ДНЕВНИК ЗА СЪРДИТИ СТАРЧЕТА :)

Еми- специално за теб, тогава :)

Благодаря,
после ще пия една и за тебе :)

23.05
Сън- 23.30-8.30
Не че не се събудих в 6 първия път, но упорито се натиснах във възглавницата и така ... ;)
Храна:
-3в1
- 2 фил. ръжен хляб с кашкавал 100 гр. и масло
-1 ябълка
- 1/2 фил. хляб, 3 пил. бутчета- долната част само  + салата айсберг с маслини, лимон и зехтин
- кафе със захар
- запеканка гулия с кашкавал (поне 100 гр -поне ;) ) и яйца + 1 свинска пържолка ок. 100гр. + ръжен хляб с зехтин

Малко тегава тренировка без никакъв ищах, но добре се получиха нещата въпреки мързела.
Предният клек ми е най-доброто постижение за годината, така че доволно - слаби са ми краката, тук мацките клякат по 90 кила преден клек, а мен 50 кила ме сгъват, но съм доволна на всяко постижение. Утре ще ме сцепят крачетата от треска, ама трябваше да запълвам към 2 часа в залата, иначе да седя и да чакам и да се цупя, не върви. :)

23.04
СУПЕР СЕРИЯ
1. преден клек 5х16кг 5х26кг 5х30кг 5х35кг 5х40кг 5х46кг 5х51кг
2. заден клек  5х16кг 5х26кг 5х30кг 5х35кг 5х40кг 5х46кг 5х51кг

+ 3х15 гребане на ТРХ бонус- да не заслабне гърбицата
Движение за деня - 1.5 км, пренебрежимо

Малко компроматииииии :) 21.05 в Орешака, Ловешко

24.05.
Честит празник !!! (party) (beer) (nbat)

Сън: след 23.30 - 7.45
Късно заспах, ноо ... изкушение е в почивен ден.
Храна:
-3в1 Якобс
- кис. мляко с овес и маково семе
- ягоди 300+ гр.
- 1 ябълка
- 2 малки фил. Вита + свинска пържолка 100гр. + зелена салата с домати, маслини, зехтин и оцет
- пилешко 100-150 гр. + 1 фил. Вита с масло
- бъркани яйца 1-2 големки + бяло вино 200 мл.

Доволна тренировка.
След първите важни 5-6 упражнения се вижда, че почвам да експериментирам. Бицепс, трицепс, глупава работа.
Не мога да измеря скрипеца самоделка реално, но тежи колкото трябва да повторенията.
Ако е нях насилила на тесния лег щяха да са 3х8, ноооо ... не обичам да се пъна. Кривият лост ми е много удобен на китките за дърпащи движения.

24.05
1. скрипец зад врат (тежко) 5х8
2. лег с раменен хват 1х8х50кг 2х6х50кг 2х10х40кг
3. скрипец подхват 5х10
4. раменна преса права (винаги :) ) 4х8х28кг
5. гребане с щанга (чукчета)с крив лост 4х10х50кг

Движение за деня: 3 км.

Обичам да ти чета дневника! (F)

Мерси, но ... какво точно ти харесва? ;) При мен всичко е нормално :)

Много българско, борбено и позитивно такова, радващо ближния—за разлика от префърцунено хленчесто с елементи на ненавист към ближния примерно. :D А това, че пиеш 3в1 някак си също ми десйтва позитивно, щото ми напомня за студентските ми години :D
А бе, напълно субективна оценка, сори.

25.05
Сън: след 23.30 - 5.30
Хм... Легнах на време, но не ми се спеше. Сутринта трябваше да стана в 6, но още от 5.30 се разбудих и като знам, че чакам аларма... Много зле ми се отразява. Към края на деня ще ми е супер преуморено.

Храна:
- 3в1 якобс, 1 фил. Вита с моцарела 40гр.
- 2 фил. Вита с моцарела 80гр.
- ягоди ок. 200 гр.
- кафе със сметана и стевия
- бразилски орех 50гр.
- пилешко ок. 100 гр. , салата домати, маслини, мнооого зехтин
- 2 фил. Вита с масло и подправки
- кисело мляко 200гр. с протеин 20 гр.
- кашкавал 50гр. , домашен царевичен кекс

Без тренировка.
Движение за деня ок. 2 км

26.05
Сън: 22.00-6.30
Идеално, но трябваше още малко. Да наваксам вчера.

Храна:
- 3в1 с протеин 15гр.
- 2 фил. Вита с моцарела
- ягоди 200-300 гр. със стевия- много гадни иначе
- горна част бутче  + ориз бял със зеленчуци - само няколко лъжици, че много сух беее
- кафе със сметана и стевия
- домашен царевичен кекс (маслен, сладък, ммммм)
- 3 фил. ръжен хляб с масло, млечен пастет, маслини + 2 големи яйца
- кашкавал 60 гр, млечен шоколад ок 30 гр.

Вчера привечер имаше авария , изключиха тока. Сутринта нямам нет у нас- явно на комшиите им се е бъгнал рутера.

Tака... На 05.06 следобед и 06.06 мисля да намина към София, ще се придържам към центъра  ;)

Интернет няма ...Много лошо ... Ползвам сега едни 500 мб от Мтел, които се точат като сопол и свършват за 1-2 часа.... Ей за такива случай я плащам тази флашка. Но... ако не мога занапред да се свържа пак към безплатната публична мрежа, която ме храни 3 години... ужас...
Днес напънах нозете, защото раменния пояс беше много напрегнат и малко болезнен след уикенда и реших да не го товаря излишно.
Пораздвижиха се и раменцата днес с обръщания и преси за всяка серия.
Днес потренирах с 30 кг- една добра тежест дори за тренировка в зала.
Колениченето е най-бруталното упражнение, което съм пробвала досега.

26.05
1. преден клек 4х10х30кг
2. римска тяга 4х10х30кг
3. раменна преса права 4х8х30кг
4. коленичене с щанга 4х8х30кг по 8 в серия, всяка серия смяна на водещия крак
СУПЕР СЕРИЯ
5. крънчове 4х15
6. глутеус мост с тежест 4х10х20кг

Движение за деня 4 км.

27.05
Сън: 21.30-7.00
Хехе, заспах на дивана след филмчето. Поразбудих се към 5.30 но беше безбожно рано дори за мен и пак съм задрямала.

Храна:
- 2в1
- 2 фил. Вита с моцарела ок. 80гр.
- 1 пилешко бутче долната част
- 1 банан
- ориз със зеленчуци + долна част пилешко бутче
- кафе с подсладител
- 1 банан
- салата зелена с маслини, лук, гроздово олио, розов домат + 2 варени яйца
- домашен царевичен кекс

Днес големи емоции на работа (в отрицателния смисъл), натоварен ден, без реално някаква работа да съм свършила. Гледам как се случват някакви беззакония и така ... Продължаваме напред.
От вчера ме болят бедрата, доволна съм.
Спретнах лека и неангажираща тренировка, защото хапвах малко и доста разпокъсано.
Днес 2 часа  не пих вода и направо се чувствах като изцедена, устните ми пресъхнаха. По принцип си изпивам по 1 чаша на глътки на всеки час. А навън си нося шише от малка, цял живот. ;) Как хората не пият по цял ден не знам...

27.05
СУПЕР СЕРИЯ
1. набиране подхват 4х5
2. лицеви опори 4х10
СУПЕР СЕРИЯ
3. гребане с лост с 1 ръка 4х10х20кг всяка ръка
4. трицепсови опори 4х10
СУПЕР СЕРИЯ
5. хеликоптер (широк и тесен хват) 4х10х20кг
6. крънчове коляно лакът 4х20 (по 10 на страна)
СУПЕР СЕРИЯ
7. набиране подхват 4х5
8. флайс от лег 4х15х(2х10кг)
СУПЕР СЕРИЯ
9. раменна преса на Арнолд 4х8х(2х10кг)
10. вдигане на крака от лег 4х10

Движение за деня- 5-6 км лежерно

Eто това упражнение правя. Разбира се , налага се да е по-леко отколкото с дъмбел и 20-25 кг са ми идеални. Намирам го за по-натоварващо и полезно отколкото изолираното гребане с коляно на лежанка. Преди да започна да пиша дневник, правех предимно такова гребане, защото не ми се сглобявах и разглобяваха тежести.
Едностранните движения - лег с 1 ръка, гребане с 1 ръка, са готини. ;)

28.05
Сън: след 23.00 - 6.00 + придремвания до 7
Много глупаво-насила стоях да изгледам още 2 епизода сериал след като ми се доспа

Храна:
- 2в1
- домашен царевичен кекс
- салата зелена с розов домат, маслини, гроздово олио + 2 яйца
- горна част пилешко бутче + 1 фил. Вита с Моцарела
- 1 банан
- череши ок. 300 гр.
- 2 фил. с 1/2 авокадо и млечен пастет
- десетина бразилски ореха

Снимчици от миналата година.
Ей тъй, носталгично и щото си се кефя :)

Леко раздвижване на цялото тело, че се схванах от седене сгъната цял ден.
Ластиците са с голямо съпротивление, закачени високо на лоста.

1. тръстер 4х10х20кг
СУПЕР СЕРИЯ
2. гребане с ластици 4х15
3. избутване за гърди с ластици 4х10

Движение за деня 4 км.

29.05
Сън: ок. 21.30 - 6.00
Абе май заспах поне половин час по-рано на диванчето. Изтеглила съм супер тъп сериал, идеален за приспиване. -чисто нов на Sy Fy tv “ОЛИМП” . Не знам как са му дали почти 7 рейтинг, такова малоумие е и целият е рисуван, чак ме дразни, че няма нито един декор реален, май само актьорите са истински.
http://www.imdb.com/title/tt3681794/?ref_=nv_sr_3
Сутринта ма хиииич не ми се ставаше.

Храна:
- 2в1
- 2 фил. с млечен пастет, масло и 2 варени яйца
- ориз със зеленчуци
- 1 горна част пилешко бутче
- зелена салата с розов домат, маслини и гроздово олио + козе сирене ок. 50 гр.
- череши под 200 гр.
- долна част малко пилешко бутче + 2 фил. с 1/2 авокадо и 100 гр. кашкавал

Бутчетата са големки 200-250гр.и не се напъвам да ги изям на едно ядене.
Още се чудя как ще изям цяло бурканче чътни от лимони. Гнус голяма, но съм давала пари....
Още няма нет - безплатния неограничен комшийски . Почвам да се притеснявам как ще я карам занапред.

Без тренировка. Не съм изморена от нещо, просто си мързелувам. + Добро хапване.
Движение за деня 5 км, чистене, малко пране ;)

30.05
Сън: ок. 21-21.30 - 7.00
На теория добре, заспах като пич някъде след 9, на практика в 3 часа се събудих от болки в корема и кръста-МЦ. Как реши да дойде през нощта, не знам, почти не се е случвало :) Глътнах 2 парацетамола- няма да се мъча я, и сигурно минаха поне 30-40 мин, докато подействат и заспя. Взе, че подрани чудото с цели 5 дена. Тъй досега не е било, нещо му е повлияло, мисля.
Та така - сънят е с прекъсване от 1 час.
Едно ми е тежко и мързеливо, а така се бях нахъсала за тежка тренировка.

Храна:
- 2в1 якобс
- 2 фил. с масло и кашкавал 100гр.
- 1 банан
- пилешко бутче 180 гр. + зелена салата с розов домат, маслини и гроздово олио
- 1.2 нестле лайън кинг сайз (когато все още мислех, че ще тренирам)
- пилешко - крилца, ребра, огризки

Резултатите от немския калкулатор на Кико. Да живее гугъл транслейт, че нищо не разбрах иначе.
Крайно несъгласна съм с тях, но ... С Интернет не се спори.
С 350 гр въглехидрат на ден ще хвана диабет най-вероятно.
Тренирам 4 пъти седмично вкъщи около час, един път поне в зала, около час и половина и повече и излиза средно около 50мин. Спя около 8 часа, ходя минимум 4 км на ден=1час.

Според тоя сайт
Für Jugendliche und Erwachsene werden täglich 0,8 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht empfohlen. Bei einer 60 Kilo schweren Frau wären das 48 Gramm, bei einem 80 Kilo schweren Mann 64 Gramm am Tag
Демек
За тийнейджъри и възрастни 0.8 гр протеин на килограм телесно тегло се препоръчва ежедневно. В 60 -килограмов мъж на 48 грам , с 80 -килограмов мъж 64 грама на ден.

Моите разултати:

Tagesbedarfsrechner
Grundlage der Berechnung sind folgende Angaben
Angaben zur Berechnung des Grundumsatzes:

Schlafen 480 Minuten
Essen / Sitzen 790 Minuten
Gehen (4 km / h) 60 Minuten
Leichte Tätigkeit 60 Minuten това го разбрах като леки дейности, тук вместих домакинстването
Fahrrad Fahren (10 km/h) 0 Minuten
Laufen (12 km / h) 0 Minuten
Fitnesstraining 50 Minuten
Schwimmen 0 Minuten
Laufen (17 km / h)0 Minuten
Entsprechend der von Ihnen gemachten Angaben haben wir folgenden Tagesbedarf für Sie ermittelt:
Ihr Energiebedarf
Ihr Grundumsatz 1429 kcal
Ihr Leistungsumsatz 938 kcal ??? помагайте с превода ;)
Ihr Energieverbrauch 2509 kcal ???
Nährstoffe
Eiweiß 49 g
Fett 30 bis 40 % des Gesamtbedarfs
Kohlenhydrate 336 g

Mineralstoffe und Spurenelemente някакви дневни дози.

Днес си удържах на мързела и не отидох в залата. А цял ден мислих как ще правя супер серии клекове. ;) Не се е случвало да пропускам събота в залата.
Е, имам жалко оправдание - малко ми беше изморено. Все пак потренирах 1 час домашно със собствено тегло, раздвижих всички мускулчета по-малко. Чувствам се много освежена.
Утре може и да потренирам тежко все пак, но ще трябва да се охарча с някой лев отгоре в лъскавата зала.

30.05
ТРИСЕТ
1. хоризонтално гребане на ТРХ 4х8
2. хоризонтални лицеви опори на ТРХ 4х10
3. асистиран дълбок клек СТ 4х15
СУПЕР СЕРИЯ
4. гребане 45” ТРХ 4х15
5. лицеви опори 45” лакти отвън 4х10

Движение за деня : ок. 2 км, пренебрежимо.
Готвене. ;)

Вчера голямо кръводаряване :) 3 дни вече спя като пън по 10 часа на нощ и ми е перфектно, даже едвам се надигнах днес. Вчерашният трен не си струва лайкването, но доста ме активизира. Понеже завърших деня с много малко хапване, днес от рано си ме кара да наваксам.

31.05
Сън: ок. 20.30 - 7.00
Посъбудих се 1-2 пъти , а сутринта не мога да отлепя - само се обръщам и продължавам да сънувам. Едно такова състояние, не знаеш буден ли си, сънуваш ли ...

Храна:
- 3в1
- овесени ядки 5 суп. лъж. + пшеничен зародиш 3-4 лъж. + протеин 20гр. + 1 фил. с кашкавал 60гр.
- 1 банан
- запечени тиквички с гъби и яйца (фибри само)
- 1/2 нестле лайън кинг сайз
- ориз със зеленчуци и бекон
- зелена салата с маслини, розов домат, гроздово олио и оризов оцет + 100 гр. кашкавал

Чекинг на формата. :)
Някак си се усещам една плътна. Не е излязла още задържаната вода от МЦ, но няма кога да се снимам после.
Има мръвка, харесвам се ;)
И накрая красавицата, която скоро ще осиновя :)
Нямате представа тоя топуз как тежи- 33 кг, не мога да го довлека сама до Ловеч, така че ще отлежи още.

Резултатите от немския калкулатор на Кико. Да живее гугъл транслейт, че нищо не разбрах иначе.
Крайно несъгласна съм с тях, но ... С Интернет не се спори.
С 350 гр въглехидрат на ден ще хвана диабет най-вероятно.
Тренирам 4 пъти седмично вкъщи около час, един път поне в зала, около час и половина и повече и излиза средно около 50мин. Спя около 8 часа, ходя минимум 4 км на ден=1час.

Според тоя сайт
Für Jugendliche und Erwachsene werden täglich 0,8 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht empfohlen. Bei einer 60 Kilo schweren Frau wären das 48 Gramm, bei einem 80 Kilo schweren Mann 64 Gramm am Tag
Демек
За тийнейджъри и възрастни 0.8 гр протеин на килограм телесно тегло се препоръчва ежедневно. В 60 -килограмов мъж на 48 грам , с 80 -килограмов мъж 64 грама на ден.

Моите разултати:

Tagesbedarfsrechner
Grundlage der Berechnung sind folgende Angaben
Angaben zur Berechnung des Grundumsatzes:

Ihr Geschlecht - weiblich
Ihr Alter 27 Jahre
Ihr Körpergewicht 62 kg
Ihre Körpergröße 170 cm
Angaben zur Berechnung des Leistungsumsatzes:

Schlafen 480 Minuten
Essen / Sitzen 790 Minuten
Gehen (4 km / h) 60 Minuten
Leichte Tätigkeit 60 Minuten това го разбрах като леки дейности, тук вместих домакинстването
Fahrrad Fahren (10 km/h) 0 Minuten
Laufen (12 km / h) 0 Minuten
Fitnesstraining 50 Minuten
Schwimmen 0 Minuten
Laufen (17 km / h)0 Minuten
Entsprechend der von Ihnen gemachten Angaben haben wir folgenden Tagesbedarf für Sie ermittelt:
Ihr Energiebedarf
Ihr Grundumsatz 1429 kcal
Ihr Leistungsumsatz 938 kcal ??? помагайте с превода ;)
Ihr Energieverbrauch 2509 kcal ???
Nährstoffe
Eiweiß 49 g
Fett 30 bis 40 % des Gesamtbedarfs
Kohlenhydrate 336 g

Горе иде реч за 60-килограмова жена в примера, не мъж.
Иначе  938 е калориен оборот от дейности, които допълнително да добавиш към първото число.
2509 е сумата на горните две, което ти дава пълната енергийна нужда за деня.
Гледах и на други немски сайтове—говорят, че трябвало да се яде малко въглехидрати и накрая ти дават примерни менюто с 250 - 360 гр. въглехидрати. Ку-кута.

Oбяснявам си тези стандарти,с това, че една немска жена е типично супер едра и дебела Берта и това не се възприема за дебело на фона на мощните немски мъже, а българките минаваме за супер крехки  създания, в туй число и аз.  Явно, както при японците, имаме други стандарти.

Отделно—в немската икономика отраслите на картофената и хлебната промишленост трябва да се подкрепят.  И не на последно място—немците вечерят “студено”, демек филии хляб с нещо.  Е, от скоро и шопска, но имат още да се учат.

Благодаря ти, Кико! Да живее немската картофена промишленост. :) Значи 1500 ми е базата, а още 1000 заради дейностите през деня, така ли? Баси дейната излизам!

Днес съм особено доволна от себе си. Не че направих нещо полезно за световния мир-напротив, цял ден се местя от кълка на кълка, но път тренирах. То можело да си раздвижа дебелите кълки, значи. Оказва се , че точно първите 1-2-3 от цикъла съм най-силна. А уж по време на овулация демек 14 ден, когато трябва да съм на 6 ми е малко смахтузено.
Организъм, кво да прайш.
Днес си сложих едно еластично секси клинче, от тези, дето правят задника по-хубав, макар и риск да го пръсна по шевовете. Та се чувствах доста добре докато тренирах. Ходих в гъзарската зала, на всичкото отгоре си взех и карта за 8 пъти. Цели 24 лв. Поне ще се къпя на аванта.
Не съм стъпвала там от 1 година. Малкото посетители ме гледаха като паднала от Марс. Ма аз в залата съм киборг - без звук и картина, не отразявам никой. Гледам си в краката или в отсрещната стена, особено ако има някой пред мен.
В тази зала има хора дето идват като на кафе. Сядат си, четат вестници, ръчкат си телефоните с безплатното wi-fi, пият си кафенце, сокче, след 20-30 мин станат, загреят, понапънат за бицепс, после пак кафенце, сокче, протеинче. И така с часове...
Имаше днес двама мангали (упс, малцинство) един младичък и един по-възрастен дебелак, дето просто си седнаха на диванчето, зяпаха ме нагло и си ланкаха 40 мин докато приключа.
Администратора на бара само ръчка из компа си и сменя музиката.
Основен минус на залата -  гладки хромирани лостове.
Плюс- нормални скрипци, най-сетне!

Тягата беше на най-гладкото на лоста, ма удържах!
Предният клек на тия кила за мен е голямо геройство.

31.05
СУПЕР СЕРИЯ
1. преден клек        4х5х45кг 2х5х40кг
2. заден клек хай-бар  4х5х45кг 2х5х40кг
3. лег 2х10х50кг 2х8х50кг 1х8х40кг
4. сумо тяга 3х60кг, 2х70кг, 2х80кг, 1х90кг, 1х95кг, 1х100кг, 1х90кг, 3х80кг 8х60кг
СУПЕР СЕРИЯ
5. скрипец зад  врат 4х10х50кг
6. полулег с дъмбели 4х8х(2х19кг)
7. лег преса 4х8х70кг
СУПЕР СЕРИЯ
8. хоризонтален скрипец 4х8х50кг
9. флайс на пек-дек с възглавнички 4х10х30кг
10. раменна преса права 4х8х30кг

Движение за деня-до залата и обратно ок. 1 км ;) :D :D

И защо така ПРАЙШ ?! 
Там,съм влизъл само един път - да я видя! Ебахти т*шака е!
Едва ли ще подобриш рекордите на клек и тяга там ;) Спотъра е важен :)

Ох, признавам, изневерих ти ....
Верно е пълен т*шак, ма чичо Пепо не бачка в неделя и малко ми писна да не мога да се изкъпя.
Това че съм си взела карта, не значи, че няма да идвам на Вароша. Картата е за бройка посещения, не за месец, така че е само за спешни случаи - след работа, неделя и излиза по-евтини от единична тренировка затова.

Сега разпродават старите уреди и ще слагат нови :)
Ма зала с фаянсови плочки и хлъзгава пластмасова настилка е голяма ебавка. Тренирам по чорапи и ще щях да се пребия 1-2 пъти. Накрая джитках боса. ;) Много мръсно, краката ми почерняха.

Оказва се , че точно първите 1-2-3 от цикъла съм най-силна.

http://www.i-swimmer.ru/papers/menst.htm

Nervak, благодаря за статията.

01.06
Сън: ок 22.45 - 6.30
Мислех пак да заспя към 9, но още е светло, да му се не види. ;)

Храна:
- 3в1
- 2 фил. Вита с 70гр. кашкавал, 1 бонбон Милка Криспи
- 1 мъничък банан
- 1 пилешко бутче
- запечени тиквички с кралска печурка, много сирене и яйце, масло и гроздово олио на фурна
- ориз със зеленчуци и бекон-зелена салата с маслини, розов домат, гроздово олио и оризов оцет + 70 гр, кашкавал
- 1 банан + десетина бразилски ореха

Яко треска в гърдите и бедрата. Доволна съм.

Kaто гледам новите попълнения във форума, започвам да мисля как би трябвало да орежа към 1500 ккал от храненето и да взема да заслабна 8-10 кила :) Не върви хората да ядат по 800 ккал, а аз така да си ходя дебела и да не ми пука ;) :D

Aha. цъкате лайкове, а?! :) Ма нъц- ще си ходя дебела :)
Краката и гърдите са пълен гипс. Презорила съм се вчера, да се раздавам пред публиката. Днес трябваше да е пълен релакс, ма не ме свърта. Полежах полежах па станах да повдигам малко. Така де бицагата да не заслабне. :)
Днес най-накрая уволнихме колегите. Всички бяха много нервни и май и на мен ми повлияха, въпреки че не ме вълнуваше лично. Този път 5, спасиха 4 души с преназначаване на други позиции. Ноо ... На есен още 10%. Стискайте палци.

01.06
СУПЕР СЕРИЯ
1. бицепсово сгъване с лост 4х10х20кг
2. френско разгъване от лег 4х10х20кг
СУПЕР СЕРИЯ
3. крънчове 4х15
4. глутеус мост с тежест 4х15х20кг
СУПЕР СЕРИЯ
5. хеликоптер различни хватове 4х10х20кг
6. чуково сгъване с дъмбели 4х8х(2х10кг)
СУПЕР СЕРИЯ
7. вдигане на крака от лег 4х15
8. раменна преса зад врат 4х10х20кг
СУПЕР СЕРИЯ
9. избутване за трицепс с тесех хват с дъмбели 4х15х(2х10кг)
10. разни коремни преси 4х10

Движение за деня 6 км.


Колеги, може ли по наказателни дела да се подаде молба за определяне на срок при бавност?
Тъй или иначе ще подам де, макар че nе може, но колкото да подсетим за себе си. ;)

Кралица Кобра не е дебела и всички виждат, че е във форма.
А какви ли са нейните тайни? :D

Благодаря, Рони!
Споделила съм личния си опит и мисли от последните години и в момента - след време може приоритетите ми да се променят, не се знае.
Може би няма да помогна особено на някой да се ориентира, защото съм отрицателно настроена към двата най-популярни продукта- фетбърнарите и предтренировъчните бустери. Кой знае- не ми вдъхват доверие и ми се струват далеч от полезни, практични и здравословни. Надявам се да давам някакъв що-годе добър пример. ;)

02.05
Dnes мамчето има рождан ден. Става на целииии 58 години.
Да е здрава и да ме слуша повече занапред.
Сън: 23.30 - 6.30
Не, не ме мъчи безсъние, към 22 бях примряла вече, но някой трябва да изгледа половината сезон на Викинги ... Тази вечер втората половина. Струваше си усилието.

Храна:
- 3в1
- 2 мънички варени яйца, 2 шоколадови бонбона
- 1 банан
- 1 пилешко бутче + 2 фил. Вита с масло
- ориз със зеленчуци, малко маслини и 3 варени яйца, 1 шок. бонбон

02.05
Dnes мамчето има рождан ден. Става на целииии 58 години.
Да е здрава и да ме слуша повече занапред.
Сън: 23.30 - 6.30
Не, не ме мъчи безсъние, към 22 бях примряла вече, но някой трябва да изгледа половината сезон на Викинги ... Тази вечер втората половина. Струваше си усилието.

Храна:
- 3в1
- 2 мънички варени яйца, 2 шоколадови бонбона
- 1 банан
- 1 пилешко бутче + 2 фил. Вита с масло

Втората си заслужава повече :)

Споделила съм личния си опит и мисли от последните години и в момента - след време може приоритетите ми да се променят, не се знае.
Може би няма да помогна особено на някой да се ориентира, защото съм отрицателно настроена към двата най-популярни продукта- фетбърнарите и предтренировъчните бустери.

Напълно нормално е с времето да се попроменят вижданията ти по този или онзи въпрос. В крайна сметка всеки, който не тъпче на едно място, постепенно преминава през неща, които могат да повлияят на мнението му. От друга страна - идеята на цялата гимнастика с тази серия публикации съвсем не е в това да покажем, че имаме еднакво мнение по определен въпрос. По-скоро за мен е важно, че се оформя тенденция - основата на идеята за суплементация е сходна, а кой как я реализира - това вече е въпрос на лично усещане и предпочитания. Възможните варианти са наистина много разнообразни.