Тренировчици

Клек- 150, 160, 160
Преден- 100, 110, 120, 130
Разтягане

Не съм се напъвал особено, че от утре почвам експеримента с клека.
Предният клек беше само за проба. Коляното е добре и не ми тежи особено на краката, ама си се гърбя стабилно. Включвам го в тренировките. Лошото е, че трябва да работя върху гърбенето, а това включва правенето на досадни работи :Д

Клек- 4х2х143
Разтягане

Клек- 10х1х150
Разтягане

Съответно- клекът сутринта и вечерта.
Бях забравил колко ми е дървено сутрин, ще трябва свикване.
По принцип вечер ще правя 5х1, но понеже утре най-вероятно няма да мога да тренирам направих 10.

Опа !
Да кажем, че съм жив :Д
И така, след обичайната лятна деградация, резултатът е сходен, като от предходните години- 4-5 кила(на око) ЛТ надолу и 20-30 кила на клека и тягата. След седмица пак ще отсъствам малко, но викам да записвам до тогава.

Та така... вчера първа “тренировка” :

Клек- до 1х140, 4х3х110, 10-15х80

Днес:

Тяга- 170, 200, 0х230 :Д
Набиране подхват- 1х70;  5,4,3 х 50 и малко СТ в надхват

Айде и песен, че много яка

Опа !
Да кажем, че съм жив :Д

А някоя подробност няма ли да има? Летни снимки, мацки край морето... :)

Може би “деградация” навява на мацки, море, пиене и разни такива неща, дето практикуват нормалните хора, но нямаше нищо такова :Д Просто нямах възможност покрай работата :Д

Може би “деградация” навява на мацки, море, пиене и разни такива неща, дето практикуват нормалните хора, но нямаше нищо такова

Аз от много отдавна си го пиша градация това, пък кой каквото иска да ми говори и съответно веднага те разбрах :Д

Опа !
И така, след обичайната лятна деградация, резултатът е сходен, като от предходните години- 4-5 кила(на око) ЛТ надолу

Пфффф, как ги сваляте тия кила?!?!??!?!
При мен така наречената от теб “лятна деградация” почти сигурно би довела до покачване на килограмите... Луда работа!

Илийка, това го написа, докато или по време на яденето на следтренировъчното хранене :))))

Илийка, това го написа, докато или по време на яденето на следтренировъчното хранене :))))

Вито, мислех си, че съм приключил с вечерята... ама ти съвсем тактично ми сипа допълнително :D Но пък не си единствения, който днес се погрижи да не остана гладен, чак се чудя за какво вечерях изобщо.... Лакомия! (dull)

Просто нямах възможност покрай работата

Покрай включването ти Илийка, се сетих, че това горе, най-спокойно мога да го редактирам на “нямах достатъчно желание”, предвид условията, при които ти тренираш :Д

Пък аз съм тръгнал да се притеснявам за ефектите след лятностарческите-субективонеефективни-чревонеугоднически-ежедневнозаспали-финансовоназадни и тем подобни ежесподвижни дни ... баси!

Военна- 2,3,3,3,2 х 70
Лицеви- 5-6 х 50 и малко СТ след това.

За никое друго движение не ме е яд така, както за военната... Ама ще се оправя... след месец-два... :Д
Утре ще пропусна, че е тежко положението с треските. Петък се надявам краката вече да са окей, а и да имам възможност да мина през залата.

Клек- 5х5х100
Разтягане

Бати треските по 3-4 дни ме държат... яката атрофия. Утре 2 тренировки, че ми се отдава възможност ;Д

Клек- 3х3х125
Обръщане от вис- 4х80,  3х4х85

Клек- 130, 140, 135, 135, 130, 130
Малко набирания СТ

....Малко набирания СТ

Едва ли, но щом казваш.... да приемем, че са малко :)

:Д Теди, наистина бяха малко. 4 серии до отказ, общо не повече от 80, колкото да ми стане досадно.

Днес:

Клек- 3х3х125
Военна с някакви дъмбели-  5-6 серии по 10-13 повторения.

И днес го бях планирал да клякам 2 пъти, ама няма да стане- няма сила. Евентуално, по-късно ще се хвана малко лицеви да направя и това ще е.

Клек- 5х3х130
Набиране подхват- 1х70, 5х50 и малко СТ
Тяга- 170, 200, 220

Доволен съм от клека. Мислех да правя 3х3, но, взех че изкарах още 2 серии.
Утре няма да мога да тренирам и като цяло до петък, тренировките са малко под въпрос.

Тяга- до 230
Клек- 3х130
Малко набирания и лицеви СТ

Ужас... тея 230 ми тежаха почти като 260 отпреди, съответно ми спряха тока и не успях да клякам след това :Д

Клек- 3х3х130
Набирания СТ

Яка треска на еректорите от вчера, та отложих военната и обръщанията.
На набиранията съм много зле... а бе като цяло съм много зле :Д

Клек- 5х1х140
Военна- 5х3х70

Клек- 140, 150, 150, 140, 140
Обръщане от вис- 4,4,3 х 90;  10х80

Биваше днес :)

Леко поведение :D

Тъкмо го изгледах :Д

Клек, лицеви и набирания СТ, малко военна преса, упр. за хват и разтягане, нещо като активна почивка, но не баш :Д

Клек- 3х3х130
Набирания СТ

Клек- 3х3х135
Тяга- 170, 200, 230
Военна- 3х1х80
Обръщане от вис- 5х3х90, 3х8х80

Клек- 140, 150, 5х1х140
Набирания СТ

Последните тренировки коляното пак се обажда. Всяка вечер го раздвижвам хубаво и му държа лед. Това облекчава положението до известна степен, така че на следващия ден, докато клякам, да не ме боли много. Лошото е, че идва моментът, в който просто ще трябва да оставя “тежкото” за 6-7 тренировки и да раздвижа малко с обем, че миналия път май от това ми мина. Таа, така... ако разумът в мен проговри, ще започна от утре.

Клек- 4х15х80,  100хСТ
Набирания СТ

Трябваше да правя и военна, ама от тея петнайски яко ме домързя.

Военна- 4х3х70
Обръщане от вис- 1х95;  14,9,9,9 х 80
Малко набирания СТ и упражнения за хват

Смазах си кекавия хват, ако беше по-як може би и 20 ще направя обръщането.

Тяга- 170, 200, 230
Клек- 4х10х90
Набирания СТ

Добре, доволен съм от тягата, не ми тежаха много. До седмица някъде трябва да дръпна 240, а скоро и 250, че почти съм си върнал личното тегло (което ми напомня, че военната е мега зле :Д)

Тяга- 170, 200, 220, 240
Обръщане от вис- 8,7,5,5 х 90

Честно казано за много, много малко не заключих тягата, хватът тръгна да изпуска, но предвид предните тренировки си ги броя.Обръщането пък някак, се получи много добре, малко необяснимо за мен. Като цяло, нещата пак си потръгват :)
Набиранията ги пропуснах, че бях зает да показвам упражненията на един приятел, но утре ще наваксам.

Клек- 4х8х100
Набирания СТ

Изникна ангажимент за утре и ще се наложи да пропусна тренировка :С Ще го преживея де... :Д

Клек- 3х8х100,  5х120,  1х140
Военна- 3,3,4,4 х 70
Малко лицеви СТ

Брей... почти никакъв дискомфорт на клека днес. Като гледам, точно седмица след последната по-тежка тренировка, плюс още няколко тренировки постепенно да мина към по-тежкото... към десетина дни общо. Не е толкова зле :Д Като ме заболи пак, ще взема да помисля да вкарам периодично такива десетина дни.

Тяга- 170, 200, 2х230
Обръщане от вис- 4х7х90
Набирания СТ

Нещо не ми се напъваше на тягата.

Тяга- 7х1х230
Упр. за хват

Вчера се наложи да пропусна и днес ми беше някак дървено, но ми се правеше тяга и на инат ги докарах 7. Можеше и да се понабирам, но по-малките от квартала идват в залата последната седмица, а двама от тях много ме слушат, та се занимавам с тях- да им промия мозъците докато е време ;Д

Кофтито е че тешките щанги няма да има докарат мацки.. ще ги провалиш изначално!

Според мен, по друг начин седят нещата. С по-тежките щанги и мацките стават повече, само дето, вече самия ти предпочиташ да си губиш времето с щангите, а не с тях :Д
Но, ако погледнем само крайния резултат, си прав, да :Д

ммм прав си, но впечатлението при тях идва когато им онагледиш постиженията си. Примерно “дърпам от земя 5 като теб” или ако е по-едричка “2 като теб” и има едно “брееееххх” и едно оглеждане, аджеба как, като нямаш ееее такива бицепси.

Честно ти казвам, с удоволствие си давам 3-4 санта от ръката, за толкова в бедрата. Просто тъпите бицарки, чисто визуално, те правят един от многото, нищо че не си сгъвал от години. Някак не ме влече да изглеждам като 90% от бездарниците по залите.

Някак си е по-добре да имаш по-голяма ръка от тях, а въобще да не тренираш ръце. По-мъжко седи един вид ;)
кофичкасъсстоидесеткилограмадопълнителнатежест :D