Упражнения със собствено тегло

Здравейте! Искам да попитам с какви упражнения (само със собствено тегло) може да се тренират латисимус дорси и раменните мускули (deltoids), с изключение на набиранията и пресите от стойка на ръце? Благодаря предварително!

Хоризонтални набирания
Силово възлизане

Индийски лицеви опори

Точно това ми трябва. Много благодаря! :)