13.01.06
17:33
Даите ми реални примери от вашия билдърски пат.Мерси. :)
П.П. Занимавам се от години с изваиване на тялото но Метода на деадаптация все още не ми е напално ясен, кога как и каде се прилага.Втренировачния сплит разбира се.
13.01.06
18:46
#1
И какво представлява тоя метод на деадаптацията?
Деадаптация е да разнообразиш действията извършвани от мускула.
Ако влезеш в стая,в която смърди след време свикваш с миризмата и не я усещаш...за да започнеш да я усещаш пак или миризмата трябва да се засили(мускулното натоварване) или да излезеш от стаята( да се деадаптираш) и после пак да влезеш.Чрез тренировки деадаптация може да се постигне като примерно 2 седмици правиш базови упражнение с много серии,но по 5-6 повторения,а следващите 2 седмици малко серии(3-4) с нормалните 8-10 повторения и така постоянно да се редуват докато се адаптираш и към даденото упражнение...след това се сменя и упражнението,но едва ли ще е по рано от 2 месеца ...изчерпвайте всичко което дадено упражнение ви дава ..а не бързайте да ги разнообразявате всеки път!
Успех!