Enjoying lifting

Братле, и моята контузия на таза/ кръста беше същата и се получи от неравен под в залата и от там тръгнаха дисбаланси ляво - дясно—> контузия.

След като се оправих, левият ми таз щрака сутрин като стана и е доста по - вдървен от дясната част. С времето разбрах кои мускули да разтягам/ мачкам, за да се оправят дисабалансите и какво да правя за мобилност, за да мога да продължа да клякам/ да правя тяга без болежки.

При мен не е от неравен под, както много пъти съм казвал ..аз самия съм крив . Иначе нямам болки докато клякам, имам болки докато хода след това :D

08/11/15 - Тренировъчен ден

1)Лег - 20х20 8х40 5х60 5х85 4х95 4х102,5 3х4х95
2)Военна преса - 3х3х52,5 6х4х40
3)Кубинска преса с дъмбели - 12х8 10х12 12х8
4.1) Френско - 4х12х30
4.2)Сгъване с дъмбели - 8х20 3х15х12

Б/В/М - 227/360/87 - 3150 kcals

09/11/15 - Почивен ден

Б/В/М - 197/259/91 - 2650 ккал

10/11/15 - Тренировъчен ден

1)Клек - 2х15х20 10х60 3х60 3х105 3х120 3х140 2х3х165
2)Тяга от 3 см дефицит - до 2х165
3)Набирания подхват - 3х5хСТ+15 3х10хСТ 
4)Inverted pull up с пауза - 5х10хСТ
5.1)Фейспул - 3х15х20
5.2)Shrugs с дъмбели от седеж - 3х12х30
6)Молитва на скрипец - 3х12х60

Б/В/М - 221/275/79 - 2750 ккал

Клека беше много добре . Промених си малко начина по който стягам гърба докато си нагласям лоста и в момента в “дупката” изваждам някъв неземен power :D и лоста ме сгъва доста по-трундо.  На тягата много ме заболя таза, а след това на набиранията ме отпусна и се чувствах все едно никога не ме е болял. Та пак да си кажа...много съм доволен от клека тази тренировка. Остават още 4 много тежки тренировки и свършва Смолов ..интересното е ,че взе да ми харесва :D

Смолов му харесва?!

Я да му видим “зоба” на тоя човек! :D (muscle)

Eйй, как ме разкри, Рони ...мислех ,че ще опазиш моята тайна :D

11/11/15 - Тренировъчен ден

1)Лег - 20х20 8х40 8х60 5х85 2х92,5 2х97,5 5х2х105 Volume PR
2)Кофички - 5хСТ 5хСТ+20 3хСТ+40 3хСТ+50 3х5хСТ+40
3)Военна преса - 6х6х40
4.1)Френско - 3х10х32
4.2)Сгъване с дъмбели - 3х6х20

Б/В/М - 256/264/94 - 3000 ккал

Аз друга тайна да те питам да разкриеш, понеже гледам и в статията не е редактирано - Що толкова много мразиш буквата “Я”? :D :D

Защото е на г*за на клавиатурата :D

Аз друга тайна да те питам да разкриеш, понеже гледам и в статията не е редактирано - Що толкова много мразиш буквата “Я”? :D :D

Според мен е нЯкаква подсъзнателна омраза към бившата ми учителка по български език :D

:D Поемаме цялата отговорност и при първа възможност ще редактирам. :))))

12/11/15 - Почивен ден

Б/В/М - 195/239/94 - 2650 ккал + медец  (трябва да се прекръста на мечо Пух )

Деня беше адски натоварен ...в работата имахме данъчни. 8 часа занимаване с глупости ..от тях 6-7 часа бях прав и се надявам да не се отрази на клека днес.Вечерта щях да заспа в тролея, като се прибирах. За награда реших да се почерпя с мед ... нищо,че прекалявам с храната като цяло :D

Килата са 76,5 на гладно.

13/11/15 - Тренировъчен ден

1)Клек - 20x20 10x60 3x100 3x120 3x140 4x3x165
2) Гребане с дъмбел - 10х4х40 през 30 сек
3.1)Придърпване на хоризонтален скрипец - 3х12х50
3.2)Придърпване на вертикален скрипец - 3х10х45
4.1)Фейспул - 3х15х15
4.2)Shrugs с дъмбели от седеж - 3х10х30
5)Молитва на скрипец - 3х12х60

Б/В/М - 227/275/90 -  2900 ккал + китайско

Еййй ...падна ми косата ... :D

#НемаКоса
#ЛошаБаДка
#МутриПазетеСе

edit: не ми дава да ги завърта от телефона

O, неее! Защоо ?! (посмрък)

Много клек последните седмици———> повече тестостерон———> гола глава———> #вечесибаткатанафорума

O, неее! Защоо ?! (посмрък)

Мен пък ме кефи повече без коса (giggle)

Но мен - не ;) , обичам мъже с дълги коси, а на Иван Асен толкова му отиваше. С коса изглеждаше по-секси и по- мъжествен. Пък :D :D

И според мен си взел правилно решение! (y) :D
Ама аз защо ли се обаждам, за мен всеки мъж трябва да бъде с коса  дълга най-много първи номер. :D

Но мен - не ;) , обичам мъже с дълги коси, а на Иван-Асен толкова му отиваше. С коса изглеждаше по-секси и по- мъжествен. Пък :D :D

Кобре, моля те не ми забравяй тирето в името :D
И да отговора на въпроса ти ..

O, неее! Защоо ?! (посмрък)

Подстригах се, защото противно на това, което ти казваш ...аз се чувствах изнежен и също се чувствах все едно определени хора в обкръжението ми не ме взимаха на сериозно заради нетипичната мъжка прическа. Също така на моменти много ми досажда и поддържането на косата. Имам супер омазняващ се скалп и се налагаше да си я мия почти всеки ден, а това означава, че трябва да заделям около 20 мин. в сушене ...да не говора и колко време губех и в разресване, седене с разни балсами и...жените знаят, а на мъжете не им трябва да знаят :D В момента работа върху нещо много важно за мен и гледам да песта време ... дори и университета съм го сложил на заден план. От залата само не се отказвам, защото е единствената ми любов за момента :D

Стига ве, какъв металист си без коса?!

ТВУ... :)

Що бе, мацките ще го галят за брадата, не косата.

ТВУ... :)

Ми аз уча във ВТУ “Тодор Каблешков” (бившето ПЖИ)...и на име и на начин на преподаване е сходно с ТВУ

Що бе, мацките ще го галят за брадата, не косата.

Е то е една брада...държа я в момента колкото да не съм съвсем без нищо по главата .

Мацките ще ми галят “гуемите ръки чуек” ! :D ....

#krasif
#skinhed
#ku*zaPji

Go mohawk mode. Хората почват да ти викат Khan Krum, Ragnar, etc. Забавно е. :D

Стига ве, какъв металист си без коса?!

Шегуваш се, нали

Go mohawk mode. Хората почват да ти викат Khan Krum, Ragnar, etc. Забавно е. :D

Мен крайната цел ми беше Рагнар, но не издържах.

14/11/15 - Тренировъчен ден

1)Лег - 20х20 8х40 6х60 6х80 4х6х95
2)Кофички - 6хСТ+20 8хСТ+40 PR  3х4хСТ+40
3)Военна преса - 6х6х40
4)Кубинска преса с дъмбели - 10х10+ дроп 10х8 + дроп до отказ със 6 кг
5.1)Сгъване с лост - 3х6х40
5.2)Разгъване на скрипец - 3х12х50

Б/В/М - 213/274/93 - 2850 ккал

Теглото сутрин - 76,5 кг

П.П. А знаете ли какво беше чувството да си пускал 2 години коса и да ти я разкарат точно за 10 секунди ... :D

Мен крайната цел ми беше Рагнар, но не издържах.

Е той в последния сезон нали си обръсна главата, сега остава да си пуснеш брада като неговата :D.

П.П. А знаете ли какво беше чувството да си пускал 2 години коса и да ти я разкарат точно за 10 секунди ... :D

Изкарах 6-7 години с дълга коса с дължина около и под раменете :Д Беше толкова къдрава и гъста, че ако не се решех една седмица се заплиташе на малки масури. Сушенето беше абсолютен ад, но най-най-най-гадното нещо беше когато се вмирише на цигари (тогава се пушеше навсякъде) после имах чувството, че не спя върху възглавница, а върху пепелник :Д Накрая вече беше в много лошо състояние, защото ме мързеше да се грижа за нея и я държах нон-стоп вързана.

Ето го и моя скалп :Д

Е, Никола, какви красиви кичури. Гадно е, че мъжете имате по-гъсти и силни коси. :(
Какви грижи чак полагате- балсами, сушене, Не ползвам балсами, нито маски, дори лятото я мия със студена вода направо от крана. Нищо й няма, това са просто косми :)
Какво толкова има в сушенето? Моята не я суша изобщо, освен някой път зимата, защото я мия сутрин преди работа - за не повече от 4-5 минути- засичам си, защото трябва да тръгвам. И без това изсъхва и става чуплива от сешоар. Само я  попивам добре с кърпа и докато се наглася е готова. Яко разресване и това е. :D

15/11/15 - Почивка

Б/В/М - 198/253/97 - 2750 ккал + доста печена тиква и мед

:D

:)

16/11/15 - Тренировъчен ден

1)Клек - 20х20 10х60 3х60 3х100 3х120 4х140 5х5х155
2)Набирания подхват - 5х5хСТ+15
3)Гребане с лост - 10х60 8х70 8х80 4х6х90
4.1)Фейспул - 4х12х20
4.2)Shrugs с дъмбели от седеж - 4х12х32
5)Колелце от стоеж - 3-4х5

Б/В/М -  до тренировката в 15:30 ч. всичко ок ..ма след тренировката отиде към 400 гр. фъстъчено масло , 200 гр. овес и доста печена тиква  :D сметнал съм ги към 4000 ккал , но и на вечеря добавих разни нестандартни работи ... общо към 5500 ккал ги има.

Нещо ме тормозят нещата от живота. Имам възможността да работя вкъщи от компютъра за себе си , а.к.а. сам съм си шеф (доходът разбира се не е сигурен, но зависи изцяло от мен) ,но в същото време за да мога да го постигна това трябва да изпускам от университета, което ще означава изпити за влачене. На мен лично ми е все тая за университета и без това не се виждам след 10 години да се занимавам като инженер, но майка ми настоява и тъпото е ,че в мен изникват някакви чувства на съвест и гузност за това, че не ходя на лекции ....тоест в мен настъпва конфликт между изпълняването на мойте мечти и желания (да работя за себе си) и изпълняването на желанията на майка ми (да завърша и да работя за някой друг)

Едит: Знам, че това е супер офф-топик и няма нищо общо със спорта, но виждам ,че и други съфорумници споделят разни емоции и истории от всекидневието им и реших малко и аз да си излея чувствата :)

Познато, братле, прави това, което искаш и бъди здрав!

Модерация: писането на кирилица е задължително. Благодаря!

Според мен, прави това, което искаш ти, а не другите, в случая е майка ти :) И аз завърших икономически техникум и в УНСС в спец.”Счетоводство”, защото беше логично да продължа същото, според моята майка (dull) Не ме разбирай погрешно, тъй като не й се сърдя в никакъв случай, просто така е трябвало се стане :), НО, ако можех да избирам, бих избрала да бях записала в НСА :)

Поздрави
Нати (sun)

Аз пък си мисля,че ако се понапънеш ще  вървят и работата и университета.

Аз пък си мисля,че ако се понапънеш ще  вървят и работата и университета.

Ходи на лекции и работи от последния ред :Д

Подкрепям Нервака. Не знам с какво ще се занимаваш, но съм сигурна, че ако се напънеш, ще изкараш и двете.
Мисли в перспектива- сегашните ти желания няма да са същите след 2-3-10 години. Прецени колко хора са преуспявали, работвейки от компютъра за себе си. Говоря за основен доход, не да си доизкарваш нещо покрай заплатата. А доходът (поръчките или каквото и да е)постоянни ли ще са? Как ще се осигуряваш? На минималната заплата? Чакат ни 40 години трудов стаж - това не е нещо, което може да пропуснем с лека ръка. Според мен колкото по-рано започнеш да работиш нещо по специалността - дори като стажове, толкова по-напред ще си с опит и знания пред колегите ти.
Според мен в никакъв случай не зарязвай университета- сега е времето да учиш. Макар да има бая студенти на 35-40 год , е ужасно трудно да си на ниво.
Ако не ти харесва специалността- смени я. Или апиши втора , която ще допълни първата- аз съжалявам, защото трябваше да запиша втора специалност още втори-трети курс, но изпуснах момента и таксите станаха непосилни.
За къде си без магистратура?! Вече трябват не една, а поне две магистърски дипломи от добри университети и с добър успех, а и най-важното - с достатъчно знания. Да не говорим за странични курсове, езици и квалификации.
Така си мисля аз де.

nervak, аз работя,уча и отделно се занимавам от вкъщи, но отделеното време вкъщи е недостатъчно за постигане на сериозни резултати, а като съчетавам и трите неща е ясно, че и на трите се представям на средно ниво. Познавам хора без висше, които изкарват повече от хора с магистратури. Разбира се, че го има и обратното и то доста по-често срещано.
Истината, която осъзнах след като си прочетох предишния коментар е, че това с майка ми е повече като оправдание пред себе си, защо да не го права.А аз неща да го права заради страха от провал, но и това се превъзмогва.