32червено

Имах ужасен кошмар тази нощ - сънувах как измъчено правя 4 набирания СТ в първа серия и едвам 2 на втора... събудих се в крампи и облян в пот... :Ц

off:
аз пък редовно сънувам как правя силови на лост :D ( ясно си спомням за поне 6-7 пъти)
Набирам се уж, ама те толкова леко вървят, че си викам да пробвам силово и бааам 4-5-6 в серия, някви много изчистени и с перфектна техника.

Представи си разочарованието ми като се събудя и осъзная, че само съм сънувал :D

Напълно те разбирам :Ц Аз редовно сънувам как въртя накакви страшни трикове с борда, които са достойни и за X Games. Всичко е супер реално, но най-реално е разочарованието сутрин :Ц

Кво става тука бе? Снощи сънувах, че правя хакен клек :D… СЛУЧАЕНОСТ?

Да не сме във форум за спорт, че сънувате спорт? Щото ми се струва, че сме във форум за спорт.

П. П. Нещо много сте се филмирали. На подъзнателно ниво. Едипов комплекс, както би казал колегата Зигмунд.

Пичуи спирайте спорта щом и на сън не върви... деба тая държава!!

пс ей ама какво хубаво чипсче си хрупам от лидъла...

П. П. Нещо много сте се филмирали. На подъзнателно ниво. Едипов комплекс, както би казал колегата Зигмунд.

Факт. Личността беше принизена с този сън, а недоволството към набиращия се ясно изразено. Като не върви, не върви. Трябва да се натиска. Damn… колко съм бил критичен към себе си :Ц

Днес:

Военна @70 - 2, 2, 2;
Клек @90 - 4, 4, 2;
Тяга @140 - 2, 3;
Набиране @44 - 1, 1, 1.

Лесни двойки на военната, слаб клек.

20 часа:

Свинско филе на скара, картофи, спагети, шоколад 77%;
Боб, наденица, люти чушлета, бира.

off:

В Метро има доста добри малцови оферти в момента, възползвайте се...

Faith in bulgarian beer restored!

Мале настръхвам:

Днес:

Лег @90 - 1, 1, 1; 4@80;
Клек @80 - 3, 3, 3;
Тясна тяга @150 - 1, 1, 1;
Обръщане @60 - 10.

Станал съм в 5, на 2 дълги кафета и 2 литра вода се получи прилична тренировка. На клека няма да се натиска в четвъртъците изглежда, след ритници и комбинации в сряда вечер краката не са особено свежи. За сметка на това пък се получи прилична тяга. За по-сериозно обръщане не ми остана време.

17 часа:

Свинско филе на скара, картофи;
Шоколад, ядки и скоч;
Леща, сирене.
...

Днес:

Военна - 0@75, 4х4@60;
Клек @90 - 3х3;
Тясна тяга @160 - 2х1;
Набиране @32 - 3, 3, 2.

На косъм не заключих военната на 75, изпсувах като каруцар от яд и ми искаше да потъна някъде от срам защото залата беше пълна...

18-19 часа:

Свинско филе на скара, спагети със зеленчуци;
Пълнени чушки, тахан с мед.

Имах приключение в събота. Отидохме с един приятел на Искъра да ветроходстваме. Времето беше аха да се откажем, но влязохме. Големи вълни, силни пориви, ние шпорим, абе страшен фън, ама не трая дълго... При един поворот се обърнахме... Не съм от най-активните в нета, затова искам тук да изкажа огромни благодарности на Наско и Добри от “Вятър и вода”, които освен че ни изкараха на брега, ни спасиха и лодката от потъване. Спестиха ни страшно бедстване, хипотермия, не искам да си помислям и за друго... никога не ми е било толкова студено. Сташни пичове, надявам се скоро да се свържа с тях.

Днес:

12 рунда х 3 минути - комбинации по двойки, крака и ръце, по минута между рундовете.

Много добре се получи.

18 часа:

Пиле с картофи, шоколад;
Пиле с ориз, още една пилешка манджа, люти чушлета, малко хляб, една бира, шоколад.

Много пиле, много нещо днес... Последните два дни калориите бяха малко и днес наваксах с двойни порции и шоколад, че трески и умора втори ден вече.

Днес:

Лег @90 - 4x1;
Клек @90 - 2х4;
Тясна тяга @140 - 2х3;
Обръщане @80 - 2х2.

Цял ден се занимавам с разни простотии съответно нямах никакво желание за тренировка...

17 часа:

Голям дюнер само с месо, банан;
Принцеси с кайма, бира.

Днес:

Военна - 2@70, 3@65, 2х5@60;
Клек - 3х1@100, 5@80;
Тясна тяга - 2, 1@150;
Набиране - 2х5@20.

Прецаках си военната днес с нелепи опити на 75 в началото. За слабите клек и тяга нямам обяснение...

18-19 часа:

Баница, кофичка кисело мляко.

Отдавна си мислех как ще се натъпча след някоя тренировка с домашна баничка с много сирене и яйца ...

След малка принудителна почивка, за която сам съм си виновен, тази седмица завъртях стандартните 2 тренировки цяло тяло. Малко баскет и ТКД също така. Днес на обяд направих 90 набирания надхват. Продължавам да си фаствам, в по-студените дни ми е леко неконфортно, но ще свикна. Бироците са в повече напоследък, но пък не ми се отразяват нещо зле...

Калин Катев is back bitchezz and motherfathers!

Почупих се малко аз в края на март... Снимки на моментната форма attached. Започваме отново и с женските гири. Mятам този пост с идеята, че някой някъде ме следи.

Keep on groovin’ don’t stop movin’

Добре дошъл отново!

Хубаво са те заковали с тоя пирон! Това прясно ли е или отминава вече?

Добре дошъл отново и успех в тренирането и възтановяването. Както се е случило с ръката ти  ?

Пребих се март, в края на сезона. 5 дни след случката ме хоперираха. Вече отминава и започвам да навлизам в обичайния ритъм.

Миналата година тренировките бяха абсолютно рандъм. На 2-ри януари започнах една програма, която се казва “Колело с цици” и за малко повече от два месеца върнах горе-долу някакви стари постижения:

на 78 кг, всичко х1
военна - 70кг
преден клек - 85кг
тяга - 140кг
горен лег - 85кг
набиране - 50кг

Възстановяването до момента - изометрия, леки гири, ластици, плуване, разтягане и масажи...

Вторник - 40 набирания подхват

Вчера завъртях 7-8 кръга от:

Тяга
Набиране
Ходещи напади
Военна преса

Лято е, позанемарих нещата, нормално... Но пък има и преходчета в планината. Наболяват сухожилията в рамото и лакътя, но и това ще мине 🙂

В понеделник имаше суперсерии от:

Преден клек/Набирания
Тяга/Военна

Два дни след това мускулна цяло тяло, но нищо фрапантно. Днес ме домързя да ходя на зала и минах през лостовете:

50 набирания + 100 клека + ротации с ластик

От утре за няколко дни в планината, дано времето е благосклонно :Ц

Опа!

Днес преден клек:
до 1@75
5x5@60/55/50/45/40

Реално не съм клякал от февруари, така че горе-долу добре. Явно ходенето по чукарите си дава своето. Снощи вечерята беше 3 бири с малко чипс. С храната нещата са фифти/фифти напоследък. Килата днес бяха 77. Горна част не пипам от известно време, че пак ми се повъзпали рамото. Надявам се от другата седмица пак да мога да се набирам...

От последния пост имам една тренировка миналата седмица цяло тяло, стандартно. Рамото + куп други оправдания могат да се намерят. Кинезито ми каза, че ротационно няма проблем, а болката идва от сухожилието на пекторалиса. Забелязвам, че след последните две раздвижвания болката е осезаемо по-малка...

Днес повдигах леко, нещо като трисети се получи с по-голяма почивка между сериите:

40 набирания подхват, основно петици
няколко петици @40 - военна преса
тройки тяга @80/95

Накрая имаше и ходещи напади из залата... На пресата ръката ми си потреперва, също така отварям и лакътя, което гледам да коригирам. Има сила и за още, но ще станат нещата, лека по лека.

Ще гледам до края на седмицата да намеря време да поклякам, а и едни лостове да направя няма да е лошо...

Тръстър @40 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1
Набиране @СТ 1/2/3/4/5/6/7/8/9/10

В последно време опитвах малко по-силово ориентирани тренировки, но ме пържат към момента... Засега оставам на нещо по-тонизиращо като комбинацията горе.

Храната е общо взето микс от всичко без се прекалява и не си налагаме ограничения :Ц

Клек до 1@80
Тяга до 1@110

4 врътки х5 от:
Тръстър @40
Тяга @70
Набиране @СТ

И снимката от вчера:

Отслабнал си - само кожа и кости си на снимката!

Само кожа, кости и едно голямо сърце :Ц

Днес военна до 1@55, 6х6@40
54 набирания СТ

Клек 5х5 @70
Тяга 3х3 @100

Кеф...

700 метра бруст
300 метра кроул
300 метра гръб

Като за начало добре, но на кроул и гръб рамото се държи слабо...

Клек 8х2 @75
Преде клек 15,10,5 @40

Пак се обади рамото, след плуването миналата седмица... Сега мазане + диклак и никакво товарене, а ми се тренира на куче. Затова само клек, и то преден:

вторник 4х8@55 + ходещи напади СТ
днес 7х3@70 + ходещи напади 3х24@10

Преден клек 5х5@65
Ходещи напади 3х24@15

Преден клек 4х8@60
Ходещи напади 3х24@20

След нападите положението е гасим лампите и си лягаме... Около 15 минути стабилно разтягане в края оказват чудотворен ефект. Бях на косъм да не тренирам днес, че много задачки, но намерих време. В петък мисля едни единички да забия, ще видим...

Преден клек 10х1@75
Ходещи напади 3х24@25

Заради празника вчера единичките не бяха от най-свежите, но все пак мязаха горе долу на нещо...

Преден клек 7х3@73
Ходещи напади 3х24@28

Преден клек 5х5@68
Ходещи напади 3х24@СТ
Планк 2х1 минута СТ

Опитва се да ме мъчи някакво вирусче, но не се давам така лесно... 💪

Дадох малко почивка на кръстачката, че ме стегна миналата седмица долу вдясно. За сметка на това рамото поотпусна и почнах да го товаря леко с набирания. В понеделник имаше преден клек и тяга - не помня вече какви кила (всъщност няма и голямо значение) + 45 набирания. Днес:

Тяга 3х3@110
Тръстър 4х10@30, 35, 40, 45
Набирания СТ 15

Вчера СС преден клек/тяга
днес военна/набирания СТ

Излизаме от зимната летаргия общо взето...

Днес 6-7 врътки от:

военна
тяга
набирания
вело

15 минути сауна

Най-често пускам фастове между 16 и 20 часа в зависимост от това как се чувствам. Примерно след малко ще стартирам с мед и орехи, по-късно ще мина на червена леща и накрая ще се затапя с баница.

7 врътки:

военна
клек
набирания

5 врътки:

хоризонтален скрипец
напади
бицепс
трицепс

Отдавна на гръб не съм клякал и съм станал голямо дърво!