По 1 мускулна група на ден?

Прескочи до:

24.04.16
22:03

Здравейте на всички и добър вечер,имам един въпрос ,та на 16 години съм 178 см висок и 70 кг. та видях от Станислав Чакъров че има програма по 1 мускулна група на ден и го е разделил на Workout A,B,C та направих си и аз такава програма,как ви се струва ,тоест като бях във фитнеса ми казаха че мускула не си почива и няма да прогресирам а обратното ,та искам да попитам вас за мнението ви по тази програма и тренирам 6 пъти седмично тоест правя всичко по 6 пъти с изключение на трапеца и прасеца те са по 3,какво мислите,добра ли е ?

24.04.16
23:26

казано от Томас Георгиев на 24.04.16, 22:03:

Здравейте на всички и добър вечер,имам един въпрос ,та на 16 години съм 178 см висок и 70 кг. та видях от Станислав Чакъров че има програма по 1 мускулна група на ден и го е разделил на Workout A,B,C та направих си и аз такава програма,как ви се струва ,тоест като бях във фитнеса ми казаха че мускула не си почива и няма да прогресирам а обратното ,та искам да попитам вас за мнението ви по тази програма и тренирам 6 пъти седмично тоест правя всичко по 6 пъти с изключение на трапеца и прасеца те са по 3,какво мислите,добра ли е ?

Във всеки случей този тип тренировки дават по-добри резултати от бро сплитовете. Въстановяването е на ниво, защото мускулната група се тренира само с 1 упражнение на тренировка, и няма да имаш треска по 3 дена след тренировка, както при сплитовете при които имаш по 4-5 упражнения за мускулните групи.

Мнението беше редактирано от Deads&OHP на 24.04.16 23:28.

24.04.16
23:47

Тренирай три пъти седмично.

25.04.16
01:18

Добре ,благодаря.

Мнението беше редактирано от U Mirin Brah ? на 26.04.16 02:49.

25.04.16
01:18

казано от Петко К на 24.04.16, 23:47:

Тренирай три пъти седмично.

Тоест? Не ви разбрах.

25.04.16
01:27

Тоест, вместо 6 пъти седмично, тренирай само 3 - остави си по един ден почивка след всяка тренировка.

25.04.16
01:30

казано от Петко К на 25.04.16, 01:27:

Тоест, вместо 6 пъти седмично, тренирай само 3 - остави си по един ден почивка след всяка тренировка.

Е ама ще се редуват А,Б,А а мисълта ми е всичко да тренирам а така ще наблягам на А ,тоест разбираш ме.Ще тренирам 4 пъти,така хем ще почивам хем ще тренирам всичко по 4 пъти.

Мнението беше редактирано от U Mirin Brah ? на 25.04.16 01:37.

25.04.16
01:40

1-ва седмица А-Б-А
2-ра седмица Б-А-Б
3-та седмица като първата

25.04.16
01:40

Че редувай ги, какво ти пречи? А,Б,А,Б,А,Б и т.н.
6 тренировки седмично са безсмислени, още повече пък ако тренираш всички мускули всеки ден. Няма да имаш по-бързи резултати, а напротив - ще имаш проблеми с възстановяването.

25.04.16
01:41

Тази програма е точно такава. Редуват се през ден. И е доста добре структурирана.

25.04.16
01:44

казано от Ice Mountain на 25.04.16, 01:40:

1-ва седмица А-Б-А
2-ра седмица Б-А-Б
3-та седмица като първата

Добре,така ще правя значи.

25.04.16
01:44

казано от Петко К на 25.04.16, 01:40:

Че редувай ги, какво ти пречи? А,Б,А,Б,А,Б и т.н.
6 тренировки седмично са безсмислени, още повече пък ако тренираш всички мускули всеки ден. Няма да имаш по-бързи резултати, а напротив - ще имаш проблеми с възстановяването.

Добре,ще го имам предвид .

25.04.16
01:45

казано от Krasen Georgiev на 25.04.16, 01:41:

Тази програма е точно такава. Редуват се през ден. И е доста добре структурирана.

Благодаря за похвалата . :Д

25.04.16
12:23

казано от Томас Георгиев на 25.04.16, 01:45:

казано от Krasen Georgiev на 25.04.16, 01:41:

Тази програма е точно такава. Редуват се през ден. И е доста добре структурирана.

Благодаря за похвалата . :Д

Ти ли си я правил? Защо във Тренировка А нямаш за трицепс ,а във Б имаш и бицепс и трицепс?

25.04.16
14:34

Ами да аз съм я правил и напротив от военната преса го натоварвам доста.

Мнението беше редактирано от U Mirin Brah ? на 25.04.16 14:40.

25.04.16
17:37

казано от Томас Георгиев на 25.04.16, 14:34:

Ами да аз съм я правил и напротив от военната преса го натоварвам доста.

Щом така смяташ добре. Аз ще почвам сега PH3 програмата.

25.04.16
22:52

Аз предпочитам сплитове.

26.04.16
00:04

казано от Krasen Georgiev на 25.04.16, 17:37:

казано от Томас Георгиев на 25.04.16, 14:34:

Ами да аз съм я правил и напротив от военната преса го натоварвам доста.

Щом така смяташ добре. Аз ще почвам сега PH3 програмата.

Ами нищо не ми говори РНЗ за жалост. :ДД

26.04.16
00:04

казано от ANZy на 25.04.16, 22:52:

Аз предпочитам сплитове.

Всеки с мнението си . : )

26.04.16
00:52

казано от Томас Георгиев на 26.04.16, 00:04:

казано от ANZy на 25.04.16, 22:52:

Аз предпочитам сплитове.

Всеки с мнението си . : )

Сплитовете са най - безмисленото нещо! И то за натурален.

26.04.16
01:22

Мен пък ме кефят :)

26.04.16
02:28

казано от Krasen Georgiev на 26.04.16, 00:52:

Сплитовете са най - безмисленото нещо! И то за натурален.

Кои сплитове?

26.04.16
02:38

казано от Krasen Georgiev на 26.04.16, 00:52:

казано от Томас Георгиев на 26.04.16, 00:04:

казано от ANZy на 25.04.16, 22:52:

Аз предпочитам сплитове.

Всеки с мнението си . : )

Сплитовете са най - безмисленото нещо! И то за натурален.

Съгласен.

26.04.16
09:29

казано от Krasen Georgiev на 26.04.16, 00:52:

казано от Томас Георгиев на 26.04.16, 00:04:

казано от ANZy на 25.04.16, 22:52:

Аз предпочитам сплитове.

Всеки с мнението си . : )

Сплитовете са най - безмисленото нещо! И то за натурален.

Хора, които делят белтъците от жълтъците да не дават компетентно мнение :D

26.04.16
09:38

казано от ME4O_TURIST на 26.04.16, 09:29:

казано от Krasen Georgiev на 26.04.16, 00:52:

казано от Томас Георгиев на 26.04.16, 00:04:

казано от ANZy на 25.04.16, 22:52:

Аз предпочитам сплитове.

Всеки с мнението си . : )

Сплитовете са най - безмисленото нещо! И то за натурален.

Хора, които делят белтъците от жълтъците да не дават компетентно мнение :D

Е мн ясмо че ще ги деля... няма да изям 10 цели яйца я... ти като искаш си яж всичко.

26.04.16
10:22

:D

26.04.16
10:24

:D x2

Не яжте жълтъци, ще станете дебели, особено ако сте на сплит. За холестерола пък да не говорим...

Мнението беше редактирано от Pleasure на 26.04.16 10:27.

26.04.16
11:52

ПЛАЧА !

26.04.16
13:06

казано от Pleasure на 26.04.16, 10:24:

:D x2

Не яжте жълтъци, ще станете дебели, особено ако сте на сплит. За холестерола пък да не говорим...

Ти бавен ли си? Кога съм казвал някви такива глупости.

26.04.16
13:08

Всеки си избира как да тренира и кое е най - подходящо за него.

казано от Krasen Georgiev на 26.04.16, 13:06:

Кога съм казвал някви такива глупости.

Мнение №19 и мнение №24 от тази тема... например. :)

26.04.16
13:30

Ненужен спор,както казах - всеки с мнението си, аз лично не харесвам сплитове.А относно яйцата ги ям цели.

Мнението беше редактирано от U Mirin Brah ? на 26.04.16 13:30.

26.04.16
13:59

Не е до мнение - всички сме еднакви и за всички са еднакво ненужни сплитовете. Ясно е, че няма смисъл да се обяснява - човекът явно си знае всичко, пък и нали Рони и Арнолд са тренирали така ;)
Яйцата пък са още по-дълга и безсмислена тема в случая.

26.04.16
14:09

Не бива с лека ръка да отхвърляте сплитовете. Според мен разнообразието е ключът към успеха. Няма нищо лошо да се тренира по сплит, стига човек да познава тялото си и да успява да възстановява :)

26.04.16
14:11

Точно при сплитовете разнообразие няма.
Ето аз сега си правя ташак някакъв, ама според теб мога ли да очаквам нещо със сегашните ми тренировки ?

26.04.16
14:14

Не ме разбра. Имах предвид, че е хбуаво да се редуват сплит и кръгови . А защо да няма разнообразие , ако тренираш по сплит? Комбинации всякакви .

26.04.16
14:34

казано от satisfaction на 26.04.16, 13:59:

Не е до мнение - всички сме еднакви и за всички са еднакво ненужни сплитовете.

Кои точно сплитове визираш? За втори път задавам този въпрос, и от никой не получавам конкретен отговор, а само празни приказки.
Аз мога да изброя поне няколко сплита, които са нужни. А дори и да приемем, че са ненужни, значи ли автоматично, че няма да има ефект от тях?
И между другото, не сме всички еднакви. Някои са по-надарени от други - и физически и интелектуално.

казано от satisfaction на 26.04.16, 14:11:

Точно при сплитовете разнообразие няма.

Вярно ли?

26.04.16
14:34

От сплит до сплит има голяма разлика...

Едит: по-горе са ме изпреварили.

Мнението беше редактирано от Pleasure на 26.04.16 14:35.

26.04.16
14:40

Петко, айде с остроумията по-далече, моля.
Боли ме шпагата, честно да ви кажа. Много мразя да ме разберат, ама да се пишат неща колкото за спорта.

26.04.16
15:00

казано от satisfaction на 26.04.16, 14:40:

Петко, айде с остроумията по-далече, моля.

Пазя си ги само за умници като теб.

казано от satisfaction на 26.04.16, 14:40:

Много мразя да ме разберат, ама да се пишат неща колкото за спорта.

Аз пък мразя да се правите на разбирачи, а да не можете да отговорите на един прост въпрос, нито да си аргументирате мнението.

26.04.16
15:05

Ама аз нямам желание да ти отговарям. Говорим за различни неща и много добре го знаеш, ама си чешеш клавиатурата ;)

Прескочи до:

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1