Малко за мен :)

вчера ...

тяга - 4ки на 120-150-170-190 2ка на 200
набиране ст - 3х7
гребане с дъмбел - 10@28-31
хоризонтален скрипец - 3х10
гръбни екстензии - 20 СТ 2х10@10 кг
повдигане на раменете за корем 3х15@10 кг
планк - 1мин СТ 1мин с 20 кг  :)

16.04

клек - 5ци 100-120-140-150-160

17.04

  лег с трупчета  - с по 1 повт по слабо от предната тренировка. Много слабо ...

18.04

тяга - 5 ци 120-140-160-180 4на 200 без колан
набиране ст - 10-7-6
гребане  с щанга - 3х10@60
гребане с дъмбел - 2х10@28
малко бицепс и задно рамо в СС :)

сутрин съм 81 кг и няма повер :D

неангажиращо :)

Кък вчера дописвам 1500 м бягане, не съм засичал време, но е около 10 мин. Прасците са на гипс днеска :D

клек - 3@120-140 4@160 3@170 2@180  
лег с пауза - 2@100-110 3-2@120
военна преса - 6@40-50-55
трицепс на вертикален скрипец - 3х10
разтваряне на дъмбели встрани - 3х12 с 6 кг  :)

тяга - 3ки  170-190 -210
набиране СТ - 9-7-6-6
гребане с дъмбел - 10@31 8@35 6@42
гръбни екстензии - 15@10 -15-15
планк  - 30 сек СТ - 20-30кг 40сек с 40 кг :)

23.04//

клек - 5@160-170 3@180
лег с трупче - 5см 120 кг 4-4-4
                10см 130 кг - 3-3-2
                15см 140 - 3-3-2

25.05..

тяга - 2@180-200 3ка на 220
набиране СТ - 10-8-8
гребане с щанга 10@60-70-70
гребане с дъмбел - 1-@31 8@35 6@42
бицепс ; задно рамо; повдигане на краката от вис ; повдигане на раменете от лег с 10 кг :)

вчера...

клек - 4ки 140-160-180
лег с пауза - 2ки 115-125 4ка на 115
военна преса - 108-6-4@ 30-40-50-60

днес...

клек - 5@120 7@140 6@150 7@160 :)

леки 2ки на тягата - 160-180-200-215-230
набиране ст - 10-9-6
гребане с щанга 3х10@60
гребане с дъмбел - 10-8-8@35
гръбни екстензии 3х15@10кг
трапец, бицепс :)

Утре, към София за “Джонито”

ще се пускаш ли или само ще гледаш брата

няма да вдигам

днес...

клек - 3@160 2@175 3@185
лег с фанела - 1 ци 160-165-170 от 7 см :)

Бях на “Джони спорт” , големи гири, много хъс и нови състезатели. В +100кг кат. има нов шампион - Иван Майсторов, с трибой от 740кг - 300 клек (с аванс ) / 180 лег / 260 тяга /
При болки в рамото и само с първи опит на тягата , поради проблеми с бицепса , Ванката е железен. Радвам се, че го познавам лично и бях до него, за да го подкрепям!!!
Ако не беше контузията на тягата , на 99% съм сигурен , че за пръв път щяхме да видим над 300 тяга, а Иван имаше сили поне за 310кг. - много респект!
Брат ми също се представи много достойно - 13ти от 21 участника, при само 5-6 седмици тренировки след тежко боледуване и сваляне на 5-6 кг лично тегло!!!

Лошо впечетление ми направи, че имаше лансиране на състезателите които вдигат в “Джони спорт” залата, което не е честно спрямо останалите момчета :)

Лошо впечетление ми направи, че имаше лансиране на състезателите които вдигат в “Джони спорт” залата, което не е честно спрямо останалите момчета :)

Как по-точно се лансираха състезателите на Джони Спорт? :)

Е как, със съдийство. Аз малко гледах, но имаше шоу и въобще атмосферата беше много приятелска, самите състезатели се подкрепяха един друг, публиката помагаше и тя. Като градивна критика - липсата на подиум, лошото състояние на лостове и дискове, няколкото странни съдийски решения и може би нещото, което наистина може да се вземе под сериозно внимание, защото другите неща са свързани с пари или са субективни - липсата на въздух и температурата в залата - на моменти се чудих как успявате да вдигате в тази обстановка, а и едва ли и на публиката им/ни е било приятно, трябва да се помисли относно този въпрос, защото турнирът се радва на голям интерес, организацията е на ниво и настроението е много позитивно и зареждащо.

П.П. Едно клипче, което демонстрира част от атмосферата

Лошо впечетление ми направи, че имаше лансиране на състезателите които вдигат в “Джони спорт” залата, което не е честно спрямо останалите момчета :)

Как по-точно се лансираха състезателите на Джони Спорт? :)

Нико може да каже с ръка на сърцето,че въпреки че тренира в Джонито,всяка година си го режат яко :D

Брат ти има ли дневник? Ако няма и имате желание мога да му кача някой клип в твоя дневник,аз имах добра позиция за заснемане :)

и aleks, е забелязъл някои странни отсъждания, а и много други хора .....може би, които отсъждания може да си дадът тежката дума накрая.
Juls, нали във фб му ги постна, оттам може да си ги дръпне , ако ли не се разберете:)) ии няма дневник

вчера...

клек до 2 5ци на 150

днес ...

тяга - 2@200-220-235
набиране СТ - 8-8-8-6
гребане с дъмбел - 6@32-42-42
гребане с щанга надхват - 8@60-70-70
хоризонтален скрипец 3-4 серии
планк - 20сек - 20-40-60 кг

.. ии съфорумниците,  по такива мероприятия като “Джони спорт” сигнализирайте, че не мога да ви забележа всички : )))

.. ии съфорумниците,  по такива мероприятия като “Джони спорт” сигнализирайте, че не мога да ви забележа всички : )))

Аз предложих да си сложим “етикети”, но никой не ми обърна особено внимание. :)

Пропуснал съм тази подробност, но пък не е лоша идея :)

лег с пауза - 5-4-4@110
с 10 см трупче - 3@120 2@130 2@120
тесен хват с пауза - 6-6-5@60-80-80 :)

.. ии съфорумниците,  по такива мероприятия като “Джони спорт” сигнализирайте, че не мога да ви забележа всички : )))

Ти не си могъл да ги забележиш,а ако знаеш при мен колко хора идваха, а аз не можах да ги позная :D

За следващия път наистина е добра идея да носим някакви отличителни аксесоари. Примерно силиконови гривнички в електриково зелено с логото на ББтийм-хем е готино,хем ще се разпознаваме :)

По-добре голи да сме :)

.. ии съфорумниците,  по такива мероприятия като “Джони спорт” сигнализирайте, че не мога да ви забележа всички : )))

За следващия път наистина е добра идея да носим някакви отличителни аксесоари. Примерно силиконови гривнички в електриково зелено с логото на ББтийм-хем е готино,хем ще се разпознаваме :)

Идеята е добра, макар, че и на Дока идеята не е лоша. :D

И между другото, честит имен ден! Жив и здрав и само големи щанги да вдигаш. :)

Благодарско, Иване, здраве и успехи и на теб!
Док, як си д’ге,  пък ме нервиш с тия козметични тренировки ‘дето правиш

На две яденето за деня - в  7 и30 и в 12:30, трнировка в 17:30

клек - 4@140-160 5@180

бива като за под 82 кг  и без натискане яко :)

вчера ...

тяга  не успях 250 , преди това през 20 кг единици
набиране СТ - 8-8-6-6
гребане с щанга - 8@60-70-70
гребане с дъмбел - 8@26-35-42-42
гръбни екстензии - 15СТ 2х12@10кг 10@15 кг
бедрени екстензии и сгъвания по 4 серии х 10-12 повт :)

днес ....

лег с фанела
15см - 120
10см - 140 2ка
7см - 155
5см - 165
2.5 см - 155 с пауза , много добре станаха
на гърди пак 155 но не ги бутнах
За пръв път пускам на гърди !

военна преса - 7@40 5@50 4@60
кофички  СТ - 3х12
разтваряне на дъмбел встрани за рамо 3-4 серии х10-12 :)

клек - 4ки 160-170 5ца 180

днес пък се тегля 80.80 кг :D а искам да качвам

вчера ...

лег с пауза- 3@100 -110-115 2ка на 115 лека болка в гърдата на първата серия на 115
тесен хват - 8@60-60-70-70
военна преса  - 8@40-50-50
трицепс на скрипец

днес ....

тяга - 4@170-200 3ка на 220
набиране СТ 6 с 10кг 3х6
гребане с дъмбел - 6@35-42-42
гребане с щанга - 3х8@70 надхват
малко корем и трапец , а и бицепс :D

  В период от няколко месеца храната е доста незадоволителна, затова и свалям лично тегло. Ям каквото има вкъщи, не мога, да си позволя повече. Не пия добавки. Разчитам на 7-8 часа сън за възстановяването (доколкото е възможно) . Надявам се, да няма контузии и да тренирам редовно, останалото каквото такова.....кат се вика , здраве да е. :)

днес клек - 2ки 120-140-160-180 - 200 4ка на 160
бедени екстензии 3 серии, стречинг :)

Утре обличам фанелата, очаквам успешен опит вече ... ще видим :)

Почти бутнах 165 с пауза, но спрях на  “мъртвата” точка и дотам. След това направих още няколко опита на 160-165 , но пак без успех .
среден хват с 60-70-80 общо 4-5 серии

На по - тежките кила, ме е страх да ги пусна бързо надолу и се стремя, да ги задържа сякаш ... това го отчитам като грешка и пречка.
Друго което не знам дали е редно , е че ръкавите ми влизат около 4 пръста над лактите и не знам дали не се губи до някаква степен, ефекта на фанелата, но пък с опита ще разбера. Има напредък от предната седмица , защото за много малко да направя успешен опит. :)

Има още много работа , но за отказване и помисли няма ;)

Това предполагам е с жилетка. Мислех, че по-малко сила дава, но тя бая изстрелвала. Само напред! Успех!

Вмомента взимам от фанелата около 30-35 , а с един добър опит и практика може да се достигнат до 40-50кг:)
Благодря, успехи и на теб!

Много добра песен!

Много добра песен!

Само най - доброто!  Lошо , че G-Unit ,се разпаднаха и рапа вече е далеч от това преди 10-15 г. като цяло...

тяга - 3@160 2@180 5@200
“висока” ( много под коленете) тяга - 3@200-220 2ка на 240
набиране СТ - 5х5 през 20-30 сек
гребане с щанга - 10@60-60-70 подхват
гребане с дъмбел - 10@31-35-35кг
хоризонтален скрипец - 3х10
гръбни екстензии - 15 СТ 15@10кг  СС - 15@20-10кг- СТ
трапец с щанга - 12@60-70-70
бицепс с прав лост - 5@30-40-50 :)

Все още съм много под 82 кг

Много добри резултати за това лично тегло показваш братле, браво! :)