Тренировка за гърди (маса), въпроси

Здравейте,
Бих желал да ви задам няколко въпроса относно тренировка за гърди(маса).Колко упражнения за гърди да правя?Колко за бицепс?Колко за коремни мускули?Съжалявам за тъпите въпроси просто тренирам от няколко месеца и се чудя.По принцип правя 2 упражнения горна,2 долна,3 средна,1 бицепс,1 преса.Благодаря предварително!

08.02.16
21:34

казано от Робърт Новаков на 08.02.16, 20:47:

Здравейте,
Бих желал да ви задам няколко въпроса относно тренировка за гърди(маса).Колко упражнения за гърди да правя?Колко за бицепс?Колко за коремни мускули?Съжалявам за тъпите въпроси просто тренирам от няколко месеца и се чудя.По принцип правя 2 упражнения горна,2 долна,3 средна,1 бицепс,1 преса.Благодаря предварително!

Ами колко да бъдат. Правиш 1.лежанка (средна както си я написал) с щанга, после 2.горна лежанка с дъмбели, 3.завършваш с флайс. За бицепса 1. Сгъване с щанга (крив лост) от стоеж и 2.сгъване с дъмбели от полулег. Корем-1.коремни преси и 2.повдигане на краката към корема на лост или на специалния уред.

Благодаря ти.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1