Дневник: Иван П. “Лекарството ви трябва да е вашата храна и вашата храна - лекарство”
01.05.2015
Храна:
#1
Няма
#2
7 сурови яйца
Патешки сърца
Слънчогледов тахан
Мед
#3
7 сготвени яйца
Сирене
Кашкавал
Подправки
Патешки сърца
Сланинка
Нещата с ранното трениране се получиха и съм мнооого доволен :) Нали съм си ранобуден. . .без проблем станах и излезнах навън.
Беше тъмно но птичките вече чуруликаха, времето прохладно и спокойно (makeup) идилия (nmuchfun)
Само където вчера назорих мазолите и днес много боляха :D
Набиране раменен надхват 6х32 5х32 4х32 7х15 6х15
Кофи 9х30 7х30 6х30 9х15 7х15
Нямам приготвен Кефир. . .не е ферментирал достатъчно и може да пропусна закуската днес.
Хубав и ползотворен ден на всички (nfun)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 01.05.15 21:35.
02.05.2015
Храна:
#1
Кефир от сурово мляко - Малко над 500мл.
#2
7 сготвени яйца
Сирене
Кашкавал
Подправки
Кефир от сурово мляко
Сланинка
#3
Слънчогледов тахан
Мед
7 сготвени яйца
Сирене
Кашкавал
Подправки
Кефир от сурово мляко
Сланинка
Клек АТГ 8х50 8х50 8х50 8х50 8х50 8х50 8х50 8х50 8х50 8х50
Напредваме с изчистването (makeup)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 02.05.15 20:09.
03.05.2015
Храна:
#1
Кефир от сурово мляко - Малко над 500мл.
#2
Слънчогледов тахан
Мед
Кашкавал
Зайче
#3
Зайче
Боб чорба - само водата
Пресен лук
Предна везна и коремно 5#5 3#3 3#3 3#3 3#3
Кофи на лоста 13 10 10
Набиране тесен под 7 5 5
Ренегатско 7#27 7#27 7#27
По-късно през деня ще има втора част :)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 03.05.15 21:52.
Втора
Изправяне от мъртва точка на ръце 3 3 2 1 1 2 2
Лицеви 21 19 15 13 11
Хспу 3 2 1 3 3
В с с
Мнението беше редактирано от Иван П. на 03.05.15 21:56.
04.05.2015
Храна:
#1
Кефир от сурово мляко - Малко над 500мл.
#2
Слънчогледов тахан
Мед
Зайче
#3
Тънка пицааа с много кайма, сирене , домати, кашкавал и подправки
Днес по обяд ще поклякам :)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 04.05.15 18:53.
05.05.2015
Храна:
#1
Кефир от сурово мляко - Малко над 500мл.
7 сурови яйца
#2
2 шоколада Гайо
#3
Голям дюнер без картофи
Набиране и кофи на халки в с с 7-7#20 5-5#20 5-5#20 4-4#20 4-4#20 8-8#10 5-5#10 5-5#10 5-5#10 11-6
Кофи на успоредка 5#20 дроп 5
Мнението беше редактирано от Иван П. на 05.05.15 21:08.
Трябва да спирам всички млечни, че ми докарват такава констипация . . . нямам думи.Май и от любимия ми кефир даже.
А толкова ги обичам :D
Според мен е от липсата на въглехидрати. Поне при мен така се получава. Пробвай да вкараш въглехидрати няколко дни и ще се променят нещата.
Мнението беше редактирано от Петър на 05.05.15 21:26.
казано от Петър на 05.05.15, 21:25:
Според мен е от липсата на въглехидрати. Поне при мен така се получава. Пробвай да вкараш въглехидрати няколко дни и ще се променят нещата.
Когато махна млечните и съм на високи мазнини го няма проблема, пробвал съм :) Иначе твоя вариант също е изпробван и е верен, но от млечните и без това не виждам полза. . .освен вкуса, та сигурно ще ги прежаля :)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 05.05.15 21:30.
06.05.2015
Храна:
#1
Краставица
Дроб
Масло
Сланина
#2
Слънчогледов тахан
Мед
Краставица
Дроб
Кюфте
Масло
Сланина
#3
Кеаставица
Агнешко
Кървавица
Кефир от сурово мляко
Клек 7#75 5#75 4#75 5#70 8#60 6#60 5#60 5#60 5#60 9#50
Бавно, като се старая движението да е само нагоре, защото имам навик да тръгвам напред... Особено на тежки кг. Краката гръмнаха :)
Ганглиона смотан не ми създава проблеми (nlick) дано изчезне, пък и да не - здраве да е !
Тази сутрин станах да тренирам още в 4:30, понеже по-рано ще ходя да работя. Тааа по обяд трябва да дремвам повечко :)
С Кефира не е много ясно какво ще става, но мисля да пийвам по 1 голяма глътка след всяко хапване, така не вярвам да има проблем.
Мнението беше редактирано от Иван П. на 07.05.15 05:47.
07.05.2015
Храна:
#1
9 - 10 сурови яйца
Кефир от сурово мляко
#2
Слънчогледов тахан
Мед
Кървавица
Агнешко
#3
Краставица
Кървавица
Агнешко
Кефир от сурово мляко
Коремно, предна везна 3#3 2#2 2#2 2#2 2#2 2#2 2#2
Кофи на лоста , набуране тесен под 10#5 10#5 10#5
Предна везна 7 5 5 5
Ще има още една тренировка :)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 07.05.15 20:45.
08.05.2015
Храна:
#1
Краставица
7 сготвени яйца
Кефир от сурово мляко
#2
Маскарпоне
Сушени смокини
#3
Маскарпоне
Сушени смокини
#4
Боб чорба - само течната част
Риба тон в собствен сос
Мнението беше редактирано от Иван П. на 09.05.15 05:37.
09.05.2015
Храна:
#1
Сушени смокини
3 сурови яйца
Сланина
Боб чорба - само течната част
Кефир от сурово мляко
#2
Масло
Слънчогледов тахан
Мед
Кървавица
Сушени смокини
3 сурови яйца
Сланина
Боб чорба - само течната част
Кефир от сурово мляко
#3
Катма
Сушени смокини
Кървавица
Клек 7#80 5#80 4#80 7#70 7#60
Изправяне в стойка на ръце 3 2 2 2 2
Хспу 5 6 5
Мнението беше редактирано от Иван П. на 09.05.15 22:21.
10.05.2015
Храна:
#1
Сушени смокини
Кървавица
Кефир от сурово мляко
#2
Слънчогледов тахан
Мед
Сушени смокини
5 кюфтета
Кефир от сурово мляко
#3
Крем карамел
4 кюфтета
Кефир от сурово мляко
Тренировката по-късно, че по обяд правихме скара
Мнението беше редактирано от Иван П. на 10.05.15 19:51.
Набиране раменен над 7#32 5#32 4#32 7#10 7#10
Кофи 8#40 6#40 5#40 8#20 8#20
Клек 7#80 5#80 4#80 8#60 7#60
11.05.2015
Храна:
#1
Крем карамел
Сушени смокини
2 кюфтета
Кървавица
Кефир от сурово мляко
#2
Сушени смокини
2 кюфтета
Кървавица
Кефир от сурово мляко
#3
Смокини
Маскарпоне
#4
Слънчогледов тахан
Мед
5 яйца
Кефир от сурово мляко
Ганглиона е на 50% вече, никакво внимание не му обръщам... дано скоро се махне напълно (sun)
Минавам на 2 хранения дневно за да контролирам калориите или по-скоро въглехидратите.Ще има и изключения, но като стандарт ще бъде това.
Мнението беше редактирано от Иван П. на 11.05.15 21:34.
12.05.2015
Храна:
#1
Няма
ТРЕНИРОВКА
#2
Слънчогледов тахан
Мед
Сушени смокини
1 кюфте
5 сготвени яйца
Кефир от сурово мляко
#3
Готвено зеле със сланинка
Пресен лук
Кефир от сурово мляко
Сушени смокини
Предна везна и коремно 3х3 3х3 3х3 3х3 3х3
Кофи на лоста и тесен подхват 13х6 9х5 9х5 9х5 5х5
По-късно - пак :)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 12.05.15 20:41.
Втора
Изправяне от мъртва точка на ръце 3 3 3 2 2
Лицеви 20 13 13 10
Хспу 3 2 2 2
В сс
Предна везна и ренегатско 10-7#27 9-7#27 9-7#27 9-7#27 7-7#27
13.05.2015
Храна:
#1
Няма
ТРЕНИРОВКА
#2
Краставица
5 сготвени яйца
Готвено зеле със сланинка
Кефир от сурово мляко
Сушени смокини
#3
Краставица
3 сурови яйца
Руло от кайма, запълнено с кашкавал и сланинка
Кефир от сурово мляко
Сушени смокини
Тези дни си събирам Лайка, суша и чаайове си правя... Много освежаваща и приятна (sun)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 13.05.15 20:29.
Довечера ще направя още 1 тренировка :)
Снимка на моментната форма (nlick) . . . има още работа (nfun)
Втора
Набиране раменен надхват 7х32 5х32 5х32 4х32 4х32 7х15 7х15 5х15 5х15 5х15 8 8
Изправяне на ръце, като този път бях навън и без спасителна стена в случай на залитане :D Единични повторения.
На набирането има лек аванс, но мазолите бяха на късане и адски боляха.
14.05.2015
Храна:
#1
Няма
ТРЕНИРОВКА
#2
Домашна лютеница без захар и олио
Сирене
Кефир от сурово мляко
Сушени смокини
Дроб
Сланинка
Слънчогледов тахан
Мед
#3
Краставица
Домашна лютеница без захар и олио
Сирене
Кефир от сурово мляко
Сушени смокини
Ухо
Мнението беше редактирано от Иван П. на 14.05.15 22:42.
Изправяне на ръце - двойки и единици
Кофи 8#40 7#40 5#40 6#30 10#20
Клек 5#80 4#80 5#75 8#65 10#60
15.05.2015
Храна:
#1
Няма
ТРЕНИРОВКА
#2
Кефир от сурово мляко
Сушени смокини
Ухо
Слънчогледов тахан
Мед
#3
7 сготвени яйца
Синьо сирене
Лютеница без олио и захар
Кефир от сурово мляко
Сушени смокини
Банан
Изправяне на ръце 3 2 3 3 3
Коремно, предна везна и ренегатско 4-4-7#32 4-4-7#32 4-4-7#32
Изправяне на ръце 1 1 1 1 1
Кофи на лоста, набиране тесен подхват и предна везна 14-10-6 12-7-4 10-6-4
Ренегатско 7#32
Мнението беше редактирано от Иван П. на 15.05.15 22:05.
16.05.2015
Храна:
#1
7 сготвени яйца
Синьо сирене
Лютеница без олио и захар
Кефир от сурово мляко
Сушени смокини
2 Банана
#2
5 сурови яйца
Синьо сирене
Лютеница без олио и захар
Кефир от сурово мляко
Сушени смокини
2 Банана
Слънчогледов тахан
Мед
#3
Няма
ТРЕНИРОВКА
Мнението беше редактирано от Иван П. на 16.05.15 17:16.
Дай повече инфо за лютеницата, добре ли се консервира, колко издържа в буркани в мазето? Замислил съм да направя тоя сезон. И сладка и компоти също, ама без захар дали ще станат? В смисъл, след отварянето ще добавя стевия ако се налага, ама дотогава дали няма да се развалят?
Мнението беше редактирано от Pavel D на 16.05.15 09:56.
Домати, чушки, лук, чесън, патладжан . . . Дано не пропускам нещо.Докато е топло се слага в буркани и няма никакви проблеми :) Като при мен едната част беше във фризера, в кофички от кисело мляко.
Без захар, мед, стевия или олио... С пари не се купува т’ва нещо :D Няма такава вкусотия !
17.05.2015
Храна:
#1
Кефир от сурово мляко
Сушени смокини
Руло от кайма
Кисело мляко
#2
Кефир от сурово мляко
Кекс
Руло от кайма
Кисело мляко
#3
Кисело мляко
Кефир от сурово мляко
Пица
Мнението беше редактирано от Иван П. на 17.05.15 22:10.
Набиране 7#32 5#32 5#32 5#32 4#32
Изправяне на ръце 3 1 2 1 1
Изправяне на ръце 1 1 1 1 1 1 1
Набиране 8#32 7#32 7#32 6#32 6#32
Изправяне на ръце 2 2 2 2 2
18.05.2015
Храна:
#1
Кекс - 2
Кефир от сурово мляко
Сушени смокини - 3
3 сурови яйца
Кисело мляко
Краставица
#2
Слънчогледов тахан
Мед
Сушени смокини - 3
Кефир от сурово мляко
Кекс - 1
Кюфте
2 сготвени яйца
Кашкавал
Краставица
#3
Слънчогледов тахан
Мед
Сушени смокини - 3
Кефир от сурово мляко
Кюфте
2 сготвени яйца
Кашкавал
Краставица
Синьо сирене
Лютеница
Довечера ще тренирам, сега малко почивка :)
Одеве на връщане от Пловдив, по пътя се засякохме със Сашето. . .един от най-благите хора, които познавам и ми е безкрайно приятно когато се видим :)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 18.05.15 20:45.
Кофи 8#40 6#40 5#40 5#40 4#40 8#20 6#20
Клек 8#80 5#80 5#80 5#80 4#80 7#70 5#70
19.05.2015
Ренегатско 7#32 7#32 7#32 7#32 7#32
Предна везна 7 6 6 5 5
Набиране тесен под 7 6 6
Лицеви 23 17 15
Коремно 3 3 3
Хапването стандартно, но не го вписах сутринта и сега ако започна ще изпусна нещо :-p
20.05.2015
Храна:
#1
Кекс - 1
Кефир от сурово мляко
Сушени смокини - 5
3 сготвени яйца
Боб чорба - само водата
Сирене
Кашкавал
#2
Кефир от сурово мляко
Сушени смокини - 2
3 сготвени яйца
Боб чорба - само водата
Кашкавал
Чесън
Слънчогледов тахан
Мед
Краставица
#3
2 сурови яйца
Кашкавал
1 смокиня
Парче кекс
#4
Парче кекс
Кефир от сурово мляко
Зайче в гювеч със смокини, картофки и т.н.
Изправяне на ръце 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3
Набиране надхват 7#32 5#32 5#32 4#32 4#32 6#20 5#20 5#20 5#20 5#20 дроп 5
На ръце задържам по 15-20 сек без опора :-p Но не всеки път...което скоро трябва да се промени :-)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 20.05.15 20:47.
21.05.2015
Храна:
#1
Кекс - 1
Кефир от сурово мляко
Зайче в гювеч със смокини и картофи
#2
Сурово кашу и бадем
Ягоди
#3
Ххл динер без картофи
22.05.2015
Храна:
#1
3 сурови яйца
Кашкавал
Кефир от сурово мляко
Сурово кашу и бадем
Сушеми смокини
#2
Малко баничка
Зайче
#3
Зайче с картофи и смокини
Кашкавал
Десерт с Кефир, какао и смокини
Малко мед
#4
Десерт с Кефир, какао и смокини
3 сготвени яйца
Сирене
Кашкавал
Вчера доста обикаляне и нямах свежест за тренировка :)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 22.05.15 22:55.
Изправяне на ръце 6 3 3 3 3
Клек 8х80 5х80 10х70 7х70 6х70
Изправяне на ръце 3 3 3
Тяга - малко по-тясна 4х130 3х135 2х135 2х135 2х135
Кофи 8х40 6х40 6х40 5х40 5х40
Набиране раменен надхват 7х32 6х32 5х32 7х15 7х15
На обща храна съм вече :) Пак е максимално изчистена, но си позволявам повече неща, въглехидратите са повече. . . само порциите са намалени и продължавам да свалям.
Моментната ми форма е най-добрата за всичките години тренировки, като се надявам да се подобри още малко :)
Малко снимки :P На някои съм стегнат, на други не. . . абстрахирайте се от това, че задника ми е станал като паричка :D Но така повече ми харесва хаха преди беше ужасТ !
Мнението беше редактирано от Иван П. на 22.05.15 14:11.
