Без закуска при качване на ММ
20.11.15
18:46
-Здравейте, въпросът ми е дали може закуската да я направя в 12 часа на обяд, обяда към 4-5 и вечеря към 8? Чел съм че може и така да хапвам, стига да си набавям калориите за деня?
-Какво мислите за пълнозърнестия хляб, може ли когато нямам ориз, картофи или др въглехидрат да хапвам повече хляб, или да не прекалявам с него, защото ще омазня доста?
20.11.15
22:50
#1
казано от Гризли на 20.11.15, 18:46:
...дали може закуската да я направя в 12 часа на обяд, обяда към 4-5 и вечеря към 8?
Да!
Няма причина тази организация на храненето да затрудни постигането на целите ти.
казано от Гризли на 20.11.15, 18:46:
Какво мислите за пълнозърнестия хляб, може ли когато нямам ориз, картофи или др въглехидрат да хапвам повече хляб, или да не прекалявам с него, защото ще омазня доста?
Проблемът е в качеството на хляба. Трудно можеш да си сигурен в него, ако го купуваш.
казано от Кольо Пияндето на 20.11.15, 22:50:
казано от Гризли на 20.11.15, 18:46:
...дали може закуската да я направя в 12 часа на обяд, обяда към 4-5 и вечеря към 8?
Да!
Няма причина тази организация на храненето да затрудни постигането на целите ти.казано от Гризли на 20.11.15, 18:46:
Какво мислите за пълнозърнестия хляб, може ли когато нямам ориз, картофи или др въглехидрат да хапвам повече хляб, или да не прекалявам с него, защото ще омазня доста?
Проблемът е в качеството на хляба. Трудно можеш да си сигурен в него, ако го купуваш.
Благодаря ти много, питам защото съм чел статии на хора, които си тренират от доста време и имат голям ефект, а пропускат закуската.
-Ами за хляба и аз не знам, навсякъде чета различни неща, сега съм си накупил близо 4кг месо, яйца и тнт, но не мога постоянно да ям ориз, картофи..
Храня се по 3 пъти на ден, защото не виждам смисъл да изяждам г/д 3000 калории на 6 пъти...., за да не отварям нова тема, тук ще постна как се храня в момента, не искам да ви занимавам, а просто да ми кажете става ли за моите цели :).
Кг - 61, ръст 174-5, целите са ми покачване на мускулна маса, не се притеснявам от омазняване, стига да не качвам само мазно.
Закуска - 80 грама мюсли с прясно мляко, 3 бъркани яйца със сирене, 50-60 грама пълнозърнест хляб
Обяд - 150 грама пълнозърнест хляб, 250 грама кайма смес, някаква салата
Вечеря - 250 грама свински пържоли, 50-60 грама хляб, 300грама ориз ( сготвен ) и някаква салата
*Отделно през деня хапвам 300-400 грама банани и 50-60 грама ядки, може и нещо сладичко от време на време
*След тренировка - 2 лъжици глюкоза
*Има ли смисъл да включа и 2 дози протеин в диетата :)?
Мнението беше редактирано от Виктор на 21.11.15 10:21.
21.11.15
19:03
#3
Аз бих ти споделил нещо от личен опит. Не мога да не закуся. Будя се към 8 и ако не ям към 9, започва да ми става лошо, вие ми се свят, изнервен съм. Веднага след сън приемам доза аминокиселини, а после ям овесена палачинка....
Аз пък ям 2-3 часа след като стана, иначе нямам апетит..
Някакви мнения за режима ми?
Закуска - 80 грама мюсли с прясно мляко, 3 бъркани яйца със сирене, 50-60 грама пълнозърнест хляб
Обяд - 150 грама пълнозърнест хляб, 250 грама кайма смес, някаква салата
Вечеря - 250 грама свински пържоли, 50-60 грама хляб, 300грама ориз ( сготвен ) и някаква салата
*Отделно през деня хапвам 300-400 грама банани и 50-60 грама ядки, може и нещо сладичко от време на време
