Just trainings

№80 Дърпания разни

1 набиране широко  5х+30/5х+30/5х+30
2 набиране У - 1х5х+30
3 гребане подхват с щанга - 2х6х100
4 долен скрипец У - 3х6х целия магазин
5 сгъване с прав лост - 2х5х50
6 набирания тясно 1х6
7 чукове - 2х6х17,5
8а сгъване надхват крив лост 4х7х30
8б сгъване за предмишница зад таз с щанга - 4х10х40
*10мин. разтягане

Тренировката:
Голяма дискотека падна за отрицателно време. Силата на набиранията стои г-д, макар, че не съм ги правил от 2-3 седмици.

Храната:
Днес си идвах до нас и имах време да хапвам на маса.

Деня:
Без особени забележки, нищо по-специално. :)

Хмм нова страница, ще напиша разни мерки да видим к’во се случва.

Стари мерки от 21 март / нови от днес

Тегло -  84 - 84,5 / 83,8 / 84,4

талия -  82/81
гръдна - 114/ 113,5
раменна(от рамо до рамо) -  55/55
предмишница д-  33/33
предмишница л ; 33/33
мишница л - 41/41
д -  41/41
врат -  44/44,3
прасец л -  39/ 39
д - 40 /40
бедро доло л- 53/54 - м, чак такава разлика съмнително, може би съм го мерил отпуснато на свит крак мин. път
д - 53 /54,5 - и тук така
бедро горе л -  61/61
д -  61/61

Резюме:
Всичко почти си стои, обаче някак си изглеждам по-изчистено. Сутрин корема е плосък, чак има сепарация и релеф. Разни вени се съединяват, дето преди не са. Килограмите са същите силата и тя, на това положение няма как да е повече, заради натовареното ежедневие. Успешно успявам да поддържам постигнатото зимата и се надявам така да продължава. В живота ми предстоят важни стъпки, като един от вариантите е терминала, но той е крайния. Като цяло съм доволен и се радвам, че няма контузии, другото само ще си дойде на мястото. :)

Ти на колко години беше?

Пауло, много внимавай с отговора... :D :D :D

Илия и Витан знаят, че все пак аз имам принципи! :D

Това прозвуча като присъда направо... :D

Повторно питаш. Май наистина трябва да внимавам с отговора. :D Иначе карам 21-вата.

Повторно питаш. Май наистина трябва да внимавам с отговора. :D Иначе карам 21-вата.

Идеален си ;) :*

Mисля, че всичко от 18 до 48 те урежда (с разписаните веднъж вече от теб нормативи :) )

Mисля, че всичко от 18 до 48 те урежда (с разписаните веднъж вече от теб нормативи :) )

Не е вярно, имам принципи 20 + :)

Mисля, че всичко от 18 до 48 те урежда (с разписаните веднъж вече от теб нормативи :) )

Не е варно, имам принципи 20 + :)

Нямаше ли нещо за 160+ преден клек по едно време или това отмина? :)

Ако е такава, бая талиги с ‘ляб трябва да ям, и то още дълго време. :D

Нямаше ли нещо за 160+ преден клек по едно време или това отмина? :)

Айдееее ddd яко гърми с неговите мераци за 180 преден клек :D

Mисля, че всичко от 18 до 48 те урежда (с разписаните веднъж вече от теб нормативи :) )

Не е варно, имам принципи 20 + :)

Нямаше ли нещо за 160+ преден клек по едно време или това отмина? :)

260… но това е минало :D

260… но това е минало :D

Мъдро. С напредването на възрастта критериите трябва да се адаптират.

П. П. Поредния омазан дневник. :) Май ще има пролетно почистване после от екипа. :)

Какви принципи е Блажке, а какво стана с онова статистчето, дето май още беше ученик ;Д

Днес без тренировка.

Храната:
Добре е работата. Хубавото е, че снощи извадихме новата сланина. (mm) Като я захванах с чесън и червен пипер и няма спиране. И при това ми беше 3-то. Направо немоа се запра. Днес пак. Имам чувствово, че като хапна от нея и едно такова ме разяжда още повече. :D :D :D

Деня:
От вчера съм афектиран по една тема. Ето ми поста във фейса да не си играя да описвам всичко.
“Павел Начев  се чувства отегчен

СЪРДЕЧНО благодаря на човека, който изкорени акацията, която бе засадена на центъра на село по случай деня на Земята! Чудесен пример за това, колко деградирало и ограничено общество сме, чудесен пример за това, каква жалка ни е природата. Просто го виждам как ще си прави хвалебствия от рода ” Ей какъв, хубав салкъм си взех от центъра за без пари, сигурно и утре ще взема другия”. Иначе се въртят слухове, че младежта е заспала, нищо не прави, друсали се, пиели, пушили, ломили... Някакви ей такива наизуст казани работи, обобщаващи, от хора, които основна цел в живота им е съботната алкохолна забава и обсъдата на тоя с кой/ коя е. В гробищата се случва същото, садиш на покойника дръвчета и хоп някой ги взима. Няма да се очудя утре да има нови и нови золуми, а ние да си кротуваме, да си клюкарим и да си щракаме с пръсти замижавайки това, което ни е пред очите.”

Направо - ко да играя. Днес говорихме и с човека, който поддържа градината и каза, че и една липа липсва...
Искрено се надявам да не хващам някой на местопрестъплението, защото въпреки сдържания ми характер ще проявя строгост.

Иначе оправях косачката на една жена, че не можела. Децата и развъртяли свеща на косачката и що не тръгва... Нищо де, щракнах я, после сложих един болт на колелото и тръгна. :)

Какви принципи е Блажке, а какво стана с онова статистчето, дето май още беше ученик ;Д

Е, именно заради него си сложих принципи ;)

Вчера футбол и откриване на колоездачние сезон.Пробвах футбол и бягане с бинт, увих се някак и ми хареса - по претегнато е и като, че ли по-стабилно коляното.

№ 81 - раменна дискотека

1 раменна преса седнал - 4х70 / 4х80 / 4х80
2 обръщане с бутане нагоре - 3х4х40
3 разгъване в страни с дъмбел - 3х5х12,5 на ръка
4 кофички на пейка - 2х6х +75
5 разгъване на скрипец 3х5х целия магазин + лицеви диамант - 3х10бр.
6 повд. на щанга за трапец 4х5х100

Тренировката:
Набърже, набърже и не можах да си усещам рамената. На кофите направо треперят - хареса ми. Сефте тренировка опитах с гащиризон. Да ви кажа не е лошо, но като почнеш по-динамични движения и малко те ограничава. :D

Храната:
Всичко нормално, но тази вечер съм на рд и ще прекаля с мръвките. (devil)
Ще я карам и леко с пиенето, че утре имам да режа бая храсти. 

Деня:
Остана време и да постегна и в нас. Най- после! До обед рязане на храсти, чистене, метене, миене на плочки. Замяса работата, че направо ме беше срам да извикам някой. После кафе и в местния културен център чакахме с групата актьора, че ще има театър, да нагласяме сцената - светлини, декори. Опраих се там и най-накрая тренировчица. :)

#82 за краката с малко любов

1 тяга -  5х80 /5х110 / 5х140 / 3х160 през 2 мин.
2 напади - 3х6х40 на крак
3 разгъване - 3х8 на крак
*бая за ядро

Тренировката:
За времето си - добре стана. Повече се заиграх за корема, както и малко чекнения с топката имаше като планк на 2 топки и горе с краката на топката.

Храната:
Без отклонения, в норми. Снощи пих 2 бири, 50мл. домашно уиски та днес направо ми се яде още повече.

Деня:
Сутринта извънредно отидох на пазара за прасе. Имаше бая избор, ама това бая ме грамна с тея плешки. Дано се е олучило... Но нали знаете - кола, жена и прасе... :D После бая рязане падна, на едни растения и то повече с ножица, та предмишницата видя напрежение.
Следобеда пък закарахме на стадиона и в училище едни греди дето ги правихме с треньора на местния ФК, да има къде да цъкат децата. Ползотворен ден. :) Довечера на банкет, та и завършека ще е добър предполагам. :)

№83 - Бутания и пробутвания

1 полулег дъмбел - 8х45 / 7х45/ 6х45 на ръка
2 лег широко 100х5/ 110х3 /110х3
3а кофи 6х+40 / 6х+40 +
3б полулег флайс - 2х6х12,5
4 разгъване 5х6х целия магазин +20кг
5 лицеви тесно - 5х15
*5мин стречинг

Тренировката:
Реших да разнообразя и да започна наобратно. Доста добре - тежко, и силово без много почивки.

Храната:
Днес на крак, че отново много задачки. Не е нищо все пак де. Нещо от рода на: 4 кюфтета, кисело мляко, салата краставици домати, половин хляб, протеинче, креатинче, витаминче, ориз със пиле, шоколад, фасул

Деня:
Вчера няма такова излежаване. Е станах и отидох на църква, ама след това никаква - пълен релакс. Нямаше какво друго да се очаква след цяла нощ бодуване, пийване и силна музика.
Днес деня започна доста на криво. Колата отново проблеми почна да ми прави, при това още от сутринта, когато бях в града... Ядове... Ударих и 2 кафета и пак бях супер муден. Накрая за капак като си дойдох започнах да прекарвам едни дървении на дядката с ремаркето и хоп по гръб от ремаркето доло. Искарах късмет де, само сериозно натъртване на бедрото и малко ожулвания - коляното оцеля. Най- ползотворното нещо, което стана днес е тренировката, та компенсира неволите.

Днес без щанги. За сметка на това отидох на стадиона и бая поритахме с групата. Слагам вече бинтове. Коляното 7 направо. Мускулите и те. За жалост въздуха никакъв го няма... Бива да почвам малко по-сериозни кросчета на наклон, по кър, на трева, във вода и т.н. че като побягам 3 спринта и имам чувството, че сърцето ми ще излезе през фланелата. :(

Храната:
Днес много ‘амалия в Пловдив и нямаше как да е някаква сериозна...

Деня:
Започна отново тегаво. Сестрата 5 дена я боли корема и я закарах на хирургиите, там чакане, в оня в тоя кабинет, накрая я настаниха след 5 часа обикаляне. Няма проблеми. Призива ми е към всички, които не се хранят толкова балансирано да започнат, че тея болници наистина не са майтап работа.
И черешката на тортата днес. Ненадейно както бях изпаднал в някаква депресия относно бъдещето, днес получих едно позвъняване и оферта за работа в местната фитнес зала. (muscle) Е, май ще работя това, което харесвам и да не кажа голяма дума, но и обичам. Мисля си, че ще се получат нещата! :) (wasntme)

#84 гръб - бицепс- предмишници

1 набирания широко 10 /5х+30 /3х+40
2 гребане  с щанга 5х100 / 5х110
3а лодка 5хцелия магазин / 5х +20 + целия магазин /5х +20 + целия магазин
3б набирания подхват тесно 3х5
4 сгъване с крив лост прав - 6х30 / 5х35 / 5х35
5 сгъване с макари - 2х5х40
6 сгъване прав с дъмбели -2х5х12,5
7а сгъване с щанга надвхат - 2х5х35
7б сгъване на макара за предмишница- 2х10

Тренировката:
Можеше да вкарам още 1-2 серии за гърбината ама и това бива, че бая пот хвърлих преди това на полето. Другите общо взето физкултура.

Храната:
Без отклонения. Попрекалих малко с бирите, че бях на ид, но на празник нали е простено. :D

Деня:
Сутринта ‘амалия, на обед още повече. Прекарвах едни дървении с ремаркето в най-голямта жега, та бая пот падна. После поливах и  след това нищо кой знае какво. До одеве на имен ден, но на биричка и културно. :)

№85 - крачета

1 клек 100х5 / 120х5/ 130х3/ 140х2
2 разгъване за бедро - 3х6
3 напади  3х6х60 на крак
4 хиперекстензии - 4х10
5а прасец на смит - 3х10х60
5б прасец прав 3х15

Тренировката:
Отдавна не бях давал ряз на краката и нямаше как да не натисна клека. Не знам колко е дълбоко, но не е крайно дълбоко, защото не усетх толкова задника да натиска. Повече предните бедра се помпят. Нека занапред да е все така. Поработих и над прасеца, че е доста плачевно положението.

Храната:
Без отклонения. Фастване и стабилно ядене.

Деня:
Дремнах малко повече от обикновено, че бая по-малко спах последните дни. После пръсках из нас всичко, че разни въшки по растенията, не знам какво. Следобеда щях да прибирам бали, но времето не беше на това мнение. Доста силна буря се разигра и поваля доста обилно като имаше и градушка.

№86 - рамо трицепс трапец

1 раменна преса прав 5х40 / 5х60 / 0х70 / 5х50 /5х50
2а вертолет -2х3х50
2б въртене на диск - 2х6х20
3а раменни преси с дъмбел - 2х7х20
3б разгъване в страни - 2х6х12,5
4а разгъване на скрипец - 5х6х целия магазин
4б лицеви тясно  5х15
5 трапец прав лост 3х5х100 / 3х5х110
*5мин. стречинг

Тренировката:
Започнах добре, на 70ката се мъчих мъчих, но умората от през деня и сериите почти без почивка си казаха думата. Другия път повече. Иначе като цяло добра и кондиционна тренировка като се има в предвид, че 2 часа обръщах на ръка 8дка люцерна.

Храната:
И днес всичко под контрол. Утре няма да фаствам, че съм на работа от рано и няма да имам време по обед за ядене, та от сутринта ще почна... разбира се с кифла, баница и бозичка :D

Деня:
Взех сестрата. Изписаха я и за щастие всичко е наред. Както си и знаех не е апандисит. Дано и бъде за урок, че това ядене на боклуци не води до нищо добро.... Обеда както казах обръщах мократа люцерна, че нали вчера я намокри. Направо днес малко двуразово дойде. Здраве да е, има и такива моменти. :)

Свестно момче си Павка, много ме кефиш :)

Благодаря много, опитвам се да бъда такъв, но сме хора и всеки има, както положителни така и отрицателни страни. Аз не съм изключение и също имам разни недостатъци, но се опитвам да работя над тях. Принципно съм принципен в мисли и дела, но на тези времена хората обичат да злоупотребяват с добрината на човек и той трябва да внимава, винаги да внимава! Дори и с най-близките, защото ударите от тях болят най-много...

Тренировка:
Уж нямаше да има, но се отбих след работа на лостове. 120 набирания широко.

Храната:
Критична и все на крак, вечерта позамяса с едни яйца.

Деня:
На работа до 6 и после ходих да гледам местното дерби Житница и Калояново.Като никога беше скучно - завърши Х 0:0.  После лостовете.  Утре пак бачкане.

#87 - бутащи

1 лег широко 5х100 / 5х120/ 4х120 /3х120
2 полулег дъмбел  5х45/ 5х45 на ръка
3 кофи - 6х40 / 5х+40
4а флайс полулег - 2х6х17,5
4б пуловер 2х5х35
5 френско 2х5х40
6 разгъване над глава на макара - 3х6
*10мин. стречинг и ядро с малко прасци

Тренировката:
Два дена вече мускулна на плешките от кардиото в събота. Въпреки това много сила. Доволен съм, добре се получи за кратко време. Нямам забележки.

Храната:
Днес пооправихме положението, че 2 дена на кебапчета и кюфтета с доза бири не е хава. Надявам се цялата седмица да е ок.

Деня:
Сутринта отидох на газаджия, та случих на човек и евалата му правя, направи колата като часовник, страх ме е да завъртя ключа. После садих малко растения по центъра, на паметника на Дева Мария, да я разхубавим малко и нея. Общо взето спокоен ден. :)

№88 - дърпащи

1 набирания широко - 10/ 5+30 / 4х+40 + 10 дроп
2 гребане с щанга - 5х100 / 5х100 / 5х100
3а лодка У - 5х целия магазин +10 / 5х целия магазин +10
3б пулдаун 2х10
4 сгъване с прав лост 8х40 / 5х40 / 5х40/ 5х40
5а сгъване с въже  2х5х целия магазин
5б сгъване с дъмбел  2х5х17,5
6 повд. на щанга за трапец 5х60 / 5х90 / 5х110/ 5х90 / 5х90

Тренировката:
Всичко с минимални почивки, колкото да наглася тежестите. Добре стана, но можеше да поостана за 1 предмишница и нещо за хват. Здраве да е другия път.

Храната:
Поддържам я общо взето ок. Днес има ШЛ, но мисля да не пия бира! Не са лош отбор Байерн, но Меси е някакъв неземен талант. Някакво чудо трябва да става на Алианц арена, за да продължат швабите.

Деня:
Нормален. Без нищо кой знае какво. Малко борба с тревата и малко прекарване на бали.

Определено си доста забавен! По коя формула изчисли какво ще се случи, по Хероновата или Питагоровата? Чудя се и кой те е питал.... (fubar)

Изчислява си мненията по формула, която бавно, но сигурно го тласка към забрана да пише във форума (и не, този път създаване на нов акаунт няма да помогне).

Иначе случката с акацията е просто поредната наглост, на която сме свидетели. Те по оградения ни двор се заглеждат, даже се е случвало да бъркят през мрежата и бяха извадили единственото черно лале, което има(х)ме.

Рекорд ли са ти бройката набирания с тежест, че са удебелени? :)

Изчислява как си мисли, че в интернет е анонимен ;)

Вероника, някакъв вид рекорд са да, и то чисти, до доло и брадичкатанад лоста.
Тези по-тежките серии, дето съм видял по-зор и където стигам до отказ ги драскам по-удебелено. Като разглеждам после назад ми е по-лесно да гледам на какво ниво стои силата.
Иначе съжелявам за цветенцата ти. Винаги ще има такива индивиди, но нека бъдем инати и когато късат едно, ние да садим две! :)

Днес без тренировка.
Сутринта от 10 до 14 на слънце косих, в гладния прозорец и направо на края ми прилоша малко. Наваксах с доста стабилен обяд, разбира се. Взех си и сусамов тахан, викам, че ще е хубаво, но нещо горчиво ми идва. Без сладко не върви като че ли. Иначе спокоен ден. :)

Той Меси ако не играе, Барса може да са 7ми в Примера :D

№89 - За краката с любов

1 клек 100х5/ 120х5/ 140х3
2 тяга 100х3/ 120х3 / 150х3
3 разгъване 3х10 на крак
-след 20мин. леко отдъхване и докато ида до стадиона:
4 спринт 4х50м.
5 крос 4х100м.

Тренировката:
Имаше сила. 3-тото повторения беше малко плитко, но поне направих опит за такова. Другия път по-дълбоко. Тягата и тя дойде добре. Прекъснаха ми тренировката, че излезе работа, но бърза и реших да ида до стадиона да довърша с малко кардио. :)

Храната:
На ниво, въпреки деня.

Деня:
От сутринта, обикаляне. Първо в село, после в Пловдив. Взех си тампон за колата, после разни пчеларски истории, че ми се въртят разни бръмбари в главата. :D Много мислих да се отбивам в Перлата, да си припомна доброто старо време, но беше адската жега, а и имах ангажименти още. Видях се и с все хубави хора, та ще го отбележем като прекрасен деня. :)

Днес не остана време за фитнеса, че едно футболистче ме прикани да бягаме.
-3км. крос още в 16:00
-ядро и стречинг

Храната:
Отново повечко фаст, че ми се развали една машина и докато не я оправих не отидох да ям... Иначе всичко ок.

Деня:
Най-накрая остана време да орежа и моята градина. На края в прахосмукачката за листа влезе някакъв сезал, та разваляне, сваляне на турбини.... Бая нерви и време, но тръгна.

Снощи бях на бал, та укъснях. Разбира се доста кардио. 30мин. право хоро, 15 бяла роза, 15 елено моме. Имаше и културна консумация на Бургас 63.
Днес трябваше да има тренировка, но не бях свеж и направих дистина серии набирания, колкото да отбия номер.

Днес поритахме 2 часа на стадиона. Не е кой знае какво, но го смятам за някакво кардио. После стречинг.
Храната -  нормална с фаст.
От утре вече почвам работа. С това и ще поразменя МАХ-ОТ-а с гърди бицепс, гръб бицепс, рамо, крака, че бая време ги позадържахме едно и също. Това е за сега. Скоро ще поръчвам бета аланин, да го комбинираме с креатинчето.

#90 - гърди - бицепс - ядро

1 лег 70х5/ 90х3 / 110х3 / 120х4/ 130х2(3*)
2 полулег 8х35/ 7х35/ 7х35
3 кофи 6х+40
4 набиране подхват 7х+20
5 сгъване на скрипец 2х4х целия магазин
6 сгъване с дъмбел 2х6х17,5 на ръка
*15 мин. ядро  и стречинг

Тренировката:
Имаше сила, но можеше да се отпусна малко повече. Другия път ще започна по-късно тренировка.

Храната:
Всичко ок. 

Деня:
Снощи не можах да заспя, та днес станах малко по-късно. Сутринта из нас чистех разни боклуци по вън, докато стане време за работа. Иначе е добре на работното място за сега. Ще имам и разни странични задължения, но поне няма да се застоявам на едно място. :)