Тренировка за гърди (маса), въпроси
08.02.16
20:47
Здравейте,
Бих желал да ви задам няколко въпроса относно тренировка за гърди(маса).Колко упражнения за гърди да правя?Колко за бицепс?Колко за коремни мускули?Съжалявам за тъпите въпроси просто тренирам от няколко месеца и се чудя.По принцип правя 2 упражнения горна,2 долна,3 средна,1 бицепс,1 преса.Благодаря предварително!
казано от Робърт Новаков на 08.02.16, 20:47:
Здравейте,
Бих желал да ви задам няколко въпроса относно тренировка за гърди(маса).Колко упражнения за гърди да правя?Колко за бицепс?Колко за коремни мускули?Съжалявам за тъпите въпроси просто тренирам от няколко месеца и се чудя.По принцип правя 2 упражнения горна,2 долна,3 средна,1 бицепс,1 преса.Благодаря предварително!
Ами колко да бъдат. Правиш 1.лежанка (средна както си я написал) с щанга, после 2.горна лежанка с дъмбели, 3.завършваш с флайс. За бицепса 1. Сгъване с щанга (крив лост) от стоеж и 2.сгъване с дъмбели от полулег. Корем-1.коремни преси и 2.повдигане на краката към корема на лост или на специалния уред.
08.02.16
23:33
#2
Благодаря ти.