закара на работа :D
Но ми изписука SMS - pratka s N: ### e prieta ot ###... Е няма такава радост, хаха. Взеха си виброплочата, ‘дето вися 2 седмиси в Еконт. Е толкова ведра и ентусиазирана скоро не съм била с клиентите :) Дори нямах проблем с артикул, който е с неактуална на сайта ни цена( има поскъпване покрай долара) - нави се да го вземе с 20% нагоре.
Е, отворих уискито от Еконт, това ще да е причината :D Изпих точно 5мл за идеята - бях си обещала. Май не е лошо...зелено Tullamore dew?!
Както и да е. Ако не друго, поне да поддържам белтъчините по-високи/нормални за нуждите ми - над 80гр. , примерно.
Котката пак се лепна за мен...дано не вещае лоши неща. Ама си взеха виброплочата, ей - всичко е пркрасно :D освен времето :(
Лека и спокойна нощ :)
Мнението беше редактирано от Мая на 09.02.15 22:06.
Ставане - 9.00ч
?! кг
Раздвижване - без.
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + сметанка
9.00 - (coffee) + 3 овесени питки
12.00 - 120гр свинско
14.30-17.00 - 30гр ядки + 1 овесена питка
18.00 - 35гр пилешко + 35гр пушена сьомга + 30гр хляб бонус (beer)
Около 1200 ккал: пр - 80гр / м - 70гр / в - 55гр
Утре, най-късно в четвъртък трябва да раздвижа ръцетe.
Пак ям много, хах. Но съм в някакъв период, в който би следвало да имам цикъл...знам ли. За сега не ми се отразява. Може и от студа да горя повече калории - то се изисква енергия да се сгрее това тЕло.
Днес пак си забърках овесени питки. Този път сложих малко замразени ягоди, стафиди, канела и щипка пудра захар( за подслаждането не го измислих - може и да няма нужда). Тия с 3 в 1 ставаха, но за мен овесените питки трябва да са солени и по-скоро заместител на хляба. Ма нали сутрин с кафето...
И гарнитура си забърках - гъба кладница с какво ли не. Първо сложих някакъв сос терияки, па той не бил солен...копър, течна сметана...за кафе - мани, хаха.
В работата малко ядове със скъпата дробилка за клони, която спряла да работи на десетата минута. Вече се чудя кой е невменяем - факт, че ние я транспортирахме от доставчика до Еконт и толкоз. Не мога да се разправям с 3 страни, които нямат ясна комуникация по между си...при положение, че тежката дума има четвърта - сервизът! Клиентът има връзка с него - транспортирали сме я безплатно до там, за не малко пари.
И с цените пак филм...тоя долар, ‘начи.
Може би трябваше да сръбна малко уиски и да оправя всичко или поне да се сгрея и да не се тръшкам толкоз, хаха.
Лека вечер :)
Овесени питки и гарнитура за утре...с неопределен вкус, хах. ( не опитвам, като “готвя”)
Ставане - 7.30ч
?! кг
Раздвижване - без.
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + сметанка
9.00 - (coffee) + 3 овесени питки + 1 желиран бонбон
12.00 - 100гр свинско + 20гр луканка + 10гр кашкавал + 70гр гъба кладница
14.30-17.00 - 30гр ядки + 1 овесена питка + 1 желиран бонбон
18.00 - 150гр пушена сьомга + 30гр хляб бонус (beer)
Около 1250 ккал: пр - 80гр / м - 70гр / в - 75гр
Май утре ще раздвижа...
Пренесох няколко машинки по 20 кила, да не е без хич :D Много се кефя да влизам в Еконт с къртач 20+ кила в едната ръка. Вярно, че малко залитам...ама се чувствам много тежкарски - все едно нося картечница в тоя куфар, хаха. Няма връзка :D Редно е да мога да нося поне 40 кила, принципно :(
Храната - нещо ми е нервно и хрупам ядки, бонбони - ужасT! Овесените питки и гъбите се оказаха сполучливи :)
Скоро ще започне да ми се отразява този калориен излишък и трябва да се взема в ръце.
Ще ни съдят! :D :(
От петък се мъча да оправя ситуацията и нищо не може да се стори. Единият шеф е по-дипломатичен и като мен първо гледа задоволството на клиента, но другият приема веднага вероятността баш клиентът да е виновен. Аз се разправям с всички и реално не знам кой е прецакал машината?! Има два варианта - доставчик или клиент. И сервизът, където е машината се е подплашил от съд, а реално те трябва да комуникират с клиента.
Дали са я палили доставчиците или човекът, който ще ни съди е сипал малко масло - не знам. Въпросните отричат. И май не беше моя работа да посреднича и да бъда буфер в подобна ситуация - бегло я видях тая дробилка...полегнала в колата.
То е все тая вече...дано се наредят нещата.
И с Еконт проблеми - забравили да вземат пратката за разнос, жената “реве”...4 пъти им звънях, че да съдействат...
Имам и необработени поръчки от днес, даже :( Ще ги оправя...
Иначе - енергично :)
Хубава вечер :)
Ставане - 7.30ч
?! кг
Раздвижване:
1 - бицепсово с дъмбели - 3х7@2х11кг
2 - повдигане встрани от стоеж - 3х7@2х9кг
3 - едностранно трицепсово зад глава - 3х7@8кг
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + сметанка
9.00 - (coffee) + 3 овесени питки + 10гр ядки + 1 желиран бонбон
12.00 - 80гр свинско + 100гр гъба кладница
14.30-17.00 - 30гр ядки + 1 овесена питка + 1 желиран бонбон
18.00 - 120гр пушена сьомга + 30гр свинско + 10гр кашкавал + 30гр хляб бонус (beer)
Около 1250 ккал: пр - 80гр / м - 70гр / в - 75гр
Раздвижих малко ръце, с тежки за мен килца.
Храната - като вчера. Те тия бонбони и ядки ще свършат и ще си вляза в калорийния баланс.
Шефовете се заеха с кофти ситуацията а.к.а. “дробилка”. Нищо по-различно...същаия резултат от комуникацията с трите страни. Изиграни сме и толкова - ние ще платим ремонта. И клиентът може да играе, и доставчиците...
Аз бих ръчнала вторите да съдействат с паричките за ремонта - все пак са ни партньори и представители на марката за България. Да не се занимавам ми е казано.
Днес стават 3 месеца от смъртта на баба ми - бях на черква за малко, поп да прочете молтва за нея. Доста са ми далечни тези ритуали, въпреки че аз държах това да се състои...
То задушница идва...
Уикенда развижване и повече месо, принципно.
Лека и спокойна нощ :)
Мнението беше редактирано от Мая на 12.02.15 22:16.
Ставане - 7.30ч
?! кг
Раздвижване - без.
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + сметанка
9.00 - (coffee) 1 яйце + 30гр овес + 20гр стафиди + 10гр ядки + 1 желиран бонбон
12.00 - 120гр свинско + 80гр задушени гъби
14.30-17.00 - 30гр ядки + 1 голяма мандарина
18.00 - 100гр пушена сьомга + 5 равиола + 10гр кашкавал (beer)
Около 1300 ккал: пр - 80гр / м - 70гр / в - 80гр
Много ям аз. Приключих с ядките от Еконт...то само уиски и чаши останаха от подаръка, хах.
Не се чувствам преяла/подута, та значи мо’е и да не се складира :D
Най-тежките за мен задачки ги отметнах ( лоши новини - бавене/няма наличност/цената...) и ми е спокойно така.
Мудно, като цяло...то и по-вяло ще става, предвид експериментът, който се очертава - някакво време без реклама.
Утре ще раздвижвам! Според усещането - я гръбно, я гръдно?! И да си напазаря прилична храна трябва.
Хубава вечер :)
Ставане - 8.30ч
50+ кг
Раздвижване:
1 - лег с дъмбели - 3х7@2х13кг
2 - пулоувър - 3х7@13кг
3 - преден клек с дъмбели - 7п@2х12кг
кофички - 7п@СТ
4 - флайс - 3х7@2х9кг
Храна:
8.30-9.30 - (coffee) + сметанка
10.00 - раздвижване
12.30 - 80гр свинско + 30гр топено сирене + 20гр луканка + 30гр хляб Бонус + 1 равиол
Около 500 ккал: пр - 30гр / м - 30гр / в - 25гр
Имах силици за раздвижване днес :) На някои движения ми тежат килцата, ама толкова си мога...
Да не кажа, че кофичките не са ми лесни, хах.
Ще се хапва още - вероятно на заведение...ама с приятели, хаха.
След малко ще идем до гроба на баба ми...пак скандали и проблеми, обаче.
После ще разпусна малко - без работа този уикенд!...само няколко фактури, хах.
Хубав и усмихнат ден :)
Вчера хапнах и малко от храната за Задушница, а следобеда с френдовете - пилешка пържола с комбинирана гарнитура :)
Вероятно съм си надвишила калориите, но и доста млатих пеша...
Ставане - 8.30ч
?! кг
Раздвижване:
1 - едностранно гребане - 3х7@18кг
2 - повдигане встрани от наклон напред - 3х7@2х12кг
3 - широко гребане с дъмбели - 3х7@2х12кг
4 - преден клек с дъмбели - 7п@2х12кг
гребане с щанга - 7п@27кг
Храна:
8.30-9.30 - (coffee) + сметанка + 1 бонбон
10.00 - раздвижване
11.00 - омлет от 2 яйца + 30гр кашкавал + 30гр гъби
14.00 - 15гр кашкавал + 15гр луканка + 30гр хляб Бонус
16.00 - 2 лъжички жито
18.30 - 150гр свинско + 20гр кашкавал + 30гр хляб Бонус (beer)
Около 1100 ккал: пр - 80гр / м - 65гр / в - 50гр
Не бях ентусиаст на раздвижването, но е по-добре от нищо. Отчетох си активността поне.
Храната е в рамките на разумното, хах.
Даже и фактурите не пипнах - никаква работа този уикенд - ужасТ! Ще наваксам в работно време! :)
Ядосвам си се иначе...
Не е проблем да плащам сметките и храната, която консумирам, такса гориво за 5 километра...ама при все това да ми се мотат безцелно/дай цигара и подобни/дай това-онова...
Разбирам, защо баба ми им се дразнеше толкова, встрани от лошото отношение към нея...
Утре свежо и вървежно :)
Тази гарнитура ме кефи, защото хем има пресен зеленчук( което почти не консумирам, а трябва), хем има умерено количество пържени картофи да си джънкна, хаха. И лютеница?!
Мнението беше редактирано от Мая на 15.02.15 21:55.
Ставане - 7.30ч
?! кг
Раздвижване:
1 - бицепсово с дъмбели - 3х7@2х11кг
2 - повдигане встрани - 3х7@2х9кг
3 - едностранно трицепсово от лег - 3х7@9кг
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + сметанка
9.30 - (coffee) + 1 яйце + 30гр овес + 10гр стафиди + 1 желиран бонбон
12.00 - 80гр свинско + 30гр топено сирене + 100гр грах/царевица/морков
14.00 - 1 желиран бонбон
17.00 - 1 желиран бонбон
18.30 - 80гр свинско + 70гр котидж + зелена салата (beer)
Около 1050 ккал: пр - 75гр / м - 50гр / в - 70гр
Днес не беше предвидено раздвижване, но няма лошо - чувсвах се бодро :)
Всичко с чийт, разбира се, хах. Имам си и мускулна треска от уикендската активизация.
Храната...ми беше малко в работата и прибегнах до последните бонбони, търкалящи се там.
Калориите ми се събират по-високи в последно време...за достатъчен период, но не се чувствам напълняла. Кантарът +/- 1 кило няма как да отбележи - то са води, неща...мускOли :D
Замених купешкия десерт с домашни овесени питки - може би от здравословна храна се пълнее по-трудно, на пук на калорийния баланс :D Едва ли, но се присетих за един съфорумник, който прави интересен тест-дневник, всъщност.
В работата - замряло. То затова и се чувствах енергична за трен. Не, че не се занимавах с не особено приятни за мен неща - да пиша по сайта. Хич ме няма по качване на продукти, смяна цени или в случая, да пиша къде се сервизират марките....в смисъл - изморява ме. Не съм много бавна или да ми е сложно.
То и клиентите изморяват...повече дори, но предпочитам този тип психическо натоварване...с хора. Ама за някакъв период е по-добре да намаля човешките “драми”, май.
Лека вечер :)
Няма как да не постна снимка на салатата си! Не е естетична, но от кога не съм яла зелениляк...паметно е просто, хаха.
И питките ми за утре, с неустановен вкус - 2 яйца/50гр овес/50гр стафиди/капка сметана за кафе/канела/кокос/ванилова захар 3-4 гр.. Все ще стават за ядене :D
Ставане - 7.30ч
?! кг
Раздвижване - без!
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + сметанка
9.30 - (coffe) + 1 яйце + 30гр овес + 20гр стафиди + 1 желиран бонбон
12.00 - 130гр заек + 30гр топено сирене + 150гр грах/царевица/морков/ориз/картоф
18.30 - 150гр заек + 20гр луканка + 20гр топено сирене + зелена салата (beer)
Около 1300 ккал: пр - 110гр / м - 55гр / в - 85гр
Бях се нахъсала да раздвижа и днес, но ме завъртяха задачки към края на работния ден и така...
Не е лошо малко рамо/крака да включа допълнително...поне това мислех да правя днес. За гръб ми е слаба тренировката, принципно...а той е най важен!!! Лост за врата требе...
Калорийките са повечко, но и на белтъчини го докарах добре. И зарзаватец се вясва :)
Лека вечер :)
Ставане - 7.30ч
?! кг
Раздвижване:
1 - раменни преси с дъмбели - 3х7@2х9кг
2 - повдигане встрани от наклон напред - 3х7@2х12кг
3 - напади - 3х7@2х12кг
Храна:
7.30-9.00 - (coffee) + сметанка
9.30 - (coffee) + 1 яйце + 20гр овес + 20гр стафиди + 1 бонбон
12.00 - 130гр свинско + 15гр топено сирене + 70гр грах/царевица/морков/картоф
14.00 - 1 бонбон
18.00 - 1 бонбон
18.15 - раздвижване
19.00 - 70гр заек + 70гр извара (beer)
Около 1100 ккал: пр - 80гр / м - 55гр / в - 70гр
Скоро не бях правила раменни преси и не помня, колко кила съм ползвала максимум. Тези си ми тежаха, защото съм отвикнала от движението, вероятно.
Напади с 2х12 не съм опитвала - не ми тежат...крака - все тая :D Важното е, че раздвижих аз :)
Храната е прилична, при все тия бонбони :) Третата беше по повод (wait)
Тръгнах да си правя овесените питки и грабнах от хладилника кутия, малко сметана за кафе да сложа...то се оказа доматен сос :D Много съм зле и ще закусвам вариант на сиренки - сложих сирене крема( изядох котиджа преди това). Нямаше да ми се получи със стафиди, някак.
Тия дни съм по-енергична и се чудя, дали малкото свеж зеленчук в менюто ми има връзка?! То и без да се чудя - трябва да ям пресни зеленчуци и по някой друг плод...
В работата - свежо :) Сутринта малко нерви с една бетонобъркачка, но всичко точно.
Сигурно уикенда ще си раздвижвам гръб/гърди.
Хубава вечер :)
Мнението беше редактирано от Мая на 18.02.15 21:44.