Becoming a MEAT FRIDGE

29/07/15

0 Разгряване, разтягане

А1 Клек - 5х60кг / 3х100кг / 10х1х140кг

Б1 Обръщане - 4х4х85кг
Б2 Кофи - 4х11

В1 Полулег дъмбели - 8х25кг / 5х30кг
В2 Трапец лост  - 2х8х100кг

Г1 Трицепс скрипец (въже, надхват,подхват,надхват) - 3х20х25кг / 30х15кг
Г2 Бицепс  скрипец (подхват,въже х3) - 3х20х20кг / 30х10кг

31/07/15

0 Разгряване, разтягане

А1 Тяга надхват - 5х60кг / 3х100кг
А2 Сумо тяга кръстосан - 2х140кг / 6х2х160кг / 6х140кг

Б1 Раменна преса - 4х3х75кг
Б2 Преден клек - 4х2х95кг

В1 Лег - 7,6х100кг
В2 Набиране - 2х7

Г1 Трицепс скрипец (въже, надхват) - 4х20х25кг / (въже, подхват) 2х30х15кг
Г2 Бицепс скрипец (лост, въже) - 4х20х20кг / (лост, въже) 2х30х10кг

02/08/15

0 Разгряване, разтягане

А1 Клек - 5х60кг / 3х100кг / 6х2х130кг

Б1 Обръщане - 4х4х90кг
Б2 Лицеви - 4х20

В1 Лег - 3х8х80кг
В2 Лодка - 3х10х70кг

15/08/15

0 Разгряване, разтягане

А1 Тяга - 5х60кг / 3х100кг
А2 Сумо - 5х3х130кг

Б1 Раменна преса - 4х3х60кг
Б2 Преден клек - 4х2х80кг

В1 Лег - 3х6х80кг
В2 Набиране - 6,5,4

Г1 Гребане дъмбел - 2х3х6х30кг

Д1 Набиране подхват - 2х4
Д2 Горен скрипец - 2х6х70кг

Е1 Трицепс скрипец (надхват - въже х2, подхват) - 5х25х20кг
Е2 Бицепс скрипец (въже - надхват х2) - 4х25х15кг

Последните две седмици бях на турне с танците до Испания, като физическата активност е била 2 концерта (на единия се разглобихме от игра) и МНОГО ходене. По три дни път отиване и връщане и пет дни там. Посетихме доста интересни места - Мурсия, Барселона, Картаген, Монте Карло и Венеция. След разходката в Монте Карло бях като надрусан :D Доста добре си изкарах, почивка от фитнеса и тежестите, малко съм качил мазно, но и до там ще стигна. Много релакс - плаж, басейн и доста алкохол. Спането беше доста - на басейна, в стаята, автобуса и на тревата в парка :D

17/08/15

0 Разгряване, разтягане

А1 Клек - 5х60кг / 3х100кг / 6х3х120кг

Б1 Обръщане - 4х4х80кг
Б2 Кофи - 4х8

В1 Полулег дъмбели - 8х25кг / 2х6х30кг
В2 Набиране на стойката клек - 3х5

Г1 Планк - 2хотказх+40кг

https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/protein-will-not-make-you-fat
Попаднах на тази статия, честно казано от известно време се замислих дали е възможно да е така. Снощи като намерих статията ми стана интересно. Ако може да се изкаже някой по-запознат ?

19/08/15

0 Разгряване, разтягане

А1 Тяга - 5х60кг / 3х100кг
А2 Сумо - 6х3х135кг

Б1 Раменна преса - 4х3х65кг
Б2 Преден клек - 4х2х85кг

В1 Лег - 3х3х100кг
В2 Набиране - 3х5

Г1 Трицепс скрипец (въже-надхват х2) - 4х25х25кг
Г2 Бицепс скрипец (надхват-въже х2) - 4х25х20кг

Д1 Молитва - 3х15х90кг
Д2 Колене от вис - 3х10х+5кг

21/08/15

0 Разгряване, разтягане

А1 Клек - 5х60кг / 3х100кг / 6х3х120кг

Б1 Обръщане - 4х4х80кг / 1х120кг от земя
Б2 Кофи - 4х9

В1 Лег - 3х3х100кг
В2 Набиране подхват - 3х5

Г1 Планк - 40х+40кг / 45х+60кг / 30х+човек около 75кг

97,3кг Дебел на макс

23/08/15

0 Разгряване, разтягане

А1 Тяга - 5х60кг / 3х100кг / 6х3х140кг

Б1 Раменна преса - 4х3х70кг
Б2 Преден клек - 4х2х90кг

В1 Лег - 3х4х100кг
В2 Набиране - 3х6

Г1 Лицеви - 4х12
Г2 Трапец дъмбели - 3х12х35кг

Д1 Бицепс скрипец пауза (лост, въже) - 4х25х20кг
Д2 Трицепс скрипец пауза (въже, лост) - 4х25х25кг

Обмислях да си направя канал в тубата, защото ми стана интересно, а и ще бъде като хоби.

25/08/15

0 Разгряване, разтягане

А1 Клек - 5х60кг / 3х100кг / 6х3х125кг

Б1 Обръщане - 4х4х85кг
Б2 Кофи - 4х9

В1 Набиране подхват - 6,5,5
В2 Мечка - 3х10х60кг

27/08/15

0 Разгряване, разтягане

А1 Тяга - 5х60кг / 3х100кг / 3х3х150кг / 3х3х140кг

Б1 Раменна преса - 4х3х70кг
Б2 Преден клек - 4х2х90кг

В1 Лег - 3х4х100кг
В2 Набиране - 3х6

Ето и канала в youtube
https://www.youtube.com/channel/UCqacRlull11z9nFoycRmhgg

28/08/15

0 Разходка с кучето

А1 Набиране надхват - 5х5
А2 Лицеви - 5х15

Б1 Набиране подхват - 4х5
Б2 Лицеви - 4х8

28/08/15

0 Разходка с кучето

:D

Другия път - хващаш кучето за краката, мяташ го на гръб и почваш да клякаш с него или го въртиш като bulgarian bag :D

30/08/15

0 Разгряване, разтягане, клек 5х60кг, обръщане 5х40кг

А1 Клек - 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1х100кг
А2 Обръщане - 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10х70кг

Б1 Кофи - 2х8
Б2 Кросоувър - 2х12х25кг

Б*х мааму, много пот

28/08/15

0 Разходка с кучето

:D

Другия път - хващаш кучето за краката, мяташ го на гръб и почваш да клякаш с него или го въртиш като bulgarian bag :D

Трябва да съм доста здрав, за да подхвъргам 3 годишна българска овчарка, шаваща из ръцете ми :D

31/08/15

0 Разгряване, разтягане

А1 Лег - 6х60кг / 3х90кг / 2х110кг / 1х125кг / 0х135кг / 12х60кг

Б1 Полулег дъмбели - 8х25кг / 9х30кг
Б2 Мечка - 8х50кг / 10х70кг / 2х8х85кг

В1 Трапец дъмбели - 2х13х35кг
В2 Набиране - 6,3

Г1 Трицепс скрипец (лост,въже) - 4х20х30кг
Г2 Бицепс скрипец (въже, лост) - 4х20х25кг

Новият клип от влога
https://youtu.be/6S6qPhc2h60
Доста тежка тренировка беше

02/09/15

0 Разгряване, разтягане

А1 Тяга - 5х70кг / 3х120кг / 1х170кг / 1х200кг / 2х0х210кг / 3х170кг

Б1 Раменна преса - 3х5х60кг
Б2 Набиране подхват - 8,7,7

После малко суингове, гребане и други неща
Тази тренировка беше в залата в Полша. Бяхме в някаква база, правена за олимпийските игри и имаше щангистка зала.

07/09/15

0 Разгряване, разтягане

А1 Клек - 5х60кг / 3х100кг / 6х3х120кг

Б1 Обръщане - 4х4х80кг
Б2 Кофи - 4х8

В1 Набиране подхват - 2х6
В2 Гребане - 2х8х90кг

И новия клип от канала

Някой има ли впечатления от тази зала http://miletievsfitness.com/node/1 ? Благодаря предварително

Бая грешки в движенията имаш на клиповете.

09/09/15

0 Разгряване

А1 Тяга - 5х60кг / 3х100кг / 6х3х140кг

Б1 Раменна преса - 4х3х70кг
Б2 Преден клек - 4х5х70кг

В1 Лег - 2х4х100кг
В2 Набиране подхват - 2х6

Г1 Раменна дъмбели седнал - 3х10х20кг
Г2 Сгъване с прав лост - 8х30кг / 2х5х35кг
Г3 Лицеви - 3х12

Д1 Кросоувър - 10х20кг / 2х8х30кг
Д2 Бицепс въже - 9х40кг / 7,4х50кг

Бая грешки в движенията имаш на клиповете.

Ако може да бъдеш по-конкретен. Тягата има и други фактори, суинга ми е тъмна индия. Би ли обяснил по-подробно

На 210 все едно мечка реве :D :D (y)
“Дай Иванеее - оп, оп, оп!” :D

Бая грешки в движенията имаш на клиповете.

Ако може да бъдеш по-конкретен. Тягата има и други фактори, суинга ми е тъмна индия. Би ли обяснил по-подробно

Като имам време ще го направя.

Бая грешки в движенията имаш на клиповете.

Ако може да бъдеш по-конкретен. Тягата има и други фактори, суинга ми е тъмна индия. Би ли обяснил по-подробно

Като имам време ще го направя.

Благодаря предварително :)

11/09/15

0 Разгряване, разтягане

А1 Клек - 5х60кг / 3х100кг / 10х3х110кг

Б1 Раменна преса - 4х3х70кг
Б2 Набиране подхват - 4х5

В1 Гребане надхват - 8,10,10 х90кг
В2 Трицепс дъмбел прав - 12,15,15 х25кг
В3 Шръгс дъмбели - 3х12х35кг

Г1 Обръщане - 2х10х60кг
Г2 Трицепс въже - 2х10х50кг

Д1 Молитва - 2х15х90кг
Д2 Трицепс скрипец лост - 2х12х50кг

Е1 Планк - 35,25х+60кг

13/09/15

0 Разгряване, разтягане

А1 Тяга - 5х60кг / 3х100кг / 10х3х130кг

Б1 Кофи - 4х10
Б2 Преден клек - 4х4х75кг

В1 Лег - 3х8х80кг
В2 Бицепс крив лост - 3х15х25кг
В3 Раменна дъмбели прав - 2х6х15кг

14/09/15

0 Разгряване, разтягане

А1 Клек - 5х60кг / 3х100кг / 10х3х110кг

Б1 Раменна преса - 4х3х70кг
Б2 Набиране подхват - 4х5

В1 Горен скрипец - 3х12х60кг
В2 Кросоувър - 3х15х25кг

Г1 Лодка - 2х20х50кг
Г2 Трицепс скрипец лост - 2х12х50кг
Г3 Бицепс скрипец въже - 2х6х50кг

И новият клип:

16/09/15

0 Разгряване, разтягане

А1 Тяга - 5х60кг / 3х100кг / 8х3х140кг / 2х3х140кг*

Б1 Преден клек - 4х5х70кг
Б2 Кофи - 4х10

В1 Лег - 3,3,4х100кг
В2 Чуково дъмбели - 8х20кг / 2х6х25кг

Г1 Кросоувър - 2х20х20кг / 50х10кг
Г2 Бицепс на горен скрипец - 20,10х15кг

18/09/15

0 Разгряване, разтягане

А1 Клек - 5х60кг / 3х100кг / 10х3х120кг

Б1 Раменна преса - 4х3х70кг
Б2 Набиране подхват - 4х6

В1 Обръщане - 3х6х70кг
В2 Трицепс прав зад врат EZ - 3х15х20кг
В3 Гребане дъмбел - 3х8х30кг

20/09/15

0 Разгряване, разтягане

А1 Тяга - 5х60кг / 3х100кг / 4х3х140кг / 6х3х130кг

Б1 Кофи - 4х10
Б2 Преден клек - 4х4х70кг

В1 Лег - 3х6х80кг
В2 Набиране раменен усп. - 3х5
В3 Косачка - 3х5х50кг

Г1 Бицепс дъмбели едновременно от полулег - 2х7х15кг
Г2 Трапец дъмбели - 2х8х35кг
Г3 Кросоувър - 2х20х15кг

22/09/15

0 Разгряване, разтягане

А1 Клек - 5х60кг / 3х100кг / 10х3х110кг

Б1 Раменна преса - 4х3х70кг
Б2 Набиране подхват - 6,6,6,5

В1 Обръщане - 3х6х70кг
В2 Тесен лег - 3х10х60кг

Г1 Лодка - 2х10х80кг / 7х100кг
Г2 Горен скрипец подхват - 2х8х70кг / 2х100кг

Д1 Трицепс (въже-надхват-подхват) - 3х33х15кг / 3х7х25кг / 3х10х20кг

24/09/15

0 Рагряване, разтягане

А1 Тяга - 5х60кг / 3х100кг / 2х140кг / 10х1х165кг

Б1 Кофи - 4х5х+20кг
Б2 Преден клек - 4х4х70кг

В1 Лег - 3х6х80кг
В2 Бицепс прав лост - 3х10х30кг
В3 Кросоувър - 3х12х20кг

Г1 Лицеви - 2х15
Г2 Чуково дъмбели седнал - 2х8х15кг
Г3 Широк лег - 2х12х40кг

96,7кг

25/09/15

0 Разгряване, разтягане

А1 Клек - 4х60кг / 3х100кг / 10х1х120кг

Б1 Раменна преса - 2х3х70кг / 2х3х60кг
Б2 Набиране - 4х6

В1 Гребане дъмбел - 3х5х50кг
В2 Трицепс въже - 3х12х35кг
В3 Широка тяга - 2х3х100кг

Тренирах в друга зала, в София бях за концерта и реших да пробвам залата до апартамента. Става и там ще тренирам

25/09/15

0 Разгряване, разтягане

А1 Тяга - 5х60кг / 3х100кг / 5х3х140кг / 4х2х140кг

Б1 Кофи - 4х5х+25кг
Б2 Обръщане - 4х4х70кг

В1 Лег - 3,2,2х100кг
В2 Бицепс крив лост - 3х10х30кг
В3 Кросоувър - 3х15х20кг

28/09/15
Ден 1

Без тренировка, цял ден реанимация

1792ккал / 200в / 53м / 138п

29/09/15
Ден 2

0 Разгряване, разтягане

А1 Клек - 7х50кг / 3х100кг / 10х1х130кг

Б1 Кофи - 4х5х+25кг
Б2 Обръщане - 5х4х70кг

В1 Гребане подхват - 3х9х100кг
В2 Трицепс зад глава дъмбел прав - 3х10х35кг
В3 Лицеви - 3х12

Г1 Трапец лост * - 2х8х130кг
Г2 Гребане дъмбел - 6х35кг

2277ккал / 256в / 68м / 162п

30/09/15
Ден 3

0 Разгряване, разтягане

А1 Тяга - 5х60кг / 3х100кг / 1х140кг / 10х1х150кг

Б1 Раменна преса - 4х3х70кг
Б2 Набиране подхват - 4х6

В1 Лег - 4,4,3х100кг
В2 Бицепс прав лост - 3х8х30кг
В3 Флайс - 3х12х10кг

Г1 Кросоувър пауза - 2х12х25кг
Г2 Бицепс дъмбели едновременно пауза - 2х12х10кг

97кг

2131ккал / 216в / 67м / 168п

01/10/15
Ден 4

2160ккал / 286в / 43м / 157п