Новият дневник !

Ако не взима нищо евала но ми се струва че е вкарал малко инжекцион.

Ти познаваш ли го?
Знаеш ли как и колко тренира?

Нека човека си мисли каквото си иска.
Ще опитам да изкарам 2 смолова на клек и лег (JR)(4 тренировки в седмицата), но с по 3 серии всички дни, вмесот с 6-5-4-3, и с максимални повторения 5 минимални 2 :)

Днес клек 3х4@140кг лег 3х4@100кг болят ме и двете ръце, мислех и утре да правя но май ще пропусна утре.

Е добре де според вас Madboy не е ли извънземен. Как с такова телосложение дига такива килограми.Свалям ти шапка направо си машина. Чесно гледам ти филмчетата и се чудя с какво ги вдигаш тия кила. Дори и с химия пакса много. 90% от момчетата с лично тегло по 110 кила едвам дигат 140-150 чисто имам предвид без химия.

Като ги бия на междугалактическото ще ти кажа.
за сега мисля да се придъжвам към европейското, плана е или 0 или 1 ви, за сега другите варианти не са в списъка.

Е добре де според вас Madboy не е ли извънземен. Как с такова телосложение дига такива килограми.Свалям ти шапка направо си машина. Чесно гледам ти филмчетата и се чудя с какво ги вдигаш тия кила. Дори и с химия пакса много. 90% от момчетата с лично тегло по 110 кила едвам дигат 140-150 чисто имам предвид без химия.

Май ти падаш от Марс :D

Е добре де според вас Madboy не е ли извънземен. Как с такова телосложение дига такива килограми.Свалям ти шапка направо си машина. Чесно гледам ти филмчетата и се чудя с какво ги вдигаш тия кила. Дори и с химия пакса много. 90% от момчетата с лично тегло по 110 кила едвам дигат 140-150 чисто имам предвид без химия.

те тия по 110 кила  с 140 разгряват ;)

Ако мога нагледно да ви обясня как ме болят ръцете, понеже някой се чудят, създава ми трудност да дръпна ръчната на колата като карам и спра някъде.

Има и хора които и към 180 - 200 разгряват но аз ти говоря за момчета които тренират в залата без да взимат добавки и стероиди. Няма човек който да бута без проблеми без хранителни добавки или стероди като за разгрявка дори и 150 кила а доста съм прекарал по залите. Иначе имам позната момиче на 65 кила лично тегло кляка с 160 един път но нали се сещате че няма нищо общо с генетиката. Аз лично съм 193см и 97 килограма и едвам правя на 165 клек и 150 лег. Това е дори без да съм взимал рибено масло. Става много бавно. Много бавно се адаптират сухожилия и мускули към по големите натоварвания особено на по големите кила. Иначе постиженията на Madboy според мен са уникални като се гледа отношение телесна маса клек/лег дори и да са с химия.

О Боже извинявай не съм видял че тренираш трибой. Е да щом се явяваш на състезания. Нормално. Иначе само на пред и както се казва да нямаш контузии. :)

Днес тренировка 1 към обед 3х3@105кг лег (с твърд лост на стенд)
клек към 7 3х3@150кг

Днес сумо тяга 2х2@150 1@150.

Лег 2х2@110 кг 1х2@115кг малко флайс бицепс и трицепс, по 2 пъти на ден си слагам лед на ръцете, малко по-добре са.

Надъхваш супер много! :)

Има и хора които и към 180 - 200 разгряват но аз ти говоря за момчета които тренират в залата без да взимат добавки и стероиди. .

И такива има много, какво толкова чудно виждаш, че трибоец на световно ниво в неговата категория може да тренира силово със сериозни кила не знам...Той само това прави, отдава му се, натиска, нормално е да е така :)

На междугалактическото ли бе, Саше хахаха, това беше много добро, честно (bow)

клек 3х2@!60кг

Лежанка 3х5@100кг ( дебелият лост :D ), трицепс на горен скрипец.

Клек 3х5 @ 135, 137.5 137,5 кг .

Май ще взема пак да попиша :)

Не можа ли поне едно първо местенце да оставиш на някой нуждаещ се, ами взе, че обра всичко? :)

Поздравления за успеха! :)

На кантара бях 56.8кг не се напъвах много.

Май ще взема пак да попиша :)

Мачкай!!! (rock)

Не съм тренирал все още за да напиша нещо :D
Плана ми е септември да клекна поне 210

Днес клек 3х140кг 1х160кг.
Тяга сумо - 3х140 2х180кг
Лег 3х110кг.

Малко си бях контузил аддуктора.

Днес клек 3х140кг 1х160кг.
Тяга сумо - 3х140 2х180кг
Лег 3х110кг.

Малко си бях контузил аддуктора.

къде се загуби, шампионе?

Завършвах си магистратурата, работя, и си оправях и контузията : )

Днес лежанка тесен хват 2х8 @ 60кг 8х80кг 8х100кг
Кофички 5х20
Пек - дек правих малко 4 серии по 20 повторения.
Раздвижих се.

https://www.facebook.com/CrazyTVandFilm/videos/171005226568944/?__mref=message_bubble

За всички които нещо ги мързи да тренират :)

Разболях се нещо, днес правих клек 3х6 @ 120кг да раздвижа крака, разгъвач и напади с 30кг с лост.
Вчера гърди правих, 3х8@100кг лежанка, горна лежанка с дъмбели до 10х30кг дъмбел. Пек-дек.
Взех си Syntha 6, един гейнер, кре-алкалин, бцаа, глутамин, и бОстер.

Вчера правих бицепс и трицепс.
Днес тяга 5х60кг, 5х60кг , 1х100 1х140 1х180 1х200кг
Горен и долен скрипец за гръб .

Днес уж да правя гърди, но много ме болеше трицепса и само се раздвижих. Общо взето 6 серии лежанка, пек-дек, кроссоувър .

Честит рожден ден, Сашо!
Пожелавам ти безаварийно заякване! :)

Малко ни позабрави тук, но ето повод да побутнем дневника нагоре. ;)

Честит рожден ден и от мен, Сашо ! (cake) (sun)

Честит Рожден Ден, адашче !
Жив и здрав !