Тичане и интервална тренировка. Кога?

Здравейте,
Много обичам да тренирам сутрин.
Според Вас добра идея ли е веднага след ставане да правя кардио(тичам 30,40 мин) след това да пия протеин и някакъв плод и 1 час след това да си направя тренировката.
Четох че не е много добре да тренираш на гладно, тъй като е възможно да де разрушат мускУлите, а и тичане и тренировка мисля, че ще ми дойде твърде много? Говоря за интервална тренировка, 40,50 мин.
Благодаря!

Кардио на гладно срещу кардио след хранене