06.01.06
13:09
какво упражнение да правя за да се увеличи ширината на бицепса, по точно отстрани на бицепса
чуково сгъване с гири или на скрипец с въже (пак чуково но с лек наклон(т.е. ръцете не са успоредни))
навън ...но не много ...някаде на половината от обикновеното извъртане на китките
зависи какво разбираш под “ширина”. Като налееш маса в бицепса ще стане и по-широк. Логично.
казвайте чуково сгъване защото може да се сбърка с гръбните чукчета
Hammer Curl
http://www.weightliftingdiscussion.com/HammerCurl.jpg http://www.weightliftingdiscussion.com/HammerCurl2.jpg
Не слагай картинки в постовете си моля , не всеки е с неограничен интернет.Линковете са достатъчни
DJGorgio-Astor