TonsOfDamage - подготовка за силов трибой и стронгмен(в бъдеще)

То хубаво с повече повторения, само че като ти наближи състезанието ще трябва да ги изостриш тренировките,

Аз няма да правя максове 2 месеца преди състезание, дори въобще максове няма да правя. Забравих днес да кажа на Митко, че искам да се пускам септември, но другия път ще му кажа.

Аз няма да правя максове 2 месеца преди състезание, дори въобще максове няма да правя. Забравих днес да кажа на Митко, че искам да се пускам септември, но другия път ще му кажа.

Ако не правиш максове, тогава поне близко до макса. Иначе как ще знаеш каква тежест да заявиш.

Аз няма да правя максове 2 месеца преди състезание, дори въобще максове няма да правя. Забравих днес да кажа на Митко, че искам да се пускам септември, но другия път ще му кажа.

Ако не правиш максове, тогава поне близко до макса. Иначе как ще знаеш каква тежест да заявиш.

Ще знам. С Митко ще преценим, той така е тренирал едно момче в Америка, което правило 260кг макс тяга и правило максове много често. Когато Митко се захванал с него, най-тежкото му и най-ниските му повторения били тройки. След 5 месеца това момче дръпнало 320кг на състезание. Има време, ще говоря с него и ще решим. А и като се работи с повторения също може да се разбере приблизително колко е максът. :)

По принцип е така. Само, че понякога като сложиш 10-15-20 килограма отгоре и си те мачкат и нищо не става.

По принцип е така. Само, че понякога като сложиш 10-15-20 килограма отгоре и си те мачкат и нищо не става.

И ти си прав, но ще решим по-нататък като говоря с него. За сега най-важната задача е да навия нашите и да намеря с кого да отида. Изобщо не ми е ясно как ще измислим тази работа, като и информация за състезанието не мога да получа все още, но ще проявя търпение и ще видя как ще се развият нещата за по-нататък.

Аз пък се чудя ,след толкова години във форума и толкова тренировки ,нямаш ли си вече собствени мнение и виждане?Как може да се доверяваш на “онлайн” препоръки?!?!?!

По принцип е така. Само, че понякога като сложиш 10-15-20 килограма отгоре и си те мачкат и нищо не става.

За сега най-важната задача е да навия нашите и да намеря с кого да отида. Изобщо не ми е ясно как ще измислим тази работа, като и информация за състезанието не мога да получа все още, но ще проявя търпение и ще видя как ще се развият нещата за по-нататък.

Стига вашите да се навият и да има място при нас, ще опитам да навия момчетата да те вземем. А за информация е още рано, най-рано началото на септември ще излезе, или края на август. По-добре прочети правилника и се съобразявай с него, за да не се чудиш после ако ти дадат неуспешен опит при вдигната тежест.

Аз пък се чудя ,след толкова години във форума и толкова тренировки ,нямаш ли си вече собствени мнение и виждане?Как може да се доверяваш на “онлайн” препоръки?!?!?!

Човек колкото и стаж в някакъв си форум да има и колкото и да е тренирал, по-добре да послуша професионален състезател с много опит, отколкото сам да си съчинява неща. Имах собствена гледна точка и това ме провали. Провали ме в техниката на движенията, в програмите, въобще във всичко. Аз понеже съм голям инат и никога не слушам някого, ако не съм много убеден в това, че той е прав. Преди дърпах криви тяги, кляках на гръб, правих максове по 2 пъти на тренировка и т.н. и се радвам, че се свързах с Митко, защото за 5 месеца под негово наблюдение има огромна промяна. Аз съм решил да му се доверя и не виждам смисъл в това да ми казва нещо, което не е вярно или да ме лъже и заблуждава... Какъв е смисълът в това ? Винаги ще осмислям нещата, не си мисли, че вървя сляпо зад това, което Митко ми каже, всичко осмислям, интересувам се, питам го, правя си изводи и виждам, че има ефект.

По принцип е така. Само, че понякога като сложиш 10-15-20 килограма отгоре и си те мачкат и нищо не става.

За сега най-важната задача е да навия нашите и да намеря с кого да отида. Изобщо не ми е ясно как ще измислим тази работа, като и информация за състезанието не мога да получа все още, но ще проявя търпение и ще видя как ще се развият нещата за по-нататък.

Стига вашите да се навият и да има място при нас, ще опитам да навия момчетата да те вземем. А за информация е още рано, най-рано началото на септември ще излезе, или края на август. По-добре прочети правилника и се съобразявай с него, за да не се чудиш после ако ти дадат неуспешен опит при вдигната тежест.

Още отдавна съм го прочел и го знам. :D Само ме интересува това, на лежанката дали трябва да чакам няколко секунди пауза, тоест команда “пресс” или мога просто да си я ударя в гърдите и да я вдигна, както при Джонито.

По принцип е така. Само, че понякога като сложиш 10-15-20 килограма отгоре и си те мачкат и нищо не става.

За сега най-важната задача е да навия нашите и да намеря с кого да отида. Изобщо не ми е ясно как ще измислим тази работа, като и информация за състезанието не мога да получа все още, но ще проявя търпение и ще видя как ще се развият нещата за по-нататък.

Стига вашите да се навият и да има място при нас, ще опитам да навия момчетата да те вземем. А за информация е още рано, най-рано началото на септември ще излезе, или края на август. По-добре прочети правилника и се съобразявай с него, за да не се чудиш после ако ти дадат неуспешен опит при вдигната тежест.

Още отдавна съм го прочел и го знам. :D Само ме интересува това, на лежанката дали трябва да чакам няколко секунди пауза, тоест команда “пресс” или мога просто да си я ударя в гърдите и да я вдигна, както при Джонито.

Задължително чакаш команда “пресс”. Някои съдии дори нарочно те бавят. Не знам кой вариант си чел, но този, който е преведен на български е от 2009 година, а оттогава са правени 5-6 промени в него, основно на лежанката. По-добре ако знаеш английски си изтегли английския вариант и го прочети.

Ее, кофти работа. Надявах се да е като Джонито... И да, щом ще има команда, сто процента ще има корупция на това състезание.

Ее, кофти работа. Надявах се да е като Джонито... И да, щом ще има команда, сто процента ще има корупция на това състезание.

Изгледай едно световно или европейско на ИПФ и ще ти стане горе долу ясно.

Ее, кофти работа. Надявах се да е като Джонито... И да, щом ще има команда, сто процента ще има корупция на това състезание.

Изгледай едно световно или европейско на ИПФ и ще ти стане горе долу ясно.

Гледал съм доста.

Week 1 Day 1
Клек :  4х8 с 100кг
Преден клек : 3х5 с 95кг
Машина за предно бедро : 4х12 с 80кг
Машина за задно : 4х12 с 50кг
Корем 3х20 с 20кг диск
Доста зор видях на клековете, макар че очаквах на задния клек да е по-зле работата. Абе повторенията са си повторения :D те не че са много де, ама... И ми омръзна да ми казват, че ми е голям задника. :D
http://vbox7.com/play:85fbcd377c
http://vbox7.com/play:e2936d0997

Week 1 Day 2
Пуш преса : 4х5 с 70кг
Скрипец за задно рамо : 4х12 с 70кг
Тесен лег : 3х5 с 80кг
Скрипец за трицепс : 3х12 с 60кг
Корем 3х20 с 20кг диск
Малко объркана работа на тази пуш преса. Много ми беше неудобно да правя с правилната позиция, кокалчетата на ключицата са ми направо смачкани. Направих грешка, поради която ми беше много кофти с щангата на нея. И тя е, че не дадох главата назад, а като я дам, почти не усещам болка. Също така ми беше и трудно да намеря правилната тежест, сложих 75кг, направих я грешно и фелнах и затова реших да намеря удобната и правилна позиция на 70кг. Доста добро напомпване в ръцете и доста голяма роля играе и поясът. Тепърва ще се оправя пуш пресата. Иначе другото ок.
https://www.youtube.com/watch?v=7IdxbwiZhcI
http://vbox7.com/play:4be09e4c8c
http://vbox7.com/play:5db99be5f5

Week 1 Day 3
Тяга : 5х3 с 150кг
Машина за задно бедро : 4х12 с 40кг
Гребане на машина : 3х6 с 75кг
Горен скрипец : 3х10 с 55кг
Корем 3х20 с 20кг диск
Тренировка на гладно и по-рано от обикновено. Мисля, че до някаква степен тренирането на гладно ми повлия, особено от началото. Не че не съм тренирал на гладно де, може би е психологически проблем. Иначе сложих 150кг, не беше точно перфектна тяга, малко кривене имаше и доста умора, която аз не чувствах, но си личеше. Тъпото е, че вече хвата започва да ми става проблем. На 4-тата серия последното повторение не успях да го заключа, защото почти бях изпуснал щангата, а не исках да жертвам и наистина да я изпусна. Все пак го броя за повторение, защото щангата си я вдигах, ако не беше хватът. Прежалих се и за пръв път сложих фитили на работна серия. Само на последната. И имах чувството, че не аз вдигам щангата, а тя сама се вдига(тоест все едно не съм я хванал аз). Иначе проблема в формата идва и заради хвата, понеже изпускам и искам да заключа по-бързо, но като цяло дърпах с по-бавни повторения, за да е максимално прав гърба. Абе горе долу съм доволен. Но мисля, че трябва пак да повторя тези 150кг.
Днес ми предложиха работа като охрана, а отделно собственика на залата ме уреди да говоря с едно момче, което може да предложи работа в хотел или на басейн. Работата като охрана не е сигурна, защото трябваха хора сега, а аз не съм завършил още. Казах, че след 30 юни може, но не се знае, ако има работа тогава. Иначе ставаше въпрос за нощна смяна по 12 часа. А сега отивам да говоря с момчето в хотела, за да видя каква работа предлага и т.н.
http://vbox7.com/play:4e3198b19c
https://www.youtube.com/watch?v=Q4GNPNKjIHI

Week 1 Day 4
Вдигане от лег : 2х5 ; 1х4 и 1х3 с 100кг
Горен лег : 4х6 с 70кг
Флайс с 10кг дъмбели : 4х15
Обръщане до 1х85кг
Сгъване за бицепс с 45кг щанга 4х8
Странично чуково с 15кг дъмбел 4х8
Корем 3х20 с 20кг диск
Трябваше да си сменя лоста с елейкото и въобще да не се занимавам с онзи шибан лост. Хем много крив, хем хлъзгав, хем и отстрани едни дискчета се мърдат и причиняват дисбаланс. От другия път само с елейко. Иначе се изкефих как взех петицата на 2-рата серия. :D Доволен съм, поне имам 2 петици, а другия път да се надяваме 4 :)
http://vbox7.com/play:0fe33f6ffb
http://vbox7.com/play:ff8ceac2bc

Щом имате елейко си го ползвай (стига да е свободен). Малко лостове са качествени като него, по родните зали повечето са евтини китайски боклуци.

Щом имате елейко си го ползвай (стига да е свободен). Малко лостове са качествени като него, по родните зали повечето са евтини китайски боклуци.

Елейкото почти винаги си го приватизирам и всички знаят, че все едно принадлежи на мен :D Но днес доста от приятелите ми правиха клекове и реших да им го оставя и да правя с друг лост, по принцип не беше толкова крив и неудобен ама сега съвсем се е довършил. И като цяло в тази зала почти няма човек, който да сложи над 200кг на каквото и да било и да го изкриви толкова, но точно днес беше една мечка в залата и е правил лежанка, а има 230кг от лег, ако не и повече. :D

Шанс. :d а и лостовете се изкривяват най-често като ги оставиш натоварени на лежанката, доста честа практика по залите.

Тъпото е, че вече хвата започва да ми става проблем.

Щом започва да е проблем си намери магнезий. Ако няма къде да намериш в Първомай, като идваш в Пловдив може да намериш.

Тъпото е, че вече хвата започва да ми става проблем.

Щом започва да е проблем си намери магнезий. Ако няма къде да намериш в Първомай, като идваш в Пловдив може да намериш.

За съжаление това, което каза, трябва да го приема като виц :D Просто е абсурдно да взема магнезий в нашата зала, всичко ще омацам с него и първо собственикът няма да ми даде, второ всеки втори ще мрънка и ще се чуди защо поливам лоста с брашно.. А и нищо чудно да ме накарат да си чистя всичко омацано, та става дълга и сложна, иначе отдавна искам да си взема магнезий и да ползвам в залата, но няма как да стане... Обаче като дойда при вас да потренираме, задължително искам да пробвам и да усетя какво е да вдигаш с магнезий. :D

Защо си сигурен, че няма да ти даде, питал ли си го? А за чистенето дори и ние си чистим след нас ако изцапаме, но по принцип гледаме да не пилеем по земята.

Защо си сигурен, че няма да ти даде, питал ли си го? А за чистенето дори и ние си чистим след нас ако изцапаме, но по принцип гледаме да не пилеем по земята.

Не съм го питал, защото след като го питам, ще ми отговори това : “А защо не ползваш фитили?”
Той знае, че на състезанията не се разрешават и въпреки, че ме подкрепя в тренировките и в спорта, който съм избрал, все пак ще звучи доста нахално ако искам да нося магнезий, а и има още един проблем : не винаги е той в залата, много често вика някои от колегите му полицаи, майка му, баща му, дори понякога и жена му. А те пък ако ме видят с магнезий, ще последва това, което споменах по-горе. Всички ще ме питат, защо просто не използвам фитили, а аз трябва на всеки да тръгна да обяснявам що е то силов трибой, какви са правилата и т.н. Просто е много занимавка и почти невъзможна работа....

По принцип има и течен магнезий, който не цапа , само че е по-скъп.

Поздрав;) специално за теб

Поздрав;) специално за теб

Нали слушаше Rammstein ? (wasntme):D

Попринцип да :D но текста ти отива;)
https://www.youtube.com/watch?v=lQlIhraqL7o

Попринцип да :D но текста ти отива;)
https://www.youtube.com/watch?v=lQlIhraqL7o

тцтц :X :D

MMm;):D

Week 2 Day 1
Клек : 4х8 с 102,5кг
Преден клек : 3х5 с 95кг
Машина за задно бедро : 4х12 с 50кг
Машина за предно : 4х12 с 80кг
Корем 3х20 с 20кг диск
Каквото и да става, пак ме мачкат тези клекове. И на 8-ци, и на 5-ци ... Най-ужасната тренировка ми е когато имам клек. Но просто натискам и това е. Вдигнах килограмите само на задния, нямах сили и за преден. Другия път ще вдигна на предния, вместо на задния. Иначе имам ужасна мускулна на гърдите и предните рамена, дано до утре да е минала, че не знам как ще ги правя тези пуш преси...
http://vbox7.com/play:8c65499129
http://vbox7.com/play:cad1446cab

Силве, да се пазиш за момчето, е са ще станете първи курс :Д

Абе тя има нещо в предвид ;) :D

А дано, пожелавам ти го :Д

Ние докaто стaнем 1 курс:Д

А трябва ли да стигаме до 1 курс ? :D

Тамън ще ви е по-сладко :П
Ай, спирам със спама и без мен ще си се оправите :Д

Редно е хорaтa дa знaят истинскaтa ти всъщност Монкa:,,Д

и без мен ще си се оправите :Д

Което си е така, си е така ... :D

Редно е хорaтa дa знaят истинскaтa ти всъщност Монкa:,,Д

Е какво, аз съм си обикновен човек съм си :D :D