All about

Аз му казвам “твърдия лост”, всички останали наименования си му ги съчиняваш ти :)
Никаква, ей така щото съм як ;)

Ти си перфектен във всичко, което правиш. Браво!
Сподели малко и за малкия човек - знам, че мъжете сте скромни в това отношение, но за мен е любопитно дали подражава на баща си :)

За подражаването - подражава, но все в белите и магариите :)
Иначе много голямо желание има да тренира щанги, да играе бокс и карате, но е много малък за такива неща и ако Цеца Божилова възстанови детската група като стане топло ще го заведа при нея да тренира джудо.
Сега е костенурка нинджа, по-точно Рафаело и има големи мускули, всички бели ги е направил Шрьодер и игрите се състоят основно в “хайде да се бием с оръжията”...та не сме далеч от спортния елемент де :D

p.s.
За съжаление съм далече от определението “перфектен”, но благодаря все пак :)

Тренировката днес :

широка тяга 3х170кг - раменна преса с широк хват 1х100кг.
широка тяга 2х190кг - раменна преса с широк хват 1х100кг.
широка тяга 1х210кг - раменна преса с широк хват 1х100кг.
широка тяга 1х220кг - раменна преса с широк хват 1х100кг.
кофички 4х(+70кг) - силово гребане с дъмбел 2х80кг - раменна преса с широк хват 1х100кг, 2 пъти.

Пораздвижих без много напъване, но раменния пояс не иска да бута, натрупала му се е умора...Иначе пък широката тяга много лека, 230 ще ги дръпна без напъване :)

А е, Тренер, не знам от какво ще плачем, ама гледай като идваш да улучиш месец, в който Ронката да е втора смяна, че да не се депресираш много :D

Перфектен, ще дойда всички, като са там, да видим кой как вдига сам :Д

Ела, ела, да видим и ти колко вдигаш :)

Сега е костенурка нинджа, по-точно Рафаело и има големи мускули, всички бели ги е направил Шрьодер и игрите се състоят основно в “хайде да се бием с оръжията”...та не сме далеч от спортния елемент де :D

Винаги сме се разбирали с Жорката...ето поредното доказателство:))))

Тренировката днес :

клек 3х150кг - бутане от лег с тесен хват 8х100кг,
клек 3х170кг - бутане от лег с тесен хват 3х120кг,
клек 1х190кг - бутане от лег с тесен хват 2х120кг,
клек 1х200кг - бутане от лег с тесен хват 2х120кг,
до тук всичко без почивка.
борческо обръщане 10х70кг - набиране с раменен успореден хват 10,
борческо обръщане 8х70кг - набиране с раменен успореден хват 8,
високо изтегляне прав 4х100кг - набиране с раменен успореден хват 1х(+50кг),
високо изтегляне прав 4х100кг - набиране с раменен успореден хват 1х(+50кг) - 1х(+50кг) - 1х(+50кг),
всичките обръщания, иятегления и набирания също без почивка никъде.

С три думи тренировката се описва като много натрупана умора. Къста след вчерашната широка тяга не държеше, сухожилията на квадрицепсите болят, всичко тежи...Трябва малко да прецизирам натоварванията ако искам да продължавам със схемата цялото тяло всеки ден по различен начин.
След тренировка още едни 10 и отгоре км ходене с кучетата, та поне тия крака малко и да походят, не само да скачат и да клякат. И зверски глад за каквото и да е ядене :)

набиране на една ръка с захват за китката на набиращата се 1х(+50кг) само с дясната, с лявата не успях на два пъти(не успях и с дясната повече де :) ), не знам дали да го зачитам - прибрах мишницата плътно, но не успях да сгъна ръката до край, съвсем малко ми остана, но имаше вече доста натрупана умора в бицепса, предмишницата и рамото.
Има и клип де, като стигне до youtube ще го кача за оценка на сполучливостта на опита.

Ето го :

И колкото повече го гледам, толкова по-яд ме хваща, че не опитах на свежо...
Но поздрав за “лостаджиите” и бицепсосгъвачите все пак :D

Има и клип де, като стигне до youtube ще го кача за оценка на сполучливостта на опита.

Ами да кажем 2/3-ти някъде. :)
А каква е идеята на лявата ръка на китката? Това не го ли прави почти равносилно на набиране с две ръце? Сигурно звучи тъпо въпросът, но не съм пробвал и не знам колко точно помага.

Ръката, която се хваща за другата играе асистираща роля - дава малко баланс, малко помага силово. Много далеч е от хват с две ръце на лоста като трудност и изисквания към сила. Много по-сходно е с другите варианти на асистирани набирания на една ръка, отколкото до набиране с две ръце.
Пробвай и ще разбереш, така по обяснения няма как да се усети.

Не се ли стопли вече за ръкавици :Д .. или тва щот си як  :))))

И щом е толкова голяма разликата, видимо, освен за хвата, направи после едно и с двете ръце, ама за там вече сигурно фитили ще трябват :Д

Не знам тва дали си го писал трезвен или пиян, ама нищо не разбрах :)

Тренировката вчера :

клек 1х170кг - бутане от лег с раменен хват 1х120кг, 10 пъти без почивка.
набиране с раменен успореден хват 1х(+40кг) - високо изтегляне прав 1х110кг, 12 пъти без почивка, първите 6 изтегляния с раменен хват, вторите 6 с широк хват.

Бая напрежение с сухожилията, иначе нищо особено като трудност.

Тренировката днес :

тяга 1х200кг - раменна преса с широк хват 1х90кг, 10 пъти без почивка.
силово гребане с дъмбел 2х80кг(на ръка) - кофички 3х(+80кг), 2 пъти без почивка.

Нищо особено, тренировка без някакво усилие и откази.

Тренировката днес :

клек 5х170кг - бутане от лег с раменен хват 6х120кг.
клек 2х190кг - бутане от лег с раменен хват 2х140кг, 2 пъти.
набиране на една ръка със захват за предмишницата на набиращата ръка 2х(+32кг) - борческо въртене с дъмбели 5х31кг(на ръка), 2 пъти.
борческо въртене с дъмбели 4х37кг(на ръка) - набиране на една ръка със захват за предмишницата на набиращата се ръка 7(на ръка).

Бива. Обаче една стара травма се обади с нови сили...

Ей, Ронка, помниш ли условията да идваш да те тренирам ?

Тренировката днес :

тяга с дъмбели 2х203кг - раменна преса 2х90кг.
тяга с дъмбели 1х215кг - раменна преса 1х100кг.
тяга с дъмбели 2х215кг - раменна преса 2х100кг.
тяга с дъмбели 3х203кг - раменна преса 3х90кг.
силово гребане с дъмбел 3х80кг(на ръка) - кофички 2х(+90кг).
силово гребане с дъмбел 3х80кг(на ръка) - кофички 1х(+90кг), усетих някакъв негативен сигнал в рамото на второто повторение и веднага прекратих.

Не успях да му покажа 110 кг раменна преса на Гого, та малко разбърках % в схемата за днес.

Можа не можа, и на това съм доволен. Както ти казах и там, заякнал си още повече!

Я някой хакер да се изкаже - може ли изтрити от iCloud контакти да се възстановят ?
Направен е бекъп от празен телефон и всичко е заминало.

Я някой хакер да се изкаже - може ли изтрити от iCloud контакти да се възстановят ?
Направен е бекъп от празен телефон и всичко е заминало.

Без да съм абсолютно сигурен, в клоуда няма ли повече от 1 бекъп? Би трябвало да има и старите и да ти дава да си избираш кой точно да използваш за възстановяването ... или поне по спомен нещо такова пише в ръководството като съм чел. За съжаление нямам наблизо такава машинка да пробвам.

Някъде в настройките на Айклоуда има възможност да се видят всички бекъп-и ... Settings > iCloud > Storage & Backup > Manage Storage > името на телефона / нещо такова мисля беше

Тренировката днес :

клек 5х150кг - набиране с раменен успореден хват 10х(+20кг).
клек 3х170кг - набиране с раменен успореден хват 10х(+20кг).
клек 1х190кг - набиране с раменен успореден хват 1х(+50кг).
клек 1х190кг - набиране с раменен успореден хват 1х(+50кг).
бутане от лег с тесен хват 3х120кг - борческо обръщане 3х90кг, 2 пъти без почивка.
бутане от лег с тесен хват 8х100кг - високо изтегляне прав с широк хват 6х100кг, 2 пъти.

На 3 часа и половина сън, неизвестно количество(но не много) Джак и с мускулна треска на корема от смях - толкова, без никакво напъване никъде. Трябваше да правя обем до макс, но го дадох айляшката :)

Оффтопик малко: Сашо, стана ли работата с телефона ?

Не знам.
Аз само търсех малко ноу хау, но като някой ме му се занимава да ровичка iCloud да си възстанови контактите лесно, няма да седна аз да го правя.
Но благодаря на и на теб и на Теди Илиева за съветите и инфото.

Аз реших че е твоя за това разпитвам, че гледам тука се мотаят колеги с такива да им ги земам и да почвам да човъркам :)
Край на спама :)

Аз съм с nokia C3-00 :D

Аз съм с nokia C3-00 :D

Този телефон си го купих още когато излезна и смея да твърдя, че за времето си беше един от най-добрите бюджетни телефони, за съжаление в България изобщо не се продаваше евтино. Ползвах го няколко години, докато не му се  се развали  микрофона, оправих го и след няколко месеца отново даде фира микрофона и се отказах да го правя. Скоро търсех едно зарядно и попаднах на нокията и още супер си ме кефи и като усещане в ръката и като вид. Та супер ти е телефона.

Телефона е корав - аз го ползвам две години, преди това е ползван още 2, батерията държи 10 дни, забравям да го зареждам даже :) Само дисплей съм сменял два пъти, но по други причини - малкия го троши, но пък двете смени общо са ми стрували 30 лв...Като за телефон, който  е без пари е перфектен.

Тренировката днес :

клек 1х200кг - бутане от лег с тесен хват 1х140кг, 4 пъти без почивка.
клек 1х210кг - 1х190кг - бутане от лег с тесен хват 1х150кг - 1х130кг.
борческо обръщане 4х80кг, 4 пъти през 10 секунди.
набиране с тесен подхват 3х(+40кг), 4 пъти през 10 секунди.

Можеше да стане и по-добре ако не ме напъваха някакви странни дискомфорти в раменете и квадрицепсите. Но пък на Илия химията се усеща яко :)

Има ли я в бб-магазина та’а химия?! :D

Не, няма я :)

Тренировката днес :

тяга 3х210кг - раменна преса с широк хват 1х100кг.
тяга 1х230кг - раменна преса с широк хват 1х100кг.
тяга 1х240кг - раменна преса с широк хват 1х100кг, 2 пъти. Вторите 240 кг не толкова тежки колкото адски криви :D
раменна преса с широк хват 2х100кг.
силово гребане с дъмбел 3х69кг(на ръка), 4 пъти без почивка, само сменях ръцете.
кофички 5х(+50кг), 4 пъти през 10 секунди.

Прилична тренировка, на тежкото с малко резерв. Химията, Илия, определено се усеща, каквото и да е, вече не е плацебото от събота :)

От кой вид е химията - от тази, която се купува с рецепта, или от тази, която се продава свободно? :)

Продава се свободно, стига да я намериш ;) Не, че е някаква рядкост, просто точно тази е поръчково изпълнение.

Тренировката днес :

клек 5х150кг, 4 пъти през 10 секунди.
бутане от лег с тесен хват 5х100кг, 4 пъти през 10 секунди.
набиране с тесен подхват 1х(+70кг), 1х(+70кг), 3х(+50кг), 3х(+50кг), сериите през <30 секунди.
борческо обръщане 2х100кг, 2х100кг, 3х90кг, 3х90кг, сериите през <30 секунди.
обръщане с двупудовка 20х32кг(на ръка).

На клека не можах да пусна хубаво, гръба, кръста и глутеусите натегнати и не искаха да се разтягат, а на лега след първата петица станах да погледна дали съм сложил 15-ките, че нещо не усетих никакво усилие :) Тежките обръщания с невъртящия лост и криво, тези с двупудовката без никакво усилие и без много смисъл в тази тренировка.

Тренировката днес :

тяга с дъмбели 2х191кг, 6 пъти през 10 секунди.
раменна преса с широк хват 3х80кг, 4 пъти през 10 секунди.
силово гребане с дъмбел 3х81,5кг(на ръка) - кофички тясно 1х(+90кг) - кофички широко 2х(+70кг), 2 пъти.

Тягата стана чиста румънска тяга, защото сглобени дъмбели с леки килограми не позволяват конвенционално изпълнение. 80-те килограма на раменната преса бяха грешка, едвам избутах четвъртата тройка. На последните кофички изпуснах рязко и малко се обади пак рамото...
Обаче съвсем различно нещо е да тренираш когато си се наспал добре :)

Продава се свободно, стига да я намериш ;) Не, че е някаква рядкост, просто точно тази е поръчково изпълнение.

Глей са къв си гаден, така да ни оставяш в неведение:)
Казвай съставката, че идат състезания:))))

Ще ти кажа, защо да не ти кажа. Но то просто е добавка, която пасна много добре към останалите, които взимам в момента :)

Днес се отбелязват 100 години от едно много тежко за съвременния свят събитие, което по една или друга причина малко държави и политици в света смеят на признаят и нарекат с истинското му име...

Ако имаш предвид геноцида над арменците в турската империя, то наистина това е нещо, което трябва да се нарича с истинското му име, да се помни и за което трябва да се говори. Най-плашещи са не приликите с подобните събития по-късно през 20-ти век в Третия райх и СССР, а разликите - тук нямаме един параноичен социопат на върха на пирамидата, който да задейства процеса, а цялата държавна машина на една стара империя, работеща в синхрон.

П. П. Да, сега виждам прикачения файл.

Тренировката днес :

клек 4х150кг - бутане от лег с тесен хват 4х100кг,
клек 2х170кг - бутане от лег с тесен хват 3х120кг,
клек 1х190кг - бутане от лег с тесен хват 1х130кг,
до тук всичко без почивка.
клек 2х210кг - бутане от лег с тесен хват 2х140кг.
борческо въртене с дъмбели 6х37кг(на ръка), 8х31кг(на ръка).
набиране с тесен подхват 2х(+50кг) - набиране с раменен успореден хват 1х(+50кг), 2 пъти.
набиране с тесен подхват 20 - набиране с раменен успореден хват 10.

Малко обърках набиранията и не направих каквото беше по схема, но от мързел така става.

Ей, снощи сънувах как дърпам 300 тяга само с по три пръста захват...и то на състезание по трибой :D