Тренировчици

Военна- 2х2х80,  2,2,3 х 75
Преден клек- единици на 110, не съм ги броил.
Планк и набирания СТ

Обмислям варианта да почна да правя тяга по-често, наравно с клека, а клекът да е на гърди. Да си правя планка и упражненията за хват по-съвестно. Да почна да се набирам раменен надхват до гърди с тежест и до края на зимата да дърпам 270. Ще пробвам и да кача 4-5 кила ЛТ, само време за ядене да имам :Д

и до края на зимата да дърпам 270

И ако ги дърпаш с оная техника, от сега си запазвай час във ВМА.

Не знам... както дойдат, но ако мога да ги издърпам, дори да е по възможно най-кривия начин- ще го направя. Това е смисълът за мен. Това ми е удволствието от цялата тая работа. Харесва ми и по никакъв случай не смятам да го променям. Или ще дърпам на макс, или контузията и забравям за залата. Средно положение няма, за добро или лошо, това е.

И аз така дръпнах 2-3 пъти максове по възможно най-кривия начин и за това сега съм в дългосрочна почивка от тягата...

Така е, всеки си има глава на раменете и си преценява. Аз дърпам така от 3 години вече. Опити, като първия на 250 нямам 2-3, а сигурно към 200, за сега ми няма нищо, смятам да продължа да си пробвам късмета, глупостта, или както искате му викайте. Не се сърдете, но съвети касаещи безопасността ми са излишни. Не тренирам за безопасни “максове”, тренирам за усещането докато правя криви повторения. Не смятам да се обяснявам повече.

Прав си, всеки за себе си. Просто споделих. Мога само най-искрено да ти пожелая безаварийно трениране!

Благодаря ти Пешо, и на теб !
Реално сега, все още не са се почнали съветите, но ми се струва, че пак натам ще отидат нещата, както след всеки по-крив сниман опит. Знам, че всички го правите от добро и както всеки път обяснявам, оценявам го, но няма смисъл.

Не знам... както дойдат, но ако мога да ги издърпам, дори да е по възможно най-кривия начин- ще го направя. Това е смисълът за мен. Това ми е удволствието от цялата тая работа. Харесва ми и по никакъв случай не смятам да го променям. Или ще дърпам на макс, или контузията и забравям за залата. Средно положение няма, за добро или лошо, това е.

Ооо, колко такива като теб вече са плакали рано или късно...Успех :) След 20 години може да си говорим пак по тоя въпрос ;)

Днес успях да мина през залата и раздвижих набързо с 200-250 набирания. Утре вече- тренировка.

Преден клек- 3 х 100, 105, 100, 100
Планк

Двете ми най-гърбави упражнения... Тоя път ги почвам сериозно, въоражен с цялото търпение на света :Д

Обръщане от вис- 8,7,7 х 90   15х80
Набиране р.н.-4х3х50
Хват

Колко ми тежи тоя хват на набиранията... :Д Хубавото е, че с него имам възможността да се набирам на по-високи дръжки и краката ми висят, но пък нямам никакво място да шавам с тях, така че се получава много стриктна работа :Д

Как го тренираш тоя хват, че моят е много слаб, да го засиля малко?

Нареждам си тежести от едната страна на лоста и от там го повдигам, с такава тежест, че да не мога да го задържа повече от 5 сек. Така редувам лява и дясна ръка докато накрая не мога да го отлепя. Правя задържания на широка тяга. Държа едни кръгли дъмбели, които трудно обгръщам с дланта си. Подхвърлям и задържам диск на пръсти. Май е това :)

Преден клек- 6х2х110
Военна- 10х1х80
Планк

Нещо много ми тежеше военната днес.

Натовареният лост от едната страна, за хвата, така ли го държиш?
https://www.youtube.com/watch?v=_CntG1pXfPI&t=58s

Мхм, почти :Д
В случай, че не се ебаваш- държа го все едно за гребане, само дето гледам да го хвана така, че да ми се пада в надхват.

Тяга- 170, 200, 240
Набиране подхват- 1х70   р.н -5х3х50
Хват

Заден клек- 100, 130, 150, 160
Преден- 5,5,5,5,10 х 90
Лицеви СТ и планк.

Почвам да пиша всички серии на клека, които правя, защото смятам да ги поогранича. Едно 85-90% от макса, мисля че мога със самото влизане в залата да клекна. След някоя друга тренировка може да пробвам.

Нека не пее, нямаше човек дето да не му се бяха насълзили очите около мен....

Днес в нас- 500 набирания надхват.

Почивка от залата, нещо не ми се ходеше. На набиранията не съм си давал зор за време, така че нищо особено.
Имам предвид, че са и с накъсване.

Имам предвид, че са и с накъсване.

Пу.. А аз си помислих, че си ги направил на 1 серия. : (

т’ва за колко време ба :о

Е, за бая... Да кажем, че почнах към 3. Първите 200 да съм ги направил за около час, след още толкова направих 100 и после чак вечерта се хванах за още 200. Малко преди да напиша поста приключих, това имах предвид и с накъсването :Д

Тяга- 10х1х230
Обръщане от вис-  4х7х90

Като се има предвид, че последните дни не си доспивам съм доволен :)

Преден клек- 5х5х100
Военна- 4,5,4,4,4 х 70
Планк

Обръщане от вис-  8,10,8,7 х 90
Набиране р.н.-  10х3х50
Хват

Айде да заяква тоя хват да почвам десетки на 100, че сила имам :Д Набирането бива, ама искам да го докарам като подхвата.

Обръщай със смесен хват :P

Обръщай със смесен хват :P

Със смесен не, но с ключов да. :)

Обръщай със смесен хват :P

Алекзандъре, ДДД случайно да не те е обидил ещо? :ДДДД

Преден клек-  3 х 105,110,110,110
Военна- 3х3х75
Лицеви- 4х2х75
Планк

На лицевите се оказах по-зле отколкото предполагах. Язък за подутите ми цици, само залъгват :Д
Ето и една снимка, отпреди десетина дни, на изключително импровизираното осветление в залата :Д

Тяга- 180, 210,  3х1х240
Обръщане от вис- 9,8 х 90
Набиране подхват- 3х65*,  7*,6,5,5,5 х 50

Оф, пак ми се разцепи кожата на малкия пръст и не довърших обръщанията, както и пропуснах упр. за хват... Ма сега се сещам, че мога да се лепна с каноколит, вместо да чакам няколко дни да мине.
На набиранията 3-тото повторение на 65 не беше до край, както и 7-цата на 50, слабичко... Поне тягата си направих по план. 250 със сигурност имам, така че пак съм в игра :)

Преден клек- 5х2х115
Военна- 6х1х80
Планк

На военната никаква сила, а съм и с треска от лицевите оня ден.

Заден клек- 120,  10х1х150
Набиране р.н. -  4,4,4,4,4* х 50
Планк

Нещо не става с тая раничка, отваря си се. Ще трябва да се въздържа от тягата и обръщанията няколко трен :(

Тяга- 170, 200, 230, 250
Набиране подхват-  3, 3*, 2 х 65
Набиране надхват широко - 100 СТ
Набиране раменен надхват- 100 СТ
Набиране тесет подхват- 100 СТ

Бавно ги правя набиранията...

Набиране надхват широко - 100 СТ
Набиране раменен надхват- 100 СТ
Набиране тесет подхват- 100 СТ

Бавно ги правя набиранията...

И аз правя подобна бройка набирания ... за около месец :)

Просто не  си решил да ги направиш за по-малко :)
Тея 300 бяха за 2 часа, вярно че различни хватове, но по принцип, такава бройка правех за час.

Просто не  си решил да ги направиш за по-малко :)

То ако ставаше така, аз щях да правя по 500 за час вече. :D Не се подценявай, набиранията ти са адски силни за човек с твоето тегло. Не си 60 кг кожа и кости все пак. :)

Благодаря ти, Боби :)
Да, вървят ми набиранията, не съм и скромен човек, но наистина смятам, че конкретния пример не е нещо особено :) Само малко свикване се иска с обема.

Преден клек- 5х7х90
Планк

Много ме мързеше и ми се спеше. Не ми се напъваше особено.

Тяга - 170, 200, 230, 0х260, 3х230
Обръщане от вис - 6,5 х 100
Набиране р.н. - 4,4 х 50;  3,3*,2,2,2,2,1 х 55
Набиране подхват - 4х2х60
Хват

Оххх, много искам да ги дърпам тея 260 вече :Д Не мога да кажа, че разчитах на сила, надявах се на чудо, ама не става... слабичък съм още за тея кила. Да видим дали ще успея до края на месеца.