Клуб на чичкото 30+

Браво, Ники, много добре ти прогресира лежанката. Колко бутна миналата година 140 или 150?

Браво, Ники, много добре ти прогресира лежанката. Колко бутна миналата година 140 или 150?

140.

Добре прогресира, но ще видим докъде с тия възпаления. Рамото и бицепса ги чувствам уморени, както и малките мускули отзад на плешката. Ще мажа пак, утре почивам, защото съм по-ранна смяна, а за петък вероятно тяга...

In-season Day 50

Тяга : 5х 70, 120 ; 1х 170, 220, 250, 270, 270 ; 2х270

Скрипец подхват : 2х5х90

Силово гребане : 8, 6, 5х 60 на ръка

Размисли и страсти :

Може би тягата за повторения не ми е силата, но тягата за тежки единици определено е.... :) Чувствах се по-добре физически днес, но ме ядосаха за 3-4 пореден ден, като ме будят многократно в малките часове на деня и се събуждам в ужасно настроение, недоспал, раздразнителен и готов да удуша някого. Затова реших и да видя докъде ще стигна на тягата. До 220 без колан, на 250 и 270 със, 2ката на 270 и с фитили. Като цяло 270 не ги усещам особено, но натежават на хвата. Имам месец да го засиля ударно. Не съм се напъвал като цяло, можеше да направя и 4-5 на 270, но исках да стигна до една комфортна единица :) На 99% съм сигурен, че днес 300 бих ги ударил, ако ги бях пробвал :)

После на скрипеца колкото да има, а на гребането взех дъмбела с гаден гриф и направих 3 серии, колкото мога ...слаба работа, но ще се засили, до състезанието 3х10х60 на ръка ще ги има без напрежение :)

Толкова за днес.

In-season Day 52

Лежанка : 5х70 , 3х100, 1х110, 120, 130, 140, 150, 155

Клек : 5х70, 3х120, 1х170, 200, 220, 235, 245, 250

Размисли и страсти :

Прилично. Трябваше да изтествам някакви комфортни максове с аванс. Мисля че добре се получи. На 155 на лежанката имаше леко залитане на щангата, но като цяло много комфортно си ги бутнах, нямаше пределност...

На клека - до 220 не ги усещам дори, с пауза. На 235 прилично, на 245 и 250 сякаш нямаше дълбочина, макар че имам усещането, че стигам дълбоко :(

Толкоз за днес...

Брей, брей, доста си дръпнал на лега! :) Скоро ще започне да ти отива на тягата.

Брей, брей, доста си дръпнал на лега! :) Скоро ще започне да ти отива на тягата.

За тая цел 1вата цифра на лега трябва да е 2… :D

Брей, брей, доста си дръпнал на лега! :) Скоро ще започне да ти отива на тягата.

За тая цел 1вата цифра на лега трябва да е 2… :D

25 добре ли е - две втулки плюс лоста? :)

Брей, брей, доста си дръпнал на лега! :) Скоро ще започне да ти отива на тягата.

За тая цел 1вата цифра на лега трябва да е 2… :D

25 добре ли е - две втулки плюс лоста? :)

205 е по-добре :) Пак 2 втулки за 5цата... :)

In-season Day 54

Тяга : 5х70, 3х 120, 170 ; 4х220-3х230-2х250-1х280 (220, 230 и 250 през около минута, минута и малко, 280 след около 4-5 минути)

Висока тяга под коляно : 1х310
Висока тяга над коляно : 1х310

Размисли и страсти :

Много добра тренировка, трябваше да направя и малко скрипец + гребане, но едно на ръка, че разтоварването на лоста и товаренето му отново (между тягата и високата, а след това и 2рата висока) направо ми спря тока отвсякъде - повече умора от самите тяги...а и нямах време, щях да закъснея за работа.

Иначе много стабилно, само дето скъсах мазол на 250, после го доразкъсах на 280… :D
Скорост и усещане - много добри. Нещата се заформят.

На високата тяга - под коляно много лесно, след това (още едно разтоварване и товарене на лоста) над коляно беше малко по-бавно и трудно. Високата я правих с фитили, за да не доеб* мамата на мазола за 3ти път...

Много добре, много добре :)

In-season Day 56

Лежанка : 5х70, 3х100, 1х110, 120 ; 2х3х130 ; 2х1х145
Лежанка с трупче (май е 12-13см) - 2х160

СС:
Тесен лег : 3х90
Лег с дъмбели (у.х.) 3х27,5

Клек : 5х70, 3х120, 170, 220, 220

СС:
Разгъване : 6х70
Сгъване : 6х60

Размисли и страсти:

Е не може всеки път на макс явно...но лошата тренировка е по-добра от никаква :) Всичко ми тежеше днес по много...на лежанката и лактите ме понаболяха, 145 бяха изключително трудни и 2та пъти. На 130 3ките бяха стабилни, с добър аванс, но имаше дискомфорт в сухожилията. На лежанката с трупче трябваше да е 15см, но мисля че това е 12-13см. Отделно че пазача ми нямаше възможност да помага особено с ваденето, а то ме уморява адски много. Мисля че помогна на 2рото повторение на 160, макар че според него съм си бутал много добре. После довърших трицепсите с точно една суперсерия.

На клека - трябваше да има 2 единици на 240 и висок клек на 265, но нямаше кой да ме пази, а като имам предвид, че не се чувствах в кондиция - реших да не се претрепвам излишно. Една суперсерия на машините и ходех като Пинокио...днес просто не е ден явно :) Утре пак ;)

В следващата седмица присъствието ми ще е минимално из форума и интернет...но тренировките ще бъдат на 200% по-интензивни :)

В следващата седмица присъствието ми ще е минимално из форума и интернет...но тренировките ще бъдат на 200% по-интензивни :)

Ще ти простим :D

Ти си налягай...корите! :D Да не се налага да се наказваме (devil)

Ти си налягай...корите! :D Да не се налага да се наказваме (devil)

Ай, ай, сър (handshake)

Хай хай народе :) Аз се позавърнах в Шопия :) Една седмица стабилно ядене, спане, бухане на нацепин и .......разцепване на щанги :)

Много ползотворно ми дойде една седмица извън София, малко да се откъсна от нещата, да се концентрирам, да ме постегнат и да ми дадат зор, както е възможно само на едно място. Научих много неща за тази седмица :)

-научих, че когато главата ти казва “не мога”, тялото обикновено може още
-научих, че в някои аспекти не съм толкова як колкото си мисля
-научих, че в други аспекти съм по-як отколкото си мисля
-научих, че добрият сън трудно се заменя с каквото и да е :)
-научих, че при Сашо има потресаващо яки и точни момчета, които биха засрамили ужасно много would be силачи, а аз на моменти се чудех въобще тренирам ли или само загрявам... :)
-научих, че въпреки да мисля, че кондицията ми е на прилично лошо ниво - тя всъщност е на потресаващо лошо ниво :D
-научих малко и за приятелите :)
-научих, че високото кръвно и причерняването категорично не те освобождават от задължението да си направиш предписаното по програма... :D

Накратко ще опиша и тренировките тия дни :

In-season Day 57

тяга до 2х1х290
раменна 2х3х70

след пристигането, директно в залата...тренировката беше прилична, накрая дясната плешка ме опъваше. Тягата с фитили, поради липса на магнезий след 250. Раменната колкото да има, заради рамото.

In-season Day 59

клек 1х 120-170-220
тяга 1х 120-170-220

клек 1х250 - тяга 1х250
клек 1х250 - тяга тесен хват(на гладкото) 1х250 - тяга 1х250

висока тяга 0х290
трап бар ниски дръжки 1х270

висока тяга 1х300 (под коляно) - трап бар високи дръжки 1х300

лег тесен 1х120 - 1х140 - 1х150
лег широк 2х120 - 1х140 - 1х150

лег широк 2х160 - 1х170

Тук видях колко ми е зле кондицията - много, ама МНОГО ПОТ се изля от мен за нула време. Тясната тяга беше т.н. пауър вариант, хват на гладкото на лоста, за хват. Не беше брутално трудно, но определено хватът ми е женски...

Два часа след тренировката, докато момчетата тренираха - реших да се набирам уморен. Пълно набиране, задържане 5-6 секунди в горна позиция. Тотална крампа на гърба след това и няколко черпака храна от Сашо задето правя глупости и опитвам да се контузя от тъпота.

In-season Day 61

тренировка 1 :

клек 1х110 - 1х170
тяга 1х170 - 1х220

клек 3х230

тяга 1х250-1х300-1х300

висока тяга (от коляно) 2х330 - 1х340

лежанка 4х120 - 3х140 - 2х160 - 1х180

клек 0.5х250 - 3х210

Може би най-добрата тренировка. 300 без фитили, само с магнезий. Минимални проблеми с хвата, ново скъсване на двойно скъсан вече мазол, който уж беше вече заздравяла, но мъртва кожа. Облепено с тиксо на 2 ката през цялата длан. На високата тяга с фитили и стабилно аванс - можех и 2х340, но само 1 беше целта. Лежанката...според Сашо съм с аванс там от 10кг, но от 160 нагоре ме смачква много щангата и не знам...до половината на пускането контролирам, после пропадане и борба... Клекът - много зле. Дори не успях да пусна като хората, щангата ме смаза. После 3х210, можех още 3-4, но задното рамо ми се схващаше.

тренировка 2 :

тяга дъмбели 2х227 - 1х215 (тук някъде пълен блекаут, високо кръвно, причерняване...)
трап бар високи 1х290 - 1х310

тесен лег 3х120 - 3х130
лег с дъмбели - 0х55 - 3х55 - 3х46 - 3х34 - 3х26 (на ръка)

а това беше най-тежката тренировка, макар и много кратка като постановка. Още от след 1вата ме болеше глава, така и не хапнах. После се видяхме с Диддлина, пих едно кафенце и 2ра тренировка. Явно вдигнах супер високо кръвно, главата щеше да гръмне, а аз не можех да фокусирам дори. Тягата с дъмбели - ужасно неприятна, понеже имаше добавени 2х25 дискове, при старт 1во имаше леко чукване на лостчето в 25цата и чак после дъмбелът отлепяше....което много, ама много ме разконцентрираше. 20 минути бях само физически в залата, но трябваше да довърша. Легът с дъмбелите ме изцеди тотално накрая. Едно голямо вечерта на вечеря ми отпусна главата и спах като бебе...

In-season Day 63

трап бар ниски 1х180 - 1х230 - 1х250 - 1х270
тесен лег 1х70 - 1х90 - 1х110 - 1х130 - 1х150

клек 1х240 - 0х260
лег 1х160 - 1х170
тяга 1х270 - 0х300 - 1х270

Тук също беше доста крива тренировка, много лоша кондиция и много пот. На трап бара ми отне известно време и 3 нули да се наглася - накланяше се и не можех да направя движението без да отиде на кръст. В момента, в който се нагласих - опънах 270 на скорост. После трибой на уморено...клекът пак ужасен, лежанката...горе долу - доста ме мачкаше пак. На тягата - 270 прилични, макар че 1вите ги хванах много тясно (с фитили), 300 ги отлепих, но краката ми бяха пълен леш от трап бара и нямаше грам сила. Вторите 270 също доста добре, но не са особена тежест...

Още десетина дни напъване :) После - кой ял-ял, кой...тренирал-тренирал :D Ще трябва да паля свещ да издържи рамото и лакътя на натоварването :)

Какво те е направил тоя Сашо, че да бутнеш 180? Евала, сега остава да ги изкъртиш на състезанието!

да ме постегнат и да ми дадат зор, както е възможно само на едно място.

Белмекен под тепетата. :)

In-season Day 66

Клек : 3х 70, 120, 170, 200, 210, 220 ; 2х230

СС тесен лег/лежанка : 3х70/3х70, 2х90/2х90, 2х90/2х110, 2х90/2х130, 2х100/2х140*, 2х110/2х145*

Размисли и страсти :

Превъртях клека днес....

Стабилно клякане беше, 200 до 220 дори бих казал много добре. На 230 - много стабилно 1во, много добре на спускане на 2рото....и там секунда невнимание и останах в пълен клек, отпуснат и затиснат :D Но, последва превъртането. От пълен клек, отпуснат и затиснат - се изправих почти без проблем и без кривене. Дори аз не повярвах...след това оставих щангата, защото нямаше кой да ми помогне особено ако пак се затисна.

На суперсериите лежанка - дясното рамо и трицепс изпържени от клека. Тесният лег беше толкова ужасно лесен, че не можех да повярвам. На 140 и 145 обаче имаше помощ от пазача, рамото просто не удържаше грам и нямах май едно чисто повторение.

Толкова за днес, сега на работа.

Ще стане, Ники, ще стане! :)
Само това с кръвното и причерняването не бих го нарелъл много добра идея в дългосрочен план, но и спортът на такова ниво, към каквото се стремиш, е всичко друго, но не и здравословен така или иначе. :)

Боби, то това беше инцидентно :) Липса на храна, главоболие и сравнително топло време :) Честно казано, не помня да съм имал подобни случки в последните 1-2 години, най-много да ме е цепила тиквата :) Като хапнах и пийнах същата вечер ме отпусна :)

In-season Day 67

Тяга : 5х70, 3х120, 2х 170, 220, 240, 260, 280

Висока тяга (под коляно) : 2х1х300 ; 1х2х300

Висока тяга (над коляно) : 2х1х330

Размисли и страсти :

Противоречива тренировка :D Някъде между 260 и 280 си викам “абе, това ми е най-лежерната тренировка от много време насам”. После направих 280, които сами по себе си не бяха трудни, но разкъсах 2 мазола, единият от които буквално откъснах цялата възглавничка кожа...

После дойде високата тяга - докато преместя лоста, наглася пиновете, сложа всички тежести и направо ми се.......такова мамето. Плановете ми бяха за 320 под коляно (4х1) и 350 над коляно (4х1), но 320 даже не можах и да ги отлепя. Още повече, че лоста с който вдигах и грифа, където ми бяха фитилите не позволяваха да ги натегна хубаво, което пък ми мачкаше мазола скъсан на месо още повече :) Как да е, 300 ги направих, доста трудни, накрая 1х2 вместо 2х1, защото много се забавих докато се облепя и нямах време. На над коляно - 330 много трудни, 2рата единица беше почти пределна.

В момента съм смазан и доста изпържен. Всичко ме боли, а ми предстоят 8-9 часа на стола в офиса....единственото, което ме успокоява е, че остават по-малко от 2 седмици... :)

In-season Day 68

Лежанка : 5х70, 3х 90, 110, 130, 140, 140, 140

Клек : 5х70, 2х120, 170 ; 5х2х210 (през 1-2 минути)

Размисли и страсти :

Прилична тренировка, ама колко се борих, че да отида, че и да я направя. От вчера съм УБИТ зверски, гърба ми е смазан, кръста и целият пояс са ми с мускулна треска. Краката уморени. От онзи ден не се бях възстановил, а като добавим, че направих и адската глупост да спя само час и малко тази нощ...

Още на 70 десният лакът протестираше сериозно. Като цяло прилично се справих, но трицепсите натегнати, лактите отнесоха, раменете по-леко, но и те. На 130 ми беше доста леко, на 140 имах малко трудности.

На клека лактите вече бяха ужасно зле, с 210 нацелих пределната тежест да издържат, крака и гръб щяха да изтолерират още 10кг. Петте работни серии през 1-2 минути, стабилно, нямах проблеми със самите повторения.

Сега на бач, утре почивен ден от залата, петък тяга като за последно.

In-season Day 71

Тяга : 3х70, 2х120, 1х170, 220 ; 2х 240, 260, 280 ; 0х300

Висока тяга (под коляно) : 2х320
Висока тяга (над коляно) : 2х350

Размисли и страсти :

Кой вдигал - вдигал. Кой ял - ял. Кой....да, ясно натам :D Последна тренировка преди Джонито, остават само 2 контролни трибой до 1ви опит в началото на седмицата и толкова.

Днес трябваше да направя 4х2 с пределна 2ка, но за съжаление липса на концентрация сякаш и не можах да издърпам 300 - пак минаха коляното, нещо се разконцентрирах, спрях.....ядосах се и така :)

На високата тяга отново се смазах, особено с разтоварване на лоста, товарене на лоста в клетката, слагане на дисковете ......направих си жива тренировка само от това. Направих обаче 2 стабилни и трудни 2ки - 1во под коляно с 320, после над коляно (тук движението беше сравнително късо, последната около педя преди заключване) с 350. Доволен съм обаче. Само на високата тяга ползвах фитили, нормалната си е със смесен и е без някакви сериозни затруднения.

Толкоз. Сега релакс и муане :)

In-season Day 73

Контролно трибой : 700кг

Размисли и страсти :

Контролно до първи опит, както казват 7 days out. Уморен цялостно, гърба тотално смачкан, краката леко и те с умора. +10кг спрямо трибоя от състезанието миналата година. С аванс в тягата, макар малко да натежа на хвата, но я задържах. Цялата тренировка за час и нещо, което значи, че с почивката между движенията на Джонито трябва да са по-добре нещата (а и се надявам да съм минал поне 2-3 възстановителни процедури дотогава, защото между събота, когато правих тежко и сега - само лежане, апликатор и малко мачкане е имало като рехаб). На лега можех и още, но много, ама много отнесе от клека десният лакът, което направи опита пределен..

Доволен съм цялостно, правя някакви ташаци пак, да видим дали с многото дини под една ръка ще се оправя :)

Сега ще почивам...

Контролно до първи опит, както казват 7 days out.

Тръне, 7 дни не са ли много за почивка от тежко? При мен имам чувството, че нервната ми система лесно отвиква от тежкото натоварване и след повече от 2 дни почивка ми поспада тонуса (и съответно резултатите).

Контролно до първи опит, както казват 7 days out.

Тръне, 7 дни не са ли много за почивка от тежко? При мен имам чувството, че нервната ми система лесно отвиква от тежкото натоварване и след повече от 2 дни почивка ми поспада тонуса (и съответно резултатите).

От една страна е, от друга не е ...миналата година, мисля че последното тежко ми беше неделята/понеделника (трябва да проверя), едва ли ми е попречило особено. Аз ще имам още една последна тренировка сега в сряда, която няма да е особено тежка, но няма да е и “напомпваща”. Много зависи от няколко неща - адаптация, как си свикнал, как тялото се възстановява. Също зависи и колко си стресиран вече. Сам знаеш, че и пасивните структури имат нужда от стабилно възстановяване преди състезанието - сухожилията и ставите на моменти си отнасят доста :)

Херцоже, имали сме търкания тук , но ти желая успех на състезанието !

In-season Day 75

Клек : 5х70, 3х120, 1х170 ; 4х200+1х225 (през около 20 секунди)

Лежанка : 5х80, 3х100, 4х120+1х135 (през около 20 секунди)

Тяга : 5х70, 3х120, 1х170, 1х220 ; 4х240+1х270 (през 5 секунди)

Размисли и страсти :

Последна тренировка преди Джонито. Прилично се получи, като изключим силно неразположение в корема, както и течение в залата. На клека доволно, тежат на гърба обаче...

На лежанката - лакътя, това е ясно. Много бавно пускане направих на 135, ама ултра бавно....но ги избутах стабилно.

На тягата - лекички. На 240 - touch and go, 2 момчета ми сложиха по 1 15ка от всяка страна веднага след 4ката и веднага направих 270 - 5-10 секунди макс да е била разликата. Доволен съм, 270 бяха стабилно лекички.

Сега отивам на разглабяне...ще е тежко и болезнено :)

Херцоже, имали сме търкания тук , но ти желая успех на състезанието !

Мерси, ще видим какъв ще го вдигаме в неделя :D

Успех, Ники! Време е тази година да покажеш на разните стронгменчета какво можеш :).

Успех, Ники! Време е тази година да покажеш на разните стронгменчета какво можеш :).

Е, ще направя каквото мога :)

Иначе ходих да ме поразглобят и сглобят. Имаше вой яко, прасците както обикновено ми докараха богата гама от садо-мазо усещания :D Толкова съм размекнат след визитата, че като се опитах да се кача в такси след това, на 2 пъти щях да се строполя....та се качих с много подпиране :D

Лошото е, че почна да ме бие адреналин още отсега....а е много рано. Тая вечер ще ударя едно голямо за по-добър и спокоен сън, следващите 3 дни са ми ядене, пиене, лежане и мазане с всички видове мазила, които имам + контрастни душове...

Калориите няма да ги споменавам тия дни, че е скандал положението... :D

Кантар минат, заявки дадени. Търбух напълнен...макар че има още място и ще има още малко хапване тази вечер...то не че днес не се счупих от ядене, а имам и 3-4л вода, но поне не пазя категория, а и както каза Сашо - тая година съм изпуснал Уилкс... :D

Следва горещ душ за отпускане, оклепване ...поне час на апликатора и сън.

Доколкото видях в краткия ми престой на мястото на събитието, ще бъде голям бой тая година, неизвестни лица със сериозни заявки в категорията.... :)

Кот такоа....малко музика за надъхване....и се надявам да видя повече познати лица утре :) Тази вечер се видях с Ванката Благов и Дечо :)

Предложиха ли ти да правиш обиколки, за да влезеш в категория той път?

Имаше прикрити опити да ми се даде диуретик и разхлабително, но отказах! :D

Say your prayers, little one
Don’t forget, my son
To include everyone

Покажи им как се прави, днес! (muscle)

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=629894477158776&id=475898485891710

Линк за лайв стрийм :)

Ако не се отваря, на страницата на Lifting Large във фб е най-горе :)

Голямо шоу е , пуснаха Kilo gore, kilo dole на Mile Kitic . Свиреп стабиляга си на клека , Тръне !

320 кг. тяга ?!?! Ееееееееее, Никииииииииииииииии!!!!!! Браво!!!!!

Велик момент беше!!!

Тоя път доста по-спокоен и доста силно представяне! На тягата абсолютна доминация! Жив, здрав и постоянен за повече!

А бе едни 10 кила изпусна в трибоя заради бавния втори опит на лега, но от 9 опита само един неуспешен и всичко по план и със спокойствие е другата работа. Тоя път и чуваше и слушаше ! Тягата пръсна, особено опита “за публиката” :D
И от петък му почва трудното ;) :D
p.s.
Много яко състезание става и тежката стана голяма борба и конкуренция, чак ми се иска и аз да се пусна, ама...