Упражнения в домашни условия без уреди.

Здравейте,на 14 години съм след 2 месеца (8 ми клас),1.80-70 кг.Какви упражнения да правя,за да трупам мускулна маса.

Лежанка, сгъване за бицепс и коремни преси. Ама гледай да не правиш повече от 3 серии на упражнение, че ще станеш прекалено нацепен, грозно е.

А без да купувам гири и да ходя на фитнес?

Здравейте,на 14 години съм след 2 месеца (8 ми клас),1.80-70 кг.Какви упражнения да правя,за да трупам мускулна маса.

Здрасти.

Просто се храни добре и с предимно “добри” храни.
Под “добри” имам предвид неща като: месо, риба, яйца, млечни продукти, пълнозърнести изделия, ориз, картофи, бобови, ядки, плодове, зеленчуци, зехтин, краве масло и т.н. (разбира се идеята; готвените вкъщи храни също влизат - мусака, яхнии и тн)
“Другите” (чипс, солети, купешки пици и други закуски и т.н.) храни да са в по-малки количества спрямо първите. :)

Запиши се на някакъв спорт (разучете със семейството ти какво има около вас).

Спортувай, храни се добре, наслаждавай се на възрастта си и с времето нещата ще се случват. :)

Лежанка, сгъване за бицепс и коремни преси. Ама гледай да не правиш повече от 3 серии на упражнение, че ще станеш прекалено нацепен, грозно е.

Извинявай, но ти сериозно ли? :) Дано се шегуваш.