Olympic Weightlifting - The Road to The Heavyweights

26.10.15

1.

Изхвърляне

3х2 50кг
2х 60кг
3х2 70кг

2.

Изтласкване

3х2 70кг
2х 90кг
6х1 100кг

3.

Клекове

3х4 100кг

Стречинг

Днес малко по-тежко от миналата седмица, да видя как ще ми се отрази на кръста.

27.10.15

1.

Изхвърляне

3х2 50кг
2х 70кг
3х2 80кг

2.

Изтласкване

3х2 70кг
2х 90кг
3х2 100кг

3.

Преден клек

4х 70кг
3х2 100кг

Стречинг

Без никакви проблеми с кръста. Тренировката беше едновременно лека и тежка :D. Изпълнявам движението без проблем и като трябва да се изправя голям зор :D.

28.10.15

1.

Изхвърляне

3х2 50кг
2х2 70кг
2х80кг
1х 85кг
3х1 90кг
2х 80кг

2.

Изтласкване

3х2 70кг
2х 100кг
3х1 110кг

3.

Клек

2х4 70кг
3х 100кг
3х2 120кг

Днес тренирах в залата на НСА. Подиумите са под всякаква критика.. Тренировката протече без никакви проблеми. Кръста е много добре.

30.10.15

1.

Изхвърляне

3х2 50кг
2х2 70кг
2х 80кг
1х 90кг
0х 95кг
1х 95кг
2х 80кг

2.

Изтласкване

3х2 80кг
2х 90кг
2х 100кг
1х 110кг
1х 115кг
3х1 120кг + 1 неуспешен
2х 100кг

3.

Преден клек
2х4 70кг
2х 90кг
2х 100кг
2х 110кг
2х2 120кг

Стречинг

Не стана хубаво дигане днес. Като не съм тренирал последния месец като хората, съм загубил усет. На изхвърлянето не изтеглям хубаво и съответно се получава замятане и затова ги изпуснах 95кг. Даже и на 2я опит също, а бе почти на всички повторения. На обръщането беше по-добре. Там също имаше няколко опита на които не изтеглих добре.
Кръста е добре, нямам оплаквания. Започвам да навлизам във форма.

31.10.15

1.

Изхвърляне

2х3 50кг
2х 60кг, 70кг, 80кг
1х 85кг
2х1 90кг
2х 80кг

2.

Изтласкване

2х3 70кг
2х90кг
2х 100кг
2х1 110кг - на 2та единица не ги тласках
2х100кг

3.

Преден клек

2х4 70кг
3х3 100кг

Тази седмица тренирах по-тежко от колкото бях планирал и натоварих кръста повече от колко трябваше.

02.11.15

1.

Изхвърляне

3х2 50кг
2х 60кг, 70кг, 80кг
1х 90кг, 95кг
0х 100кг
1х 100кг
2х 90кг

2.

Изтласкване

3х3 70кг
2х 90кг, 100кг,
1х 110кг, 120кг, 125кг
2х 110кг

3.

Преден клек

2х4 70кг
3х 100кг
2х 110кг, 120кг
3х2 130кг

Не правих стечинг, защото се заговорих с останалите трениращи :D, но поне опънах малко краката..

Кръста се държа много добре на тази по-тежка тренировка, тоест никакви болки :). В момента се чувствам все едно сега се уча да вдигам тежести. На изхвърлянето става едно замятане, горната част не работи изобщо, и с краката не работя както трябва.. Още на 70кг Здравко започна да ме поправя, което не ми се беше случвало скоро :D. На 100кг ме хвана шубето и затова ги изпуснах. Изтласкването днес беше добре, нямам забележки, освен една, не тласках 125кг хубаво. И от клека съм много доволен. Скоро не бях клякал толкова и без проблеми.

04.11.15

1.

Изхвърляне

3х2 50кг
2х2 70кг
2х 80кг
3х1 90кг
2х 80кг

2.

Изтласкване

3х3 70кг
2х 90кг
3х2 100кг

3.

Преден клек

2х4 70кг
3х2 100кг

стречинг

Днес пак тренирах на НСА, защото колата ми дава малко ядове и нямам време кога да отида до Славия с градския транспорт.
Та за тренировката малко да кажа :D. От страна на техниката много добре се получи всичко, но не се чувствах много добре. Беше ми много изморено, въпреки че се наспах добре и вчера не тренирах, освен малко гимнастика в НСА. Усещах дискомфорт в целия гръб и след тренировката всичко ми мина... Бях решил да направя 3х1 на 120 изтласкване и по-тежък клек, но поради съответните причини след изхвърлянето намалих килограмите.

06.11.15

1.

Изхвърляне

3х2 50кг
2х 70кг
2х 80кг
1х 90кг, 95кг
0х 100кг
2х1 100кг
0х 103кг
1х 103кг

2.

Изтласкване

3х2 70кг
2х 90кг, 100кг
1х 110кг, 115кг, 120кг
0х 125кг - само ги обърнах

3.

Преден клек

4х 70кг
3х 90кг
2х 100кг, 110кг
3х2 120кг

Чувствам се много слаб и несигурен. На първия опит на 100кг никаква самоувереност, втория стана добре и третия перфектен. На 103кг сигурно 30 сек. не можах да тръгна.. И след като видях, че няма нищо страшно, направих перфектен опит. 125кг на тласкането супер тежки и като ги тласнах, залитнах и ги изпуснах. Кръста е добре.

07.11.15

1.

Изхвърляне

3х2 50кг
3х 70кг
2х 80кг
3х2 85кг

2.

Изтласкване

2х3 70кг
2х 90кг
2х 100кг
3х2 105кг

3.

Клек

2х4 70кг
2х90кг, 100кг, 110кг, 120кг, 130кг

Пак започна да ме боли кръста

09.11.15

1.

Изхвърляне

3х3 50кг
2х2 70кг
2х80кг
1х 90кг, 95кг, 95кг
2х 85кг

2.

Изтласкване

4/5 х60кг
2х 70кг, 90кг, 100кг
1х 110кг
2х1 115кг
2х 110кг

3.

Преден клек

4х 60кг, 70кг
3х 90кг, 100кг
2х 110кг
3х2 125кг

Без проблемна тренировка, само клековете натежаваха. Кръста ме боли само като седя.

10.11.15

1.

Изхвърляне

3х3 50кг
2х 60кг, 70кг
2х2 80кг

2.

Изтласкване

2х4 70кг
2х 80кг, 90кг
2х2 100кг

3.

Преден клек

2х4 70кг
2х 100кг, 110кг
2х2 120кг

Днес стана добре за загрявка.

11.11.15

1.

Изхвърляне

3х3 50кг
2х 70кг, 80кг
3х1 90кг
2х 80кг

2.

Изтласкване

3х3 70кг
2х 90кг, 100кг
2х1 110кг
2х 100кг

3.

Преден клек

2х4 70кг
2х 100кг, 110кг
3х2 125кг

Стречинг

Без никакви забележки. Цял ден стоях седнал и кръста ме боли. Днес се напънах малко повече и направих тренировката за под 1 час.

13.11.15

1.

Изхвърляне

2х3 50кг
2х 60кг, 70кг, 80кг
1х 90кг, 95кг
3х0 100кг
1х 90кг, 95кг, 100кг
0х 104кг
2х 90кг

2.

Изтласкване

2х3 70кг
2х 80кг
1х 90кг
2х 100кг
1х 110кг, 120кг, 125кг, 130кг
2х 100кг

3.

Преден клек

4х 60кг, 80кг
2х 100кг, 110кг, 120кг
3х2 130кг

Днес изхвърлянето не се получаваше, не и не. Не ми тежи изобщо, просто.. нямам обяснение. Поне на изтласкването се представих добре с аванс за още 5/10кг. Кръста не ме притеснява по време на тренировката, само когато седя по-дълго време и докато се раздвижа.

16.11.15

1.

Изхвърляне

3х3 50кг
2х2 70кг
2х 80кг
1х 90кг, 95кг
1х 100кг, 103кг, 105кг
2х 90кг

2.

Изтласкване

2х3 70кг
2х 90кг, 100кг
1х 110кг, 120кг, 125кг
1х 130кг
2х 110кг

3.

Преден клек

4х 70кг
3х 80кг, 90кг
2х 100кг, 110кг, 120кг
3х2 130кг

Стречинг

Днес по план се пада да е малко по-лека тренировка, но със Здравко решихме да направим по-тежка, защото утре няма да тренирам.
Изхвърлянето вървеше като по учебник, все едно изпълнявах съвсем друго упражнение в сравнение с това в петък. На изтласкването също без проблем с аванс за минимум още 5кг.

18.11.15

1.

Изхвърляне

3х2 50кг
2х2 70кг
2х 80кг
1х 90кг
2х1 95кг
0х 95кг
1х 95кг
2х 90кг

2.

Изтласкване

2х3 70кг
2х 90кг, 100кг
1х 110кг
3х1 120кг
2х 105кг

3.

Преден клек

2х4 70кг
2х 90кг, 100кг, 110кг, 120кг
3х2 130кг

Стречинг

Доста се изморих на тази тренировка. Отдавна не бях правил толкова тежка и накрая на клековете доста зор :D.

20.11.15

1.

Изхвърляне

3х2 60кг
2х 70кг, 80кг
1х 90кг, 95кг, 100кг
0х 105кг
1х 105кг, 108кг
2х 90кг

2.

Изтласкване

3х2 70кг
2х 90кг, 100кг
1х 110кг, 120кг, 125кг
1х 130кг, 135кг
2х 110кг

3.

Преден клек

2х4 70кг
2х 100кг, 110кг, 120кг
2х 130кг, 135кг, 140кг

Стречинг

Двубой - 243кг - с 9кг по-малко от личния рекорд

Днес бях доста изморен, но за сметка на това направих силно вдигане. В началото на изхвърлянето започнах с много грозни опити, тежеше ми, но най-важните станаха най-добре. На изтласкването 135кг с много, много зор станаха. Клека стана силен :D.

23.11.15

1.

Изхвърляне

3х2 50кг
2х 70кг, 80кг
1х 90кг, 95кг
1х 100кг, 105кг
0х 108кг
2х 90кг

2.

Изтласкване

3х2 70кг
2х 100кг
1х 110кг, 120кг, 125кг, 130кг
1х 135кг, 140кг
2х 120кг

3.

Преден клек

2х4 70кг
2х 100кг, 120кг, 130кг
1х 140кг
2х2 140кг

Двубой 245кг - с 7кг по-малко от ЛР

Стречинг

Трябваше в сряда на направя последно максимално преди състезанието в неделя, но заради хандбала и гимнастиката (в НСА) в четвъртък и петък, няма да мога да си почина хубаво и решихме да е днес. Изхвърлянето протече без никакви проблеми. Изобщо не ми тежеше, но на 108 явно не се бях концентрирал достатъчно и направих само тяга. Много съм доволен от изтласкването, че направих личния си рекорд. Надавам се на състезанието всичко да е наред и да си го подобря.

25.11.15

1.

Изхвърляне

3х2 50кг
2х 70кг
2х 80кг
1х 90кг
2х1 95кг
2х 90кг

2.

Изтласкване

3х2 70кг
2х 100кг
1х 110кг, 120кг, 125кг, 130кг
2х 110кг

3.

Преден клек

2х4 70кг
2х 100кг, 120кг
3х2 135кг

Стречинг

Безпроблемна тренировка. Даже се напънах малко и за 1 час бях готов, което за мен е много бързо :D. Нормалната ми тренировка е минимум час и половина.

27.11.15

1.

Изхвърляне

3х2 50кг
2х2 70кг
2х 80кг
1х 90кг
2х1 95кг
2х 80кг

2.

Изтласкване

3х2 70кг
2х 100кг
1х 110кг, 120кг, 125кг
2х 110кг

3.

Преден клек

2х4 70кг
2х 100кг, 110кг
3х2 125кг

Стречинг

Малко съм изморен и ми беше тежко на тази тренировка. Утре няма да тренирам, направо на състезанието в неделя.

Успех в неделя! :)

Успех в неделя! :)

Благодаря. Ти няма ли да се присъединиш към зрителите или пък участниците? (wasntme)

29.11.15

Аматьорско Състезание по вдигане на тежести

Изхвърляне

1-ви опит - 100кг
2-ри опит - 105кг
3-ти опит - 108кг
+ 1 допълнителен опит - 111кг - неуспешен

Изтласкване

1-ви опит - 130кг
2-ри опит - 135кг
3-ти опит - 141кг - неуспешен (опит за личен рекорд)

Двубой 243кг 

Краен резултат - 74,4 точки - 1-во място

Състезанието протече много добре. Имаше лични рекорди и голяма конкуренция за 1-то място (на снимката може да видите).
Въпреки слабата си форма и болките в кръста, успях да се представя прилично, даже взех та спечелих :D.
Още от вчера кръста ме наболваше и си мислех, че няма да мога да вдигам. След като загрях и започнах да изхвърлям не ме болеше, имаше само напрежение, но на изтласкването се усети болката, още от 120кг на загрявката. И то болката е  само на първата тяга, докато ги обърна и нагоре нямаше проблем.
Преди да изляза на 1ви опит на изхвърлянето, малко се притесних, че няма да станат, но станаха без проблем и 3те опита. Здравко ми даде и един допълнителен, но не успях и то не, че ми тежаха, а може би не изпълних изхвърлянето както трябва. Повече от 108кг не бях изхвърлял последните 2+ месеца.
На изтласкването 130кг без проблем, 135кг натежаха малко и ми стигнаха за 1во място и реших да пробвам 141кг за личен рекорд, но те ми натежаха много и не можах и да ги обърна.
По-късно ще има клипове и снимки. Тези снимки са от опита на 135кг

Ето и клиповете от състезанието.

Изхвърляне 100кг

Изхвърляне 105кг

Изхвърляне 108кг

Изтласкване 130кг

Изтласкване 135кг

Изтласкване 141кг - неуспешен

01.12.15

1.

Изхвърляне

3х2 50кг
2х2 70кг
2х 80кг
3х1 90кг
2х 90кг

2.

Изтласкване

2х2 70кг
2х 80кг, 90кг, 100кг,
1х 110кг
3х1 115кг
2х 105кг

3.

Преден клек

2х4 70кг
2х 100кг
3х2 125кг

Стречинг

Не беше добра тренировка. Кръста ме боли и не можах да изпълнявам упражненията както трябва.

02.12.15

1.

Изхвърляне

3х2 50кг
2х 70кг, 80кг
3х2 85кг

2.

Изтласкване

3х2 70кг
2х 90кг
2х2 105кг
1х 105кг

Грозно, тежко, с болки.. Кръста си ме боли доста..

04.12.15

1. Изхвърляне

3х2 50кг
2х2 70кг
2х80кг
1х 90кг, 95кг, 100кг
2х 90кг

2. Изтласкване

3х2 70кг
2х 100кг
1х 110кг, 120кг
0х 125кг - подцених ги
1х 125кг
1х 130кг

3. Преден клек

2х4 70кг
2х 100кг, 120кг
3х2 130кг

Стречинг

Днес се чувствам добре. Кръста ме боли, разбра се, но по-леко и не ми попречи да вдигам.

05.12.15

1. Изхвърляне

3х2 50кг
2х2 70кг
2х 80кг
3х2 85кг

2. Изтласкване

3х2 70кг
2х 100кг
3х2 105кг

3. Преден клек

2х4 70кг
2х 100кг
3х2 120кг

Стречинг

Днес ми е много изморено и съответно ми беше и много тежко :D.

08.12.15

1. Изхвърляне

3х2 50кг
2х2 70кг
2х 80кг
0х 90кг
1х 90кг
3х1 95кг
2х 90кг

2. Изтласкване

3х2 70кг
1х 90кг, 100кг, 110кг
3х1 120кг
2х 105кг

3.

Преден клек

2х4 70кг
2х 100кг
2х 120кг
3х2 130кг

Стречинг

В събота ходих при един кинезитерапевт и ми каза, че едната тазобедрена става е усукана, а другата разместена и седалищния нерв е възпален. Направи ми масаж, намества ме и ми даде противовъзпалителни.
Днешната тренировка мина много добре. Изхвърлянето като по учебник с изключение на 0 на 90, която подцених.

09.12.15

1. Изхвърляне

3х2 50кг
2х2 70кг
2х80кг
3х2 85кг

2. Изтласкване

3х2 70кг
2х 100кг
3х2 105кг

3. Преден клек

2х4 70кг
3х 100кг
3х3 120кг

4х
10 тага с прави крака
15 коремни преси

Стречинг

2ри ден тренирам без болки в кръста, надявам се вече така да си остане.
Днес по-лека тренировка, без никакви проблеми.

11.12.15

1. Изхвърляне

3х2 50кг
2х 70кг, 80кг
1х 90кг, 95кг
3х0 100кг + 0х 101кг
2х 90кг

2.

Изтласкване

3х2 70кг
2х 100кг
1х 110кг, 120кг, 125кг, 131к, 136кг
1х 141кг - Личен рекорд
2х 120кг - подклек обръщането и тласкането!

3. Клек

4х 70кг
3х 100кг
2х 120кг
1х 140кг, 150кг, 160кг, 170кг

Тяга с прави крака
коремни преси

Стречинг

Днес изхвърлянето не се получи. Щангата не тежеше изобщо. 95кг ги изхвърлих подклек и на 100 не се получи.. Но пък изтласкването много силно, най-накрая личен рекорд!! Прекалих с клека. Не трябваше да напъвам за по-тежко, но 170кг станаха лесно.

Радо знаем че щангистите са неграмотни, ама ние още не сме станали, а и не трябва така пред хората да се излагаме :D
П.П. Слав днес ме предаде, не трябва така.

12.12.15

1. Изхвърляне

3х2 50кг
2х 70кг
3х2 80кг

2. Изтласкване

3х2 70кг
2х 90кг
3х2 105кг

3.

Преден клек

2х4 70кг
2х 100кг, 120кг
3х2 130кг

Вчера се изморих и днес си беше доста тежко :D

14.12.15

1. Изхвърляне

3х2 50кг
2х2 70кг
2х 80кг
1х 90кг, 95кг
2х1 100кг
2х 90кг

2. Изтласкване

3х2 70кг
1х 90кг, 100кг, 110кг, 120кг, 125кг
0х 130кг - само обръщане
2х 110кг

Стречинг

П1оследните 2 седмици не съм вдигал тежести, само миналата седмица направи 2, 3 билдърски тренировки, защото отново ме боли кръста(нищо ново). Последната седмица не съм тренирал изобщо и реших днес да отида до фитнса в Самоков (на село съм :D).

26.12.15

1. Преден клек - 3х3 90кг
2. набирания
3. лежанка - 3х3 100кг
4. раменна преса - 3х5 70кг
5. разгъване на скрипец + бицепс с бъмбели - 3х8 80кг - 3х8 15кг
6. повдигане на крака - 4х 15

И днес направих нетипична за мен тренировка. Никакви болки нямаше, само където ми се схванаха rectus femoris и vastus lateralis(за по точно :D) по незнайни причини. Останалата част от тренировката беше скучна и безпроблемна.
Весели празници.

Здравейте, повече от една година не съм писал, та реших да споделя как измина тази година.
Янауари и Февруари се възстановявах от контузия в кръста. Тренирах 3 пъти в седмицата, като изпълнавах изхвърляне подклек от трупчета и обръщане подклек от трупчета със съвсем леки тежести. Правех и лежанка, набирания и кофички и корем, и така два месеца. От средата на февруари започнах да намалям височината на трупечетата, които бяха 4 и ги намалях с по 1 на седмица и така докато не почна да  вдигам от земя. Започнах да правя и клекове, като 100кг тежаха страшно много. Постепенно започнах да вдигам килограмите и до края на Април изхвърлях 105кг и изтласквах 140.
И от тогава тренирам по 6 пъти на седмица.
В края на Юни участвах на дръжанво първенство по вдигане на тежести и завърших на 3то място с 110кг, изхвърляне и 140 кг изтласкване - до 85кг.
Октомври - дръжавно отборно първенство по вдигане на тежести -  115кг изхвърляне, 150кг изтласкване - 3то място в категорята до 85кг.
Най-добрите постижения за изминалата година:
Изхвърляне - 120кг
Изтласкване - 158кг
Двубой - 273кг
Преден клек - 170кг
Заден клек - 190кг
Мъртва тяга- 205кг
Последните 10 дни минаха малко по леко с 3 тренировки. И от тази седмица започнах подготовка за нови рекорди.

По-здрави!

Тренировката от днес

04.01.17

загрявка

1. Изхвърляне

3х3 - 50кг
3х2 - 70кг
2х - 90кг
1х -100кг
2х1 - 105кг
2х 100кг

2. Изтласкване

3х3 - 70кг
2х - 100кг
1х - 120кг, 130кг
2х1 - 140кг
2х - 130кг

3. Преден клек

4х - 70кх
2х - 100кг
2х - 130кг
3х2 -150кг

4. Широка щангистка тяга

3х3 - 120кг

Е, супер, че те виждам и тук. :)

Здавейте, отново мина доста време от последния пост. Да си призная малко ме мързи да си пиша тренировките. И без това всеки ден протичат по един и същи начин - изхвърляне, изтласкване, клякане, щангистка тяга.. От два-три месеца правя максимални тренировки 2 пъти седмично, а другите са на 90-95% от максималните. Тази година участвах на 3 държавни първенства и двете аматьорски състезания на Славия. Взех две втори места (на държавните първенства), едното в категория до 85кг с 110 изхвърляне и 152 изтласкване и другото до 94кг (въпреки че бях 86кг) с 122 изхвърляне и 161 изтласкване. На последното състезание на Славия (миналата неделя) направих 120кг изхвърляне и 163кг изтласкване и неуспешни на 125 и 170кг.
Най-добрите постижения до сега на лично тегло 84кг:
Изхвърляне - 129кг
Изтласкване- 167кг
Двубой - 293кг
Преден клек - 177кг
Заден клек - 200кг
Раменна преса - 105кг
Тяга - 210кг

Следващия отчет след няколко месеца.
По-здрави!

А, имаш и едно тласкане от стойки на 170 кила!!! Недей да скромничиш 🙂

Здравейте, отчитам се за последните 3/4 месеца. Бях на държавно обнорно първенство на което изхвърлих 123кг, изпуснах 126кг и тласнах 169кг в категория до 85кг, които са ми най-добри постижения на състезание. На тренировка постижнията ми са:
Изхвърляне - 134кг (с фитили)
Изтласкване - 171кг
Двубой - 305кг - с които покривам норматива за майстор на спорта
Преден клек - 180кг
Заден клек - 200кг
Мъртва тяга - 220кг

Следващите състезания са края на Април - аматьорско състезание на Славия и средата на Май - държавно лично първенство. След тях ще има нов отчет.

По-здрави!