Малко за мен :)

“nervak”  нищо грандиозно. Тяга с фитили е като лежанка с непълно движение ;)

Ааа нещо  като лег с фанела  ;)?

правил ли си лег с фанела ????

не ...само тяга с фитили.:D

не ...само тяга с фитили.:D

като не си, не говори и не сравнявай ;)

Извинявай ,но т.нар от теб фанела с какво предназначение е?
Не се напрягай толкова от шегите-все пак изказах респект.

за екипировъчен трибой.
не се напрягам, просто няма база за сравнение това което каза. :)

Тяга с фитили е като лежанка с непълно движение ;)

Култ !!! :D

много сходни неща :D

11.02 ...

тяга - 2@180 3@210 3@220
набиране СТ - 10-8
гребане с дъмбел - 10@28-34
гребане с щанга - 2х10@60
бицепс 3х10 ; трапец 2х15 :)

клек - 3@180 2@190 второто с помощ
лег - 3х2@120 с пауза  :)

14.02..

клек с екипировка - 210-225 неуспех на 240 подпряха ме леко след половината движение . Имам силата просто ме завалят напред
лег с фанела - 2 1 ци на 180 на 15см

15.02..

тяга  с екип - 220-240 2 неуспешни на 265
набиране СТ -10-8
гребане с щанга - 2х8@60
гребане с дъмбел - 2х8@30
задно рамо и бицепс  леко :)

16.02..

лег - до 1 на 130 с пауза
военна преса - 5@40 -50 2x6@60

17.02..

клек с бинт - 3@160-180 4@200

18.02…

тяга - 2@180-200-220-230
набиране СТ - 3х8 ; гребане с щанга ; хоризонтален скрипец ; трапец с дъмбели - всичко по 2-3 серии леко

днес ..

клек - 2@150 3@170 5@180
лег - 3@100 2х3@120/ 4@100 с пауза  :)

клек с екипировка - 200-220-240
Стойката е много неудобна в тази зала и с голям зор вадя щангата . Пак ме навеждат напред една идея. Трикото не го чувствам както трябва. Болка в лявото междуребрие отпред и към гърба .:)

неделя ...

тяга - 220-240- 0@265 с трикото
лег - пуснах 170 на 7см трупче с фанелата, но не ги бутнах

днес ..

клек - 2@170-190 2х3@210 с бинт
лег - 3-2@120 пауза
лег среден хват - 5@60-80-80 с пауза
разтваряне надъмбели встрани, трицепс на скрипец по 3-4 серии :)

тяга - 190-220-240 с аванс
набиране СТ - 10-7-7
гребена с щанга - 10@50-60-60
гребане с дъмбел - 2х10@28
трапец - 2х12@28 :)

клек - 2@130-150 1@170 2х3@190
лег - до 1ца на 125/  3@110 с пауза
разтваряне на дъмбели встрани ; задно рамо :)

28.02…

клек с екипировка - 190-215 - неуспешен на 230
лег с фанела - бутнах 165 от 7см трупче

01.03..

тяга с трико - 220-245- 265 ЛР
набиране СТ;гребане с щанга, с дъмбели;задно рамо; бицепс

Вчера и днес почивам. Честита баба Марта и Честит 3-ти март :)

клек с бинт - 2@180-200-220
лег с пауза - 2@100-115 2х1@125
военна преса - 7@40 5@50-65 4@65
разтваряне на дъмбели встрани - 3 серии; трицепс на скрипец :)

тяга  - 2@210 3@225
набиране Ст -3х7
гребане с щанга - 3х8
гребане с дъмбел - 3 серии
бицепс, задно рамо , трапец с дъмбели :)

вчера..

клек с екипировка - 210-230-240 най- добре се получиха 240 досега

днес ...

тяга с трико - 220-250 - неуспешен на 270 , до коленете много бързо и там ги закачвам в пателата .... още 2-3 см и ги заключвам
лег с фанела - 165 с пауза от 7см трупче :)

Не остана много време до състезанието , но пък колкото толкова :)

клек с бинт - 2@180-200 1ца на 215 , второто ме затисна ... абе насрисувана 2ка изпуснах
лег с пауза- 4@115 2@115
военна преса - 5@40-450-60
трицепс на скрипец; разтваряне на дъмбели встрани - по 3-4 серии :)

сутринта 83.10кг

Реших да клякам днес, а утре да дърпам

клек - 4@180 3@190
Сравнително добре се получиха , въпреки че снощи пак кляках :)

в четвъртък до 4ка на 210 тяга  ; набиране СТ , разтваряне на дъмбели встрани, трпец

днес...

клек с екипировка - 220 на 245 се разши едната презрамка преди опита
лег с фанела -  170 на около 7 см 
С това темпо няма да пусна на гърди  до април. Клекът много добре беше до 220 :)

Колега колко кг си ?

между 83 и 84 178 см височина

15.03…

  все още не мога да дръпна 270 с трикото

17.03..

клек с бинт до 2ка на 200
лег - 3х4@110

18.03…

клек от 140 до 200 през 20кг 1 ци

19.03…

тяга - 2@200 4@220
лег - 4@100 3@110 2х3@120 :)

клек с екипировка - 215-235-250 ЛР
лег с фанела  - още не мога да пусна на гърди и ще вдигам без нея

Утре тяга, другата седмица до първи опити и в боя на 4-ти. Доволен съм от резултатите на клека и тягата, предвид че за пръв път вдигам с екипировка. Надявам се и на състезанието да направя близки до тренировъчните опити.
Кофти е , че помагах когато имаха нужда, пък сега сам се мъча с трика, фанели, бинтове, ама живи и здрави да сме :)

тяга - 220-245-260 и за 3та седмица не мога 270
набиране 7-7-7
гребане с щанга - 3х10@50
придърпване на вертикален скрипец :)

Резултати от 1-ви кръг В горна Оряховица

клек - 220
лег - 125
тяга - 265

Поне и 40 си бях поставил като цел на клека, крайно недоволен съм относно това.
Трето място на клека и тяга , в трибоя останах четвърти с равен трибой с третия, но с 100 грама съм по тежък. Донякъде съм удовлетворен предвид, че мие първо състезание с екипировка  :)

Догодина шампион!

Резултати от 1-ви кръг В горна Оряховица

клек - 220
лег - 125
тяга - 265

Поне и 40 си бях поставил като цел на клека, крайно недоволен съм относно това.
Трето място на клека и тяга , в трибоя останах четвърти с равен трибой с третия, но с 100 грама съм по тежък. Донякъде съм удовлетворен предвид, че мие първо състезание с екипировка  :)

Като за първо състезание е много добре, дано за напред да обираш медалите. Гледай да попълваш по-често, много ще е интересно да се следи развитието на човек, който има състезателни амбиции :).

Благодаря! Засега поне съм редовен в попълването.
Сега се целя за републиканското по лег с екипировка  на 31ви май :)

Жорка, само че най-вероятно няма да има републиканско по лег тази година. :) Иначе браво, екстра си се представил! :)

Мерси , адашче :)

Имам клипове на клековете ти 220 и 230 през глава ,казваш и ти ги споделям ;)

Жорка, само че най-вероятно няма да има републиканско по лег тази година. :) Иначе браво, екстра си се представил! :)

Ще има в Хасково.

20-ти юни в Хасково

07.04

клек - до 3кан а 120
лег - 4@8-90 5@100 3@110 с 2-3 сек пауза

08.04

тяга - 5@12-140-160 3@180
набиране ст;  гребане с дъмбел и щанга ; бедрени екстензии ; планк с 20 и 30 кг по 30 сек

10.04
клек - 5@100-120-140
лег с трупче
5 см - 115-120-120
10 см - 130-130-130
15 см - 140 - 150(2ка) - 145 всички по 3 повт с пауза
Има лека болка в spina iliaca anterior superior в залавното място на сухожилията

Тяга - 3@150 4@180 2х3@190
Набиране ст- 7-7-6
Гребане с щанга- 10@60-60-60
Бицепс с крив лост
Планк - 30сек- 20-30-40 кг :)

клек - 3@100-120 4@140-150 3@160
лег - 4ки на 100-110-110 с пауза
военна преса  - 8-10-10@40 :)