Повдигане от лег с раменен хват

26.04.16
15:01

Любопитно ми е, при повдигане от лег с раменен хват, гърдите ли влизат повече, рамото ли, или трицепса?

Това принципно се води базово упражнение за трицепс.

26.04.16
16:22

казано от Ростислав Арнаудов на 26.04.16, 15:39:

Това принципно се води базово упражнение за трицепс.

Ясно ми е, но не чак толкова тесен хвата да удря трицепса, а нещо средно

26.04.16
16:48

тесен хват е  повече за трицепси
неутрален  e гърди, трицепс
широкият  е предимно  гърди, рамо

26.04.16
16:55

А при полулег, ако хванеш натурален, пак ли е гърди,трицепс?

26.04.16
17:04

Зависи от това как се движи щангата(право нагоре или под дъга), как са лактите(настрани или до тялото) ;)

26.04.16
18:10

Да кажем право нагоре?

26.04.16
18:24

Като се движи право нагоре натоварваш активно трицепса, като е под дъга - гърдите. Вече зависи и от други работи.

26.04.16
18:24

казано от And Win на 26.04.16, 15:01:

Любопитно ми е, при повдигане от лег с раменен хват, гърдите ли влизат повече, рамото ли, или трицепса?

Всичко от изброеното влиза.  Ако е със свити лакти плътно до тялото акцентира повече трицепса.

26.04.16
19:01

Колеги аз май имам проблем, при повдигане от лег правя със 130кг чиста 8 -ца 4 серии, при полулег със 90кг правя серия и много ме болият раменете, мисля си че аз въобще не правя гърди от полулега, защото аз съм си е правил лежанката и като легна съм под доста голям наклон..

26.04.16
23:23

казано от And Win на 26.04.16, 19:01:

Колеги аз май имам проблем, при повдигане от лег правя със 130кг чиста 8 -ца 4 серии, при полулег със 90кг правя серия и много ме болият раменете, мисля си че аз въобще не правя гърди от полулега, защото аз съм си е правил лежанката и като легна съм под доста голям наклон..

Ако мислиш, че проблемът е от лежанката, пробвай друга - на примерно във фитнеса ти.

27.04.16
06:41

казано от ANZy на 26.04.16, 23:23:

казано от And Win на 26.04.16, 19:01:

Колеги аз май имам проблем, при повдигане от лег правя със 130кг чиста 8 -ца 4 серии, при полулег със 90кг правя серия и много ме болият раменете, мисля си че аз въобще не правя гърди от полулега, защото аз съм си е правил лежанката и като легна съм под доста голям наклон..

Ако мислиш, че проблемът е от лежанката, пробвай друга - на примерно във фитнеса ти.

В малък град съм, няма фитнес, има един гараж но там нямат за полулег лежанка, правят само лег, флайсове и кофи в този фитнес...

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1