Повдигане от лег с раменен хват

Любопитно ми е, при повдигане от лег с раменен хват, гърдите ли влизат повече, рамото ли, или трицепса?

Това принципно се води базово упражнение за трицепс.

Това принципно се води базово упражнение за трицепс.

Ясно ми е, но не чак толкова тесен хвата да удря трицепса, а нещо средно

тесен хват е  повече за трицепси
неутрален  e гърди, трицепс
широкият  е предимно  гърди, рамо

А при полулег, ако хванеш натурален, пак ли е гърди,трицепс?

Зависи от това как се движи щангата(право нагоре или под дъга), как са лактите(настрани или до тялото) ;)

Да кажем право нагоре?

Като се движи право нагоре натоварваш активно трицепса, като е под дъга - гърдите. Вече зависи и от други работи.

Любопитно ми е, при повдигане от лег с раменен хват, гърдите ли влизат повече, рамото ли, или трицепса?

Всичко от изброеното влиза.  Ако е със свити лакти плътно до тялото акцентира повече трицепса.

Колеги аз май имам проблем, при повдигане от лег правя със 130кг чиста 8 -ца 4 серии, при полулег със 90кг правя серия и много ме болият раменете, мисля си че аз въобще не правя гърди от полулега, защото аз съм си е правил лежанката и като легна съм под доста голям наклон..

Колеги аз май имам проблем, при повдигане от лег правя със 130кг чиста 8 -ца 4 серии, при полулег със 90кг правя серия и много ме болият раменете, мисля си че аз въобще не правя гърди от полулега, защото аз съм си е правил лежанката и като легна съм под доста голям наклон..

Ако мислиш, че проблемът е от лежанката, пробвай друга - на примерно във фитнеса ти.

Колеги аз май имам проблем, при повдигане от лег правя със 130кг чиста 8 -ца 4 серии, при полулег със 90кг правя серия и много ме болият раменете, мисля си че аз въобще не правя гърди от полулега, защото аз съм си е правил лежанката и като легна съм под доста голям наклон..

Ако мислиш, че проблемът е от лежанката, пробвай друга - на примерно във фитнеса ти.

В малък град съм, няма фитнес, има един гараж но там нямат за полулег лежанка, правят само лег, флайсове и кофи в този фитнес...