All about

В интернет има предостатъчно информация, относно всички аспекти на АС, това че голяма част е на английски и не е направена статия с готини картинки (каквато очевидно скоро ще има) не означава, че информация няма, има, ама трябва да се потърси.

За имането - има. За това колко трябва да търсиш, за да намериш качествената е отделен въпрос.
А как ще ги разграничиш е съвсем отделно нещо...

Тренировката днес :

клек 4х120кг 4 пъти, 2х150кг 2 пъти, 1х170кг 2 пъти, всички серии през 10 секунди.
клек 2х190кг, 4х170 кг, нема пауър, Таласъма вика ставаш ги, не ти тежат, ама бавно като крик...
бутане от лег с тесен хват 5х100кг, 4 пъти през 10 секунди.
тяга с дъмбели 1х191кг, 10 пъти през 10 секунди.
тяга с дъмбели 1х215кг - бутане от лег с раменен хват 3х140кг, 2 пъти.
тяга с дъмбели 1х215 - бутане от легс раменен хват 2х140кг, 2 пъти.

Напънах колкото можах. Не става да ядеш цяла седмица по един път и да искаш сили да имаш. Особено ако тренираш всеки ден. На тягата с дъмбели на 215 кг на всяко повторение причерняване и виене на свят.
Довечера може и още нещо да понаправя.

Втората тренировка днес :

обръщане от земя 14х80кг - бутане от лег с раменен хват 6х120кг.
обръщане от земя 4х100кг - лег с дъмбели 1х127кг, 2 пъти.
обръщане от земя 1х110кг - бутане от лег с раменен хват 2х150кг.
обръщане от земя 1х110кг - лег с дъмбели 3х115кг.
обръщане от земя 6х90кг - лег с дъмбели 4х115кг.

Доволно, сега пък имаше сила, но имаше и умора от първата тренировка. Все е файда де.

Тренировката днес :

клек 4х120кг, 4 пъти през 10 секунди.
клек 2х160кг, 4 пъти през 10 секунди.
клек 2х180кг 2 пъти, 1х180кг 2 пъти, всички серии през 10 секунди.
тяга с дъмбели 1х203кг, 6 пъти през 10 секунди.
раменна преса с широк хват 1х70кг, 20 пъти през 5 секунди.
тяга с дъмбели 1х215кг - раменна преса с широк хват 2х90кг, 2 пъти.

Късна тренировка днес защото не можах да я направя сутринта, та нещо не бях съвсем адекватен, но беше добре.

Тренировката днес :

набиране с тесен подхват 1х(+20кг), 20 пъти през 5 секунди.
бутане от лег с тесен хват 1х100кг, 20 пъти през 5 секунди.
силово гребане с дъмбел 2х80кг(на ръка) - бутане от лег с раменен хват 2х140кг, 2 пъти.
силово гребане с дъмбел 2х80кг(на ръка) - набиране с тесен подхват 2х(+40кг) - бутане от лег с раменен хват 3х120кг - бутане от лег 3х120кг, 2 пъти.

Бърза късна следобедна тренировка без много натискане. Нещо се мъча да се разболея, тоест разболял съм се, но все още не е ясно кое ще вземе превес - имунната система или болестта.

Тренировката днес :

набиране с тесен подхват 2х(+20кг), 10 пъти през 5 секунди.
набиране с тесен подхват 1х(+40кг), 10 пъти през 10 секунди.
клек 4х120кг, 4х120кг, 4х140кг, 4х140кг, всички серии през 10 секунди.
клек 2х160кг, 4 пъти през 10 секунди.
раменна преса с широк хват 2х60кг, 10 пъти през 5 секунди.
раменна преса с широк хват 1х80кг, 10 пъти през 10 секунди.

Вчера бях по-зле от вторник, но днес вече оздравях, въпреки че някакви неприятни болки в мускулите и ставите не са отшумяли и ме тормозят.

Тренировката днес :

тяга с дъмбели 1х203кг - бутане от лег с тесен хват 1х120кг, 14 пъти без почивка.
тяга с дъмбели 1х227кг - бутане от лег с тесен хват 2х140кг.
тяга с дъмбели 1х215кг - бутане от лег с тесен хват 1х150кг.

Хубава тренировка се получи, не много тежка и без скатаване.

Женен ли си? :)

Женен ли си? :)

Какво стана с трибоеца? :)

Тц, тц, много си подозрителен. Така ... човешки... се интересувам :)

От два дни по телевизията реват за данъка върху вредните храни, чак някаква майка на две деца изкараха вчера - какво щели да ядат ако поскъпнат закуските, като им давала само по 1,20 лв на ден на всяко, после някакъв как щяло да има фалити в бизнеса...
Не данък, акциз върху всички вредни суровини трябва да има, отделно данъка за производителите. Толкова ли да е прост тоя народ наистина ? Не може ли да разбере как си съсипва здравето ? Не можеш с 2,40 на ден да направиш в къщи хранителна и здравословна закуска за две деца ли ??? Някой влизал ли е в магазин до училище по времето на голямото междучасие да види какво си купуват децата и как изглеждат, та да има очи да надига глас против такава мярка...

Женен ли си? :)

Даже дете на 4 години имам :)

Женен ли си? :)

Даже дете на 4 години имам :)

Точно така, картите на масата, на когото му изнася да играе така - да играе :-)))

От два дни по телевизията реват за данъка върху вредните храни, чак някаква майка на две деца изкараха вчера - какво щели да ядат ако поскъпнат закуските, като им давала само по 1,20 лв на ден на всяко, после някакъв как щяло да има фалити в бизнеса...
Не данък, акциз върху всички вредни суровини трябва да има, отделно данъка за производителите. Толкова ли да е прост тоя народ наистина ? Не може ли да разбере как си съсипва здравето ? Не можеш с 2,40 на ден да направиш в къщи хранителна и здравословна закуска за две деца ли ??? Някой влизал ли е в магазин до училище по времето на голямото междучасие да види какво си купуват децата и как изглеждат, та да има очи да надига глас против такава мярка...

Напълно съм съгласен с теб по отношение на училищните лафки, но нещата с този данък изобщо не са толкова прости и целта му далеч не е здравето на децата, като се има предвид, че още отсега взеха да говорят колко приходи ще постъпят от този данък. Аз не съм привърженик тези обществени отношения да се регулират точно с данък, при положение че има и други механизми за справяне с проблема, които могат да бъдат приложени. Като цяло въпросните лафки спокойно могат да се забранят или да им се забрани да продават определен тип храни. Създаването на училищни столове с меню от здравословни храни и много други такива и най -вече  създаване на адекватни спортни програми  в училищата, децата са тотално обездвижени, без значения каква храна приемат. В крайна сметка спортът учи най-много на дисциплина.
Масово в детските градини се дава храна на децата от типа на нишестено кремче, филии с маргарин, пастички и т.н. Тук говоря за нормалните държавни детски градини, дето уж се регулират от държавата - конкурси за доставчици на храна, продукти и прочие, ако някой действително иска да обърне внимание на здравословното хранене- защо не почнат от тук например, не виждам нещо да им пречи.
Почти всеки ден минавам през едно от големите пловдивски училица и честно казано такава димна завеса има около него от пафкащи 12-13 годишни.Лятото дори ги виждам и с биричка, което е не е много по -здравословно от чипса и прочие. Проблемът е в липсата на контрол, не съм чул досега за някой ефективно осъден за продажба на алкохол и цигари на малолетни. 12-13 годишни пишлимета ходят пияни и дрогирани на училище и никоя държавна институция не си мърда пръста, ама  ще въвеждат “данък чипс” заради здравето на децата. Отдруга страна ми е много интересно как точно ще определят обхвата на въпросните вредни храни. Говори се за драстично скачане на продукти от палмови масла и прочие. Има много хора, които си купуват растителни продукти, заместващи млечни продукти и други подпбни боклуци, не заради големия кеф да ги ядат, а защото нямат възможност да си позволят истински продукт. България  е страна с прекалено бедно население, за да си позволява лукса да определя такъв данък. Доколкто слушам изказвания, на министъра, по темата, точно такива продукти ще попадат в обхвата  на въпросния данък, та какво да правят този тип хора тогава. Въпросният данък ще се отрази и доста зле върху бизнеса, ще засегне много отрасли, в които работят  хора, които ще останат без работа, при по -голямо свиване на пазара.
Действително трябва да има промяна, но за мен този данък е изключително погрешен подход и голямо лицемерие да твърдят, че е за децата. Като цяло напоследък все някакви екстремни предложения се обсъждат - от типа на взимането на пръстови отпечатъци  в болницата /WTF/, до безумните предложения за промени в ЗДвП -то.
Ако наистина искаха да направят нещо за здравето на децата, има много по-подходящи механизми от този данък, той е за да запълват дупки в здравната каса според мен. Аз съм твърдо за предприемане на мерки, но главно с адекватни училищни програми и действителен контрол на доставчици на храни, че положението наистина е сташно със затлъстяването, но за мен данъка е поредния прах в очите и дори ще има обратен ефект.

Въпросът с данъка върху храните със съдържание на захар, сол и трансмазнини е доста сложен всъщност. От една страна Сашо е напълно прав - подобни мерки трябва да се вземат. От друга обаче последствията от налагането на такъв данък ще паднат върху най-бедните - именно те зависят от евтините калории в подобни храни. Не са сега и тук времето и мястото за подробен анализ, но според мен в основата на проблема е невежеството, а не цената и в този смисъл подобен данък не би помогнал кой знае колко на този етап.
Големите компании, продаващи подобен род стоки, имат много силни PR отдели и реагират по много познат модел - този на цигарените компании, когато за пръв път се заговори за връзката между рака на белите дробове, сърдечно-съдовите заболявания и тютюнопушенето. Отричане, дезинформация, фалшифицирани проучвания, платени експерти... При опитите за налагане на такъв данък във Франция картелчето Кока-Кола, Пепсико, Крафт, Нестле и др. бяха подели кампания, целяща да убеди широката аудитория, че захарта сама по себе си не причинява затлъстяване, а е важен само общият калориен баланс - твърдение, което в основата си не е напълно невярно, но не отчита безброй други фактори и усложнения - от хормоналния отговор на тялото до лекотата, с която калорийният баланс може да бъде прехвърлен с помощта на прости захари и трансмазнини.
Затова подобнен данък не трябва да се разглежда изолирано. Той трябва да е част от една образователна кампания, целяща да стимулира здравословното балансирано хранене и активният начин на живот както сред децата, така и сред по-възрастните. Сам по себе си той няма да промени нищо, даже напротив - ще настрои простолюдието срещу хората, полагащи грижи за здравето им така, както в момента общественото мнение е насочено срещу хората, милеещи за природата и екологичното равновесие, защото те настъпиха корпоративни мазоли.

Прехвърлете дискусията тук, ако обичате.
не си правя реклама на темата, но е хубаво мненията да са на едно място и да не се губят по дневниците.

Втората тренировка днес :

високо изтегляне от земя с трап бар 3х100кг, 6 пъти с почивки между 10 и 30 секунди.
бутане от лег с раменен хват 4х120кг, 2х140кг, 1х160кг, 1х170кг - 1х150кг - 1х120кг.

Нищо особено, колкото да се отчая от лега само :)

Ако някой пловдивчанин не си е продал гласа и се чуди утре за кога да гласува за общински съветник, може да го направи за мен :D
Малко и аз на баницата да се наредя... ;) :D

Ако някой пловдивчанин не си е продал гласа и се чуди утре за кога да гласува за общински съветник, може да го направи за мен :D
Малко и аз на баницата да се наредя... ;) :D

Да беше дошъл към София, щяхме да ти спретнем добра агитка, ама за Пловдив никак не се класирам. :)

Тренировката днес :

тяга 3х170кг, 4 пъти през 10 секунди,
бутане от лег с тесен хват 5х90кг, 4 пъти през 10 секудни,
без почивка между двете движения.
тяга 1х230кг - бутане от лег с тесен хват 3х120кг, 2 пъти.

Слабо, защото в събота и неделя малко спах и малко ядох. Трябваше и да обръщам, но нямаше смисъл да се пренапрягам повече.

Кво стана на изборите?

малко ядох

Т’ва отговор ли е ? :D :D :D

Кво стана на изборите?

Нищо :)

Втората тренировка вчера :

борческо обръщане 4х70кг, 4 пъти през 10 секунди.
високо изтегляне прав 2х100кг, 4 пъти през 10 секунди.
обръщане от земя 2х90кг, 4 пъти през 10 секунди.
високо изтегляне от земя с трап бар с ниски дръжки 2х100кг, 4 пъти през 10 секунди.

Никаква не я свърших.

Тренировката днес :

клек 4х120кг 3 пъти, 2х140кг 3 пъти, 2х160кг 4 пъти, всички серии през 10 секунди.
клек 1х190кг, 2х180кг.
гребане с трап бар 2х100кг, 10 пъти през 5 секунди.
клек 2х170кг, 4 пъти през 10 секунди.
раменна преса с широк хват 2х60кг, 12 пъти през 5 секунди.
гребане с трап бар 3х120кг, 4 пъти през 10 секунди.
раменна преса с широк хват 1х80кг, 8 пъти през 5 секунди.
силово гребане с дъмбел 1х80кг(на ръка), 6 пъти през 10 секунди.
раменна преса с широк хват 1х90кг, 4 пъти през 10 секунди.

Понаправих свеж обем, довечера още малко.

Втората тренировка днес :

набиране с тесен подхват 1х(+20кг), 12 пъти през 5 секунди.
раменна преса 1х90кг, 6 пъти през 10 секунди.
набиране с тесен подхват 1х(+40кг), 10 пъти през 10 секунди.
раменна преса 1х100кг, 1х100кг, 1х110кг, 1х100кг.

Сила доволно, особено като за втора тренировка.

Тренировката днес :

трап бар с ниски дръжки 4х120кг, 2х150кг, 2х170кг, 1х200кг, 1х220кг, 1х230кг, всички серии през 10 секунди.
бутане от лег с тесен хват 6х70кг 2 пъти, 5х90кг 2 пъти, 3х100кг 2 пъти, 1х120кг 2 пъти, всички серии през 10 секунди.
борческо въртене с дъмбели 32х15кг(на ръка).

Наяден, наспан, пък нямах сила. Довечера я тренирам, я не.

Втората тренировка днес :

тяга с дъмбели 2х191кг, 4 пъти през 10 секунди.
лег с дъмбели 3х110кг - борческо въртене с дъмбели 3х34кг(на ръка).
лег с дъмбели 6х110кг - борческо въртене с дъмбели 3х34кг(на ръка).
лег с дъмбели 5х110кг - борческо въртене с дъмбели 5х28кг(на ръка), 2 пъти.
високо изтегляне от земя с широк хват 2х90кг, 8 пъти през 10 секунди.
коремна преса с тежест в изпънати над главата ръце 12х60кг, 1х90кг.

Като е казало няма сила за тежко и няма сила за тежко. Понаправих пак разни неща, но далеч от каквито и да било постижения за последната тренировка в седмицата. Между двете серии коремна преса с тежест седнах на едната лежанка и си стегнах корема, та такава крампа получих, че след това 90 кила една ги станах :D

p.s.
Кръстев как тласна днес 140 кг...пак...депресирам се вече :) И е под 90 килограма. Да го похваля де, понеже не си води дневника.

p.p.s.
По обяд правих контролно на един съфорумец, та пак се сетих за зерчер клека. Тоя път мисля да си направя един хубав хамут, който да отвежда тежестта от ръцете не към врата, а към рамене и гърди, че да опитам едни 220 килограма зерчер клек някой слънчев(а може и облачен) ден.

Тоя Кръстьо мутира.......а даже не пие! А ако почне... :D :D :D

Тренировката днес :

клек 3х120кг, 10 пъти през 10 секунди.
гребане с трап бар 2х100кг, 12 пъти през 5 секунди.
клек 2х150кг, 4 пъти през 10 секунди.
клек 1х170кг, 6 пъти през 10 секунди.
раменна преса 2х60кг, 14 пъти през 5 секунди.

Прилично лека тренировка, като за след уикенд с малко сън и товарене и разтоварване на дърва.

Втората тренировка вчера :

набиране с тесен подхват 2х(+20кг), 14 пъти през 5 секунди.
раменна преса 2х80кг 4 пъти, 1х90кг 4 пъти, всички серии през 20 секунди.

Още малко свежи повторения след 10 км ходене и бягане с кучетата преди това.

Тренировката днес :

трап бар с ниски дръжки 2х190кг, 6 пъти през 10 секунди.
бутане от лег с тесен хват 5х100кг, 4 пъти през 10 секунди.
тясна тяга 1х200кг, 10 пъти през 10 секунди.
бутане от лег с раменен хват 2х130кг, 4 пъти през 10 секунди.
тяга 1х220кг - тясна тяга 1х220кг, тук нещо между глутеуса и задното бедро на десния крак изпука и прекратих тягите.

Бива, само лошото е това изпукване. Да видим довечера как ще е положението, ще си проличи после, след  7-8 км с кучетата.

Втората тренировка днес :

лег с дъмбели 16х68кг - борческо въртене с дъмбели 20х15кг(на ръка).
лег с дъмбели 2х127кг - борческо въртене с дъмбели 3х34кг(на ръка) - 5х26кг(на ръка).
лег с дъмбели 2х127кг - 2х110кг - борческо въртене с дъмбели 3х34кг(на ръка) - 3х26кг(на ръка).
лег с дъмбели 16х68кг  - борческо въртене с дъмбели 20х15кг(на ръка).

С умора от уж леката предиобедна тренировка - толкова. Разтежението отзад в бедрото/таза боли доста като изстина. Ходенето е горе-долу, но седенето е кофти, определени позции на крака са още по-кофти. Такава травма на точно същото място съм имал ноември 2005 и като се сетя колко време ме мъчи тогава...В петък и другата седмица вероятно само горна част ще тренирам и дано се размине само с толкова.

Подкрепих горните две заради тренировките, но иначе хич не са за подкрепяне.
Бързо възстановяване ти пожелавам.

Твоите пожелания, Маданец, са били чути и болка вече няма :)

Тренировката днес :

клек 6х120кг, 4х140кг, 2х160кг, 1х180кг, всички серии през 10 секунди.
клек 1х180кг, 10 пъти през 10 секунди.
гребане с трап бар 2х120кг, 12 пъти през 10 секунди.
клек 2х170кг, 4 пъти през 10 секунди.
раменна преса 2х80кг, 4 пъти през 10 секунди.
раменна преса 1х90кг, 4 пъти през 10 секунди.
раменна преса 1х100кг, 1х100кг.

Хубава тренировка стана, болка от разтежението нямаше, въпреки че вчера след 3 часово шофиране едвам ходех от яко болки в целия крак.

Втората тренировка вчера :

набиране на въже 2х(+40кг), 8 пъти през 10 секунди.
клек 2х120кг, 2х140кг, 1х160кг, 1х180кг, всички серии през 10 секунди.
раменна преса 6х60кг, 3х80кг, 1х90кг, всички серии през 10 секунди.
клек 1х190кг, 1х210кг.
раменна преса 1х90кг, 4 пъти през 10 секунди.
набиране с тесен подхват 2х(+40кг), 6 пъти през 10 секунди.

Като за уморено и след 5-6 км разходка с кучетата - ОК, но като тежести, които трябваше и на уморено да ги изям - не. 210 на клека тежаха жестото, голяма борба да ги стана, отделно на набиранията тока свършваше бързо, а на раменната преса на три пъти не можах да бутна 110, вярно, че единия път просто лошо застанах, иначе щях да ги изкарам, ама...каквото - такова. Днес лека мускулна треска на разни места.

“клек 2х120кг, 2х140кг, 1х160кг, 1х1180кг, всички серии през 10 секунди.”

Терминатор! :)

С оглед на това постижение :

раменна преса с широк хват 1х160кг, 12 пъти през 5 секунди.

Tова е нещо, което не се вижда всеки ден :D

Това :

“клек 2х120кг, 2х140кг, 1х160кг, 1х1180кг, всички серии през 10 секунди.”

Терминатор! :)

е съвсем в реда на нещата :D

Допълнителната стимулация в спорта има много дълга история, родила не един и два мита, както и противоречива информация за употребата на забранени медикаменти. В новата си поредица BB-Team ще запознае читателя с повече фактология и по-малко митове.

Благодарим на Сашо, че откликна на решението ни да повдигнем обективно темата и че подходи толкова изчерпателно, професионално и казвайки нещата такива, каквито са. (bow)

Представяме ви първа част от “Бомбата” на Сашо и BB-Team :D (muscle)

Приятно четене!

Сашо, голям си!