Form Follows Function

Енев, хайде и на теб една тортичка (cake)
Жив и здрав! :)

Честито и от мен! Много здраве и наздраве! (beer)

Честит рожден ден и от мен! :)

Благодаря ви! Имам един въпрос, който ме гложди горе-долу откак съм във форума. Как се разбира, че някой има рожден ден? :D

Жив и здрав! :)
От заглавието на дневника! :Д

Ч.Р.Д.
Жив и здрав и от мен !!! Наздраве (beer)

Жив и здрав! :)
От заглавието на дневника! :Д

За момент се хванах и дори проверих да не излиза някаква отметка до заглавието :D

Честит Рожден Ден !
Жив и здрав :)

Честит Рожден Ден! Да си жив и здрав!

Поздрави Пеца!
Напъвай ,прогресирай ,бъди здрав и се радвай на живота!
Честит Рожден Ден

Аз все пак да ви благодаря за пожеланията :) Нека ви се връщат поне трикратно (Теди, това не се отнася за теб в частта с тортите :D )
Днес очевидно няма да остане време за тренировка, но здраве да е. А като казвам здраве - има подобрение и болежките ми постепенно отминават. Не знам другата седмица доколко ще се престраша да натоваря, но при всички положения за известно време ще съм по-предпазлив и малко по-далеч от максималните натоварвания. Хубав уикенд на всички!

ЧРД, много успехи и никакви травми!

Честит рожден ден !

Охоо, честито и от мен ! Здраве и щастие :)

Пу, пу, голям да пораснеш :D!

Понеделнични единички(60):
1.1. Клек - 1х120, 1х120, 1х120, 1х120, 1х120, 1х120
1.2. Обръщане + раменна (пуш) - 1х70, 1х75, 1х80, 1х85, 1х90, 1х85
2.1. Тяга - Х
2.2. Лег - 1х100, 1х100, 1х110, 0х120, 1х115*, 1х110
3.1. Набиране - 1х30, 1х30, 1х30, 1х30, 1х30, 1х30
3.2. Кофички - 1х30, 1х30, 1х40, 1х40, 1х40, 1х40

Размисли и страсти:
Интересна тренировка се получи днес. Клек направих чисто проформа, малко да раздвижа краката. Тяга реших да не правя, че от нея ми се струва, че нервът най-много има шанс да се опъне. За сметка на това, дадох малко газ на обръщането. Беше ми ясно, че колкото обърна, няма да мога да бутна нормално, но с пуш е чудесно. Та взех, че направих от вис толкова, колкото зимата бях направил от земя :) Лежанката вървеше добре, пробвах се на 120, но не ми бяха по силите, на 115 със съвсем малко помощ, ако ги бях направил на свежо, щях да ги бутна. Иии за финал - доживях да правя кофи с повече тежест от набиранията, което ме изненада много приятно. Държа да отбележа, че най-после преборих мързела и правих с колан с тежести, а не с дъмбели. Просто по различен начин се разпределя тежеста, различно се накланям и... абе явно трябва така. Голям кеф, 40 кг :)

Тройки в сряда (61):
1.1. Клек - Х
1.2. Набиране успореден хват - 3х25+, 3х30, 3х30кг
1.3. Раменна преса - 3х70, 2х70, 2х70кг

2.1. Тяга - Х
2.2. Обръщане прав - 3х70, 3х70, 3х70кг
2.3. Кофички - 3х25+, 3х30, 3х30кг

3.1. Ренегатско гребане - 6х40+кг
3.2. Набиране подхват - 3х30+кг
3.3. Тесен лег - 3х85кг

4.1. Набиране надхват - 3х15, 3х15+кг
4.2. Лег - 3х90, 3х95кг
4.3. Пуловер без преса - 2х15х25кг

Кратък коментар:
Добра тренировка според моментните ми възможности. Раменете гръмнаха.

Петък до умаляване (62):
1. Бедрено сгъване - 15х60 (целия магазин), разгъване 15х80 (целия магазин)
2. Набиране надхват - 14
3. Лег - 9х90кг
4. Обръщане прав - 10х50кг
5. Набиране подхват - 10
6. Лег тесен хват - 15х65кг
7. Суинг до вертикала - Х
8. Набиране с успореден хват - 10
9. Kофички - 10
10. Планк - 2х3:00 мин
11. Американски подскоци - Х
12. Скокове колене към гърди - Х

Размисли и страсти:
За съжаление съществено подобрение в състоянието ми няма. За това продължавам с осакатени тренировки. Пораздвижих краката на машините, че да не атрофират съвсем, на обръщането упражнявах малко техника от вис, а суинг и подскоци не правих. Доволен съм от лега - 9 повторения сам, ако имах пазач щях да се пробвам поне за 10. От обръщането и от толкова набирания почти веднага едно след друго предмишниците ми направо гръмнаха. Много се озорих на планка, но издържах геройски два пъти по 3 минути. За пръв път от много време да го усетя така стабилно в корема, явно неправенето на силови упражнения с участието на пояса си казва думата.

Тройки в сряда (63):
1.1. Клек - 3х100, 3х120, 3х120кг
1.2. Набиране успореден хват - 3х25, 3х25, 3х25+кг
1.3. Раменна преса - 3х60, 3х60, 3х65кг

2.1. Тяга - Х
2.2. Обръщане прав - 3х60, 3х65, 3х70кг
2.3. Кофички - 3х15, 3х20, 3х25+кг

3.1. Ренегатско гребане - 8х25, 8х30, 8х30+кг
3.2. Набиране подхват - 3х25+кг
3.3. Тесен лег - 3х70, 2х80кг

4.1. Набиране надхват - 3х10, 3х10+кг
4.2. Лег - 3х80, 3х90кг
4.3. Повдигане на краката на стенд - 8хСТ, 8х10, 8х10кг

Кратък коментар:
След кратка пауза отново съм на линия. Много добре ми се отрази днешната тренировка. Логично съм позагубил сила (както и 3-4 кг), но ще го преживея. Нормалните хора като спрат да тренират напълняват, аз пък - слабея :D

Време беше да се появиш. Хайде само напред и нагоре  :)

Петък до умаляване (64):
1. Клек - 15х100кг
2. Набиране надхват - 14
3. Лег - 7х90кг
4. Обръщане прав - 15х50кг
5. Набиране подхват - 11
6. Лег тесен хват - 13х65кг
7. Повдигане на краката на стенд - 20
8. Набиране с успореден хват - 9
9. Kофички - 13
10. Планк - 2х2:00 мин
11. Американски подскоци - 30
12. Скокове колене към гърди - 30

Кратък коментар:
Добре стана и днес тренировката, доволен съм. Не вярвах, че ще клекна без проблем 15 пъти, дори може да се каже, че имах запас за още някое повторение. На набиранията бройката продължава да се върти около 10 +/- някое друго. Планкът нещо не ми спореше. Подскоците бяха добре.

П.П. Мерси, Теди. Надявам се скоро да не влизам в бокса.

———
Stillstand heißt Tod

Честит имен ден и на теб, и ти да си жив и здрав ! :Д

Аз не знаех, че и ти имаш имен ден, тъй като не знаех първото ти име (giggle)

Честит имен ден и от мен, тогава (sun) !

Дам, по местосъвместителство освен Енев съм и Петър :D Благодаря ви :)

То и аз не го разбрах току-така, добре че знам на кого вика адаш :Д

Ами тогава честит имен ден и на теб! :)
Толкова Петровци, а едно хубаво време не можахте да уредите за тоя Петровден! ;)

Що бе, във Варна си е супер времето - не е жега, но и не вали :)
Иначе все си мислех, че от това “Petrie” на аватара ми може да се отгатне и името ми... явно съм грешал :D

Ами тогава честит имен ден и на теб! :)
Толкова Петровци, а едно хубаво време не можахте да уредите за тоя Петровден! ;)

Аааа, а кой ви бил вас по г*****те да живеете в тъмния Мордор :D?! Ако знаеш какво слънчице печеше в Графството преди малко :D

Честито и от мен, адаш, много здрав и успешен :)!

Понеделнични единички(65):
1. Клек - 1х130, 1х130, 1х140, 1х130, 1х130, 1х130
2. Раменна - 1х70, 1х70, 1х75, 1х70, 1х70, 1х70
3. Лег - 1х100, 1х100, 1х110, 1х100, 1х100, 1х100
4.1. Набиране - 1х30, 1х30, 1х30, 1х30, 1х30, 1х30
4.2. Кофички - 1х30, 1х30, 1х40, 1х40, 1х30, 1х30
Допълнително: Няколко серии повдигане на краката на стенд и малко коремни преси

Кратък коментар:
Нелоша тренировка, при положение, че отдавна не бях правил единици, а от петък не съм се спрял на едно място и нито храната, нито сънят ми бяха добри. Уикенда бях на рок феста в Каварна и там се изхранвах с кучешки деривати. Събота беше яка музиката, а неделя - компанията.
Всичко ми тежи общо-взето, само на кофичките съм машина :D

Честит Имен Ден, Енев :)
То и Еньовден беше скоро, та все някой имен ден ще улучим...

Тройки в сряда (66):
1.1. Клек - 3х120, 3х120, 1х140+3х120кг
1.2. Набиране успореден хват - 3х25, 3х25, 3х25+кг
1.3. Раменна преса - 3х60, 3х60, 3х60кг

2.1. Тяга - Х
2.2. Обръщане прав - 3х60, 3х60, 3х60кг
2.3. Кофички - 3х20, 3х20, 3х20+кг

3.1. Ренегатско гребане - 8х30, 8х30+кг
3.2. Набиране подхват - 3х25+кг
3.3. Тесен лег - 3х80кг

4.1. Набиране надхват - 3х15, 3х15+кг
4.2. Лег - 3х80, 3х80кг

5. Повдигане на краката на стенд

Кратък коментар:
Раздвижих се и днес. Позагубил съм сила. На последната серия клек погрешка сложих 140 вместо 120 кг и за малко да стане гаф :D Раменете ми нещо много бързо се умориха, за това толкова слабо на лежанката. Другите упражнения бяха що-годе добре.

Петък до умаляване (67):
1. Клек - 15х100кг
2. Набиране надхват - 15
3. Лег - 5х90кг
4. Обръщане прав - 15х50кг
5. Набиране подхват - 10
6. Лег тесен хват - 13х65кг
7. Повдигане на краката на стенд - не броих :D
8. Набиране с успореден хват - 8
9. Kофички - 13
10. Планк - 3:00, 4:00 мин
11. Американски подскоци - 40
12. Скокове колене към гърди - 50

Кратък коментар:
Доволен съм днес, разцепих планка :D можеше да изкарам още малко над тези 4 минути, но ми изтръпнаха лактите :P Легът много не ми вървеше, да не кажа че доста си тежеше. Накрая се наподскачах се като заек :D
Лично тегло: 89кг

Днес най-после се наканих да изкарам колелото, случих и да изляза преди да завали, та ако не броим многото хора из Морската градина, беше чудесно :)
Малко статистика:
duration
00:46:37
distance
13.60 km
avg. speed
17.5 km/h
energy
574 kcal
max. speed
30.8 km/h
ascent / descent
263 / 271 m

Понеделнични единички(68):
1.1. Клек - 1х130, 1х130, 1х130, 1х130, 1х130, 1х130
1.2. Обръщане + раменна (пуш) - 1х70, 1х70, 1х75, 1х75, 1х75, 1х75
2. Лег - 1х100, 1х100, 1х105, 1х105, 1х100, 1х100
3.1. Набиране - 1х30, 1х30, 1х30, 1х30, 1х30, 1х30
3.2. Кофички - 1х30, 1х30, 1х30, 1х30, 1х30, 1х30
4. Повдигане на краката на стенд - 3х6х10кг
5. Планк - 5 мин. (party)

Размисли и страсти:
Днес отново счупих планка :D ...и май с това хваленето ми свършва :D
На клека не посмях да сложа повече от 130, реших да пообръщам малко, но раменната без помощ от краката, макар и малка, не ставаше. На лега издаяних две повторения на 105, за повече нямаше да имам сила, а набиранията и кофичките бяха добре, но не бих казал, че се презорих. За финал помятах малко крака напред назад, планкнах, както вече споменах и толкова. Днес като цяло не си чувствам кръста в особено добро настроение, но тренировката му се отрази благотворно и за сега кротува :)

Тройки в сряда (69):
1.1. Клек - 3х120, 3х120, 3х120кг
1.2. Набиране успореден хват - 3х25, 3х25, 3х25+кг
1.3. Раменна преса - 3х65, 3х65, 3х65кг

2.1. Тяга - Х
2.2. Обръщане прав - 3х60, 3х65, 3х70кг
2.3. Кофички - 3х20, 3х25, 3х25+кг

3.1. Ренегатско гребане - 8х30, 8х30+кг
3.2. Набиране подхват - 3х25+кг
3.3. Тесен лег - 3х80кг

4.1. Набиране надхват - 3х15, 3х15+кг
4.2. Лег - 3х90, 3х90кг
4.3. Пуловер - 10х25, 10х25кг

5. Повдигане на краката на стенд

Кратък коментар:
Доволен съм от днешната тренировка. Сякаш влизам пак във форма. Живот и здраве на клека мога да пробвам и повече другия път. На раменната 65кг също са си доста добре за момента. На повечето от другите упражнения ми се струва, че това ми е оптималната тежест в момента - с трудно трето повторение и без особени изгледи за 4-то.

Раздвижих леко с колелото, голямо стълпотворение беше - и на хора, и на коли, та не можах да карам много :(
duration
00:38:44
distance
9.60 km
avg. speed
14.9 km/h
energy
425 kcal
max. speed
30.6 km/h
ascent / descent
223 / 253 m

Петък до умаляване (70):
1. Клек - 15х100кг
2. Набиране надхват - 13
3. Лег - 4х90кг
4. Обръщане прав - 15х50кг
5. Набиране подхват - 12
6. Лег тесен хват - 13х65кг
7. Повдигане на краката на стенд - не броих
8. Набиране с успореден хват - 9
9. Kофички - 14
10. Планк - 3:00, 3:00 мин
11. Американски подскоци - 40
12. Скокове колене към гърди - 40

Кратък коментар:
Много задуха днес в залата, след половината упражнения ми се замайваше главата. Няма много въздух, сила пък хич липсва, въобще - лятна мъка :)

Понеделнични единички(71):
1. Клек - 1х130, 1х140, 1х150, 1х140, 1х140, 1х140
2. Обръщане + раменна (пуш) - 1х70, 1х70, 1х75, 1х80, 1х80, 1х80
3. Лег - 1х100, 1х105, 1х110, 1х105, 1х100, 1х100
4.1. Набиране - 1х30, 1х30, 1х30, 1х30, 1х30, 1х30
4.2. Кофички - 1х30, 1х30, 1х30, 1х30, 1х30, 1х30
Допълнително: Повдигане на краката на стенд

Размисли и страсти:
Най-после тренировка, която поне малко мога да нарека “силова”. Учудващо днес 140 кг клек не ми тежаха и реших да пробвам 150. Малко зор си бяха, но ги станах по-лесно, отколкото миналата седмица 140. На обръщането с няколко по-големи паузи направих три единици на 80 кг, което също си е много добре, а на лежанката 110 кг с малко повече борба бяха мои, въпреки че миналата седмица 105 едва не ме затиснаха. Набиранията и кофичките бяха също стабилни, другия път бих пробвал с повечко тежест.
Дано да е взела да ми се връща силата!

Пеца ,на 25-ти пристигам и ще се радвам да ме тестваш и изпотиш по горната схема.Малко ще ме е срам да се пъна наравно с теб ,ама ... давам път на младите :D ;)

Митак, аз също хич не съм в цветуща форма, та ще се излагаме взаимно :D Иначе - с най-голямо удоволствие! :)