Cuz I'm T.N.T

Junk палавници сте вие с Fallen :D Храната от втората снимка изглежда къде-къде по привлекателна

Ми, аз бекона си го ям всеки ден МЕ4Е :D и си ме влече.
Виж, на Джънкеса се направих веднъж за последните три години и то с огромен кеф. (inlove) Обаче, слава Богу, определено junka ми харесва, точно колкото за еднократни, страстни и изключително редки прегрешения.
Предпочитам си чашата вино вечер, след работа. А в последно време съм на ирландско кафе и еспресо мартини вълна.(d)
Снощната сага я започнах с джин микс с червена боровинка и сода и подозирам, че този коктейл провокира и отключи лятното, сладоледено цунами хаха

Добре са пресите.

За съжаление не са. Най-малкото лактите не са под лоста.

Добре са пресите.

Най-малкото лактите не са под лоста.

Днес, точно това коригирах и се стараех да държа лактите под лоста и да държа неутрална позицията на гръбнака през цялото време. Получих помощ от приятел и мисля, че ще се получи и военната преса скоро.
Какво друго Mr. Hinks ? :)

Днес почивам и не устоях на изкушението да тренирам, въпреки че не спах цялата нощ.
Легнах си в 2:00 и в 5:10 все още нямаше шанс за заспиване.
Станах и намерих Сава в кухнята хаха. И той като мен не могъл да мигне. Поговорихме си , гледахме малко телевизия и аз направих втори, неуспешен опит да поспя. Може би дремнах 2-3 часа.
Нямам представа от къде взех сили да тренирам, но се получи.
Тягата през цялото време ми беше супер комфортна. Малко на второто повторение на 90 кг се вижда, че заоблям гърба, но не съм сигурна, че не е от светлината, защото не го усетих така, или поне не усетих нищо отрицателно.
Иначе правих неща, като абдуктор, и някви ритници на скрипеца, които никога преди не бях пробвала. Хареса ми различното натоварване.
Военната преса вече е по-добре. И днес я тренирах повече за техника.
Започнах опити за Драконов флаг, само негативната част. Страшно ми хареса. Имам мноооооого работа. Но ще стане. (inlove)

Тренировка:

1. Тяга: 4 х 85 кг, 2 х 90 кг, 5,5,5,3 х 80 кг

2А. Военна преса: 8,8,8,8 х 20 кг
2В. Абдуктор: 12,12,12,12- цели,12 половинки x 40 кг
2С. Плие: 10,10,10,10 х 20 кг не го бях правила от 3 години

3. Ритници на скрипеца: 12,12,12, х 14 кг на крак.

4А. Бицепс: 22,20,11 х 2 х 5 кг
4В. Гоблет клек: 8,8,8 х 16 кг

5. Драконов флаг опити, негативна част: 5 х 1

Храна:
Преди трен: 2 кафета с туй онуй. Банан.
След трен: Пиле, броколи, гъби, спанак, сладък картоф.
Предстоят напитки, че е на батко рожден ден. Да ми е жив и здрав. (cake)

Без да се сърдиш, на второто мисля, че наистина правиш същински котешки гръб  и не е от прозореца.
Аз лично не виждам нищо фрапиращо в  това, стига да си концентрирана и да със стегнат пояс.

Без да се сърдиш, на второто мисля, че наистина правиш същински котешки гръб  и не е от прозореца.
Аз лично не виждам нищо фрапиращо в  това, стига да си концентрирана и да със стегнат пояс.

Няма за какво да се сърдя Кобре. :)
Нали за  мнение ги пускам клиповете.
Като се прибера ще я видя на по-голям екран, че сега само от телефона мога.
Дори не предполагах, че ще отлепя за второ повторение и изобщо не усетих нищо притеснително, напротив-усещах си я тягата супер. Поясът и г**ът стегнати, дишането овладяно. :D

На второто повторение наистина правиш флексия и то не само в горната част на гърба, а и в областта на кръста.
И не съм съгласен с Кобрата, че е безобидно. Вижда се, че тежестта не ти тежи особено на краката и гърба, но ядрото ти е слабо за две повторения с нея. Ставам вече като папагал и повтарям това в различни дневници, но няма как - работи повече върху силата на пояса.

Според мен е по-скоро липса на концентрация за конкретния момент.

Ставам вече като папагал и повтарям това в различни дневници, но няма как - работи повече върху силата на пояса.

Папагагал, развален грамофон или каквото и да е, ама ако наистина можеш да предпазиш някой от нас от сакатлък, по-добре да го повториш 100 пъти, отколкото да премълчиш. :D

Благодаря Боби,
Ще гледам да се концентрирам повече върху силата на пояса.

Отново голяма пауза. Много ми се иска да имам възможността да тренирам по-често, уви с моята работа и работни смени, просто не се получава.
Поне намирам тренировките си за доста качествени и разнообразни и виждам и чувствам, че работят и ми се отразяват отлично.
Днес работя от 18:00 часа и имах време да сготвя на момчетата и да отида до залата.
Иначе всичките тези дни , имам поне по 20-30 набирания на ден. Редувам надхват и подхват. Старая се да ги изпълнявам правилно технично, като не тръгвам да дърпам с лакти, а с рамена и гръб. Усещам ги супер.

Тренировка:
Загрявка:
Клек: 5 х 40 кг, 3 х 45 кг, 2 х 50 кг.

1А. Клек: 1 х 55кг, 6 х 50кг, 1 х 57.5кг, 6 х 50 кг, 1 х 60 кг, 6 х 50 кг в суперсерия с:
1В. Сгъване за задно бедро: 1 х 45 кг, 6 х 30 кг, 1 х 45 кг, 6 х 30 кг, 1 х 45 кг, 6 х 30 кг.

2А. Напади: 6(на крак) х 40 кг, 6 х 35 кг, 2 х 6 х 32,5 кг в суперсерия с:
2В. Румънска тяга: 4 х 6 х 60 кг

3А. Автобусен шофьор :D : 5 (на страна) ,5,5,4 с 10 кг диск.
3В. Повдигане на щанга пред гърди: 18,18,18,18 с 10 кг.(3 по 6 пъти, с тесен, на широчината на раменете и широк хват)
3С. Абдуктор: 4 х 10 х 45 кг

Получи се тренировка, след която не се чувствам като пребита, а ми иде да хвръкна.

Храна:
Преди тренировка: Банан и кафе.
След тренировка: Пиле, броколи, спанак, гъби и сладък картоф.
На работа смятам да ям телешко с ориз и салата.

Днешната форма и храната:

Ооо много ми е интересно за Автобусния шофьор :D Сподели за невежите, Марче (wasntme)

Ооо много ми е интересно за Автобусния шофьор :D Сподели за невежите, Марче (wasntme)

Хаха, много е гот. Взимаш диск, опъваш ръце напред и започваш да го въртиш като волан, последователно в двете посоки( идва ти да викаш бръъъм, бръъъм, бръъъъъъм) Малко смях в залата. :D
Мислех, че 10 кила ще са ми леки, хаха, опържи ми ръцете.

Ще се местим в нова къща и от работа тичам по агенции и на огледи и от така и иначе екстремно натовареното ми ежедневие, не ми остава и минута без някаква задача.
Децата са ваканция и на работа беше изключително натоварено тези дни.
Днес не работя и откраднах малко време да потренирам. Получи се качествена тренировка, почти същата като предишната, но с по-кратки почивки и малко допълнение накрая.
Вече бях уморена за набиранията, но все пак успявах да се набирам чисто, с добра техника.

Тренировка:
Загрявка:
Клек: 5 х 40 кг, 3 х 45 кг, 2 х 50 кг.

1А. Клек: 1 х 57,5кг, 6 х 50кг, 1 х 60кг, 6 х 50 кг, 1 х 60 кг, 6 х 50 кг в суперсерия с:
1В. Сгъване за задно бедро: 1 х 50 кг, 6 х 30 кг, 1 х 45 кг, 6 х 30 кг, 1 х 45 кг, 6 х 30 кг.

2А. Напади: х 6(на крак) х 37,5 кг, 6 х 35 кг, 6 х 35 кг, 6 х 35 кг в суперсерия  с:
2В. Румънска тяга: 4 х 6 х 60 кг

3А. Автобусен шофьор  : 5 (на страна) ,5,5,5,5 с 10 кг диск.
3В. Повдигане на щанга пред гърди: 18,18,18,18 с 10 кг.(6 пъти с тесен хват, 6 с хват на широчината на раменете и 6 с широк хват без почивка, само премествам дланите по лоста)
3С. Абдуктор: 4 х 10 х 45 кг

4А. Набиране надхват: 3,3,2,2 веднага след това, без да се пускам 4 х 10 колена към гърди
4В. Дракон флаг: 1,1,1,1 негативни
4С. Помощни коремни за Дракон флаг 4 х 10.

1 х 60 клек:

При един от огледите на къща, много ни хареса квартала и влязохме в една много готина и както се оказа и евтина кръчма, където се почерпихме с бутилка червено вино.
На връщане към дома, пък, решихме да оставим момчетата по-дълго време сами да се забавляват и любовта ми реши, че съм заслужила дегустация на коктейли, махни....

Най-накрая и нас да ни огрее слънце. (sun)
Позатопли се пустият му Лондон хаха
Настроението е съвсем различно. Разминаваме се с усмихнати хора, казваме си здрасти.
Днес обичайните чистене, готвене, сипи , тури, нарежи :D. Сготвих пилешка супа по селски за момчетата и сварих един огромен телешки език и две опашки за майка им. (inlove)
После ходих до агенцията за имоти да подам документите и след това ми остана време да отскоча до залата.

Малко кратка, но пък хубава и натоварваща тренировка се получи.
Забелязвам, че тренирам най-добре, когато непосредствено преди тренировка, ударя едно двойно еспресо и нищо друго.
Последните две седмици въглехидратите са ми основно в тренировъчните дни. В останалото време са ми под 30 гр и то от зеленчуци или алкохол.

Тренировка:

4 кръга:

1.Набиране надхват: 3,3,3,3
2.Хип тръст: 10 х 60 кг, 10, 10, 10 х 70 кг с 2 секунди пауза в горна позиция.
3. Суинг: 4 х 25 х 12 кг ( беше ми леко, но по-тежката я намерих по-късно на горния етаж.
4. Военна преса: 10,8,8,8 х 20 кг.

3 кръга:

1.Нещо като молитва, права на скрипеца: 15,12,12,х 18 кг
2. Коремни на наклонена лежанка: 10,10,10 х 10 кг
3. Гоблет клек: 3 х 12 х 16 кг

Сега пийвам чаша вино със старите си колеги в Lardo. Много ми се зарадваха.
После ще пазарувам, че магнезият ми свърши и мога да отскоча и до Stringray, да видя и екс бг колегите.
Нещо ми е носталгично (или алкохолно) май , а?!? (shake)

Ще записвам храна (ако има хаха) по-късно.
Забравих да покажа какво правихме с Ивко.
Освен, че са красиви , са и вкусни. Ябълкови нещо си:

Най-накрая намерих време и аз да тренирам. (inlove)
В понеделник ходихме с малкия до зоологическата градина. Много е красиво е направено Лондон зоото. Прибрахме се късно и не успях да тренирам.
Днес ми беше тежко в началото на тренировката, ама като гледам, че последно съм тренирала точно преди седмица, няма какво да се чудя.
На работа, все се намира някой да е болен, препил или просто не му се работи и аз тичам да замествам. Засега съм ок, че и без това ни трябват доста пари покрай преместването. Надявам се тогава да имам повече време, за да мога да подредя къщата.

Днес реших да боря целулита и краката и дупето ми в момента са изтръпнали. :D

Тренировка:
Загрявка:
Клек: 5 х 40 кг, 3 х 45, 2 х 50

1А. Клек: 1 х 60, 6 х 55, 1 х 60, 6 х 50, 1 х 60, 6 х 50 в СС
1В. Сгъване задно бедро: 1 х 45, 6 х 35,  1 х 45, 6 х 35, 1 х 45, 6 х 35,

2А.Военна преса: 5,5,5 х 25 кг
2В.Степ ъп: 10,10,10 на крак с 20 кг
2С. Пулоувър: 12,12,12, х 12,5 кг

3А. Абдуктор: 10,10,10 х 45 кг
3В. Лег преса: 12,12,12 х ?
3С. Бицепс: 8,8,6 х 2 х 7,5 кг

4А. Сгъване задно бедро: 15,15,15 х 20 кг
4В. Абдуктор: 20,20,20 х 30 кг.

Много добре се получи всичко, след тежките клекове хаха.
Военната преса я усещам супер. Но, определено ми трябва поне още една тренировка седмично, просто понякога няма как.
Набирам се поне по 15-20 пъти, ежедневно у дома. Някакви тяги на един крак, малко глутеус мост, но това не го броя за тренировка.

Нямам никаква идея защо корема ми се изчиства, без да го тренирам особено, а пък задните ми части са под постоянен обстрел, а си стоят на трапчинки. :D

Малко ъпдейт:

Няма как да пропусна, отново да ви кажа, колко много харесвам шефката си, колегите и работата си. (inlove)
Вчера беше леко позакъснялото ни Коледно парти. :D
Наехме зала в прекрасен ресторант -“Victoria Steaks”, където се бяха погрижили да ни е супер комфортно и уютно.
Храната, разбира се беше на ниво.
За предястие, сервираха arancini, вечерята беше съомга със задушени зеленчуци, а десертът беше тофи кейк. Всичко, поднесено като произведение на изкуството.
Аз бях учудващо добра от алкохолна гледна точка. Изпих само чаша просеко и чаша бяло вино. Може да звучи странно, но просто не ми се пиеше повече. :D
След храната, шефката ни беше приготвила изненада. Раздадоха на всички по 10 паунда и дойде един чичко с екран и списък, с 8 кръга, конни надбягвания. Започнахме да залагаме и падна голям смях.
Аз разбира се не спечелих нищо, но и никога не съм се интересувала и нямах никаква представа, кой кон какъв е и тн. Обаче имаше невероятни имена на коне, като Big Bum :P , Iron Maiden, Feel the power…
Завършихме в нашият си ресторант, с много танци и смях.
Днес имам прекрасна мускулна треска от вчерашната тренировка. Надявам се този път да не оставам цяла седмица без трениране, но поне, с моята работа, не мога да се оплача, че не се движа.
Гоооолеми емоции (party)

Вчера се прибрах пребита от работа, само сложих на момчетата да ядат, взех душ и си легнах в полунощ.
Днес се събудих в 11:00 :D Толкова часове, непрекъснат сън, не ми се бяха събирали от 21 години. (sun)
Пих кафе, изядох един банан и отидох да потренирам. Реших, че след толкова спане, съм достатъчно починала, за да дърпам тежка( поне за мен) тяга.
Получи се добра тренировка.
Направих един несполучлив опит тяга 92.5 кг. Отлепих ги и малко преди щангата да мине коляното, ми натежа и я пуснах. Починах  три минути и направих втори опит, който не просто беше сполучлив, а даже усетих движението чудесно и супер контролирано.
Преден Клек, съм правила май само веднъж. Днес четох, че на Кобрети и харесва и реших, че трябва да му дам шанс. Правих го с малко килограми, но с доста по-добра техника се получи, ми се струва. Кобрето е права за приятното усещане. :)

Тренировка:

1. Тяга: 5 х 75кг, 3 х 80кг, 2 х 85 кг, 0 х 92,5 кг, 1 х 92,5 кг , 8,6,6 х 70 кг

2А. Преден Клек: 10,10,10 х 25 кг.
2В. Добро ютро: 8,8,8 х 35 кг.
2C. Абдуктор: 10,10,10 х 45 кг.
2D. Сгъване задно бедро: 4 х 40 кг, 6,6 х 35 кг.
2Е. Набиране: 3,3,2

3А. Скрипец: 6,6,6 х 39 кг
3В. Коремни на наклонена лежанка: 15,12,10 х 10 кг.
3С. Руски туист: 50,50,50 х 16 кг
3D. Дракон флаг негативни: 1,1,1

Сега ми треперят ръцете докато пиша хаха.
Добър край на седмицата. Следващата нямам почивен ден и ми е тъжно от сега. ;(
Хубава вечер на всички и приятна нова седмица!

Днес прекрасно слънце огря Лондонското сиво небе (sun) и аз реших да намина през залата, за една бърза тренировка, преди вечерна смяна.
То пък като ми придойде силата... :D и ме обзе един ентусиазъм...Даже покачих работните тежести на клека и пулоувъра, а на военната преса вдигнах повторенията.

Тренировка:
Загрявка:
Клек: 5 х 45 кг, 3 х 50, 2 х 52,5

1А. Клек: 1 х 60, 6 х 52,5, 1 х 62,5, 6 х 52,5, 1 х 62,5 , 6 х 52,5 в СС
1В. Сгъване задно бедро: 1 х 45, 6 х 35,  1 х 45, 6 х 35, 1 х 45, 6 х 35,

2А. Хип тръст: 10,10,10 х 60
2В. Военна преса: 6,6,6 х 25 кг
2С. Пулоувър: 12,12,8, х 15 кг

3А. Абдуктор: 10,10,10 х 45 кг
3В. Автобусен шофъор : 10,10,10 х 10 кг
3С. Лег преса: 20,20,20 х ?

Мнооооого съм доволна. Неочаквано добра тренировка.
Най-вероятно, следващата ще е чак в понеделник, така че супер се получи да мога да тренирам тежко днес.

Манджата посттренировъчно ще е пиле с бял ориз, сладък картоф и гъби. Довечера може би бъргер със салата.

Тодейс шоуинг офф 8-) :

Къфф шофьор викаш......кой туй нящо бре .....:D

Къфф шофьор викаш......кой туй нящо бре .....:D

Хаха,много е добро :D ей туй:

Ха ха ха ...тва си е просто въртене на диск.....аз досега не съм виждал на автобусен шофьор волана да му е пред физиономията ..по скоро пред шкембето в почти хоризонтално положение ......ама кой ги измисля тея имена незнам ....:D

Ха ха ха ...тва си е просто въртене на диск.....аз досега не съм виждал на автобусен шофьор волана да му е пред физиономията ..по скоро пред шкембето в почти хоризонтално положение ......ама кой ги измисля тея имена незнам ....:D

Е, не е де, :P шофъорско въртене си е...хаха.
Аз, когато пиша “въртене на диск” имам предвид от пред гърдите, вдигам нагоре и встрани,  до зад врата, после надолу и напред, редувано в двете страни...ама обяснение ли е :D

Точно вчера го гледах в някакъв клип това с въртенето, знам че е страхотно за раменете. Всъщност си е завъртане на диск около главата, с редуване на посоката, нали?

Хаха,много е добро :D ей туй:

Колко е добро не знам, но е смърт за ротаторния маншон.

Точно вчера го гледах в някакъв клип това с въртенето, знам че е страхотно за раменете. Всъщност си е завъртане на диск около главата, с редуване на посоката, нали?

Да , ама чакай, че май се оказва, че сме в грешна посока. :D
Сега ще питам Mr. Hinks.

Точно вчера го гледах в някакъв клип това с въртенето, знам че е страхотно за раменете. Всъщност си е завъртане на диск около главата, с редуване на посоката, нали?

Да , ама чакай, че май се оказва, че сме в грешна посока. :D
Сега ще питам Mr. Hinks.

За тия цели по-добре се ориентирайте към борческо въртене, а още по-добре да е с дъмбели, а не с диск. ;)

Ето чичо ви Митко как го прави:

Аз отварям повече лактите, но и така става.

Колко е добро не знам, но е смърт за ротаторния маншон.

Айде още едно движение олетя (nfun)
Предполагам тогава, същото важи и за всички други форми на въртене на диск, пудовка и тн ?

Точно вчера го гледах в някакъв клип това с въртенето, знам че е страхотно за раменете. Всъщност си е завъртане на диск около главата, с редуване на посоката, нали?

Да , ама чакай, че май се оказва, че сме в грешна посока. :D
Сега ще питам Mr. Hinks.

За тия цели по-добре се ориентирайте към борческо въртене, а още по-добре да е с дъмбели, а не с диск. ;)

Ето чичо ви Митко как го прави:

Аз отварям повече лактите, но и така става.

Благодаря Боби!
Дал си отговор на въпроса ми, докато той е бил в летеж, някъде в интернет пространството :)
Борческато въртене изглежда бая трудно (да не кажа мъчително), ама ще го борим, щом е безопасно и работи. :D

Колко е добро не знам, но е смърт за ротаторния маншон.

Айде още едно движение олетя (nfun)
Предполагам тогава, същото важи и за всички други форми на въртене на диск, пудовка и тн ?

Да отлита, те таква измислици нямат място в ничия тренировка.
Не, не важи. Пудовка не бих въртял от съображения за безопасност и от гледна точка на това, че с нея могат да се правят къде по-ефективни неща. Въртене с диск си е чисто рехабилитиращо ротаторите движение, а ако имаш сила да го правиш достатъчно тежко - и носи и сила в раменния пояс(не колкото борческото въртене, но доволно). Само и за него една подробност има - диска да не минава зад главата, над нея - ОК, за нея не.
Въртене на торба също става, там тежестта и да мине малко назад не е толкова фатално.
Борческото въртене е съвсем друга категория упражнение, даже не мисля, че жена ще може да се справи с него достатъчно тежко за да е от полза, иначе е много, много силово изграждащо движение, но пък иска хващане на техниката.

Благодаря за подробния отговор Mr. Hinks! :)
Най-добре да не се изсилвам тогава и да си се придържам към добрите old school exercises.

Аз редовно въртя диск за загрявка. Чудесно ми загрява и раздвижва рамената, а и леко вдига пулса.

А за борческото въртене е добре да се напише една статия. Екстра упражнение е.

Освен дружно да се примолим на Сашо за статия!!! :D

Днес успях да вмъкна една спретната тренировка, преди вечерна смяна.

Получи се доста добре, имайки предвид, че снощи се прибрах в 1:30 и днес станах в 7:15.
Пих кафе, изядох един банан и се отправих към залата.
На военната преса, успях да направя четвърта серия с 25 кг, а на Румънската с един крак, вдигнах с 5 кг.

Тренировка:

1. Клек: 5 х 40, 5 х 45, 5 х 50, 5 х 55, 5,4,3,2,2 х 60 кг.

2А. Добро утро: 8,8,8,8 х 40 кг
2В. Военна преса: 6,6,6,6 х 25 кг
2С. Румънска тяга на един крак: 10,10,10,10 на крак с 25 кг

3.Малко набирания. Едно момче ме видя и ми побутна коленете след четвъртото, та успях да направя серия от 7, с помощ от приятел. :D

Готино е да можеш да тренираш по-често. (inlove)

Ръцете, като че ли дръпват :D

Освен дружно да се примолим на Сашо за статия!!! :D

Не виждам шанс да се случи с молби :)

Жокери работят тук :D

Вдигнах високо изискванията и за тях ;)

Днес трябваше да се преместваме, но агентът ми, докато пътувах в събота към работа, ми се обади да ми каже, че работниците, докато боядисвали стените, съсипали мокета и преместването ни се отложи за другата сряда.
Бяхме организирали почивните си дни, съобразени с преместването, камион, хора за помощ и тн. От стрес, цикълът ми дойде половин час след разговора с агента, 10 дни по-рано от нормално.
На всичкото отгоре, отново избутах 8 поредни смени, без почивка и вчера бях дроб. Чувствах се като препила, без да съм пила грам алкохол. :D
Вчера бях супер уморена, но ходих да пазарувам и се отбих до залата, с намерението да потренирам леко. Хареса ми.
Мисля, че ако тренирам така, мога да тренирам по-често. Не ми отне много време и не се чувствах като пребита накрая.
Мисля да тренирам два пъти седмично тежко и да се опитам да вкарам трета, дори и четвърта тренировка, подобни на вчерашната.

26.04.16 тренировка:

Без почивка, само колкото за придвижването от място до място.

1А. Клек: 10,10,10 х 40 кг
1В. Абдуктор: 10 х 45, 10,10 х 40кг
1С. Бицепс : 20,20,16 х 2 х 5 кг

2А. Бг клек: 8,8,8 на крак с 20 кг
2В. Странична преса: 7,7,7 х 10 кг
2С. Сгъване задно бедро: 6,6 х 35, 8 х 30 кг

3. Pull trough: 12 x 27, 15,15,15 x 32 кг. Разучавах го и първите ми наблюдения са, че натоварва глутеуса доста злобно.

4. Абдуктор с на скрипеца: 10,10,10 на крак х 9 кг.

5. 3 кръга коремни, за пръв път на някакви машини :D : 15,15,15 х 15 кг

6. Набирания у дома: 4,4,4,4 редуване на надхват с подхват.

Хапвам си доволно, може би се движа между 1800- 2000 кал. дневно. Повече въглехидрати в тренировъчните дни. Един ден седмично въглените под 50 гр, с повечко мазнини и така. Вече ям и бял ориз от време на време, но освен него и сладките картофи, някой друг банан или плантайн, май друг основен източник на въглехидрати нямам.

Манджи :P :

ПРЕМЕСТИХМЕ СЕ!!! (whew)
Този път беше истински кошмар.
Бейбито ми, се наложи да работи в двата последни дни преди преместването, поредни двойни смени, прибра се в полунощ, а момчето с вана дойде в 9:30 сутринта.
Така че, на мен се падна честа да си правя кашоните и да опаковам всичко, използвайки нощите или дните, според мойте прекрасни смени.
За една седмица сигурно ми се събират около 10 часа сън, а храната....даже не си спомням дали съм яла изобщо, в някои от дните.
На всичкото отгоре, приятелят, който трябваше да помага не дойде, та мъжът ми натовари всичко сам, с помощ на шофъора на вана и помощникът му, а аз разтоварвах, заедно с тях, като пред новата къща нямаше къде да се спре и мъкнахме всичкия багаж( мебели и багаж за две спални къща) от поне 150 метра хаха, всичко отне 4 часа и четирицифрена сума.
Първата нощ се наложи да спим на земята. (inlove) Толкова бяхме скапани, че решихме да не сглабяме тепърва легла. Обаче на момчетата, много им хареса и къщата и преживяването. Добре, че са хипета, като родителите си.
Сава имаше първият си изпит на следващата сутрин....мамин ... мога само да се радвам, че са ми добри и умни децата и не преживяваха полевите условия много, много.
Още имам мускулна треска на левия бицепс, на г..а(от качването по стълбите 1100 пъти) и на прасците.
Тия дни ще търся нова зала, ама вече видях, че си имам кикбоксинг клуб.
Вчера и днес трябваше да заведа и взема малкия до и от училище, за да запомни как да пътува и днес хлапетата са го питали дали съм му сестра хаха, щях да припадна от смях  (giggle) и от кеф де. Оправиха ми бучавото настроение.
Като ми остане време, от местене на мебели и подреждане на багаж, ше зема и да потренирам.
Сега отивам за агнешко и ще празнуваме курбана на Савата.
Наздраве и весел празник!
Животът е прекрасен! (sun)
Гледката от новата къща:

Днес ходих до на-близката зала и много ми хареса. На 10 минути път пеша и отново, леко old fashion style.
Има си всичко, което ми е нужно. Залата със свободните тежести е на връх земя и е съвсем  отделена, което е просто прекрасно. На първият етаж са пудовките, фиксираните тежести, разни кабели и машини.
Най-хубавото обаче, е цената - 250 паунда годишно, което си е 20 на месец. (inlove)
Беше ми време и да потренирам, без да се изсилвам, разбира се, като се има предвид, кога е била последната ми тренировка.

Леко и търпеливо, ето какво се получи:

1. Мъртва тяга: 10 х 47,5, 5 х 5 @ 70 кг

2А. Военна преса: 10,8,8,8 @ 20 кг
2В. Суинг: 20,20,20 @ 16 кг
2С. Гоблет клек: 10,10,10 @ 16 кг

3. Набиране надхват: 3,2,1,1,2,3,

Новата ми зала рулс :D и мама и щастливите момчета:

Толкоз ми е :D убаво на новото място, че сън не ме лови.
Вече забравихме несгодите на стария апартамент и всички сме много щастливи в новата къща. Има много повече пространство и въздух за всички. Наспиваме се по-пълноценно и бързо.
На ъгъла, до нас има органик кафе и си намерих много добър вариант за чипс, когато имам някакъв фууд крейвингс. Комбинация от сладък картоф, пащърнак, морков, цвекло и тн.
Вчера бях почивка, станах рано, изпратих малкото на училище и отскочих до залата :)

Клека го бях позарязала и ми тежеше, ама скоро ще го щурмувам отново.
Иначе, с всичко друго се справих бързо и качествено.
Пробвах тяга с прави крака и смея да твърдя, че натоварих задните бедра доста повече, с по-малко килограми, сравнение с румънската.
Залата е по-добра от предишната. За квартала , да не говорим. Вече мога да кажа, че съм Essex wife хаха.

Тренировка:

1А. Клек: 10 х 40, 8 х 45, 5 х 5@50 кг
1В. Странична преса: 7 х 8@10 кг.

2А. Глутеус мост: 3 х 20@30 кг
2В. Тяга с прави крака: 3 х 20@30 кг
2С. Гребане: 3 х 8@30кг

3А. Пулоувър: 3 х 10@14 кг
3В. Абдуктор с кабел 3 х ? @10
3С. Pull trough: 3 x?@20

Днес, няма нещо да не ме боли (inlove)
Колегите, трениращи са много по-готини от тези, в предишната зала. Абе, Essex хаха.
В понеделник ще отида да проверя кикбоксинг клуба.

Те това беше пред залата и вечерята: