ДНЕВНИК ЗА СЪРДИТИ СТАРЧЕТА :)

Mи, то сега като се местя, няма да ремонтирам прозорците :) :P
Кексовете стават хубави. Понякога човек трябва да вземе нещата в свои ръце...

Понякога човек трябва да вземе нещата в свои ръце...

Карбохидрат, това беше камък в твойта градина! :Д

Идвааааам! Никога не съм бил в Ловеч, само в зоопарка! Много обичам кексове!

Абе, отдавна за строшен джам се коментира в тоя дневник, ама явно аз съм бил в грешка, че буквално го разбирах.

Карбо, не унивай - това с кексовете може и намек да е. Действай :D

Хм, за кекс ще идвате, а за работа-не. Ще я видим тази работа, значи ...

Днес още ми е сковано, но раздвижих леко. Утре ще почина, а в сряда мисля малко ОФП в залата.

25.04 дърпащи
1. набиране надхват 3х5
2. суинг с пудовка 3х20х25кг
3. набиране подхват 3х5
4. едностранно гребане с дъмбел 3х10х20кг всяка ръка
5. хеликоптер с дъмбели 3х6х(2х12кг)
6. разтваряне  встрани и повдигане напред за рамо с ластик 3х16

Движение 4-5 км

26.04
Сън: 23.00-7.00

Храна:
- 2в1
- пълнозърнест кекс с орехи
- ябълка
- пилешка пържола от бут, салата айсберг с маслини, краставица, лимон и гроздово олио
- 2в1
- варен черен ориз със сметана
- фафла 30 гр. :)
- 1 печена скумрия, салата от обед

26.04
Без тренировка.
Движение 2-3 км.
Голямо пране. (puke)

Студен, дъждовен и мързелив ден. (Пера на ръка, ако някой се чуди ;) )

27.04
Сън: 22.30- 6.15

Храна:
- 3в1
- ръжен хляб с 2 яйца. 1/2 телешки суджук и сирене ок 100 гр., запечено
- капучино с 1 захарче
- пълнозърнест кекс с орехи
- черен ориз с пилешка пържола от бут 1/2
- голяяма салата айсберг, чушка, краставица, лимон, гроздово олио, маслини

26.04
(Пера на ръка, ако някой се чуди ;) )

Смело!

Ми нямам пералня :)

Ми нямам пералня :)

Going paleo? :D

Kaкто си обещах, днес потренирах след работа.

27.04 комплексна
1. клек (20, 40, 50кг) 3х8х55кг 2х8х50кг 8х40кг
2. лег (20,40кг) 3х8х50кг 8х40кг
3. набиране надхват 8-7-6
4. лег преса с 1 крак 3х10х20кг всеки крак
5. флайс на пек дек (30кг) 3х10х40кг
6. скрипец зад врат (35кг) 3х8х50кг
7. разгъване за предни бедра 3х8х20кг
8, сгъване за задни бедра 3х8х25кг

Движение за деня 4-5 км.
Много тичане на работа.

Ми нямам пералня :)

Going paleo? :D

Пестя вода -наистина много, потребявам минимално количество прах за пране и не ползвам омекотител. Като вземем предвид и че  раздвижвам рамене и ръце около 40-60 мин с дейността - ползите са много :)

28.04
Сън: 23.00- 6.30

Храна:
- 3в1
- пълнозърнест кекс с орехи
- ябълка
- вешалица с домати , краставица
- 2в1
- варен червен ориз с пресни чушки и гроздово олио, ръжен хляб и м0щна пържола от бут пилешки, 1 Фафла 30 гр. (гадни са, сбърках пълнежа, но геройски ще ги изям)

Днес е мега натоварения ден.
Отидох по-рано, успях да обработя 4 заявление в програмата преди 9 часа -когато  дойде колега да съчиним АУАН. Едновременно докато съчиняваме, приемам заявление за регистрации и прекратявания, после работим по заповед за нодуларния дерматит по говедата, която я променяме на всеки 20 мин, едновременно с нея отговарям на прокурорско писмо и пиша заповеди за проверки на обекти, в 12.30 след последния момент по спешност напускам “къщата” за дело в Луковит, връщане в 16.30 по най-бърз начин и оставане до 18 ч. да си наваксам с регистрирането на проверки в деловодната система.
Междувременно вече ме чакат още 4-5 заявления за обработка, десетина заповеди и от 2 месеца трупам около 40 писма до търговци и купчината прелива през кошничката, но понеже не е спешна, чакат...

28.04
Без тренировка.
Движение 2-3 км.
Чистене, прахосмукачка.

Празници са, в крайна сметка :)

29.04
Сън: 23.00- 6.30
Мда.

Храна:
- 2в1
- черен ориз със сирене и сметана
- 3 яйца и ръжен хляб
- пълнозърнест кекс с орехи
- ябълка
-малко агнешко от глава :)., 1 фпх, малко салата айсберг с краставица, 2 шок.  бонбона

Без тренировка.
Движение ок 1 км.
Много пране (завивки, чаршафи, халати, връхни (puke) ) , домакинство

30.04
Сън: 21.00- 22.00 после 23.00 -8.00
За малко да се оцъкля пак в 6,30, но се натиснах обратно във възглавницата, все пак- почивни дни са.

Храна:
- 3в1
- 2 фпх с млечен пастет и 2 агнешки езика
- салата айсберг с краставица, чушка, лдомат, лимон и шарлан, 1/3 бяла багета, печена наденица със сланина ок 100 гр.-
- козунак (пълнозърнест с фруктоза :) ) доооста  + гръцки йогурт 10% - 200 гр.
- 1 ябълка преди сън

И туй то :)

Утре май ще е затворена залата, затова лека празнична тренировчица.
Тази седмица само 3, но пък хубави и пълноценни.

30.04 комплексна
1. клек (20,40кг) 3х10х50кг 10х40кг
2. полулег с дъмбели (10кг) 3х10х(2х16,5кг) в супер серия с
3. гребане с крив лост 3х10х40кг
4. разгъване за предно бедро с 1 крак 3х10х10кг всеки крак в супер серия с
5. сгъване за задно бедро с 1 крак 3х10х10кг всеки крак
6. едностранно гребане на портален скрипец през долна макара 3х10х30кг всяка ръка в супер серия с
7. флайс на пек-дек 3х8х30кг
8. суинг с пудовка 3х30х14кг (10 лява, 10 дясна, 10 с 2 ръце - тези американски)
9. раменна преса (20кг) 3х6х30кг в супер серия с
10. коремни преси от малък обратен наклон 3х12
11. румънска тяга с 2 пудовки 3х15х(2х14кг) в супер серия с
12. хеликоптер с пудовка 3х10х14кг

Движение 1-2 км.
Голямото чистене у мамини.

01.05
Сън: 23.30-7.30 + излежаване

Храна:
- 3в1
- багета с млечен пастет, 2 малки кюфтета, 2 агнешки мозъчета :)
-домашни ягоди ок 200 гр.
- агнешко задушено със зелении, багета, салата айсберг с домат, чушка и олио, 2 лъж. снежанка
- няколко фурми и сурови ядки
- малко козунак, няколко резена суджук

Без тренировка.
Без движение. Релакс.

02.05
Сън: 23.00.8.00

Храна:
- 3в1
- домашна баница с извара и яйца
- домашни ягоди ок 200 гр.
- свинско задушено, малко багета, салата зелена с чушка, домат, краставица, репички, лимон, олио (party), 2 малки яйца
- домашна баница с извара,3-4 слайса  бекон, 1 бонбон, 1/2 шоколадово яйце ;)

Днес пак лека празнична тренировка, колкото да раздвижа козунаците :)
Втори ден имам страОтна мускулна треска на задните бедра и днес ги пазих.

02.05 коплексна
1. набиране успореден хват 3х8
2. лег преса (100кг) 3х10х120кг
3. лег (20, 40кг) 3х8х50кг
4. гребане на хоризонтален скрипец (40кг)  3х8х50кг
5. разгъване за предни бедра 3х10х25кг
6. кросоувър за гърди 3х15х(2х15кг)
7. разтваряне на бедра на уред 3х15х50кг
8. ритник с изпънат крак назад на портален скрипец 10х15кг 10х20кг 10х20кг всеки крак
9. коремни преси от малък обратен наклон 3х12
10. раменна преси 3х10х(2х12кг)

Движение ок 3 км.

03.05
Сън: 23.30- 6.00
Бляк (puke)

Храна:
- 3в1
- 1 банан
- 1 парче домашна баница с извара + парче наденица ок 100гр.
- купешка тестена закуска + кашкавал роле 100 гр.
- капучино пакетче с прясно мляко ок 200 мл.
- 2 кюфтета агнешки с 1 фпх

03.05
Без тренировка.
Движение ок 3 км.

Чувствам се като пребита, бедрата ме болят още от събота, сънливо ми е и самотно. Абе ...- критическа ...

Рано ти е даже и да се шегуваш така:D

03.05
Без тренировка.
Движение ок 3 км.

Чувствам се като пребита, бедрата ме болят още от събота, сънливо ми е и самотно. Абе ...- критическа ...

Еее чакай да станеш поне на 30 и тогава пиши такива неща ... :)

03.05
Без тренировка.
Движение ок 3 км.

Чувствам се като пребита, бедрата ме болят още от събота, сънливо ми е и самотно. Абе ...- критическа ...

Еее чакай да станеш поне на 30 и тогава пиши такива неща ... :)

А като ги минеш, всичко ще е ок отново. :)
Не знам защо хората са набедили възрастта за липсата си на енергия и сили. Аз лично се чувствам по-енергична и по-силна отколкото се чувствах на 28-30. Познавам хора, които след 40 започнаха да се занимават със спортове, в които имат по-добри постижения от повечето 25 годишни. Проблема е в това как живееш и как грижиш за себе си, не на колко години си.
ПП: За някои вероятно ще е голяма изненада, че има живот след 30. ;)

03.05
Без тренировка.
Движение ок 3 км.

Чувствам се като пребита, бедрата ме болят още от събота, сънливо ми е и самотно. Абе ...- критическа ...

Еее чакай да станеш поне на 30 и тогава пиши такива неща ... :)

А като ги минеш, всичко ще е ок отново. :)
Не знам защо хората са набедили възрастта за липсата си на енергия и сили. Аз лично се чувствам по-енергична и по-силна отколкото се чувствах на 28-30. Познавам хора, които след 40 започнаха да се занимават със спортове, в които имат по-добри постижения от повечето 25 годишни. Проблема е в това как живееш и как грижиш за себе си, не на колко години си.

Вярно!
Мен с 30 ме плашеха, после с 40, а то какво стана... Сега вече мисля и от 50 да не се плаша. ;)

Абе, енергична съм си, силна, здрава, грижа се за себе си. Просто искам дълга отпуска, гореща вана, релаксиращ масаж, романтичен секс с млад синеок атлет, хубав филм, изгледан в леглото ...
А то - на работа, бърз душ и едни скучни филми..........

За филма само да се включа:  :D препоръчвам “The Cave”

За филма само да се включа:  :D препоръчвам “The Cave”

Ако това е документалния филм за японските делфини и китове...добре е да се види, но в никакъв случай не мога да го препоръчам на някой за да си изкара добре. Аз не успях да го изгледам до края.

04.05
Сън: 23.00- 6.30
Бахти ...

Храна:
- 2в1 с мляко
- 2 хапки козунак, 1 фпх с 1/2 пилешка пържола от бут
- салата айсберг с маслини, червен боб, лимон и гроздово олио, 1 фпх с 1/2 свинска пържола
- 2в1 със стевия
- 1 фпх с 1/2 свинска пържола, черен шоколад 4 квадратчета
- спанак със сметана и 3 големи яйца в тавичка :)

Леко и бързо раздвижване на горни крайници :)

04.05 ръце, рамене, корем в супер серии

1. набиране подхват 3х5
2. лицеви опори раменен хват 3х10
3. раменна преса 3х8х(2х12кг)
4. повдигане на крака от лег 3х15
5. бицепсово сгъване едновременно 3х6х(2х12кг)
6. лег с успореден хват 3х12х(2х12кг)
7. хеликоптер с дъмбели 3х8х(2х12кг)
8. коремни преси 3х12
9. повдигане напред + разтваряне встрани 3х16х(2х2кг)

Движение 2 км (валеше ;) )

За филма само да се включа:  :D препоръчвам “The Cave”

Ако това е документалния филм за японските делфини и китове...добре е да се види, но в никакъв случай не мога да го препоръчам на някой за да си изкара добре. Аз не успях да го изгледам до края.

Не, хорър е.  Едни момичета отиват на кампинг в една пещера и там има чудовища.  Има и “The Cave 2”.  Много забавен филм.

Ама, трябва да се гледа с готин мъж, защото си е хорър. :D

За филма само да се включа:  :D препоръчвам “The Cave”

))), а пък аз съм със сини очи само

03.05
Без тренировка.
Движение ок 3 км.

Чувствам се като пребита, бедрата ме болят още от събота, сънливо ми е и самотно. Абе ...- критическа ...

Еее чакай да станеш поне на 30 и тогава пиши такива неща ... :)

А като ги минеш, всичко ще е ок отново. :)
Не знам защо хората са набедили възрастта за липсата си на енергия и сили. Аз лично се чувствам по-енергична и по-силна отколкото се чувствах на 28-30. Познавам хора, които след 40 започнаха да се занимават със спортове, в които имат по-добри постижения от повечето 25 годишни. Проблема е в това как живееш и как грижиш за себе си, не на колко години си.

Вярно!
Мен с 30 ме плашеха, после с 40, а то какво стана... Сега вече мисля и от 50 да не се плаша. ;)

:) Аз просто се пошегувах с нея понеже написа “критическата” :)

За филма само да се включа:  :D препоръчвам “The Cave”

Ако това е документалния филм за японските делфини и китове...добре е да се види, но в никакъв случай не мога да го препоръчам на някой за да си изкара добре. Аз не успях да го изгледам до края.

Не, хорър е.  Едни момичета отиват на кампинг в една пещера и там има чудовища.  Има и “The Cave 2”.  Много забавен филм.

Ама, трябва да се гледа с готин мъж, защото си е хорър. :D

Моя грешка - не става дума за едно и също.

За филма само да се включа:  :D препоръчвам “The Cave”

))), а пък аз съм със сини очи само

Хорърът не си е за гледане сама (wave) (call) (wait) (giggle)

05.05
Сън: 22.00- 6.00 (даже и по-рано, сигурно)

Храна:
- 2в1
- 1фпх с 1/2 пилешка пържола от бут, 1 яйце, хапка козунак
- салата айсберг с маслини, червен боб, лимон и гроздово олио, 1 фпх с 1/2 пилешка пържола от бут (огромни са :) )
- РД на директора - 30-40 мл уиски, чаша кола 150 мл, много мезета- луканка, кашкавал и пр., 1 парче торта с маслен крем  (muscle)
- 2в1
- кисело мляко 200 гр. , 7 лъж. овес, 1-2 лъж. ленено семе

За щастие ме извикаха от приемното и станах наполовината на събирането, та се отървах. Човекът реши да кани отделите 1 по 1 и да ги черпи поотделно - първите минаха в 13-14 часа и отидоха, ние чак в 16.
Загубих 1 час работно време и после си останах до 6 да си попиша.
Отиде ми тренировката и всичко, чак сега се прибирам, а си бях взела дрехи за фитнес от 8 часа.

Тука страхотна буря дъни, ще ми отнесе къщичката ...

Загубих 1 час работно време и после си останах до 6 да си попиша.
.

Не си наред...

Кобрее, честит имен ден :P