Based on true story :)

Честито и от мен!!! Бъдете здрави цялото семейство и бързо възстановяване желая!

19022015
Движение: 3км
Храна:
Овесени ядки, вишни, орехи, стевия
1 банан, няколко бразилски ореха
Пуешка супа*, моцарела*, 1/2 домат, 1 филия ръжен хляб Вита
Кашкавал*, 2л. картофено пюре*, 2 печени чушки, парче кекс* с боровинково сладко*

Ходих да ми махат конеца. Разходих се до болницата и обратно и без конец е къде-къде по-добре. Явно е почнал да опъва и затова последните дни ме понаболяваше при някои движения. Белега изглежда много добре, а е минала само седмица. Стягам се вече с колан и внимавам за добра стойка, че с тез отрязани коремни мускули и напрегнат гръб от бременността започвам с физическото си възстановяване от А-Б-то. |-) (nod)

започвам с физическото си възстановяване от А-Б-то. |-) (nod)

Да, почваш от А-Б-о, ама ще ги минеш като преговор, за отрицателно време ;) Преди половин месец една лицева ми беше адска мъка, вчера напуках 72, в серии по 5-6-7. Изобщо ще видиш колко бързо ще си върнеш силата, супер яко е!

Преди половин месец една лицева ми беше адска мъка, вчера напуках 72, в серии по 5-6-7. Изобщо ще видиш колко бързо ще си върнеш силата, супер яко е!

Евала! :) Това чисти лицеви ли или от колене? Щото аз и сега не мога да докарам толкова чисти, пък уж тренирам, който ме пита! :D

Чисти, стриктни, аз не мога от коляно :D

20022015
Движение: разходка из квартала
Храна:
Овесени ядки, орехи, вишни, копърово семе
1/2 банан, лешници*
2 яйца и 1 белтък, моцарела*, тел.суджук, домат, 1 печена чушка
1 малка круша
Няколко лъжици леща, 1/2 домат, кашкавал*

21022015
Движение: първата разходка на Рая из квартала (10мин :D )
Храна:
Овесени ядки, вишни, лешници*, копърово семе
Лешници*, няколко фурми, 1 банан
Моцарела*, суджук, домат, маслини
Малко леща, кашкавал*, домат

22022015
Движение: не, цял ден вкъщи с гости (dull)
Храна (безобразна):
2 хапки сандвич с шунка, 1 банан
1 печено пилешко бутче
Парче сурово брауни*, 2 хапки халва, мини парче сладкиш*, още 1 хапка от друг безглутенов сладкиш* (подаръци), половин шепа ядки
Моцарела*, домат, 5 маслини

Нямам търпение да свършва тая зима и да почваме с дългите разходки. (sun)
Изхвърлила съм още вода: остават 4кг to go.

23022015
Движение: почти не (rain)
Храна: овесени ядки, вишни, орехи
Половин банан, лешници*, бр.орех

Безобразията продължават и днес... 3 бисквити РК, 1 хапка брауни*, 1 парче безглутенов сладкиш* с 1/2 кофичка кисело мляко Тертер (с каймак/нишесте?!), 2 хапки халва, 1 круша, 2квадратчета шоколад със стевия

1 пилешка гърда, печени картофи, домат

Много тъпо с това ядене на хапка от това, лъжичка от другото, парченце от третото. Изхвърлих халвата, че ми е голям препъни-камък :( позволявам си я само на дълги велопоходи!!

24022015
Движение: с бебе в слинг до пазара
Храна: 1 варено яйце*, 2 парчета безглутенов сладкиш*, 100гр кис.мляко
Шепа ядки, малко парче сурово брауни*
Кашкавал*, суджук, 2 варени яйца*, 2 малки домата, 5-6 маслини
?!?

Ям закуската и обяда на 2-3 пъти, ясно обособена вечеря няма и затова толкова боклуци нагъвам.. ей тъй.. между другото, защото съм гладна. Ще трябва да се стегна, че и друг зависи от моята храна сега :)

Радост, не се притеснявай за бебе Рая. Майчиното тяло образува качествена кърма независимо дали се храниш много или малко. Все пак гледай поне откъм течности да си набавяш достатъчно. Разбира се, гледай да се храниш с хубави неща. Остави тези луканки, по-добре една пържола изяж, по-засищаща е :)

...Майчиното тяло образува качествена кърма независимо дали се храниш много или малко. ...

Точно. Бебето ще си получи каквото му трябва, ти да му мислиш. Т.е. качественото хранене е за твоето здраве, не за неговото. :)

Моите притеснения са по-скоро, че със скапано и нередовно хранене ще ми намалее кърмата, не за качеството й. Нехранителна кърма няма! Вчера например вечерях банан... бях много уморена и нямах сили за друго. Но ще се коригирам. Днес ходихме за пържоли :D

Моите притеснения са по-скоро, че със скапано и нередовно хранене ще ми намалее кърмата, не за качеството й. Нехранителна кърма няма! Вчера например вечерях банан... бях много уморена и нямах сили за друго. Но ще се коригирам. Днес ходихме за пържоли :D

Радост, Анелия ти е казала, по-важно за кърмата са течностите, по точно водата. Пий много вода, няма да ти намалее кърмата :)

Радост, и моят опит показва, че ключът е в течностите. Храната е за теб, както каза Вик, не за Рая. Имало е дни, в които не съм яла по 8-9 часа, има ли течности, всичко е наред. Яж когато ти се яде и гледай да е качествено - заради теб и твоето тяло. И спокойствие, нали знаеш ;)

О, с течностите се справям... мисля :D Абе то голяма дискусия се получи,  а аз реално нямам конкретни притеснения и драми. Но все пак благодаря за съветите.

25022015
Движение: до пазара
Храна: овесени ядки, вишни, лешници*, копърово семе
1 парче безглутенов сладкиш*
Пилешка супа*, 2-3 кубчета кашкавал, малко свинско филе
Течности: 2,5л вода, 1 чай

26022015

Движение: 7км
Храна:
Овесени ядки, орехи, вишни, копър
Браз.орехи, ябълка, 20гр кашкавал
Голяма вратна пържола, зелена салата с 2 домата

26022015
Движение: 5.5 км
Храна: банан, овесени ядки, орехи, вишни, копърово семе
Пържола, домат и маруля, кашкавал*
3 фурми с 2л. Тахан
Ябълка, шепа бадеми
1 черпак спаначена супа* с 20гр сирене
Течности: 2.5л вода, 1 чай

28022015
Движение: 6км
Храна: овес, вишни, бадеми, копър
2-3 резенчета кашкавал* и флорентински салам (ориджинъл от Флоренция :D ), бадеми
Спаначена супа* с 50гр сирене, домат, още няколко колелца салам
...
Течности: 1 чай, 2+ л. вода

Разходките са с 3.6кг бебе в слинг (rock)

01032015
Движение: 7.7км
Храна: овес, вишни, лешници*
4 фурми и 1с.л тахан
Половин ябълка, бадеми, 1 бисквита “Мюсли”
Запеканка с просо, яйце*, сирене, кашкавал*, няколко колелца салам
Течности: 2.5л вода, 1 чай

Днес събрах смелост да обуя нормални панталони... Уви не ми стават (дори и широките). Т.е стават ми, но не мога са закопчая ципа :( Знам, че родих преди 2 седмици, ама ми се иска да съм си пак аз вече пъъъъък. Мрън.

И Честита Баба Марта ;)

Абе, жена, дай си малко време, ще си стане.
Много мила лапичка :* гледката й, поставена отгоре на гърдата, на всяко ядене, ти топи душата...гледай я как расте, да е жива и здрава (знам, че го повтарям постоянно, но някак все това ми е в главата)

02032015
Движение: 6км
Храна: овес, малини, лешници*
Печено пилешко бутче*, домат, кашкавал*
Бадеми, ябълка, 4-5 фурми, 1л. тахан
1 банан
Течности: 3л вода

03032015
Честит Национален Празник!
Движение: 4км
Храна: овес, малини, бадеми
2 банана
Пилешка супа* с картофи, домат
5 бонбона* с кокосов крем, какао*, стафиди*, кедрови ядки, кокосови стърготини
Пак пилешка супа*
Течности: 2-3л вода

Мислех да не качвам снимки, но само за малко.. (inlove)

Пу, пу, пу, прекрасна е! Очетата и са като маслинки! :)

Рая е една прекрасна млада дама (inlove) Май пианистка ще става :*

Мислех да не качвам снимки, но само за малко.. (inlove)

Вярвай в положителната енергия :)

Пу, пу, пу, прекрасна е! Очетата и са като маслинки! :)

Чакам аз да видя сините очи на баща й, ама май няма да дочакам :D

Рая е една прекрасна млада дама (inlove) Май пианистка ще става :*

Мислех да не качвам снимки, но само за малко.. (inlove)

Вярвай в положителната енергия :)

Това не ме тревожи.
Може и да си помислите, че съм луда но смятам, че всеки има правото да избира дали да публикува свои снимки в публичното пространство или не. Дори да е на няколко дни...

На теб прилича. Много се радвам, защото ти си много хубава!

Пу, пу, пу, прекрасна е! Очетата и са като маслинки! :)

Чакам аз да видя сините очи на баща й, ама май няма да дочакам :D
..

Защо пък не...има много време да се променя :)

04032015
Движение: 10км
Храна: овес, малини, пекан
1 банан, 1 ябълка, бадеми
Пилешко бутче* цяло, 5с.л. с връх картофено пюре* с масло*, домат, 20 гр кашкавал*
1 авокадо с рожков, стевия, 2л. тахан, 2л. кокосова сметана, 2 бонбона*
Течности: 2+ л вода, 1 чай

05032015
Движение: 2.5км
Храна: овес, малини, лешници*
Печено пиле*, домат, малко картофено пюре*
2-3 бонбона, банан, ябълка, бадеми, 1л фъстъчено масло*
Течности: 3л

06032015
Движение: 3км
Храна: овес, малини, 2л фъстъчено масло*
Пълнозърнести макарони с домати и моцарела*
2 банана, 2 ябълки
Малко шарен боб яхния
Течности: 2л +

07032015
Движение: тц, само до близкият плод-зеленчук
Храна: овес, малини, копър, пекани, фъст.масло*
Бадеми, ябълка, 4 фурми
Нещо с коприва*, зелен лук, кашкавал*, масло*, моцарела*, 2 яйца* на тиган, домати, печен пипер*
Течности: около 3л вода

08032015
Движение: 8км
Храна: овес, малини, пекани
Банан, бадеми*, малко сушени череши*, ябълка, 1 ред бял шоколад със сушени ягоди Гайо
5 пържени кюфтета* (дребни са: 2 хапки едното), салата от черни домати, маруля, зелен лук и авокадо, малко кашкавал*
2 хапки безглутенов сладкиш* с ананас
Течности: 3л вода

09032015
Движение: 5.5км
Храна: овес, бадеми*, вишни, банан
3 кюфтета*, половин порция боб, домати, малко кашкавал*
Ябълка, парче безглутенов сладкиш*
Течности: 3л вода

10032015
Движение: 4.5км
Храна: овес, бадеми*, малини
3 магданозени кюфтета с яйце и сирене, зелева салата, парче сурова торта
Ябълка, бадеми*, 1 парче пица Маргарита
Течности: 3л вода

11032015
Движение: 13.5км
Храна: овес, вишни, бадеми*, банан
Парче кашкавал*, половин домат, перче безглутенов сладкиш*
Свинско със кисело зеле, 2-3хапки коричка от пълнозърнест хляб*, 1 суров бонбон*
Течности: около 2.5л вода

Заровила съм се в събираните преди години тренировки и програми и се чудя дали да не започна с някоя от тях. Другата седмица съм на лекар и очаквам да ми дадат карт бланш за тренировки, но не знам за какво и колко ще ми стигат времето и силите.
Имам една купена програма на ФитнесБлендър, която така и не съм правила - може да започна с нея. От друга страна ми се иска да си гушна пудовката, а не само да й бърша праха. За тренировки във фитнес зала няма да мечтая още, ако имам някой път шанс ще се възползвам, но ще е инцидентно.
Кардиото за сега ще са разходките, които бих казала, че са в добро и стегнато темпо, а и тежестта на Рая не е за пренебрегване. Но с голям кеф бих яхнала колелото някой ден скоро, ако ми се отдаде възможност.
Все си мислех, че като дойде този момент ще съм на ясно какво да правя и кой път да хвана, защото аз вече ги разбирам нещата ;) но уви..  Първата крачка някак ме затруднява.
Приемам съвети всякакви...

Радост, аз бих те посъветвала да изчакаш мнението на доктора първо. После идва ред на това ти как се чувстваш - готова за тренировки или не чак толкова.
Аз лично още в родилното попитах доктора кога евентуално мога да започна с тренировки, предвид това, че бях със секцио както и ти. Още тогава доктора ми каза да изчакам поне 3 месеца да мине за да зарасне всичко добре, все пак е коремна операция, рязано е доста и т.н. И в интерес на истината едва тогава се почивствах и аз готова да се движа вече ” по така “. Освен това и бебето вече към 3-я месец се е успокоило от колики и т.н. ( щото нас ни тресяха здраво ) и така.
А какво точно да тренираш - тялото само ще ти подскаже :) Така мисля аз :)

О, аз съм готова - много ми се тренира, а най-много ми се кара колело.
И аз питах още след операцията и ми каза да изчакам един месец, който се навършва днес, но аз ще изчакам все пак прегледа и тогава ще започна.
Мисля да подхвана ФитнесБлендър-а и като ми стане леко да се ориентирам към наличните дъмбели и пудовка.

О, аз съм готова - много ми се тренира

Ти си знаеш най-добре как се чувстваш, но според мен, без да претендирам да съм права, просто мое лично мнение, на база емпиричния ми опит, който все пак е с естествено раждане, та..едното не означава другото :)  Според мен трябва да си изключително предпазлива. Според мен проблемът не е само в това, че си родила, независимо как, макар, че и това е от значение, проблемът е, че си била бременна и всичко трябва да се пренареди. Както бях писала в моя дневник, аз го възприемам като ново нареждане на тялото. Девет месеца промени не са шега работа, започни с много елементарни неща. Това, което аз установих е, че трябва да се започва от корема, според мен той е най-слабото звено след бременността. Имаше една приказка, че девет месеца се бременее, девет се възстановява, струва ми се, че важи. Аз лично бих се доверила на преценката на лекаря, ако ти кажат, че си ок - започни с много лекички неща. Не се хвърляй на програми (макар, че изказването ми малко виси във въздуха, понеже не знам тази програма, за която говориш, какво представлява). Възстанови си тонуса (вземам предвид, че почти до последно си потренирвала, но все пак смятам, че бременността пречи да се поддържа тонуса от преди нея) и чак тогава вземи програми за надграждане. Това са моите 5ст. по темата, отново да отбележа - без да претендирам за абсолютност и правота.

Да, Карфичке, ще се вслушам в думите ти!
Аз имам неприятното качество веднага да се хвърлям в дълбокото, но този път съм решила да правя нещата малко по-плавно. Ще започна с 2-3 тренировки седмично, взаимствани от въпросната програма. Тя е доста лека, модифицирана за начинаещи с доста аеробни упражнения, собствено тегло и леки тежести. Ще подходя все едно съм начинаеща и аз, и малко по малко ще напредвам.

Отчета за днес 12032015
Движение: 3.5км
Храна: овес, вишни, бадеми*, 1 бонбон*
Печено пилешко бутче* цяло, задушени зеленчуци, не-много-голямо парче ябълкова торта*
3 фурми с тахан, още бадеми*
Течности: 2.5л поне

13032015
Движение: 5км
Храна: парче ябълкова торта*
Кашкавал*, шунка, 2 варени яйца*, печени червени чушки*, домат
1 ябълка, бадеми, 1с.л фъстъчен тахан с 6 фурми
Течности: 3л вода

140302015
Движение: 4.5км
Храна: овес, вишни, лешници*
3 варени яйца*, 50гр кашкавал*, домат, пилешко бутче* и филе*, задушени зеленчуци
2-3л. фъстъчено масло, ябълка
Течности: 2+ л. вода и 1 чай

15032015
Движение: 6.5км
Храна: овесени ядки, фъстъчено масло, пекани, вишни
Шепа бадеми*, 1 банан с 1л фъстъчено масло, 2 хапки торта на РД
Половин чиния леща, домат, 40-50гр кашкавал*, 1 фпх*
2 кивита, 1 ябълка
Течности: 2.5 л вода