Без закуска при качване на ММ

20.11.15
18:46

-Здравейте, въпросът ми е дали може закуската да я направя в 12 часа на обяд, обяда към 4-5 и вечеря към 8? Чел съм че може и така да хапвам, стига да си набавям калориите за деня?

-Какво мислите за пълнозърнестия хляб, може ли когато нямам ориз, картофи или др въглехидрат да хапвам повече хляб, или да не прекалявам с него, защото ще омазня доста?

казано от Гризли на 20.11.15, 18:46:

...дали може закуската да я направя в 12 часа на обяд, обяда към 4-5 и вечеря към 8?

Да!
Няма причина тази организация на храненето да затрудни постигането на целите ти.

казано от Гризли на 20.11.15, 18:46:

Какво мислите за пълнозърнестия хляб, може ли когато нямам ориз, картофи или др въглехидрат да хапвам повече хляб, или да не прекалявам с него, защото ще омазня доста?

Проблемът е в качеството на хляба. Трудно можеш да си сигурен в него, ако го купуваш.

21.11.15
10:19

казано от Кольо Пияндето на 20.11.15, 22:50:

казано от Гризли на 20.11.15, 18:46:

...дали може закуската да я направя в 12 часа на обяд, обяда към 4-5 и вечеря към 8?

Да!
Няма причина тази организация на храненето да затрудни постигането на целите ти.

казано от Гризли на 20.11.15, 18:46:

Какво мислите за пълнозърнестия хляб, може ли когато нямам ориз, картофи или др въглехидрат да хапвам повече хляб, или да не прекалявам с него, защото ще омазня доста?

Проблемът е в качеството на хляба. Трудно можеш да си сигурен в него, ако го купуваш.

Благодаря ти много, питам защото съм чел статии на хора, които си тренират от доста време и имат голям ефект, а пропускат закуската.

-Ами за хляба и аз не знам, навсякъде чета различни неща, сега съм си накупил близо 4кг месо, яйца и тнт, но не мога постоянно да ям ориз, картофи..

Храня се по 3 пъти на ден, защото не виждам смисъл да изяждам г/д 3000 калории на 6 пъти...., за да не отварям нова тема, тук ще постна как се храня в момента, не искам да ви занимавам, а просто да ми кажете става ли за моите цели :).

Кг - 61, ръст 174-5, целите са ми покачване на мускулна маса, не се притеснявам от омазняване, стига да не качвам само мазно.

Закуска - 80 грама мюсли с прясно мляко, 3 бъркани яйца със сирене, 50-60 грама пълнозърнест хляб
Обяд - 150 грама пълнозърнест хляб, 250 грама кайма смес, някаква салата
Вечеря - 250 грама свински пържоли, 50-60 грама хляб, 300грама ориз ( сготвен ) и някаква салата

*Отделно през деня хапвам 300-400 грама банани и 50-60 грама ядки, може и нещо сладичко от време на време
*След тренировка - 2 лъжици глюкоза
*Има ли смисъл да включа и 2 дози протеин в диетата :)?

Мнението беше редактирано от Виктор на 21.11.15 10:21.

Аз бих ти споделил нещо от личен опит. Не мога да не закуся. Будя се към 8 и ако не ям към 9, започва да ми става лошо, вие ми се свят, изнервен съм. Веднага след сън приемам доза аминокиселини, а после ям овесена палачинка....

22.11.15
18:07

Аз пък ям 2-3 часа след като стана, иначе нямам апетит..

Някакви мнения за режима ми?

Закуска - 80 грама мюсли с прясно мляко, 3 бъркани яйца със сирене, 50-60 грама пълнозърнест хляб
Обяд - 150 грама пълнозърнест хляб, 250 грама кайма смес, някаква салата
Вечеря - 250 грама свински пържоли, 50-60 грама хляб, 300грама ориз ( сготвен ) и някаква салата

*Отделно през деня хапвам 300-400 грама банани и 50-60 грама ядки, може и нещо сладичко от време на време

24.11.15
16:03

Без да смятам и на пръв поглед - много хляб, малко протеин.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1