Упражнения със собствено тегло

Здравейте! Искам да попитам с какви упражнения (само със собствено тегло) може да се тренират латисимус дорси и раменните мускули (deltoids), с изключение на набиранията и пресите от стойка на ръце? Благодаря предварително!

Точно това ми трябва. Много благодаря! :)

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1