По 1 мускулна група на ден?

Здравейте на всички и добър вечер,имам един въпрос ,та на 16 години съм 178 см висок и 70 кг. та видях от Станислав Чакъров че има програма по 1 мускулна група на ден и го е разделил на Workout A,B,C та направих си и аз такава програма,как ви се струва ,тоест като бях във фитнеса ми казаха че мускула не си почива и няма да прогресирам а обратното ,та искам да попитам вас за мнението ви по тази програма и тренирам 6 пъти седмично тоест правя всичко по 6 пъти с изключение на трапеца и прасеца те са по 3,какво мислите,добра ли е ?

Здравейте на всички и добър вечер,имам един въпрос ,та на 16 години съм 178 см висок и 70 кг. та видях от Станислав Чакъров че има програма по 1 мускулна група на ден и го е разделил на Workout A,B,C та направих си и аз такава програма,как ви се струва ,тоест като бях във фитнеса ми казаха че мускула не си почива и няма да прогресирам а обратното ,та искам да попитам вас за мнението ви по тази програма и тренирам 6 пъти седмично тоест правя всичко по 6 пъти с изключение на трапеца и прасеца те са по 3,какво мислите,добра ли е ?

Във всеки случей този тип тренировки дават по-добри резултати от бро сплитовете. Въстановяването е на ниво, защото мускулната група се тренира само с 1 упражнение на тренировка, и няма да имаш треска по 3 дена след тренировка, както при сплитовете при които имаш по 4-5 упражнения за мускулните групи.

Тренирай три пъти седмично.

Добре ,благодаря.

Тренирай три пъти седмично.

Тоест? Не ви разбрах.

Тоест, вместо 6 пъти седмично, тренирай само 3 - остави си по един ден почивка след всяка тренировка.

Тоест, вместо 6 пъти седмично, тренирай само 3 - остави си по един ден почивка след всяка тренировка.

Е ама ще се редуват А,Б,А а мисълта ми е всичко да тренирам а така ще наблягам на А ,тоест разбираш ме.Ще тренирам 4 пъти,така хем ще почивам хем ще тренирам всичко по 4 пъти.

1-ва седмица А-Б-А
2-ра седмица Б-А-Б
3-та седмица като първата

Че редувай ги, какво ти пречи? А,Б,А,Б,А,Б и т.н.
6 тренировки седмично са безсмислени, още повече пък ако тренираш всички мускули всеки ден. Няма да имаш по-бързи резултати, а напротив - ще имаш проблеми с възстановяването.

Тази програма е точно такава. Редуват се през ден. И е доста добре структурирана.

1-ва седмица А-Б-А
2-ра седмица Б-А-Б
3-та седмица като първата

Добре,така ще правя значи.

Че редувай ги, какво ти пречи? А,Б,А,Б,А,Б и т.н.
6 тренировки седмично са безсмислени, още повече пък ако тренираш всички мускули всеки ден. Няма да имаш по-бързи резултати, а напротив - ще имаш проблеми с възстановяването.

Добре,ще го имам предвид .

Тази програма е точно такава. Редуват се през ден. И е доста добре структурирана.

Благодаря за похвалата . :Д

Тази програма е точно такава. Редуват се през ден. И е доста добре структурирана.

Благодаря за похвалата . :Д

Ти ли си я правил? Защо във Тренировка А нямаш за трицепс ,а във Б имаш и бицепс и трицепс?

Ами да аз съм я правил и напротив от военната преса го натоварвам доста.

Ами да аз съм я правил и напротив от военната преса го натоварвам доста.

Щом така смяташ добре. Аз ще почвам сега PH3 програмата.

Аз предпочитам сплитове.

Ами да аз съм я правил и напротив от военната преса го натоварвам доста.

Щом така смяташ добре. Аз ще почвам сега PH3 програмата.

Ами нищо не ми говори РНЗ за жалост. :ДД

Аз предпочитам сплитове.

Всеки с мнението си . : )

Аз предпочитам сплитове.

Всеки с мнението си . : )

Сплитовете са най - безмисленото нещо! И то за натурален.

Мен пък ме кефят :)

Сплитовете са най - безмисленото нещо! И то за натурален.

Кои сплитове?

Аз предпочитам сплитове.

Всеки с мнението си . : )

Сплитовете са най - безмисленото нещо! И то за натурален.

Съгласен.

Аз предпочитам сплитове.

Всеки с мнението си . : )

Сплитовете са най - безмисленото нещо! И то за натурален.

Хора, които делят белтъците от жълтъците да не дават компетентно мнение :D

Аз предпочитам сплитове.

Всеки с мнението си . : )

Сплитовете са най - безмисленото нещо! И то за натурален.

Хора, които делят белтъците от жълтъците да не дават компетентно мнение :D

Е мн ясмо че ще ги деля... няма да изям 10 цели яйца я... ти като искаш си яж всичко.

:D

:D x2

Не яжте жълтъци, ще станете дебели, особено ако сте на сплит. За холестерола пък да не говорим...

ПЛАЧА !

:D x2

Не яжте жълтъци, ще станете дебели, особено ако сте на сплит. За холестерола пък да не говорим...

Ти бавен ли си? Кога съм казвал някви такива глупости.

Всеки си избира как да тренира и кое е най - подходящо за него.

Кога съм казвал някви такива глупости.

Мнение №19 и мнение №24 от тази тема... например. :)

Ненужен спор,както казах - всеки с мнението си, аз лично не харесвам сплитове.А относно яйцата ги ям цели.

Не е до мнение - всички сме еднакви и за всички са еднакво ненужни сплитовете. Ясно е, че няма смисъл да се обяснява - човекът явно си знае всичко, пък и нали Рони и Арнолд са тренирали така ;)
Яйцата пък са още по-дълга и безсмислена тема в случая.

Не бива с лека ръка да отхвърляте сплитовете. Според мен разнообразието е ключът към успеха. Няма нищо лошо да се тренира по сплит, стига човек да познава тялото си и да успява да възстановява :)

Точно при сплитовете разнообразие няма.
Ето аз сега си правя ташак някакъв, ама според теб мога ли да очаквам нещо със сегашните ми тренировки ?

Не ме разбра. Имах предвид, че е хбуаво да се редуват сплит и кръгови . А защо да няма разнообразие , ако тренираш по сплит? Комбинации всякакви .

Не е до мнение - всички сме еднакви и за всички са еднакво ненужни сплитовете.

Кои точно сплитове визираш? За втори път задавам този въпрос, и от никой не получавам конкретен отговор, а само празни приказки.
Аз мога да изброя поне няколко сплита, които са нужни. А дори и да приемем, че са ненужни, значи ли автоматично, че няма да има ефект от тях?
И между другото, не сме всички еднакви. Някои са по-надарени от други - и физически и интелектуално.

Точно при сплитовете разнообразие няма.

Вярно ли?

От сплит до сплит има голяма разлика...

Едит: по-горе са ме изпреварили.

Петко, айде с остроумията по-далече, моля.
Боли ме шпагата, честно да ви кажа. Много мразя да ме разберат, ама да се пишат неща колкото за спорта.

Петко, айде с остроумията по-далече, моля.

Пазя си ги само за умници като теб.

Много мразя да ме разберат, ама да се пишат неща колкото за спорта.

Аз пък мразя да се правите на разбирачи, а да не можете да отговорите на един прост въпрос, нито да си аргументирате мнението.

Ама аз нямам желание да ти отговарям. Говорим за различни неща и много добре го знаеш, ама си чешеш клавиатурата ;)