Ден 6
Приети 2100 ккал
9 am
84,1 кг
Загубени 800-900 гр
Бележка:
Губя твърде бързо тегло, вероятно мускулно.
Нужно е да увелича калорийния прием, тоест да намаля дефицита.
Започвам една седмица на 2400 ккал.
Увеличавам дневния протеин от 150 до 185 гр.
Мнението беше редактирано от Marccus на 16.11.15 23:32.
Ден 7
7pm
83,6 kg
1750kcal
600 kcal
Мнението беше редактирано от Marccus на 17.11.15 23:22.
Ден 8
84,2 (84)кг
8pm
300 kcal
2000 kcal
Мнението беше редактирано от Marccus на 18.11.15 22:22.
Ден 9
83,5 кг
21 ч.
2500 kcal
Мнението беше редактирано от Marccus на 20.11.15 00:16.
Ден 10
83,5 (83,1)
22,30
1900
400
Мнението беше редактирано от Marccus на 20.11.15 23:35.
Ден 12
2460 ккал на 3 хранения
Мнението беше редактирано от Marccus на 23.11.15 00:22.
Ден 13
83,4 кг (83)
7pm
fast <20h
1940 kcal
Мнението беше редактирано от Marccus на 23.11.15 21:42.
Ден 14
8 pm
83,2 kg (83)
fast>20h
2460 ккал
Мнението беше редактирано от Marccus на 25.11.15 00:03.
Ден 15
5 рм
83,1 кг (82,8)
2370 k
Мнението беше редактирано от Marccus на 25.11.15 23:18.
Ден 16
7pm
82.4 kg (82,5)
2130 kcal
345 kcal
————————
2470 kcal
Мнението беше редактирано от Marccus на 26.11.15 23:18.
Ден 17
8 pm
82,1 kg
1900 kcal
550 kcal
—————————-
2450 kcal
Мнението беше редактирано от Marccus на 27.11.15 23:27.
Ден 20
8 рм
82 кг (81,6)
2330
Мнението беше редактирано от Marccus на 30.11.15 23:52.
Ден 22
8,15 рм
82 kg (82)
Мнението беше редактирано от Marccus на 02.12.15 23:51.
Ден 23
7,45 рм
81,7 кг (81,5)
2500 kcal
Мнението беше редактирано от Marccus на 04.12.15 00:07.
Ден 26 (partly free)
10 ам
81,3 кг
1050
1050
450
2050
————
4600
Мнението беше редактирано от Marccus на 07.12.15 22:59.
Ден 27
81,6 кг (81,0)
2400 kcal
Мнението беше редактирано от Marccus на 07.12.15 22:58.
Ден 29
81,6 (81,4)
2330
Мнението беше редактирано от Marccus на 08.12.15 23:42.
Ден 30
(81,2)
2000
320
Мнението беше редактирано от Marccus на 09.12.15 23:20.
Ден 32
(81,25)
2150
250
Мнението беше редактирано от Marccus на 11.12.15 23:50.
Ден 35
7pm
80,3 (80)
10,9
2500
Мнението беше редактирано от Marccus на 15.12.15 00:34.
Hot ride
Включени спринтове, веднъж седмично.
Максимална скорост 28 кмч.
Дистанции: 5-7 км
Времетраене: 45-60 мин, включително загрявката
Мнението беше редактирано от Marccus на 15.12.15 00:52.
Ден 36
7 pm
80,1 (80,46)
10,8
2500
Мнението беше редактирано от Marccus на 15.12.15 21:27.
Ден 37
80,3 (80,15)
2460
Мнението беше редактирано от Marccus на 17.12.15 00:54.
Ден 39
(79,455)
2600
Мнението беше редактирано от Marccus на 19.12.15 01:07.
41
11 am
80 kg
720
730
1100
————
2550
Мнението беше редактирано от Marccus на 20.12.15 22:13.
42
8 pm
80,2 (80,15)
2450
Мнението беше редактирано от Marccus на 21.12.15 22:46.
43
19,00
80 kg (79,565)
10,8
1900
500
Мнението беше редактирано от Marccus на 23.12.15 00:11.
44
1850
650
————
2500
Мнението беше редактирано от Marccus на 24.12.15 02:34.
45 - около 3000 кк
46 - около 3000 кк
Мнението беше редактирано от Marccus на 25.12.15 23:02.
47
80,4 (79,7)
10,7
1175
1400
700
————
Мнението беше редактирано от Marccus на 26.12.15 23:33.