17.05.2015г.
Лег. м.:
10x55/65/75 8x85/85
Горен лег м.:
4x12x65
Пек-дек:
4x12x?
18.05.2015г.
Тяга:
6x100/120/140/160 2/2/2x180
Широка тяга:
6x120/130/140/150
Йога:
90 минути
19.05.2015г.
Набиране подхват:
5/4/3/2/1/5/4/3/2/1x15
Мечка:
10/10/10/10/10x80
Пулоувър:
12/12/12/12/12x30
Гребане на долен скрипец:
12x10/11/12/13/14пл.
20.05.2015г.
Обръщане+раменна преса:
5x5x50
Повдигане на ръцете напред:
5x10x20
Повдигане на ръце встрани:
5x12x15
Бицепсово сгъване с щанга:
4x10x32
Скотово сгъване със Z:
4x8x32
Кръстосано чуково сгъване с дъмбели:
4x10x22.5
Лег т.х.:
4x10x50
Трицепсово разгъване над глава:
4x10x40
Eдностранно трицепсово разгъване с длани нагоре:
4x12x25
Мнението беше редактирано от BGcmex на 21.05.15 09:49.